rss

Anul XVI Nr. 3830 (3881), 6 iulie
Categorii
CLICK AICI pentru varianta WEB

Menopauza și călătoriile: sfaturi de vacanță pentru controlul simptomelor

Te gândești sau poate chiar te îngrijorezi gândindu-te cum îți vor afecta simptomele menopauzei vacanța? Iată de ce recomandări e bine să ții seama.

Dacă te afli la menopauză, când îți faci planuri de vacanță te gândești fără să vrei cum se vor împăca simptomele cu care te confrunți cu starea de bine și de libertate pe care ți-o dă vacanța. Te îngrijorezi că poate vei avea bufeuri în momente în care te vei afla în compania mai multor persoane sau că schimbările tale de dispoziție vor fi mai greu de îndurat de partener dacă vă aflați într-un loc străin de casă, cum ar fi o cameră în casa de la țară a unor rude pe care le vizitați sau o cameră de hotel, scrie doc.ro.

Specialiștii sunt de părere însă, că, dacă te pregătești corespunzător, vacanța ta nu va avea de suferit din cauza simptomelor menopauzei. Iată la ce strategii poți apela pentru o vacanță cât mai liniștită la menopauză:

Stai departe de căldură

Bufeurile sunt agravate și apar mai des atunci când aerul este foarte fierbinte, deci nu e indicat să mergi vara în locuri extrem de călduroase, cu temperaturi foarte ridicate. Dacă îți place să mergi la mare, e indicat să mergi mai spre toamnă, când temperaturile sunt mai mici sau, dacă totuși mergi vara, caută zone în care există mulți copaci care fac umbră. Sau, poți alege o modalitate de cazare unde există și piscină, pentru a te răcori de câte ori simți nevoia.

Ia-ți la tine haine de bumbac

Nu împacheta pentru vacanță haine sintetice, doar haine de bumbac subțiri și, eventual, unele puțin mai groase în funcție de zona în care mergi și de schimbările de temperatură care pot avea loc.

Pune în bajaj și suplimente alimentare naturale

Există pe piață multe suplimente alimentare destinate ușurării simptomelor menopauzei, pe care le poți lua de la orice farmacie. Încearcă preparate pe bază de cohoș negru (cimicifugă), valeriană, dong quai sau întreabă farmacistul ce alte suplimente ar putea să-ți recomande pentru a le lua cu tine în vacanță ca să ții în frâu deranjantele simptome.

Fii calmă și ia-ți un ventilator în geantă

Dacă mergi în vacanță, se presupune că vrei să te relaxezi. Lasă în urmă orice griji ai avea și străduiește-te să te destinzi și să te bucuri de timpul liber. Cu cât ești mai calmă, cu atât ai șanse mai mari să nu te confrunți cu bufeuri când ți-e lumea mai dragă. Totuși, pentru situațiile de urgență, e bine să ai în geantă un evantai sau un miniventilator, cu care să-ți răcorești fața când simți nevoia.

Nu te așeza pe scaune fierbinți

Multe femei care încep să transpire imediat ce se așază pe un scaun fierbinte se tem automat ca nu cumva să lase urme de umezeală pe scaun. Lăsând la o parte acest aspect, un scaun care s-a încins la soare nu e cel mai indicat atunci când ești la menopauză, așa că alege să te așezi pe scaune care nu se află în lumina directă a soarelui.

Evită factorii declanșatori pe care îi cunoști

Dacă știi deja că anumite alimente sau băuturi îți declanșează bufeurile, evită-le în perioada vacanței. Multe femei la menopauză au constatat că alcoolul, cafeaua și alimentele picante le declanșează aceste stări neplăcute, însă pentru fiecare e diferit, așa că tu știi cel mai bine ce anume îți declanșează transpirația excesivă și înroșirea feței. N-ar fi rău să ai mereu aproape un pahar cu apă rece, iar în ceea ce privește mâncarea, să consumi porții mai mici.

Răsfață-te

Plimbă-te și vizitează obiective turistice, mergi la un masaj de relaxare, citește în balcon - nimeni nu știe mai bine decât tine ce anume te relaxează și te calmează. Cu cât ești mai puțin stresată, cu atât ai un risc mai mic de a te confrunta cu bufeurile. Nu uita, însă, că și exrecițiile fizice reprezintă un antidot excepțional pentru aceste neplăceri: 30 de minute de înot sau de gimnastică în cameră te vor ajuta să ții sub control simptomele menopauzei. Nu uita nici de faptul că un somn bun este aliatul tău.

