rss

Anul XVI Nr. 3830 (3881), 27 februarie
Categorii
CLICK AICI pentru varianta WEB

Oboseala și buzele crăpate, semne ale carenței de vitamina B6

Vitaminele sunt foarte importante în funcționarea corectă a organismului. Ce simptome îți indică faptul că ai putea avea o carență de vitamina B6?

Sursă foto: Shutterstock

Vitamina B6 îți influențează starea de spirit, apetitul, somnul și gândirea. Ai nevoie de această vitamină pentru a combate infecțiile, pentru a transforma alimentele în energie și pentru a ajuta sângele să transporte oxigen în toate zonele corpului. Deși carența de vitamina B6 este rară, e important să nu te confrunți cu ea.

Lipsa de energie, un semn că ți-ar putea lipsi vitamina B6

Dacă organismul are un nivel scăzut de B6, te poți alege cu anemie, adică prea puține celule roșii în sânge, motiv pentru care te vei simți obosit și slăbit. Anemia poate proveni și din faptul că nu ai suficient fier în corp. Lipsa altor vitamine, cum ar fi B12 și acid folic, o poate provoca de asemenea.

Și erupțiile cutanate sunt un semn al carenței de vitamina B6

Semne că îți lipsește B6 pot apărea și pe piele. Corpul tău trece prin schimbări chimice, lucru duce cel mai adesea la o erupție caracterizată de un aspect solzos și mâncărime, de obicei pe față, numită dermatită seboreică. Erupția poate deveni din ce în ce mai evidentă cu timpul. De asemenea, buzele crăpate și cu aspect solzos, la fel și limba umflată pot fi semne ale carenței de vitamina B6.

Lipsa de vitamina B6 slăbește sistemul imunitar

O lipsă de vitamina B6 poate face mai dificilă rezistența organismului în fața infecțiilor și a bolilor. Acest lucru se poate transforma într-un cerc vicios, deoarece cancerul și alte afecțiuni pot epuiza aportul de B6, ceea ce înseamnă că ar trebui să obții și mai multă vitamină pentru a compensa. Această situație poate fi ușor remediată cu un supliment de vitamina B6.

Mâinile sau picioarele amorțite pot indica prea puțină vitamină B6 în corp

Te furnică degetele sau simți că îți amorțesc picioarele? Vinovatul poate fi o tulburare nervoasă numită neuropatie periferică, lipsa de vitamina B6 contribuind la declanșarea acesteia. B6 și alte vitamine din complexul B, cum ar fi B12, sunt esențiale pentru a menține sănătatea nervilor.

Iritarea bebelușilor, posibil semn al carenței de vitamina B6

Dacă bebelușul face mofturi când trebuie să se hrănească, ar putea fi un semn că are prea puțină vitamina B6. Acest lucru s-ar putea întâmpla dacă nu îți hrănești copilul cu nimic altceva în afară de laptele matern mai mult de 6 luni. Prea puțină vitamină B6 poate duce chiar la convulsii. De asemenea, poate face ca auzul bebelușului să devină extrem de sensibil, astfel încât zgomotele îl supără cu ușurință.

Vitamina B6 ar putea atenua grețurile de dimineață

Dacă în sarcină ai parte de greață și vărsături, și nu doar în timpul dimineții, un supliment cu vitamina B6 ți-ar putea fi util. E necesar să ceri sfatul medicului înainte de a lua vitamina (în timpul sarcinii nu ar trebui luate medicamente sau suplimente fără a discuta mai întâi cu medicul).

Vitamina B6 ar putea elimina ceața mentală

Vitamina B6 contribuie la reglarea stării de spirit și a memoriei. Dacă observi că ai început să te simți confuz sau trist fără motive anume, mai ales dacă ești în vârstă, lipsa acestei vitamine ar putea fi adevăratul motiv. Carența de vitamina B6 crește riscul de depresie după un accident vascular cerebral, riscul de fractură de șold și alte boli grave. Această vitamină B6 funcționează uneori în tandem cu alte vitamine din complexul B.

