rss

Anul XVI Nr. 3830 (3881), 2 martie
Categorii
CLICK AICI pentru varianta WEB

Lucrul la calculator și protejarea vederii

În zilele noastre, interacțiunea cu tehnologia se face la orice pas și, practic, toți pacienții pe care îi întreb dacă petrec timp la calculator (sau alte ecrane digitale), îmi răspund afirmativ. Dar cum ne menținem vederea sănătoasă când suntem expuși frecvent la astfel de medii?

Ce este dăunător la calculatoare?

Din punct de vedere fizic, lumina emisă de aceste ecrane conține o parte de lumină vizibilă, extrem de dăunătoare în timp și anume lumina albastră-violet. Din păcate, acest efect este cumulativ în timp, astfel că, dacă expunerea a început foarte devreme în viață, vom asista la instalarea prematură a unor boli - cataractă la 40 de ani, de exemplu, scrie doc.ro.

Care sunt consecințele pe termen scurt?

Într-o primă fază, ne putem simți pur și simplu obosiți, ochii ni se înroșesc, devin sensibili și ne putem confrunta cu vederea încețoșată. Literele se dublează, iar pacientul se plânge de senzație de corp străin (senzația de „nisip în ochi”). De asemenea, nu puține sunt momentele când persoanele care stau mult timp la calculator se plâng de înțepenirea articulațiilor și de apariția durerilor de spate, de încheietura mâinilor sau de ceafă.

Efectele pe termen lung sunt mult mai grave

Deși nu sunt sesizabile, aceste înmagazinări de energie înaltă provenită de la lumina emisă de ecrane se fac cumulativ în timp. În zilele noastre, asistăm la o expunere din ce în ce mai timpurie la aceste dispozitive, astfel că putem vedea la copiii de azi sindrom de ochi uscat. Probabil că în anii următori vom asista la o explozie a bolilor puse pe seama luminii albastre, cum ar fi cataracta și degenerescența maculară legată de vârstă.

Cum ne protejăm de lumina albastră?

Multe companii de telefonie au dezvoltat softuri care blochează această lungime de undă - blue filter. Practic, imaginea este mai puțin contrastantă, însă, în timp, ochii se obișnuiesc. Desigur, sunt meserii în care acest lucru nu este posibil (graficienii sau designerii de orice fel, care trebuie să vadă cu mare precizie ce se întâmplă pe ecran).

De asemenea, se pot cumpăra ochelari cu filtru de calculator. Acești ochelari pot fi fabricați cu lentile care să aibă dioptrie (dacă persoană are nevoie pentru corecția vederii) sau cu lentile fără dioptrie (deci să fie doar de protecție pentru personele care nu au alte probleme de vedere). Practic, principiul lor este asemănător filtrelor din soft: blochează lumina albastră-violet emisă de ecrane.

O metodă de protejare a ochilor de care e bine să ținem cont este regula 20-20-20. Această regulă se referă la faptul că, la fiecare 20 de minute, este bine să ne uităm timp de 20 de secunde la 20 de picioare distanță (aproximativ 6 m). Cu alte cuvinte, trebuie să ne uităm „în gol”, la distanță, la intervale regulate. Acest lucru relaxează ochii din efortul acomodativ folosit la aproape. Nu strică să și închidem ochii câteva secunde sau să îi rotim în sens orar și invers pentru a mai relaxa musculatura tensionată.

Și locul în care așezăm monitorul este extrem de important. Plasarea ecranului computerului cu 10 - 20° sub nivelul ochilor reduce deschiderea fantei palpebrale, micșorând astfel suprafața oculară expusă și reducând evaporarea; clipirea forțată în timpul lucrului la calculator sau televizor duce la lubrifierea suprafeței oculare și la împiedicarea apariției sindromului de ochi uscat.

E indicat ca seara să renunțăm la privitul monitoarelor, nu doar pentru sănătatea oculară, ci și pentru a avea un somn mai bun. În timp ce lumina de orice fel poate suprima secreția de melatonină, lumina albastră are un efect și mai puternic seara. Cercetătorii de la Harvard au efectuat un experiment care a comparat efectele expunerii la 6,5 ore de lumină albastră cu expunerea la lumină verde de o luminozitate comparabilă. Lumina albastră a suprimat melatonina pentru un timp de două ori mai mare decât lumina verde și a schimbat ritmurile circadiene de două ori mai mult (3 ore față de 1,5 ore).

Nu în ultimul rând, alimentația joacă un rol esențial în obținerea unei vederi sănătoase. Nu numai consumul de morcovi aduce beneficii vederii, așa cum ni se spune încă din copilărie, ci și consumul de orice fel de legume sau fructe colorate variat, precum citricele, strugurii, ardeii grași, frunzoasele (pătrunjel, spanac, varză creață etc.), precum și nucile sau semințele crude, neprăjite și nesărate.

