rss

Anul XVI Nr. 3830 (3881), 25 noiembrie
Categorii
CLICK AICI pentru varianta WEB

Nu bei suficientă apă? Ce se întâmplă în organism din această cauză

Organismul conține 60-70% apă, așa că acest element este esențial pentru funcționarea lui corectă și pentru starea generală de sănătate. Ce se întâmplă atunci când nu bei suficientă apă?

Sunt oameni care beau multă apă zilnic, în timp ce alții abia se ating de ea. Este adevărat, și alimentele cu conținut mare de apă pot fi de folos, însă este necesar și consumul de apă simplă pentru o hidratare corespunzătoare. Apa din corp se pierde prin urină, transpirație și lacrimi, deci trebuie înlocuită frecvent. Dacă nu bei suficientă apă, te poți confrunta cu probleme diverse, de la faptul că îți este foame mai des, până la deshidratare severă și creșterea riscului de accident vascular cerebral.

Ce se întâmplă în corp când nu bei suficientă apă

Câștigi în greutate - poate părea ciudat, însă, dacă nu bei apă regulat, corpul va „ține cu dinții” de cea pe care o primește pentru a preveni deshidratarea severă. Când organismul reține apa, vei observa că iei în greutate. Nu e atât de greu să-ți faci un obicei din a bea apă. E suficient să ții pe birou sau lângă spațiul în care lucrezi o sticlă cu apă de 1,5-2 litri și să bei câte un pahar o dată pe oră. În plus, e bine să consumi la masă alimente care conțin multă apă (castraveți, roșii, spanac, broccoli, portocale, mere).

Energia și concentrarea îți scad - Specialiștii spun că fie și o ușoară deshidratare îți scade nivelurile de energie și de concentrare. În loc să te repezi asupra unei căni de cafea, mai bine bea 1-2 pahare cu apă. Creierul conține 80% apă, așa că funcțiile lui depind în mare parte de acest element. Dacă nu bei suficientă apă, vei constata că ai probleme de atenție și de memorie.

Îți crește riscul de accident vascular cerebral - pe lângă faptul că îți crește riscul de a te confrunta cu un accident vascular cerebral, lipsa de hidratare îngreunează recuperarea după unul. Dacă nu poți bea suficientă apă simplă, adaugă în pahar o felie de lămâie stoarsă sau câteva frunze de mentă zdrobită.

Te enervezi ușor - unele studii au arătat că persoanele care nu beau suficientă apă se confruntă cu schimbări dese de dispoziție. Femeile și bărbații care au participat la aceste studii au fost supuși unor teste în urma cărora s-a dovedit că deshidratarea, chiar și în formă ușoară, i-a făcut să se enerveze, să se simtă mai obosiți și să aibă dureri de cap.

Ți-e foame des - Senzația de foame nu are neapărat legătură cu faptul că ești într-adevăr înfometat și ai nevoie de nutrimente. Falsa foame merge de multe ori mână în mână cu deshidratarea. Când stomacul începe să scoată sunete, bea un pahar cu apă și așteaptă 20 de minute. Dacă ai în continuarea senzație de foame, înseamnă că într-adevăr ai nevoie de mâncare. Uneori, însă, o să constați că, de fapt, erai doar deshidratat.

Slăbești greu - dacă ai început un regim alimentar echilibrat, însă kilogramele nu par să se topească, e posibil ca metabolismul tău să fie încetinit pentru că nu bei destulă apă. Studiile efectuate pe această temă arată că e important ca și în timpul curelor de slăbire să se consume multă apă, cel puțin 1,5 litri pe zi, pentru a accelera metabolismul.

Aspectul pielii are de suferit - dacă nu bei suficientă apă, funcția colagenului se deteriorează, iar liniile fine și ridurile încep să se adâncească și să iasă în evidență.

Exercițiile fizice nu mai sunt la fel de eficiente - corpul nu poate converti carbohidrații în energie dacă nu are destulă apă. În plus, deshidratarea încetinește descompunerea grăsimilor, deci performanțele tale sportive au de suferit.

Te poți confrunta cu constipația - colonul are nevoie să absoarbă multă apă pentru a se putea curăța eficient. Dacă nu împlinești necesitățile de apă ale organismului, te vei confrunta cu neplăcuta constipație.

