rss

Anul XVI Nr. 3830 (3881), 23 septembrie
Categorii
CLICK AICI pentru varianta WEB

Lista alimentelor nerecomandate copiilor și cu ce să le înlocuiești

O alimentație bogată în fructe, legume, brânzeturi, pește și carne este esențială pentru dezvoltarea copiilor, mai ales în primii ani de viață, când se pun bazele obiceiurilor sănătoase. Mulți părinți nu știu că o alimentație dezechilibrată poate duce la apariția diabetului zaharat de tip 2, hipertensiunii arteriale și colesterolului mărit, la vârste fragede, scrie doc.ro.

Sucurile de fructe

Știm cu toții: fructele sunt sănătoase și sunt recomandate celor mici. Mulți părinți cred că și sucurile din fructe au aceleași beneficii pentru sănătate. Specialiștii atrag atenția că acestea nu trebuie oferite copiilor de până în 12 luni, iar cei care au peste un an trebuie să le consume cât mai rar și controlat. De ce? Explicația este una foarte simplă: fibrele, cât și o mare parte dintre vitaminele și antioxidanții din fructele proaspete se pierd în timpul procesului de preparare a sucurilor. De fapt, ceea ce rămâne reprezintă o mare cantitate de fructoză. Consumat în cantități foarte mari, sucul natural de fructe poate duce la apariția cariilor dentare, balonării, durerilor de burtă, creșterii în greutate în rândul copiilor.

Cu ce să le înlocuiești? Pentru hidratare, oferă copilului apă.

Sucuri carbogazoase

Numeroase studii arată că există o legătură între băuturile îndulcite cu zahăr și obezitatea, diabetul de tip 2 și comportamentul agresiv la copii1. O sticlă de suc de 200 de ml poate avea peste 60 de grame de zahăr - aproximativ de patru ori mai mult zahăr decât doza zilnică recomandată de zahăr. La noi în țară există și un ordin al Ministerului Sănătății (ordinul nr. 1563/2008) care stipulează că orice tip de băuturi răcoritoare, cu excepția apei potabile sau a apei minerale îmbuteliate, nu este recomandat preșcolarilor și școlarilor.

Cu ce să le înlocuiești? Poți să oferi copilului limonadă făcută în casă.

Conserve de ton

Peștele este o sursă excelentă de proteine slabe, grăsimi sănătoase, vitamine și minerale, așa că este indicat să-i oferi celui mic pește, încă de la vârste fragede. Dar anumite tipuri de pește au un conținut ridicat de mercur - pește-spadă, macrou, conserve de ton Albacore. Acestea nu ar trebui oferite copiilor, pentru că un nivel ridicat de mercur poate afecta sistemul nervos al copiilor mici, spun specialiștii.

Cu ce să le înlocuiești? Cu pește gras, bogat în acizi grași Omega-3, care trăiește în ape reci, precum somonul.

Băuturi de orez

Copiii sub 5 ani nu ar trebui să bea băuturi din orez ca substitut pentru laptele matern sau lapte praf (sau lapte de vacă după vârsta de un an), deoarece acestea pot conține o cantitate foarte mare de arsenic. Arsenicul se găsește în mod natural în mediul înconjurător, mai exact în sol și apă. Orezul tinde să absoarbă mai mult arsenic decât alte cereale, dar acest lucru nu înseamnă că tu și copilul tău nu puteți mânca orez. În statele membre Uniunii Europene, există niveluri maxime de arsenic admise în produsele pe bază de orez, ba chiar sunt stabilite niveluri mai stricte pentru alimentele destinate copiilor mici.

Cu ce să le înlocuiești? Asociația Americană de Pediatrie recomandă ca bebelușii de sub 6 luni să bea numai lapte matern sau formulă, iar după această vârstă părinții pot să ofere celui mic lapte de capră, pentru că are gustul şi compoziţia cea mai apropiată de laptele matern. Totodată, include în alimentație o varietate de cereale. Poți opta pentru hrișcă, quinoa, mei, semințe de chia, grâu sau orz.

Dulciuri

Este foarte important ca în alimentația copiilor să existe un echilibru. Cei mici pot consuma ocazional prăjituri cu creme ori cu gelatină, jeleuri, acadele, bomboane sau ciocolățele și doar după ce împlinesc 3 ani, avertizează medicii. Motivul? Toate acestea au în compoziție îndulcitori sintetici (zaharină, sorbitol etc), cofeină, cacao, grăsimi în exces, zahăr, coloranți, aditivi, care expun copiii unui risc major de carii, alergii, stări de greață, tulburări digestive, hiperactivitate. Totodată, dacă sunt intens consumate, dulciurile reduc pofta de mâncare și pot chiar să modifice metabolismul, situație care favorizează apariția obezității.