Vitamina B6 ar putea scădea riscul de cancer

O carență de vitamina B6 poate juca un rol în riscul de a face cancer. Cercetătorii nu știu exact de ce se întâmplă așa, însă studiile au asociat lipsa acestei vitamine cu cancerul de stomac și cu cel de esofag. Lipsa vitaminei B6 poate crește, de asemenea, riscul de cancer determinat de hormonii steroizi, cum ar fi cancerul de sân și cel de prostată.

De câtă vitamina B6 ai nevoie zilnic și de unde se poate lua?

Cantitatea de B6 de care ai nevoie în fiecare zi depinde în principal de vârstă, doza potrivită crescând pe măsură ce îmbătrânim. Bebelușii de 7-12 luni au nevoie de 0,3 mg pe zi, iar persoanele de peste 50 de ani, de cel puțin 5 ori mai mult: 1,7 mg pe zi pentru bărbați și 1,5 mg pentru femei. Gravidele au nevoie de și mai multă vitamina B6: 1,9 mg pe zi.

Este ușor să faci rost de o cantitate suficientă de vitamina B6 din alimentație. Carnea de la păsările de curte, carnea de vită și peștele sunt printre cele mai bune surse de vitamina B6. Doar 85 g de ton îți oferă aproape jumătate din cantitatea de vitamina B6 necesară unui adult în fiecare zi. Aceeași cantitate de somon va furniza 30% din doza zilnică recomandată, iar puiul oferă 25%.

Și dacă nu consumi carne poți lua vitamina B6 din alimentație, amidoanoasele cum ar fi cartofii sau porumbul fiind surse bune. Și fructele sunt o sursă majoră de vitamina B6 (cu excepția citricelor, cum ar fi portocalele și grepfrutul). O ceașcă de năut, de exemplu, oferă jumătate din necesarul zilnic de vitamina B6.

Suplimentele cu vitamina B6 sunt utile în caz de carență, însă e bine să fie luate cu acordul medicului și să nu se depășească doza recomandată. Un exces de vitamina B6 poate duce la arsuri și leziuni gastrice sau la deteriorarea nervilor.

Carențe grave de vitamina B6 apar rar. În general, nivelul acestei vitamine poate fi mai scăzut la vârstnici, fie pentru că aceștia nu mănâncă destul, fie pentru că organismul nu absoarbe nutrienții la fel de bine ca înainte. Bolile de rinichi și alte afecțiuni care împiedică intestinul subțire să extragă nutrienți pot fi, de asemenea, vinovați de apariția acestei carențe, la fel și abuzul de alcool.

Administrarea unor medicamente eliberate pe bază de rețetă pot, de asemenea, să ducă la o lipsă de vitamina B6. În acest sens, de fiecare dată când medicul îți prescrie un medicament nou, nu ezita să întrebi despre efectul general al acestuia asupra corpului (atât beneficiile, cât și riscurile).

vineri, 22 ianuarie 2021676
Comentarii
mai mult...Sănătate
27 feb 17:00SănătateKaki sau "fructul zeilor": beneficii si proprietati

Kaki este un fruct comestibil ce provine de la un numar mare de specii de copaci din genul Diospyros. Cel mai cultivat...397

27 feb 00:00SănătateExercițiile de miros, utile în recuperarea simțului mirosului după COVID-19?346
27 feb 00:00SănătateAcneea de pe corp: de ce apare și cum o tratezi?370
27 feb 16:53SănătateȘervețelele demachiante, dăunătoare pentru ten

Demachierea feței are un rol important în menținerea tenului frumos și sănătos. O demachiere corectă presupune...373

27 feb 00:00SănătateCeaiul Tulsi: beneficii și contraindicații356
27 feb 00:00SănătatePolipii nazali: cauze, simptome și tratament358
27 feb 00:00SănătateAcizii grași esențiali, o armă împotriva sclerozei multiple?