Funcția renală este afectată - pentru ca rinichii să funcționeze corect, au nevoie de apă pentru a dilua sângele. Când nu au suficientă apă, rinichii trebuie să se suprasolicite pentru a filtra sângele. De asemenea, consumul prea mic de apă poate duce la formarea calculilor renali (pietre la rinichi). Consumul insuficient de apă se vede în urină, care devine mai închisă la culoare. Știi că bei apă destulă când urina este deschisă la culoare.

vineri, 23 octombrie 2020830
Comentarii

00Nina(23 oct 09:12)
Lipsa de apa suficienta duce la scaderea tensiunii ani de zile pateam asa din senin lesinam .Nehidratarea suficienta duce la o urina foarte concentrata si pipi foarte putin si .Deci hidratati va nu i de gluma des .Trebuia sa fiu mereu in preajma unui WC
mai mult...Sănătate
25 noi 00:00SănătateUE vrea să faciliteze accesul pacienţilor la medicamentele generice mai ieftine

Comisia Europeană vrea să faciliteze accesul pacienţilor la medicamente generice mai ieftine, o măsură care ar...161

25 noi 00:00SănătateGCS: 1.253 de persoane - reconfirmate pozitiv cu COVID-19, La Constanța, 47 de cazuri146
25 noi 00:00SănătateCOVID-19: persoanele în vârstă reprezintă o mică parte dintre eșantioanele folosite în studiile clinice154
25 noi 00:00SănătateCum combati durerea cervicală cauzată de statul incorect în fața calculatorului

Dacă nu poți limita timpul petrecut în fața ecranelor, există câteva soluții care te vor scăpa de durerea...158

25 noi 00:00SănătateMetode de a îmbunătăți și proteja vederea fără ochelari165
25 noi 00:00SănătateRăgușeala: ce afecțiuni poate indica153
25 noi 00:00SănătatePerforația timpanului: ce este, cauze și simptome

Perforația membranei timpanice reprezintă o ruptură în țesutul subțire care separă canalul urechii de urechea...167

25 noi 00:00SănătateVitamina A, vitamina E și zincul combat inflamația170
25 noi 00:00SănătateCăderea părului: alimentele care previn, dar și care tratează această problemă184
25 noi 00:00SănătateCum protejezi pielea mâinilor de efectele dezinfectării frecvente

În contextul pandemiei COVID-19, spălatul și dezinfectatul frecvent al mâinilor a devenit o normă de rigoare....159

25 noi 00:00SănătateȘamponul exfoliant, de ajutor celor cu mătreață aderentă155
25 noi 00:00SănătateCe se întâmplă cu pielea odată cu debutul menopauzei?164
Vremea
1.9°1.9° - 4.9° miercuri, 25 noiembrie 2020
ConstanțaUmiditate: 83%
Vânt: 3.67 m/s
Presiune: 1028 milibari

Loto
6/494925283848
5/405613153827
joker122227424313
Horoscop
mai mult...SPSportRT
25 noi 00:00SportChampions League: Barcelona și Juventus au obținut biletele pentru optimi (Rezultatele serii)

Dinamo Kiev, echipă antrenată de Mircea Lucescu, a fost învinsă, marţi, pe teren propriu, cu scorul de 3-0 (0-0),...196

25 noi 00:00SportChelsea și Sevilla s-au calificat în optimile Champions League

Chelsea şi FC Sevilla s-au calificat în optimile de finală ale Champions League, după meciurile disputate, marţi,...174

25 noi 00:00SportIonuţ Radu, inclus de Inter Milano pe lista UEFA

...162

25 noi 00:00SportLiga 2: Victorie pentru liderul U Craiova 1948 (1-0 vs Metaloglobus)

Formația U Craiova 1948 a învins, marți, pe teren propriu, cu scorul de 1-0, echipa Metaloglobus București, în...153

Local
25 noi 23:21LocalAvocata Diana Șoșoacă, alături de ÎPS Teodosie la instanță: Este o discriminare nepermisă

ÎPS Teodosie a dat în judecată Prefectura Constanța pe motiv că se anulează pelerinajul din Dobrogea de ziua Sf....2631

25 noi 23:21Local104 tone de deșeuri colectate în doar 3 zile de pe străzile Constanţei

