rss

Anul XVI Nr. 3830 (3881), 21 octombrie
Categorii
CLICK AICI pentru varianta WEB

Mic ghid de protejare a ochilor

Ochii sănătoși sunt cei care strălucesc, au cristalinul limpede și nu prezintă simptome, precum mâncărime sau iritație. Pentru a-ți proteja ochii, nu trebuie să depui un efort foarte mare, ci doar să ții cont de câteva reguli simple. Mai jos, regăsești cele mai bune metode pentru a-ți menține sănătatea ochilor la nivel optim.

1. Evită aerul uscat

Aerul de la altitudini mari sau din climatul deșertic poate fi extrem de uscat. Gândește-te la ultima dată când ai zburat cu avionul sau ai fost pe un vârf de munte. Vântul și fumul, de asemenea, pot usca ochii, iar uscătoarele de păr sau aerul condiționat din mașină îți poate afecta, în același mod, sănătatea ochilor. Atunci când ochii pierd din umiditatea regăsită în mod natural la nivelul globului ocular, aceștia tind să se irite, să se inflameze și să se înroșească. Așadar, este recomandat să eviți aerul uscat, pe cât posibil, iar dacă ai o sensibilitate la aerul uscat, este bine să porți cu tine, mereu, picături de ochi hidratante, care să remedieze rapid situația, scrie doc.ro.

2. Oprește inflamația cu plicuri de ceai verde, aplicate direct pe pleoape

Dacă îți simți ochii umflați și iritați, plicurile de ceai verde sunt aliatul tău, pentru o ameliorare rapidă și fără griji. Potrivit unui studiu1 din 2011, polifenolii din ceaiul verde au proprietăți puternic antiinflamatoare și antioxidante și sunt în special eficiente pentru dezinflamarea țesutului din jurul ochilor.

Cea mai simplă metodă este să lași plicurile în apă, preț de câteva minute, după care să pui plicurile de ceai în frigider, timp de 15 minute. Apoi, sunt gata pentru a fi applicate direct pe pleoape. Stai cu ele minim 10 minute, pentru rezultate cât mai bune.

3. Ai grijă de pielea din jurul ochilor

Pielea din jurul ochilor tinde să fie mai uscată, deoarece este mai subțire și mai fragilă. Din acest motiv, este foarte important să acorzi o grijă deosebită acestei zone a feței și să folosești un produs dedicat conturului ochilor. Optează pentru o cremă cu ingrediente marine, puternic hidratante și anti-aging.

4. Consumă alimente bogate în acizi grași Omega-3

Acizi grași Omega-3 sunt esențiali pentru sănătatea ochilor. Pentru a-ți menține ochii bine hidratați și sănătoși, încearcă să crești consumul de alimente bogate în acizi grași, cum ar fi somonul, macroul, sardinele, semințele de in, semințele de chia, nucile și alunele de pădure. Dacă simți că aportul alimentar de acizi grași Omega-3 nu este suficient, încearcă un supliment alimentar, pe care să îl consume zilnic, pe perioada iernii.

5. Folosește felii de castraveți pentru un aspect revigorat al ochilor

Dacă nu îți surâde metoda plicurilor de ceai verde, poți oricând opta pentru felii de castravete proaspăt pentru a atenua aspectul de ochi umflați. Aceștia sunt bogați în electroliți și au un puternic rol hidratant și calmant, deci numai beneficia pentru ochii tăi. Este de preferat să aplici feliile reci, direct din frigider, și să le ții pe pleoape până se încălzesc.

6. Încearcă un masaj în zona ochilor

Un masaj simplu și scurt în jurul ochilor poate stimula procesul de drenaj limfatic și stimula circulația sângelui. De asemenea, prin masaj se poate atenua inflamația din zona oculară și reduce apariția cearcănelor. Tot ce trebuie să faci este să urmezi pașii de mai jos:

Folosește-ți buricele degetului arătător și al celui mijlociu pentru a presa ușor, prin mișcări circulare, zona din jurul ochilor. Acest proces simplu va stimula circulația sanguine la nivelul ochilor.

Începe dinspre sprâncene, după care urmează conturul ochilor, în jos, înspre pomeți, puntea nasului și, înapoi, către sprâncene.

Efectuează câteva asemenea cercuri, cu mișcări ample, în jurul ochilor, numai cu buricele degetelor, și evită presiunea prea puternică. Mișcările trebuie să fie ferme, dar delicate.

Apoi, cu ajutorul degetului mijlociu, apasă, spre exterior, către laturile nasului, dinspre punctul de întâlnire al sprâncenelor.