Cu ce să le înlocuiești? Poți să-i oferi celui mic dulciuri preparate în casă, îndulcite cu fructe (merișoare, goji, banane etc.). O gustare sățioasă o reprezintă și fructele. Pentru că este un puternic excitant al scoarței cerebrale, înlocuiește cacaua din dulciuri cu pudră de roșcove (carob).

Gustări la pungă

Frumos ambalate, în pungi colorate, covrigeii, sticksurile, chipsurile sunt bogate în sare, nu au niciun aport nutrițional și favorizează instalarea hipertensiunii și dezvoltarea de boli de inimă, atrag atenția specialiștii. De aceea, aceștia recomandă limitarea consumului lor. Pe lista produselor care trebuie evitate de copii se află și pufuleții. Aceștia conțin foarte mult sodiu, dar și aditivi alimentari, care pot cauza dificultăți de concentrare.

Cu ce să le înlocuiești? Cu brioşe ori cu cu tarte de legume, preparate în casă.

Alimente procesate

Carnea procesată, inclusiv hot-dogul și șunca, nu ar trebui pusă în farfuriile copiilor. Numeroase studii arată că acestea sunt bogate în sare, nitriți, coloranți sau conservanți. Mai mult, potrivit unui studiu al Agenției Internaționale pentru Cercetare în Domeniul Cancerului (IARC), toate aceste produse sunt cancerigene și cresc riscul de cancer colorectal2.

vineri, 14 august 2020567
Comentarii
mai mult...Sănătate
23 sep 00:00SănătateCe este bulimia nervoasă și care sunt cauzele ei?

Această afecțiune reprezintă ingerarea episodică, necontrolată, compulsivă și rapidă a unor mari cantități de...169

23 sep 00:00SănătateOrthorexia nervosa: când alimentația sănătoasă devine o obsesie186
23 sep 00:00Sănătate7 obiceiuri zilnice care te ajută să reduci stresul200
23 sep 00:00SănătateCe trebuie să știi despre osteoporoză: cauze și prevenție

Osteoporoza este o boală a oaselor. Numele bolii vine din limba latină și înseamnă „os poros”. Interiorul unui...202

23 sep 03:15SănătateAi mereu mâinile și picioarele reci? Iată care ar putea fi cauzele275
23 sep 03:39SănătateSudiu: Un nivel mare de testosteron afectează sănătatea femeilor163
23 sep 00:00SănătateAnticoncepționalele, asociate cu o mai bună sănătate a oaselor

Administrarea continuă a contraceptivelor orale combinate arată beneficii pentru sănătatea osoasă, se precizează...179

23 sep 00:00SănătateStresul oxidativ și substanțele cu rol antioxidant în tratamentul ficatului gras224
23 sep 00:00SănătateObezitatea reduce masă musculară și densitatea osoasă - iată ce poți face în acest sens197
23 sep 00:00SănătateDe ce trebuie să te refaci după un antrenament fizic intens

Scoate-ți adidașii, dă la o parte greutățile, stepper-ul și celelalte accesorii și schimbă-te în ceva comod,...188

23 sep 00:00SănătateCeaiul din pulbere de matcha poate atenua simptomele anxietății173
23 sep 00:00SănătateDe ce apare euforia alergătorului și ce beneficii are alergatul173
Vremea
22.1°21.7° - 22.1° miercuri, 23 septembrie 2020
ConstanțaUmiditate: 57%
Vânt: 5.54 m/s
Presiune: 1016 milibari

Loto
6/494925283848
5/405613153827
joker122227424313
Horoscop
mai mult...SPSportRT
23 sep 00:00SportLuton - Manchester United 0-3

Manchester United s-a calificat în optimile de finală ale Cupei Ligii Angliei, marți seară, după ce a trecut de...148

23 sep 00:00SportSlavia Praga, cu Nicolae Stanciu titular, 0-0 cu Midtylland

Slavia Praga, cu Nicolae Stanciu titular, a obținut doar o remiză, scor 0-0, pe propriul teren împotriva danezilor de...168

23 sep 00:00SportHCDS Constanţa – Sporting Lisabona, scor 27-27, în turul secund al EHF European League la handbal masculin

Echipa de handbal masculin HCDS Constanţa a remizat marţi, pe teren propriu, cu formaţia portugheză Sporting CP...262

