rss

Anul XVI Nr. 3830 (3881), 27 februarie
Categorii
CLICK AICI pentru varianta WEB

Lacrimile artificiale, eficiente dacă ai ochii obosiți

Când ai ochii obosiți, poți să iei o serie de măsuri prin care să rezolvi această neplăcere, cum ar fi utilizarea lacrimilor artificiale, a unei comprese calde sau a unor exerciții oculare.

Sursă foto: Shutterstock

Dacă ai un job care presupune lucrul susținut la calculator, știi foarte bine că, după un anumit număr de ore, ochii încep să-ți obosească și, uneori, să se înroșească și să se irite. Există mai multe soluții pentru a face față acestor probleme, scrie doc.ro.

Încearcă lacrimile artificiale

Picăturile pentru ochi pe care le poți cumpăra fără prescripție medicală sau cu prescripție atenuează nu doar uscăciunea oculară, ci și oboseala, roșeața și iritațiile. Folosește lacrimile artificiale chiar și atunci când ochii tăi se simt bine pentru a-i menține hidratați și pentru a opri revenirea simptomelor neplăcute. Sau, dacă preferi să lucrezi cu lacrimile tale naturale, e bine ca, din când în când, să te oprești din ce faci și să clipești mai des, mai ales când ești pe un dispozitiv digital. De obicei, clipim de 15 ori într-un minut. Dar când suntem pe un computer, acest lucru poate scădea până la a clipi de numai 5-7 ori.

Aplică un prosop cald

Când ai ochii obosiți și dureroși, așază peste ei un prosop înmuiat în apă caldă. Compresele calde pot să adauge umiditate ochiului, să calmeze durerea, să crească fluxul de sânge în zona oculară și să relaxeze spasmele musculare.

Spală-te bine pe mâini înainte de a proceda așa, astfel încât bacteriile să nu îți pătrundă în ochi. Scufundă prosopul în apă pe care ai fiert-o până a dat în clocot (pentru a o steriliza) și ai răcit-o până a ajuns călduță, cât să fie suportabilă pentru ochi. Apoi pune prosopul pe ochi timp de 5-10 minute.

Apelează la pliculețele de ceai răcite

Pliculețele de ceai sunt bune pentru mai mult decât a prepara o băutură fierbinte. Acestea funcționează și ca o compresă rece și relaxantă pentru ochi. După ce îți prepari ceaiul obișnuit, nu arunca pliculețul, ci pune-l într-un recipient curat în frigider. Odată ce s-au răcit, pune pliculețul pe pleoape pentru a calma ochii și a reduce umflăturile. Asigură-te că ți-ai spălat bine fața și mâinile și ai scos lentilele de contact înainte de a face acest lucru.

Fă exerciții oculare

Ochii tăi au mușchi care pot beneficia și de un antrenament. Încearcă acest lucru: ține degetul arătător la câțiva centimetri de ochi și concentrează-te asupra lui. Apoi, privește mai departe, la câțiva metri, după care concentrează-te din nou pe deget. Repetă exercițiul de câteva ori. Sau, închide ochii, rotește-i în sus către tavan, apoi în jos, spre podea. Uită-te la dreapta, apoi la stânga. Aceste exerciții simple nu întăresc mușchii ochilor, așa cum se întâmplă cu cele pentru corp, însă pot ajuta la atenuarea oboselii oculare.

Îmbunătățește calitatea aerului

Când ochii tăi sunt uscați, îi simți și mai obosiți decât sunt în realitate. Folosește un umidificator pentru a adăuga umezeală în aerul din cameră. Un nivel de umiditate de cel puțin 45% este cel mai bun. De asemenea, nu sta aproape de gurile de aerisire, astfel încât să nu îți sufle aer uscat direct pe față. Dacă fumezi, e bine să știi că acest obicei dăunează sănătății oculare și generale.

Reglează luminile și ecranul dispozitivelor electronice

Sarcini diferite necesită tipuri diferite de lumină. În timp ce te uiți la televizor, este mai bine pentru ochi dacă păstrezi camera ușor luminată decât dacă stai în întuneric complet. Când citești la lumina veiozei, ai grijă ca lumina să fie plasată undeva în spatele tău și să-ți lumineze bine paginile cărții. Pe ecranele digitale, reglează luminozitatea pentru a se potrivi cu nivelul de lumină din jurul tău. De asemenea, reglează contrastul ecranului, astfel încât ochii să nu fie nevoiți să se încordeze pentru a vedea bine.

Poartă ochelari de computer

Cu acești ochelari de vedere, ochii se pot adapta la distanța de până la ecran. Acești ochelari au lentile speciale pentru a te ajuta să schimbi rapid focalizarea între distanțele apropiate, medii și cele îndepărtate. E bine de știut că ochelarii de computer nu sunt aceiași cu ochelarii care blochează lumina albastră. Specificațiile de blocare a luminii albastre te pot face să te simți mai confortabil, dar nu împiedică întotdeauna apariția oboselii ochilor.