S-a încheiat curățenia și în cea de-a doua zonă de intervenție. Echipele Direcției Gestionare Servicii Publice...585

25 noi 23:21LocalBEȚI și FĂRĂ PERMIS, pe drumurile din Constanța

487

25 noi 00:07LocalALERTĂ! Bărbat lovit MORTAL de TREN, în GARA Constanța

Militarii din cadrul ISU Dobrogea au fost solicitați să intervină, marți, 24 noiembrie a.c., în Gara Constanța, la...964

25 noi 23:20LocalParticipanții la o manifestație publică spontană, sancționați de polițiștii constănțeni

Polițiști din cadrul Secției 3 și jandarmi din cadrul I.J.J. Constanța, aflându-se în exercitarea atribuțiilor...587

25 noi 23:20LocalAcțiuni pentru verificarea respectării prevederilor legale și a măsurilor de protecție sanitară

Peste 1.100 de persoane legitimate, 157 de societăți comerciale și 473 de mijloace de transport verificate în...426

Politică
25 noi 23:27PoliticăIohannis: România a intrat complet nepregătită în criza sanitară; PSD - principalul vinovat

Preşedintele Klaus Iohannis a declarat, marţi, că România a intrat complet nepregătită în criza sanitară şi a...437

25 noi 23:27PoliticăMarcel Ciolacu propune PNL o monedă de schimb

Preşedintele Camerei Deputaţilor Marcel Ciolacu a anunţat că va convoca de îndată birourile permanente reunite ale...581

25 noi 23:27PoliticăAdriana Săftoiu ÎI DĂ DE GOL pe useriștii și pesediștii DEMISIONARI

859

25 noi 23:26PoliticăSalariul minim pe 2021 va fi majorat în funcție de evoluția economiei, spune premierul

Premierul Ludovic Orban a transmis, în cadrul consultărilor pe care le-a avut luni cu reprezentanţii Consiliului...486

25 noi 23:26PoliticăInterviu LIVE cu Dumitru Caragheorghe, candidat USR PLUS la Camera Deputaților

Dumitru Caragheorghe, candidat USR PLUS la Camera Deputaților, a acordat un interviu cotidianului Replica de...412

25 noi 23:25PoliticăParlamentarii USR stau la coadă să-şi dea demisia

608

Interviuri
10 noi 00:38InterviuriSTELIAN ION: Procurorii trebuie SCOȘI de sub AUTORITATEA ministrului JUSTIȚIEI! Video

Stelian Ion este candidatul USR-PLUS pentru un loc în Camera Deputaților. Nu este nou în domeniu, iar proiectele...2346

10 noi 00:39InterviuriLucian Lungoci: Îi reproșez lui FĂGĂDĂU lipsa de COMUNICARE cu membrii PSD! Video

Lucian Lungoci, președintele interimar al Organizației Municipale a PSD Constanța, este candidatul PSD pentru Camera...2600

7 noi 00:09InterviuriMircea DOBRE: DEZASTRUL COVID este CREAT, în mod ARTIFICIAL, de cei care conduc această ţară

4321

6 noi 00:11InterviuriSorin Andrei, candidat USR-PLUS la SENAT: Constanța a ajuns un ORAȘ fără VIZIUNE strategică! Video

Sorin Andrei candidează, din partea USR-PLUS, pentru un loc în Senat. Economist de meserie, a avut o traiectorie...2582

5 noi 17:06InterviuriMarian Crușoveanu: La PNL, listele pentru PARLAMENTARE nu s-au făcut cu POLIŢIŞTII şi JANDARMII la uşă

Marian Crușoveanu, consilier județean PNL și candidat pentru Camera Deputaților, este unul dintre cei mai activi...2642

31 oct 00:38InterviuriDorin Opreanu, PNL: PSD va PIERDE detașat ALEGERILE și face ORICE să le AMÂNE! Video

3010

Monden
25 noi 00:00MondenEmma Thompson e mândră de „copilul soldat” pe care l-a adoptat

Actrița Emma Thompson este mândră de ”copilul soldat” pe care l-a adoptat. L-a cunoscut în 2003, pe stradă, în...163