Folosește lubrifianți

Sexul la menopauză poate fi neplăcut din cauza uscăciunii vaginale care își face apariția în această perioadă, așa că e bine să-ți cumperi lubrifianți (nu ai nevoie de rețetă pentru ei). Ar fi păcat să nu te bucuri și de această parte a vacanței din pricina unui asemenea impediment.

luni, 25 mai 2020461
Comentarii
mai mult...Sănătate
6 iul 00:00SănătateOMS întrerupe testele cu hidroxiclorochină împotriva Covid-19. Încă un tratament scos de pe lista Organizației

Organizaţia Mondială a Sănătăţii a anunţat sâmbătă că întrerupe testele clinice cu hidroxiclorochină și pe...2

6 iul 00:00SănătateOMS oferă noi date despre modul în care a aflat de primele cazuri de coronavirus din China2
6 iul 00:00SănătateGCS: 4.996 de români din străinătate - confirmaţi cu noul coronavirus2
6 iul 00:00SănătateLegătura dintre depresie și bolile de inimă

Legătura dintre depresie și anxietate este cunoscută de către specialiști de foarte mult timp, iar cercetările...2

6 iul 00:00SănătateStudiu: Nivelul de cortizol influențează procesul de îmbătrânire?2
6 iul 00:00Sănătate9 descoperiri surprinzătoare ale psihologilor despre anxietate2
6 iul 00:00SănătateTulburarea obsesiv-compulsivă este favorizată de lipsa soarelui

Tulburarea obsesiv-compulsivă este caracterizată de gândurile obsesive și comportamentele compulsive. Simptomele...4

6 iul 00:00SănătateAfecțiunile urologice cresc riscul de depresie la bărbați3
6 iul 00:00SănătateCâte kilograme ar trebui să acumulezi în sarcină?2
6 iul 00:00SănătatePiureuri pentru bebeluși - de la ce vârstă îi poți da fructe și legume

Dacă micuțul tău de 6 luni este gata să înceapă să mănânce alimente solide, probabil că te întrebi cum...2

6 iul 00:00SănătateMicronutrienți esențiali în sarcină și în alăptare3
6 iul 00:00SănătateVerbina: proprietăți, beneficii și contraindicații3
Vremea
24.7°24.3° - 24.7° duminică, 5 iulie 2020
ConstanțaUmiditate: 73%
Vânt: 7.64 m/s
Presiune: 1009 milibari

Loto
6/494925283848
5/405613153827
joker122227424313
Horoscop
mai mult...SPSportRT
6 iul 00:00SportCFR face un nou pas greșit - Craiova este tot mai aproape de titlu

CFR Cluj a terminat la egalitate, scor 2-2 (2-1), meciul disputat, duminică, în deplasare, cu Astra Giurgiu, în etapa...3

6 iul 00:00SportPremier League - Liverpool - Aston Villa, scor 2-0

Liverpool a învins, duminică, pe teren propriu, cu scorul de 2-0 (0-0), echipa Aston Villa, în etapa a XXXIII-a a...5

6 iul 00:00SportSerie A - Inter a fost învinsă de Bologna la Milano

Inter Milano a fost învinsă, duminică, pe teren propriu, cu scorul de 2-1 (0-1), de Bologna, în etapa a XXX-a a...4

6 iul 00:00SportPoli Iaşi, victorie cu Sepsi OSK, scor 3-1, în Liga I

Formaţia Poli Iaşi a învins, duminică, pe teren propriu, cu scorul de 3-1, echipa Sepsi OSK Sfântu Gheorghe, în...4

Local
6 iul 17:15LocalALARMANT: 391 de noi cazuri de infectare cu COVID-19 în România, un deces și 7 cazuri la Constanţa

Până astăzi, 5 iulie, pe teritoriul României, au fost confirmate 28.973 de cazuri de persoane infectate cu noul...654

6 iul 17:14LocalIncendiu la o terasă din zona Cleopatra

Militarii din cadrul ISU Dobrogea au fost solicitați duminică, 5 iulie, să intervină pentru lichidarea unui incendiu...589

6 iul 17:14LocalSituaţia la frontieră, în ultimele 24 de ore

În data 04.07.2020, prin punctele de frontieră de la nivelul întregii ţări au efectuat formalitățile de control...266

6 iul 17:13LocalAccident rutier în Medgidia

Militarii din cadrul ISU Dobrogea au fost solicitați să intervină, sâmbătă, 4 iulie a.c., în Medgidia, la Cramă,...2103

6 iul 17:12LocalANI GREI de ÎNCHISOARE pentru 3 persoane din Constanța!