23 sep 00:00SportFC U Cluj a învins Unirea Slobozia, scor 3-1, în Liga a II-a

Universitatea Cluj a învins, marţi, pe teren propriu, cu scorul de 3-1 (2-1), echipa Unirea Slobozia, în etapa a IV-a...200

Local
23 sep 21:16LocalConstănțenii pot vota cu actele de identitate expirate în perioada 1 martie – 27 septembrie

Direcția Locală de Evidență Persoane din cadrul Primăriei Municipiului Constanța anunță că persoanele care nu...350

23 sep 21:15LocalSCĂDERE a cazurilor de infectare cu coronavirus: 1059 de cazuri la 22 de MII de teste, 15 cazuri la Constanţa

Până astăzi, 22 septembrie, pe teritoriul României, au fost confirmate 114.648 de cazuri de persoane infectate cu...564

23 sep 21:16LocalFemeie TÂLHĂRITĂ în timp ce se plimba pe strada Soveja. Individul, reținut de polițiști

829

23 sep 21:15LocalSCANDAL și BĂTAIE într-un BAR din județul Constanța

Polițiști din cadrul Secției 7 Rurală Crucea au identificat doi bărbați, de 20, respectiv 28 de ani, cercetați...877

23 sep 21:15LocalReținut de polițiști după ce a condus BEAT și FĂRĂ PERMIS pe bulevardul Lăpușneanu

Polițiști din cadrul Biroului Rutier Constanța au identificat luni, în jurul orei 10.30, un bărbat, de 36 de ani,...446

23 sep 21:15LocalBărbat escortat la Poarta Albă pentru conducere fără permis și instigare la înșelăciune

427

Politică
23 sep 00:00PoliticăOrban: Viteza de implementare a măsurilor de relansare e mulţumitoare

Premierul Ludovic Orban a declarat marţi că viteza de implementare a măsurilor aprobate de Guvern din Planul de...172

23 sep 00:00PoliticăTomac, despre liderii PNL şi USR: Ne acuză de risipirea voturilor, lucru de care ei sunt primii vinovaţi

Preşedintele PMP, europarlamentarul Eugen Tomac, consideră că un posibil eşec al alianţei USR PLUS şi PNL în...197

23 sep 00:00PoliticăFlorin Cîţu: O guvernare liberală înseamnă taxe mai mici şi mai puţine

171

23 sep 00:00PoliticăOrban promite o implicare totală a Guvernului în realizarea metroului din Cluj-Napoca

Premierul Ludovic Orban a declarat marţi că Guvernul susţine, alături de Ministerul Transporturilor, realizarea unui...184

23 sep 21:34PoliticăCazanciuc: În Parlament, am reparat o nedreptate făcută cu bună ştiinţă de Guvernul domnului Iohannis

Preşedintele interimar al Senatului, social-democratul Robert Cazanciuc, a declarat, marţi, că în Parlament a fost...231

23 sep 00:00PoliticăParlamentul a votat creșterea punctului de pensie cu 40%

199

Interviuri
12 sep 15:07InterviuriINTERVIU! Mircea DOBRE: În 30 de ani, în acest municipiu NU s-a MUNCIT

Mircea Titus Dobre, candidatul partidului PRO România la funcția de primar al municipiului Constanța, a acordat un...1571

11 sep 15:07InterviuriCristian Cârjaliu, PRIMARUL care a schimbat FAȚA comunei AGIGEA! Video

Cristian Cârjaliu, primarul comunei Agigea, dorește să câștige un nou mandat la conducerea localității pe care o...2424

11 sep 15:07InterviuriCostin Avătavului: Și colegii de partid ai lui FĂGĂDĂU ar vrea mai mult de la actuala administrație

1465

18 sep 01:01InterviuriFelix Stroe: 'Există viață și după 27 septembrie, și pentru Făgădău, și pentru Stroe'

Contestat de unii, apreciat de alții, Felix Stroe, președintele PSD Constanța și directorul SC RAJA SA, fără doar...3677

5 sep 00:39InterviuriRaluca TURCAN: Constanţa arată aşa (...) pentru că PRIMARUL e un administrator SLAB

Decebal Făgădău s-a lăudat, în nenumărate rânduri, cu proiectele sale aflate în derulare ori viitoare, cu bani...2446

27 aug 00:04InterviuriZanfir IORGUȘ: Orașul este administrat pe principiul GOSPODINEI care BAGĂ GUNOIUL sub PREȘ

Zanfir Iorguș a revenit pe scena politică și este candidatul Alianței PSD – PNȚCD- ALDE-PER-PRM-Neamul Românesc...3366