Următorul pas constă în presarea punții nasului, din aproape în aproape, până spre vârful nasului, cu ajutorul degetelor arătătoare.

Fii atentă să nu tragi de pielea din jurul ochilor în timpul masajului – acest lucru poate favorize apariția ridurilor.

Repetă acest masaj simplu, timp de 30 de secunde, în fiecare dimineață.

7. Odihnește-te cum trebuie

Dacă nu dormi așa cum ar trebui, vei vedea, mai devreme sau mai târziu, că ochii tăi vor trăda lipsa de somn. Așadar, încearcă să îți stabilești o rutină de somn compatibilă cu stilul tău de viață sau ajustează-ți rutina în așa fel încât să te poți bucure de 8 ore de somn pe noapte. Încearcă se te culci și să te trezești la aceleași ore și evită ecranele cu lumină albastră cu cel puțin 30 minute înainte de a te culca.

Potrivit unui studiu2 din 2018, expunerea la lumina albastră, în special înainte de culcare, poate afecta în mod negative sănătatea ochilor dar și ritmul circadian. Dacă vrei să nu te mai trezești cu ochii umflați sau vrei să eviți instalarea acestui simptom, încearcă să menții o igienă a somnului corespunzătoare. De asemenea, poți alege să dormi cu capul ușor ridicat, pentru a evita acumularea de fluide în zona ochilor.

8. Protejează-ți ochii de soare

Protejează-ți ochii de soare pentru a preveni uscăciunea acestora, dar și pentru a reduce riscul de arsuri solare la nivelul pleoapelor sau în jurul ochilor. În acest sens, poți apela la ochelari de soare cu protecție UV ridicată și, preferabil, cu lentil polarizate. De asemenea, poți opta pentru pălării cu boruri largi și pentru expunerea cât mai scăzută la orele de vârf, în timpul verii.

9. Bea cât mai multă apă

Hidratarea corespunzătoare este esențială pentru sănătatea ochilor. Este recomandat să bei 8 pahare de apă pe zi, pentru a asigura hidratarea necesară tuturor organelor interne, dar și cea a ochilor. Dacă nu obișnuiești să te hidratezi corespunzător, vei simți o senzație de iritație și mâncărime la nivelul ochilor, care poate duce până la inflamația acestora.

luni, 21 septembrie 2020379
Comentarii
mai mult...Sănătate
21 oct 00:00SănătateCe se întâmplă când se suspendă un studiu clinic aflat în faza a treia de testare

În luna septembrie a acestui an, compania farmaceutică AstraZeneca a oprit studiul de fază a treia a vaccinului său...356

21 oct 00:00SănătateCe dezechilibre pot apărea în organism în absența serotoninei362
21 oct 00:00SănătateExtractul de iederă, soluția naturală pentru calmarea tusei348
21 oct 00:00SănătateBoli endocrine care afectează femeile

De la diabet gestațional și dezechilibre tiroidiene, până la sindromul ovarelor polichistice și probleme de...369

21 oct 00:00SănătateCe este bulimia nervoasă și care sunt cauzele ei?343
21 oct 00:00SănătateCum să îți convingi copilul să se spele pe dinți329
21 oct 00:00SănătateCum să îți accelerezi metabolismul după 50 de ani

Pe măsură ce înaintăm în vârstă, devine din ce în ce mai dificil să ne menținem greutatea, iar acest lucru se...494

21 oct 00:00SănătateCarnea: este sau nu un aliment "toxic", care crește riscul de îmbolnăvire?401
21 oct 00:00SănătateBăuturile dulci nu afectează doar silueta. Ce probleme pot apărea342
21 oct 00:00Sănătate8 tipuri de miere şi indicaţiile terapeutice pentru fiecare în parte

Mierea era hrana divină a zeilor din Egiptul antic, iar virtuțile acestei substanțe străvechi nu se dezmint nici...399

21 oct 00:00SănătateCare sunt orele la care trebuie să mănânci pentru a slăbi566
21 oct 00:00SănătateRecuperarea după o dietă alimentară restrictivă: ce presupune324
Vremea
9.8°9.8° - 13.2° marţi, 20 octombrie 2020
ConstanțaUmiditate: 63%
Vânt: 2.43 m/s
Presiune: 1027 milibari

Loto
6/494925283848
5/405613153827
joker122227424313
Horoscop
mai mult...SPSportRT
21 oct 00:00SportManchester United, victorie pe terenul lui PSG / Borussia Dortmund a fost învinsă de Lazio