25 noi 00:00MondenPrinţesa Haya a Dubaiului l-a plătit cu 1,3 milioane de euro pe amantul bodyguard

Povestea care a zguduit familia regală a Dubaiului, atunci când Prinţesa Haya a fugit, continuă cu dezvăluiri...209

25 noi 00:00MondenThe Queen’s Gambit este cea mai urmărită miniserie Netflix

168

25 noi 00:00MondenCantautoarea americană Alicia Keys a lansat un curs video online de compoziţie şi producţie muzicală

Cantautoarea americană Alicia Keys, recompensată cu 15 trofee Grammy de-a lungul carierei, a lansat un curs video...161

25 noi 00:00MondenRechinul din „Jaws“, pregătit să terorizeze vizitatorii viitorului muzeu al Oscarurilor

La aproape jumătate de secol după ce a terorizat înotătorii din "Jaws" ("Fălci"), macheta rechinului cu lungimea de...163

25 noi 00:00MondenInternational Emmy Awards: Producţia indiană „Delhi Crime“, desemnată cel mai bun serial dramatic

160

Mapamond
25 noi 00:00MapamondCoronavirus - Italia: 853 de decese în ultimele 24 de ore, cel mai grav bilanţ de după 28 martie

Italia a raportat marţi 853 de decese asociate COVID-19, în creştere faţă de 630 în urmă cu o zi şi cel mai grav...155

25 noi 00:00MapamondCoronavirus: Un Crăciun fără o mare reuniune de familie este cea mai bună opţiune, consideră OMS

Un Crăciun în grup restrâns, fără o mare reuniune de familie, este fără îndoială "ce mai bună opţiune" pe...167

25 noi 00:00MapamondCoronavirus: În Spania vor fi vaccinaţi cu prioritate lucrătorii şi rezidenţii din căminele de bătrâni

164

25 noi 00:00MapamondVaccinarea împotriva COVID-19 va fi probabil o condiţie pentru a intra pe teritoriul Australiei

Australia va solicita probabil persoanelor care doresc să intre pe teritoriul său să se fi vaccinat în prealabil...165

25 noi 19:17MapamondŞeful securităţii de la Apple, inculpat într-un dosar de mită

Şeful securităţii globale a corporaţiei Apple este inculpat într-un dosar de mită în California, conform...162

25 noi 00:00MapamondTabără de migranţi din Paris, evacuată cu tiruri de gaze lacrimogene

165

Sănătate
25 noi 00:00SănătatePerforația timpanului: ce este, cauze și simptome

Perforația membranei timpanice reprezintă o ruptură în țesutul subțire care separă canalul urechii de urechea...167

25 noi 00:00SănătateVitamina A, vitamina E și zincul combat inflamația

Inflamația din corp poate fi combătută cu ajutorul vitaminelor și mineralelor precum A, E, zinc și a unor...170

25 noi 00:00SănătateCăderea părului: alimentele care previn, dar și care tratează această problemă

184

25 noi 00:00SănătateCum combati durerea cervicală cauzată de statul incorect în fața calculatorului

Dacă nu poți limita timpul petrecut în fața ecranelor, există câteva soluții care te vor scăpa de durerea...158

25 noi 00:00SănătateMetode de a îmbunătăți și proteja vederea fără ochelari

Vederea se poate deteriora în timp, odată cu înaintarea în vârstă. Dar există câțiva pași pe care poți să...165

25 noi 00:00SănătateRăgușeala: ce afecțiuni poate indica

Răgușeala sau disfonia apare de regulă în suferințele laringiene, care implică și corzile vocale, dar și într-o...153

25 noi 00:00SănătateCum protejezi pielea mâinilor de efectele dezinfectării frecvente

În contextul pandemiei COVID-19, spălatul și dezinfectatul frecvent al mâinilor a devenit o normă de rigoare....159

25 noi 00:00SănătateȘamponul exfoliant, de ajutor celor cu mătreață aderentă

Mătreața este o problemă cu care se confruntă multe persoane. Ca tratament pentru forma aderentă, se poate opta...155

25 noi 00:00SănătateCe se întâmplă cu pielea odată cu debutul menopauzei?

164

Prin accesarea replicaonline.ro, sunteți de acord cu termenii de utilizare și politica de confidențialitate.
ACCEPT