10 sep 12:27InterviuriFrățilă îi arată cartonașul ROȘU lui Vergil Chițac

Constantin Frățilă, candidat din partea partidului LORD la postul de primar al municipiului Constanța, a reacționat...5162

9 sep 15:08InterviuriVergil CHIŢAC: NU sunt omul lui COMĂNESCU. El este OMUL meu

Vergil Chițac, candidatul Partidului Național Liberal la funcția de primar al orașului Constanța, a vorbit în...3357

9 sep 15:08InterviuriHoria Constantinescu: BABU a pus UMĂRUL la ELIBERAREA AUTORIZAŢIILOR de CONSTRUIRE cu ÎNCĂLCAREA LEGII

2612

Monden
23 sep 00:00MondenActorii Penélope Cruz şi Antonio Banderas au revenit pe platourile de filmare

Actorii Penélope Cruz şi Antonio Banderas au revenit pe platourile de filmare pentru comedia „Competencia...219

23 sep 00:00MondenJackie Stallone, mama actorului Sylvester Stallone, a murit la vârsta de 98 de ani

Jackie Stallone, mama starului hollywoodian Sylvester Stallone, vedetă de televiziune şi renumit astrolog, a murit...291

23 sep 00:00MondenAudienţa TV a ceremoniei virtuale Primetime Emmy Awards a scăzut la un nou minim istoric

151

23 sep 00:00MondenJennifer Lopez şi Maluma anunţă mai multe proiecte împreună, inclusiv două piese

Jennifer Lopez şi Maluma au anunţat luni lansarea unui videoclip inedit în două părţi, pentru a prezenta...185

23 sep 00:00MondenActorul Michael Lonsdale a murit la vârsta de 89 de ani, după şase decenii de carieră

Actorul Michael Lonsdale, născut dintr-un tată britanic şi mamă franceză, a murit luni după-amiază, la vârsta de...268

23 sep 00:00MondenTikTok transmite că a eliminat 104 milioane de videouri în prima parte a anului pentru încălcarea regulilor

145

Mapamond
23 sep 00:00MapamondCoronavirus: Quebec-ul este în „al doilea val“

Provincia canadiană Quebec, cea mai afectată de pandemia noului coronavirus, a intrat "în al doilea val", a avertizat...173

23 sep 00:00MapamondCoronavirus: Record zilnic de decese în Argentina

Argentina a înregistrat luni 429 de decese provocate de COVID-19, un nou record zilnic, transmite marţi AFP, citată...183

22 sep 00:00MapamondItalienii aprobă prin referendum reducerea numărului de parlamentari

290

Sănătate
23 sep 00:00SănătateAnticoncepționalele, asociate cu o mai bună sănătate a oaselor

Administrarea continuă a contraceptivelor orale combinate arată beneficii pentru sănătatea osoasă, se precizează...179

23 sep 00:00SănătateStresul oxidativ și substanțele cu rol antioxidant în tratamentul ficatului gras

Specialiștii au descoperit că stresul oxidativ contribuie la instalarea și evoluția steatozei hepatice. Totodată,...224

23 sep 00:00SănătateObezitatea reduce masă musculară și densitatea osoasă - iată ce poți face în acest sens

197

23 sep 00:00SănătateCe trebuie să știi despre osteoporoză: cauze și prevenție

Osteoporoza este o boală a oaselor. Numele bolii vine din limba latină și înseamnă „os poros”. Interiorul unui...202

23 sep 03:15SănătateAi mereu mâinile și picioarele reci? Iată care ar putea fi cauzele

De fiecare dată când te plângi că ai mâinile și picioarele reci, cineva îți spune că stai prost cu circulația?...275

23 sep 03:39SănătateSudiu: Un nivel mare de testosteron afectează sănătatea femeilor

Un nivel prea mare al testosteronului la femei crește riscul de diabet zaharat de tip 2 și sindromul ovarelor...163

23 sep 00:00SănătateDe ce trebuie să te refaci după un antrenament fizic intens

Scoate-ți adidașii, dă la o parte greutățile, stepper-ul și celelalte accesorii și schimbă-te în ceva comod,...188

23 sep 00:00SănătateCeaiul din pulbere de matcha poate atenua simptomele anxietății

Ceaiul din pulbere de matcha a devenit foarte popular în ultima perioadă, dar acesta este consumat în țările...173

23 sep 00:00SănătateDe ce apare euforia alergătorului și ce beneficii are alergatul

173

Prin accesarea replicaonline.ro, sunteți de acord cu termenii de utilizare și politica de confidențialitate.
ACCEPT