Scleroza multiplă este o afecțiune cronică, autoimună, care poate afecta creierul și măduva spinării și este una...375

27 feb 00:00SănătateCare este legătura dintre menopauză și declinul cognitiv? [studiu]386
27 feb 00:00SănătateArnica: ce remedii poți folosi și ce beneficii au346
27 feb 16:44Sănătate5 băuturi potrivite înainte de culcare, daca vrei sa slabesti

Un somn linistit te ajuta sa ai si o silueta mai supla. Lipsa de somn sau lipsa odihnei in timp ce dormi este adesea...388

27 feb 00:00SănătateÎn timp ce Pfizer pregătește administrarea celei de-a TREIA DOZE, cercetătorii anunță că eficiența e de la prima doză393
27 feb 00:00SănătateVictor Costache, la un an de la apariția primul caz COVID în România: 'Vedem cu toții luminița de la capătul tunelului'349
Vremea
5.6°5.6° - 6.1° duminică, 28 februarie 2021
ConstanțaUmiditate: 78%
Vânt: 7.89 m/s
Presiune: 1025 milibari

Loto
6/4910273412931
5/4032301819411
joker2448403019
Horoscop
mai mult...SPSportRT
27 feb 00:00SportDinamo - Viitorul 0-5. Cel mai mare succes al constănțenilor în istoria meciurilor directe cu "câinii"

Viitorul a spulberat Dinamo chiar în Ștefan cel Mare cu cel mai drastic scor din istoria confruntărilor directe, 5-0....645

27 feb 23:04SportBOMBĂ! Judecătorii au dispus eliminarea de pe internet a înregistrării cu MARICA prins cu soţia unui alt bărbat

La solicitarea avocatelor Luiza Budușan şi Mihaela Cristea, care o reprezintă pe Ana Muntean, Tribunalul Cluj a...1287

27 feb 00:05SportValeriu Iftime, despre scandalul VAR: ” Liga e de vină. Avem nevoie de un om viu, Gino Iorgulescu e pierdut!”

...544

27 feb 00:00SportCe s-a întâmplat în vestiarul lui U Cluj după victoria cu Slatina obținută la ultima fază a meciului

Dorința celor de la U Cluj de a promova în Liga 1 este atât de mare încât orice victorie din Liga 2 este privită...531

Local
27 feb 23:01LocalTeatrul de Stat: Spectacolul „Jocuri în curtea din spate” – disponibil în VR 360

Teatrul de Stat Constanța este al doilea teatru din țară care lansează una dintre producțiile sale adaptată în...571

27 feb 23:02LocalPROGRAMĂRI online pentru CĂSĂTORII, la Constanța

Administrația Locală a anunțat că, pentru a veni în întâmpinarea constănţenilor care doresc să-şi unească...751

27 feb 22:58LocalHoţ din LOCUINŢE, REŢINUT de poliţiştii constănţeni

961

27 feb 20:44LocalBate PANDEMIA prin buzunarele comercianţilor de MĂRŢIŞOARE

Lunile februarie şi martie sunt cele în care buzunarele bărbaţilor suferă cel mai mult. Imediat după Ziua...958

27 feb 23:02LocalSe SCHIMBĂ SCENARIUL în alte 15 UNITĂȚI de ÎNVĂȚĂMÂNT

În cadrul CJSU, a fost votată hotărârea nr. 27. Aceasta prevede schimbarea a 15 scenarii de funcționare pentru...1014

27 feb 23:02LocalRAEDPP taie în CARNE VIE: e vorba despre un SPAȚIU din PARCUL Tomis II

Regia Autonomă „Exploatarea Domeniului Public și Privat” Constanța a demarat controale în ceea ce privește...6023

27 feb 22:58LocalADOLESCENT de 17 ani, luat la BĂTAIE, în plină stradă, de doi INDIVIZI

Urmare a cercetărilor într-un dosar penal privind săvârșirea infracțiunii de lovirea sau alte violențe,...1140

27 feb 22:57LocalPatru noi centre de vaccinare în județul Constanța

Patru noi fluxuri de vaccinare vor deveni operaționale, în județul Constanța, începând de luni, 1 martie 2021....1434

27 feb 22:58LocalA CRESCUT uşor INCIDENŢA cazurilor de COVID în Constanța

1444

Politică
27 feb 00:00PoliticăComisiile reunite de buget-finanţe - raport favorabil pentru bugetul Ministerului Justiţiei