Acoperă-ți ochii cu palmele

Experții oculari leagă această tehnică de o terapie alternativă numită Metoda Bates, denumită după medicul oftalmolog William Bates, care s-a întrebat dacă ochelarii sunt singura modalitate de a repara vederea unei persoane. Cercetările arată că metoda sa nu corectează vederea, dar acoperirea ochilor cu palmele ar putea ajuta la ușurarea oboselii oculare. Metoda este cât se poate de simplă: pune palmele peste ochii închiși, fără a pune, însă, presiune pe globii oculari și rămâi așa 5 minute. Acest obicei te poate ajuta să îți relaxezi ochii.

Schimbă configurarea computerului

Micile ajustări în ceea ce privește computerul pot face o mare diferență pentru ochii tăi. Asigură-te că ecranul este la o distanță de 50-60 cm de fața ta. Centrul ecranului trebuie să fie ușor sub nivelul ochilor (10-12 cm). Dacă nu ai cum să pui ecranul computerului chiar la aceste distanțe, îți este de ajutor un scaun pe care să îl poți deplasa mai sus sau mai jos. Reglează și dimensiunea textului, astfel încât să nu fii nevoit să îți îngustezi ochii pentru a vedea clar literele. Pune-ți lângă monitor un suport în care să-ți păstrezi documentele de care ai nevoie, acest lucru limitând cât de mult îți miști ochii înainte și înapoi.

Ia pauze de la statul cu privirea în ecran

Experții spun că, atunci când utilizezi un dispozitiv digital, ar trebui să faci pauze de ecran regulate. Ei recomandă regula 20-20-20, care înseamnă să iei o pauză de 20 de secunde la fiecare 20 de minute pentru a privi ceva aflat la 20 de metri distanță. Un alt sfat ar fi acela că, pentru fiecare două ore de stat cu privirea în ecran, e indicat să-ți odihnești ochii timp de 15 minute.

vineri, 22 ianuarie 2021654
Comentarii
mai mult...Sănătate
27 feb 17:00SănătateKaki sau "fructul zeilor": beneficii si proprietati

Kaki este un fruct comestibil ce provine de la un numar mare de specii de copaci din genul Diospyros. Cel mai cultivat...396

27 feb 00:00SănătateExercițiile de miros, utile în recuperarea simțului mirosului după COVID-19?343
27 feb 00:00SănătateAcneea de pe corp: de ce apare și cum o tratezi?368
27 feb 16:53SănătateȘervețelele demachiante, dăunătoare pentru ten

Demachierea feței are un rol important în menținerea tenului frumos și sănătos. O demachiere corectă presupune...371

27 feb 00:00SănătateCeaiul Tulsi: beneficii și contraindicații354
27 feb 00:00SănătatePolipii nazali: cauze, simptome și tratament356
27 feb 00:00SănătateAcizii grași esențiali, o armă împotriva sclerozei multiple?

Scleroza multiplă este o afecțiune cronică, autoimună, care poate afecta creierul și măduva spinării și este una...373

27 feb 00:00SănătateCare este legătura dintre menopauză și declinul cognitiv? [studiu]384
27 feb 00:00SănătateArnica: ce remedii poți folosi și ce beneficii au343
27 feb 16:44Sănătate5 băuturi potrivite înainte de culcare, daca vrei sa slabesti

Un somn linistit te ajuta sa ai si o silueta mai supla. Lipsa de somn sau lipsa odihnei in timp ce dormi este adesea...386

27 feb 00:00SănătateÎn timp ce Pfizer pregătește administrarea celei de-a TREIA DOZE, cercetătorii anunță că eficiența e de la prima doză390
27 feb 00:00SănătateVictor Costache, la un an de la apariția primul caz COVID în România: 'Vedem cu toții luminița de la capătul tunelului'346
Vremea
5.8°5.8° - 6.6° sâmbătă, 27 februarie 2021
ConstanțaUmiditate: 80%
Vânt: 6.78 m/s
Presiune: 1024 milibari

Loto
6/4910273412931
5/4032301819411
joker2448403019
Horoscop
mai mult...SPSportRT
27 feb 00:00SportDinamo - Viitorul 0-5. Cel mai mare succes al constănțenilor în istoria meciurilor directe cu "câinii"

Viitorul a spulberat Dinamo chiar în Ștefan cel Mare cu cel mai drastic scor din istoria confruntărilor directe, 5-0....644

27 feb 23:04SportBOMBĂ! Judecătorii au dispus eliminarea de pe internet a înregistrării cu MARICA prins cu soţia unui alt bărbat

La solicitarea avocatelor Luiza Budușan şi Mihaela Cristea, care o reprezintă pe Ana Muntean, Tribunalul Cluj a...1282

27 feb 00:05SportValeriu Iftime, despre scandalul VAR: ” Liga e de vină. Avem nevoie de un om viu, Gino Iorgulescu e pierdut!”