Iată, așadar, că nu trebuie să ne ferim complet de expunerea la tehnologie, ci doar trebuie să știm cum să ne protejăm ochii pentru o vedere impecabilă cât mai mult timp.

sâmbătă, 16 mai 2020681
Comentarii
mai mult...Sănătate
2 mar 00:00SănătateRezistența la antibiotice se dezvoltă mai repede decât se credea

Bacteriile patogene dezvoltă rezistență la antibiotice mult mai repede decât se aștepta comunitatea științifică....218

2 mar 00:00SănătateVirusul Epstein-Barr: o nouă modalitate de a-l ține sub control219
2 mar 00:00SănătateREGN-COV2 - medicament pe bază de anticorpi monoclonali ce va putea fi folosit în tratamentul pacienților COVID-19209
2 mar 00:00SănătateStudiu: Pacientii cu hepatita C, mai predispusi sa consume alcool

Un nou studiu sugereaza ca persoanele infectate cu hepatita C sunt mai inclinate sa consume sau sa fi consumat mult...213

2 mar 00:00SănătateCum te ajuta spirulina sa combati obezitatea253
2 mar 00:00SănătateExercițiile de miros, utile în recuperarea simțului mirosului după COVID-19?228
2 mar 19:48SănătateDieta flexitariană: beneficii și reguli

De ce ar trebui, la modul serios, să iei în considerare ideea de a urma un regim flexitarian? Practic, dacă ești un...266

2 mar 00:00SănătateCum poţi şti cu adevărat dacă ai fost deja bolnav de COVID-19?372
2 mar 00:00SănătateCe alimente ar trebui să mănânci când ești obosit?250
2 mar 00:00SănătateAlimente care stimulează imunitatea la diabetici

Diabetul este o boală cronică ce afectează sistemul imunitar, iar pacienții diabetici sunt mai expuși riscului de...267

2 mar 00:00SănătateSTUDIU: Vaccinul anticoronavirus NU are aceeași eficiență la persoanele cu obezitate255
2 mar 00:00SănătateMINUNEA culinară inventată de cercetătorii din Galați: Ciocolată PROTEICĂ, fără zahăr, cu îndulcitor natural243
Vremea
3.7°3.7° - 4.6° marţi, 2 martie 2021
ConstanțaUmiditate: 75%
Vânt: 3.76 m/s
Presiune: 1033 milibari

Loto
6/494045639914
5/40221628111530
joker34452037218
Horoscop
mai mult...SPSportRT
2 mar 00:00SportReal Madrid - Real Sociedad 1-1. Echipa lui Zidane a egalat pe final și rămâne pe locul trei în La Liga

...281

2 mar 00:00SportCFR Cluj - FC Argeș 5-0. Nou-promovata, spulberată de campioană. Maric, două penalty-uri și un autogol

Nou-promovata FC Argeș era considerată echipa momentului în Liga 1, fără înfrângere de 11 etape. Totul s-a...304

2 mar 00:00SportAshleigh Barty s-a retras de la turneul de la Dubai, în urma unei accidentări

Numărul 1 mondial Ashleigh Barty, absentă şi de la Doha, nu va participa nici la turneul de la Dubai (7-13 martie),...260

2 mar 00:00SportGigi Becali începe curățenia la FCSB: 5 jucători, out de la echipă!

FCSB și CFR Cluj se luptă de la egal la egal pentru titlu, dar Gigi Becali creionează deja lotul pentru stagiunea...629

Local
2 mar 10:00LocalBucăţi de FIER vechi au ZBURAT dintr-un TIR, în plin TRAFIC, pe A4!

Doar un pas a mai fost până la a avea loc o tragedie pe autostrada A4 Ovidiu-Agigea. Un camion plin „ochi” cu fier...871

2 mar 10:35LocalDRUMURILE spre cetatea HISTRIA vor fi reabilitate!

DJ226 A, drumul care leagă Cetatea Histria de restul Dobrogei, a intrat iar în atenţia autorităţilor. Cei...560

2 mar 00:15LocalAmenzi USTURĂTOARE și CONFISCAREA MAȘINII, dacă ARUNCAȚI deșeurile la întâmplare

1239

2 mar 00:16LocalCetăţean turc cercetat pentru TRAFIC de MIGRANŢI, ARESTAT PREVENTIV

Poliţiştii de frontieră din cadrul Gărzii de Coastă au depistat doi cetăţeni din Turcia, unul care a trecut...640

2 mar 23:57LocalIndividul care a AVARIAT 10 MAȘINI în POARTA 6, ARESTAT PREVENTIV!

Polițiștii rutieri au fost sesizați cu privire la producerea unui eveniment rutier pe strada Lirei din municipiul...1655

2 mar 00:16LocalBEŢI şi FĂRĂ PERMIS, pe drumurile din Constanţa

583

Politică
Interviuri
26 feb 00:06InterviuriCHELARU, primarul din Năvodari: NU avem BUGET, dar toată lumea vrea proiecte NOI! Video!