Polițiștii de investigații criminale din cadrul Inspectoratului de Poliție Județean Constanța au depistat, la data...13206

6 iul 17:12LocalPersoană căzută de pe scuter, în Cuza Vodă

425

Politică
Interviuri
25 mai 00:17InterviuriINTERVIU! Primarul Cristian Cârjaliu dă de pământ cu Guvernul Orban: Trebuie sancționată incompetența

Cristian Cârjaliu este primarul care, dacă nu ar fi existat, probabil ar fi trebuit inventat, spun unii....4411

21 mai 00:06InterviuriVirginia Uzun: Eforie, lipsit de strălucire din cauza proastei gestionări a banilor VIDEO

Virginia Uzun a fost directorul Serviciului Public de Impozite şi Taxe (SPIT) din cadrul Primăriei Constanţa timp de...6052

6 mai 00:26InterviuriPrefectul Niculescu: Din 605 carantinați la Constanța, 21 aveau Coronavirus! VIDEO

4339

29 apr 00:26InterviuriProcurorul Teliceanu: dacă minți în adeverință, riști să te alegi cu ani grei de pușcărie! Video

Viorel Teliceanu este unul dintre cei mai tineri prim procurori din țară, el conducând, o bună perioadă de timp,...5388

14 apr 00:05InterviuriSorin Mihai, șeful Inspectoratului Școlar: NU se pune problema înghețării anului școlar! VIDEO

Elevii constănțeni sunt nerăbdători să revină la școală. Dacă la începutul Stării de Urgență aceștia au...3548

13 apr 10:16InterviuriMicrorezervaţia de la DELFINARIU, în PERICOL în cazul unei contaminări în masă

3121

Monden
6 iul 00:00MondenBomba sexy Coco Austin e speriată de moarte: tatăl ei suferă de COVID-19 și e în stare gravă

Bomba sexy Coco Austin, 41 de ani, este îngrozită! Tatăl ei Steve Austin se luptă cu noul coronavirus și starea lui...3

6 iul 00:00MondenRapperul Kanye West şi-a anunţat pe Twitter candidatura la alegerile prezidenţiale din noiembrie

Rapperul american Kanye West a anunţat sâmbătă pe Twitter că va candida la scrutinul prezidenţial din SUA din...4

6 iul 00:00MondenReprezentanţii Netflix îşi apără decizia de a difuza filmul "365 Days", acuzat că glorifică traficul sexual

3

Mapamond
6 iul 17:57MapamondUn ministru olandez a cerut eliminarea înscrierii sexului pe cărţile de identitate

Cetăţenii olandezi nu vor mai avea menţionat sexul pe cărţile de identitate care vor fi emise peste câţiva ani,...610

6 iul 17:58MapamondCoreea de Nord nu consideră oportună reluarea dialogului cu SUA

Coreea de Nord nu consideră oportună reluarea discuţiilor cu SUA, estimând că aceasta nu ar fi nimic mai mult...466

5 iul 17:56MapamondSUA: Un băieţel de 8 ani ucis şi trei răniţi într-un incident armat la un mall din Alabama

548

Sănătate
6 iul 00:00SănătateTulburarea obsesiv-compulsivă este favorizată de lipsa soarelui

Tulburarea obsesiv-compulsivă este caracterizată de gândurile obsesive și comportamentele compulsive. Simptomele...4

6 iul 00:00SănătateAfecțiunile urologice cresc riscul de depresie la bărbați

Oamenii de știință au descoperit o legătură între afecțiunile urologice ale bărbaților și declanșarea...3

6 iul 00:00SănătateCâte kilograme ar trebui să acumulezi în sarcină?

2

6 iul 00:00SănătateLegătura dintre depresie și bolile de inimă

Legătura dintre depresie și anxietate este cunoscută de către specialiști de foarte mult timp, iar cercetările...2

6 iul 00:00SănătateStudiu: Nivelul de cortizol influențează procesul de îmbătrânire?

Un nivel scăzut al hormonului de stres numit cortizol contribuie la procesul de îmbătrânire, arată rezultatele unui...2

6 iul 00:00Sănătate9 descoperiri surprinzătoare ale psihologilor despre anxietate

Oamenii de știință fac în permanentă studii cu privire la anxietate, cauzele acesteia, dar și posibile remedii și...2

6 iul 00:00SănătatePiureuri pentru bebeluși - de la ce vârstă îi poți da fructe și legume

Dacă micuțul tău de 6 luni este gata să înceapă să mănânce alimente solide, probabil că te întrebi cum...2

6 iul 00:00SănătateMicronutrienți esențiali în sarcină și în alăptare

Nevoile de macro și micronutrienți în timpul sarcinii și alăptării sunt crescute în raport cu cele pe care le au...3

6 iul 00:00SănătateVerbina: proprietăți, beneficii și contraindicații

3

Prin accesarea replicaonline.ro, sunteți de acord cu termenii de utilizare și politica de confidențialitate.
ACCEPT