...543

27 feb 00:00SportCe s-a întâmplat în vestiarul lui U Cluj după victoria cu Slatina obținută la ultima fază a meciului

Dorința celor de la U Cluj de a promova în Liga 1 este atât de mare încât orice victorie din Liga 2 este privită...530

Local
27 feb 23:01LocalTeatrul de Stat: Spectacolul „Jocuri în curtea din spate” – disponibil în VR 360

Teatrul de Stat Constanța este al doilea teatru din țară care lansează una dintre producțiile sale adaptată în...569

27 feb 23:02LocalPROGRAMĂRI online pentru CĂSĂTORII, la Constanța

Administrația Locală a anunțat că, pentru a veni în întâmpinarea constănţenilor care doresc să-şi unească...746

27 feb 22:58LocalHoţ din LOCUINŢE, REŢINUT de poliţiştii constănţeni

958

27 feb 20:44LocalBate PANDEMIA prin buzunarele comercianţilor de MĂRŢIŞOARE

Lunile februarie şi martie sunt cele în care buzunarele bărbaţilor suferă cel mai mult. Imediat după Ziua...955

27 feb 23:02LocalSe SCHIMBĂ SCENARIUL în alte 15 UNITĂȚI de ÎNVĂȚĂMÂNT

În cadrul CJSU, a fost votată hotărârea nr. 27. Aceasta prevede schimbarea a 15 scenarii de funcționare pentru...1010

27 feb 23:02LocalRAEDPP taie în CARNE VIE: e vorba despre un SPAȚIU din PARCUL Tomis II

Regia Autonomă „Exploatarea Domeniului Public și Privat” Constanța a demarat controale în ceea ce privește...5968

27 feb 22:58LocalADOLESCENT de 17 ani, luat la BĂTAIE, în plină stradă, de doi INDIVIZI

Urmare a cercetărilor într-un dosar penal privind săvârșirea infracțiunii de lovirea sau alte violențe,...1135

27 feb 22:57LocalPatru noi centre de vaccinare în județul Constanța

Patru noi fluxuri de vaccinare vor deveni operaționale, în județul Constanța, începând de luni, 1 martie 2021....1428

27 feb 22:58LocalA CRESCUT uşor INCIDENŢA cazurilor de COVID în Constanța

1442

Politică
27 feb 00:00PoliticăComisiile reunite de buget-finanţe - raport favorabil pentru bugetul Ministerului Justiţiei

Bugetul Ministerului Justiţiei pentru anul 2021 a primit, vineri, raport favorabil din partea Comisiilor parlamentare...377

27 feb 21:30PoliticăAdrian Oros spune că limitarea la 5 porci pentru fiecare gospodărie țărănească este o lovitură pentru samsari

Ministrul Agriculturii şi Dezvoltării Rurale, Adrian Oros, susţine că proiectul de ordin privind stabilirea...493

27 feb 00:00PoliticăSorin Cîmpeanu vrea 24 de călătorii gratuite pentru studenți, plus 50% reducere tot anul

391

27 feb 00:00PoliticăTUPEU! Vlad Voiculescu îi umilește pe profesori și copii, dar îl atacă și pe Sorin Cîmpeanu

Ministrul Sănătăţii, Vlad Voiculescu, a apreciat vineri că elevii ar putea oferi mărţişoare în şcoli "dacă...508

27 feb 21:21PoliticăMinisterul Mediului, Apelor şi Pădurilor, aviz favorabil pentru bugetul pe 2021

Comisiile reunite pentru buget, finanţe şi bănci ale Parlamentului au avizat favorabil, vineri, bugetul Ministerului...379

27 feb 00:00PoliticăUSR dă atacul la CCR: Un deputat vrea ca judecătorii constituţionali să poată fi urmăriţi penal mai uşor

423

Interviuri
26 feb 00:06InterviuriCHELARU, primarul din Năvodari: NU avem BUGET, dar toată lumea vrea proiecte NOI! Video!