Manchester United s-a impus în deplasarea de la Paris, scor 2-1, împotriva lui PSG, în cel mai așteptat meci al...482

21 oct 00:00SportMorata, "dublă" împotriva echipei lui Mircea Lucescu (Dinamo Kiev vs Juventus 0-2) / Club Brugge, victorie obținută în prelungiri

Juventus a început cu dreptul noul sezon de Champions League. Echipa lui Andrea Pirlo a câștigat, în deplasare, cu...441

21 oct 00:00SportEHF European League: Dinamo Bucureşti, înfrângere la debutul în grupa B (25-27 vs Sporting CP)

Echipa de handbal masculin Dinamo Bucureşti a pierdut, marţi, pe teren propriu, cu formaţia portugheză Sporting CP,...353

21 oct 00:00SportWTA Ostrava: Monica Niculescu s-a calificat în turul doi al probei de dublu, după ce a trecut de Raluca Olaru

Perechea Monica Niculescu/Nadiya Kichenok (România/Ucraina) a învins, marţi, cu scorul de 7-5, (3)6-7, 10-5, cuplul...378

Local
21 oct 00:00LocalActivități preventive desfășurate de polițiști

În cursul zilei de luni, polițiști din cadrul Biroului de Analiză și Prevenire a Criminalității și cei ai...641

21 oct 10:49LocalBărbat ARESTAT PREVENTIV de POLIŢIŞTI pentru FURT calificat

Urmare a cercetărilor în cazul săvârșirii unei infracțiuni de tâlhărie, polițiști din cadrul Biroului de...1003

21 oct 00:00LocalTÂNĂR beat, depistat la VOLAN pe străzile Constanței

657

21 oct 00:01LocalArestați pentru TRAFIC de MDMA

Procurorii Direcției de Investigare a Infracțiunilor de Criminalitate Organizată și Terorism – Structura...1007

21 oct 00:01LocalCORONAVIRUS: 4 NOI DECESE, la Constanța

Până marţi, 5.996 persoane diagnosticate cu infecție cu COVID-19 au decedat. În Constanța au fost înregistrate 4...2130

21 oct 00:00LocalSancțiuni aplicate TAXIMETRIŞTILOR pentru nerespectarea prevederilor legale

Poliţiştii locali cu atribuții în domeniul circulației pe drumurile publice din cadrul Direcției Generale Poliția...1064

Politică
21 oct 00:00PoliticăParlamentare2020: Peste 30.000 de români din străinătate s-au înscris pentru votul prin corespondenţă

Peste 30.000 de români din străinătate s-au înscris până în prezent pentru votul prin corespondenţă la...354

21 oct 00:00PoliticăAEP a aprobat modelele, dimensiunile şi condiţiile de tipărire pentru buletinele de vot

Autoritatea Electorală Permanentă a adoptat hotărârea pentru aprobarea modelelor, a dimensiunilor şi a condiţiilor...344

21 oct 00:00PoliticăParlament: Florin Iordache - numit preşedinte al Consiliului Legislativ

390

Interviuri
6 oct 00:11InterviuriIon Adrian ROŞU, primarul din Fântânele: Vreau să văd locuitori zâmbitori, comunicativi și sinceri! VIDEO

Ion Adrian Roșu, primarul din Fântânele, care a câștigat alegerile locale din 27 septembrie, din partea PNL, a...2255

3 oct 00:13InterviuriHoria Constantinescu: M-am simțit un NENOROCIT că l-am AJUTAT să plece pe FĂGĂDĂU

HoriaConstantinescu a candidat din partea PPU-SL la Primăria Constanța, însă nu a reușit să obțină decât 4 800...6552

2 oct 00:14InterviuriFlorin Chelaru, primarul din Năvodari: Nu spun că PSD este pe VAL, dar NU este nici sub VAL, cum își doresc unii

2712

2 oct 00:14InterviuriLa Kogălniceanu, Ancuţa Belu are MAJORITATE în Consiliul LOCAL! Video

Ancuța Belu,primarul din Mihail Kogălniceanu, câștigătoarea unui nou mandat la alegerile din 27 septembrie, a...2503

2 oct 00:14InterviuriDeşi NEGOCIAZĂ o COLABORARE, PNL și USR-PLUS NU se vor avea ca fraţii! Video

Constanța a votat pentru schimbare și a optat pentru Vergil Chițac și Stelian Ion, care au obținut 28,48%,...2236

1 oct 00:07InterviuriVasile Delicoti vrea să facă din POARTA ALBĂ o comună MODEL

2746

Monden
21 oct 00:00MondenActorul american Jeff Bridges a anunţat că suferă de limfom