Florin Chelaru, primarul orașului Năvodari, a acordat un interviu cotidianului Replica de Constanța, în care a...1572

26 feb 23:57InterviuriTeo HIRA, directorul RAEDPP: Am preluat o NAVĂ BLOCATĂ pe un banc de nisip, cu un management DEFECTUOS! Video

Încă de când a preluat conducerea RAEDP Constanța, directorul Teo Hira și-a propus să aducă Regia la un alt...2746

9 feb 00:07InterviuriDELICOTI vrea să TRANSFORME comuna POARTA ALBĂ în ORAȘ! Video

3354

9 feb 00:07InterviuriCîrjaliu, primarul din AGIGEA: Ciobanu de la USR-PLUS, un MINCINOS care a FUGIT din Ucraina! Video

La mai bine de patru luni de la alegerile locale, la Agigea lucrurile par să nu funcționeze normal. A existat doar o...4257

6 feb 00:09InterviuriSorin MIHAI, șeful Inspectoratului ȘCOLAR: Suntem PREGĂTIȚI pentru începerea ȘCOLILOR! Video

Sorin Mihai, șeful Inspectoratului Școlar Județean Constanța, a acordat un interviu cotidianului Replica de...3003

29 ian 00:13InterviuriNicoleta PLOSCARU: Dacă aș fi fost CANDIDATUL PNL sau al USR, aș fi câștigat PRIMĂRIA!

3062

Monden
2 mar 21:55MondenReacția fabuloasă a fanilor, după ce Cristina Ciobănașu s-a afișat cu un buchet imens de flori: ”Ai primit mărțișor de la Vlad?”

Cristina Ciobănașu a surprins din nou pe toată lumea! Reacția fabuloasă a fanilor, după ce actrița din serialul...252

2 mar 00:00MondenVedete din showbiz-ul românesc care au devenit mame de tinere

Studiile specialiștilor spun că mamele tinere sunt mai răbdătoare și mai înțelegătoare cu micuții lor. În...299

2 mar 00:00MondenFlick este cel mai romantic bărbat din showbiz. Ce surpriză a primit Denisa Filcea de Mărțișor

247

Mapamond
2 mar 00:00MapamondNicolas Sarkozy, condamnat la închisoare cu executare, anunță că va face apel la decizia instanței

Fostul președinte al Franței, Nicolas Sarkozy, va face apel după condamnarea sa la trei ani de închisoare, dintre...233

2 mar 00:00MapamondTokyo cere Chinei să înceteze să le mai facă teste anale pentru Covid-19 cetățenilor japonezi

Tokyo a cerut Chinei să înceteze să le mai facă teste anale pentru depistarea Covid-19 cetățenilor japonezi...294

2 mar 00:00MapamondO fetiță de 9 ani din Sri Lanka a fost ucisă în timpul unui ritual de exorcizare

230

Sănătate
2 mar 19:48SănătateDieta flexitariană: beneficii și reguli

De ce ar trebui, la modul serios, să iei în considerare ideea de a urma un regim flexitarian? Practic, dacă ești un...266

2 mar 00:00SănătateCum poţi şti cu adevărat dacă ai fost deja bolnav de COVID-19?

Multe persoane bănuiesc că au fost bolnave de COVID-19, fără să aibă dovezi clare în acest sens. Cum se poate...372

2 mar 00:00SănătateCe alimente ar trebui să mănânci când ești obosit?

250

2 mar 00:00SănătateStudiu: Pacientii cu hepatita C, mai predispusi sa consume alcool

Un nou studiu sugereaza ca persoanele infectate cu hepatita C sunt mai inclinate sa consume sau sa fi consumat mult...213

2 mar 00:00SănătateCum te ajuta spirulina sa combati obezitatea

Obezitatea este caracterizata de o masa corporala prea mare – daca indicele de masa corporala al pacientului depaseste...253

2 mar 00:00SănătateExercițiile de miros, utile în recuperarea simțului mirosului după COVID-19?

Pierderea mirosului și/sau a gustului, parțială sau totală, este un simptom des întâlnit la pacienții COVID-19...228

2 mar 00:00SănătateAlimente care stimulează imunitatea la diabetici

Diabetul este o boală cronică ce afectează sistemul imunitar, iar pacienții diabetici sunt mai expuși riscului de...267

2 mar 00:00SănătateSTUDIU: Vaccinul anticoronavirus NU are aceeași eficiență la persoanele cu obezitate

Vești proaste pentru românii care suferă de obezitate și sperau să se vaccineze pentru a scăpa de eventualele...255

2 mar 00:00SănătateMINUNEA culinară inventată de cercetătorii din Galați: Ciocolată PROTEICĂ, fără zahăr, cu îndulcitor natural

243

Prin accesarea replicaonline.ro, sunteți de acord cu termenii de utilizare și politica de confidențialitate.
ACCEPT