Florin Chelaru, primarul orașului Năvodari, a acordat un interviu cotidianului Replica de Constanța, în care a...1360

26 feb 23:57InterviuriTeo HIRA, directorul RAEDPP: Am preluat o NAVĂ BLOCATĂ pe un banc de nisip, cu un management DEFECTUOS! Video

Încă de când a preluat conducerea RAEDP Constanța, directorul Teo Hira și-a propus să aducă Regia la un alt...2426

9 feb 00:07InterviuriDELICOTI vrea să TRANSFORME comuna POARTA ALBĂ în ORAȘ! Video

3255

9 feb 00:07InterviuriCîrjaliu, primarul din AGIGEA: Ciobanu de la USR-PLUS, un MINCINOS care a FUGIT din Ucraina! Video

La mai bine de patru luni de la alegerile locale, la Agigea lucrurile par să nu funcționeze normal. A existat doar o...4079

6 feb 00:09InterviuriSorin MIHAI, șeful Inspectoratului ȘCOLAR: Suntem PREGĂTIȚI pentru începerea ȘCOLILOR! Video

Sorin Mihai, șeful Inspectoratului Școlar Județean Constanța, a acordat un interviu cotidianului Replica de...2876

29 ian 00:13InterviuriNicoleta PLOSCARU: Dacă aș fi fost CANDIDATUL PNL sau al USR, aș fi câștigat PRIMĂRIA!

2939

Monden
27 feb 00:00MondenCe studii are, de fapt, Alina Eremia! În ce domeniu poate să lucreze dacă renunță la muzică

Alina Eremia e una dintre cele mai apreciate cântărețe de la noi, iar artista reușește tot timpul să iasă în...594

27 feb 00:00Monden”Parcă ți-a explodat o bombă în gură”. Cum a reacționat Ana Mocanu, după ce fani au râs de chipul ei!

În urmă cu doar câteva seri Ana Mocanu a mers în cadrul emisiunii Xtra Night Show, iar imediat după apariția TV a...590

27 feb 22:07MondenLidia Buble, în halat de baie, pe străzile din Capitală

466

27 feb 00:00MondenKarmen Simionescu și-a făcut schimbare de look. Cum s-a vopsit artista

Karmen Simionescu duce viața la care alții doar visează, dar asta nu înseamnă că îi este ușor. Fiica lui Adi...476

27 feb 00:00MondenAlexandra Diaconescu, primele declarații după naștere: „Au fost dureri foarte mari”

Alexandra Diaconescu trebuia să nască de Dragobete, pe 24 februarie, dar fetița ei s-a lăsat așteptată și abia...398

27 feb 00:00MondenNepotul lui Gigi Becali, salvat dintr-o situație jenantă chiar de adversarul său

505

Mapamond
27 feb 00:00MapamondUn pilot a raportat o întâlnire cu un OZN: „Detest să spun treaba asta, dar seamănă cu un obiect cilindric lung”

Pilotul unui avion Airbus A320 al companiei American Airlines (AA) a raportat o întâlnire cu un OZN, descris sub forma...464

27 feb 00:00MapamondMasacrul cu 800 de morți din Axum: "Tot ce vedeai pe străzi erau cadavre și oameni plângând"

Trupele din Eritreea care luptă în regiunea Tigray din Etiopia au ucis sute de oameni în doar câteva zile, la final...464

27 feb 00:00MapamondSpania va administra doar o doză de vaccin persoanelor sub 55 de ani care au avut Covid

359

27 feb 00:00MapamondMoscova acuză Twitter de „dictatură digitală” după blocarea unor conturi legate de Rusia

Guvernul rus a acuzat vineri reţeaua de socializare Twitter că devine un „instrument al dictaturii” ţărilor...324

27 feb 00:00MapamondEmmanuel Macron spune că se va vaccina cu serul AstraZeneca dacă acesta va fi disponibil

Președintele Franței, Emmanuel Macron, a declarat joi că ar accepta cu bucurie să fie vaccinat cu vaccinul...371

27 feb 00:00MapamondPopulația de fluturi monarh, care migrează peste 3.000 km pentru a hiberna în Mexic, a scăzut cu un sfert

345

Sănătate
27 feb 00:00SănătateAcizii grași esențiali, o armă împotriva sclerozei multiple?

Scleroza multiplă este o afecțiune cronică, autoimună, care poate afecta creierul și măduva spinării și este una...373

27 feb 00:00SănătateCare este legătura dintre menopauză și declinul cognitiv? [studiu]

Menopauza este un proces biologic natural, caracterizat prin încetarea ovulației și, prin urmare, sfârșitul...384

27 feb 00:00SănătateArnica: ce remedii poți folosi și ce beneficii au

343

27 feb 16:53SănătateȘervețelele demachiante, dăunătoare pentru ten

Demachierea feței are un rol important în menținerea tenului frumos și sănătos. O demachiere corectă presupune...371

27 feb 00:00SănătateCeaiul Tulsi: beneficii și contraindicații

Tulsi sau Busuiocul Sfânt este diferit de busuiocul românesc, fiind originar din Asia de Sud-Est. Acesta este folosit...354

27 feb 00:00SănătatePolipii nazali: cauze, simptome și tratament

Polipii nazali sunt formațiuni necanceroase, în formă de lacrimă, care cresc în interiorul căilor nazale ori la...356

Prin accesarea replicaonline.ro, sunteți de acord cu termenii de utilizare și politica de confidențialitate.
ACCEPT