Actorul american Jeff Bridges, protagonistul filmului "The Big Lebowski" (1998), a anunţat luni că a fost diagnosticat...457

21 oct 00:00MondenPhil Collins o acuză pe fosta soţie de ocuparea abuzivă a casei pe care o deţine la Miami

Muzicianul britanic Phil Collins i-a dat în judecată pe fosta lui soţie şi pe soţul acesteia pe care îi acuză de...399

21 oct 00:00MondenGeaca lui Tom Cruise în „Top Gun“ şi cizmele din „Pretty Woman“, scoase la licitaţie în decembrie

377

21 oct 20:04MondenAdele anunţă că va prezenta „Saturday Night Live“, suscitând zvonuri privind lansarea unui nou album

După o pauză de mai mulţi ani, Adele revine în lumea spectacolului ca prezentatoare a celebrei emisiuni de...349

21 oct 00:00MondenDebbie Harry a anunţat că Blondie va efectua un turneu în Marea Britanie în 2021

Debbie Harry, solista trupei rock americane Blondie, a anunţat că formaţia urmează să efectueze un turneu în Marea...346

21 oct 20:00MondenBudapesta va găzdui MTV European Music Awards pe 8 noiembrie

335

Mapamond
21 oct 00:00MapamondDanemarca: Asasinul din submarin, reţinut după o tentativă de evadare

Danezul Peter Madsen, condamnat la detenţie pe viaţă pentru asasinarea ziaristei suedeze Kim Wall într-un submarin...528

21 oct 00:00MapamondCoronavirus: Aproape 170.000 de oameni au murit în plus în UE în timpul primului val, faţă de media ultimilor 4 ani

Aproape 170.000 de persoane au murit în plus în 26 de state membre ale Uniunii Europene în timpul primului val al...344

21 oct 00:00MapamondCoronavirus: Canada a depăşit pragul de 200.000 de cazuri

344

21 oct 00:00MapamondCoronavirus: 27 de turişti francezi, în carantină în Grecia, după detectarea unui caz pozitiv în grupul lor

Douăzeci şi patru de elevi francezi şi trei profesori care îi însoţeau au fost plasaţi luni seară în carantină...368

21 oct 00:00MapamondCoronavirus: Irlanda instituie restricţii pentru întreaga populaţie, o premieră pentru o ţară din UE

Irlanda va fi prima ţară din UE care va institui restricţii pentru întreaga populaţie începând din noaptea de...396

21 oct 00:00MapamondIranul a depăşit pragul de 5.000 de cazuri zilnice de COVID-19

328

Sănătate
21 oct 00:00SănătateCum să îți accelerezi metabolismul după 50 de ani

Pe măsură ce înaintăm în vârstă, devine din ce în ce mai dificil să ne menținem greutatea, iar acest lucru se...494

21 oct 00:00SănătateCarnea: este sau nu un aliment "toxic", care crește riscul de îmbolnăvire?

Consumul de carne în fiecare zi ne poate cauza probleme grave de sănătate, în special dacă o preparam cu ulei, are...401

21 oct 00:00SănătateBăuturile dulci nu afectează doar silueta. Ce probleme pot apărea

342

21 oct 00:00SănătateBoli endocrine care afectează femeile

De la diabet gestațional și dezechilibre tiroidiene, până la sindromul ovarelor polichistice și probleme de...369

21 oct 00:00SănătateCe este bulimia nervoasă și care sunt cauzele ei?

Această afecțiune reprezintă ingerarea episodică, necontrolată, compulsivă și rapidă a unor mari cantități de...343

21 oct 00:00SănătateCum să îți convingi copilul să se spele pe dinți

Spălatul pe dinți are un rol esențial în menținerea cavității bucale sănătoasă așa că cei mici nu sunt...329

21 oct 00:00Sănătate8 tipuri de miere şi indicaţiile terapeutice pentru fiecare în parte

Mierea era hrana divină a zeilor din Egiptul antic, iar virtuțile acestei substanțe străvechi nu se dezmint nici...399

21 oct 00:00SănătateCare sunt orele la care trebuie să mănânci pentru a slăbi

Pentru a slăbi, trebuie să ai un stil de viață sănătos, care să includă activități fizice, precum și o...566

21 oct 00:00SănătateRecuperarea după o dietă alimentară restrictivă: ce presupune

324

Prin accesarea replicaonline.ro, sunteți de acord cu termenii de utilizare și politica de confidențialitate.
ACCEPT