Bugetul Ministerului Justiţiei pentru anul 2021 a primit, vineri, raport favorabil din partea Comisiilor parlamentare...378

27 feb 21:30PoliticăAdrian Oros spune că limitarea la 5 porci pentru fiecare gospodărie țărănească este o lovitură pentru samsari

Ministrul Agriculturii şi Dezvoltării Rurale, Adrian Oros, susţine că proiectul de ordin privind stabilirea...494

27 feb 00:00PoliticăSorin Cîmpeanu vrea 24 de călătorii gratuite pentru studenți, plus 50% reducere tot anul

394

27 feb 00:00PoliticăTUPEU! Vlad Voiculescu îi umilește pe profesori și copii, dar îl atacă și pe Sorin Cîmpeanu

Ministrul Sănătăţii, Vlad Voiculescu, a apreciat vineri că elevii ar putea oferi mărţişoare în şcoli "dacă...510

27 feb 21:21PoliticăMinisterul Mediului, Apelor şi Pădurilor, aviz favorabil pentru bugetul pe 2021

Comisiile reunite pentru buget, finanţe şi bănci ale Parlamentului au avizat favorabil, vineri, bugetul Ministerului...381

27 feb 00:00PoliticăUSR dă atacul la CCR: Un deputat vrea ca judecătorii constituţionali să poată fi urmăriţi penal mai uşor

425

Interviuri
26 feb 00:06InterviuriCHELARU, primarul din Năvodari: NU avem BUGET, dar toată lumea vrea proiecte NOI! Video!

Florin Chelaru, primarul orașului Năvodari, a acordat un interviu cotidianului Replica de Constanța, în care a...1360

26 feb 23:57InterviuriTeo HIRA, directorul RAEDPP: Am preluat o NAVĂ BLOCATĂ pe un banc de nisip, cu un management DEFECTUOS! Video

Încă de când a preluat conducerea RAEDP Constanța, directorul Teo Hira și-a propus să aducă Regia la un alt...2426

9 feb 00:07InterviuriDELICOTI vrea să TRANSFORME comuna POARTA ALBĂ în ORAȘ! Video

3255

9 feb 00:07InterviuriCîrjaliu, primarul din AGIGEA: Ciobanu de la USR-PLUS, un MINCINOS care a FUGIT din Ucraina! Video

La mai bine de patru luni de la alegerile locale, la Agigea lucrurile par să nu funcționeze normal. A existat doar o...4079

6 feb 00:09InterviuriSorin MIHAI, șeful Inspectoratului ȘCOLAR: Suntem PREGĂTIȚI pentru începerea ȘCOLILOR! Video

Sorin Mihai, șeful Inspectoratului Școlar Județean Constanța, a acordat un interviu cotidianului Replica de...2876

29 ian 00:13InterviuriNicoleta PLOSCARU: Dacă aș fi fost CANDIDATUL PNL sau al USR, aș fi câștigat PRIMĂRIA!

2939

Monden
27 feb 00:00MondenCe studii are, de fapt, Alina Eremia! În ce domeniu poate să lucreze dacă renunță la muzică

Alina Eremia e una dintre cele mai apreciate cântărețe de la noi, iar artista reușește tot timpul să iasă în...595

27 feb 00:00Monden”Parcă ți-a explodat o bombă în gură”. Cum a reacționat Ana Mocanu, după ce fani au râs de chipul ei!

În urmă cu doar câteva seri Ana Mocanu a mers în cadrul emisiunii Xtra Night Show, iar imediat după apariția TV a...592

27 feb 22:07MondenLidia Buble, în halat de baie, pe străzile din Capitală

468

27 feb 00:00MondenKarmen Simionescu și-a făcut schimbare de look. Cum s-a vopsit artista

Karmen Simionescu duce viața la care alții doar visează, dar asta nu înseamnă că îi este ușor. Fiica lui Adi...477

27 feb 00:00MondenAlexandra Diaconescu, primele declarații după naștere: „Au fost dureri foarte mari”

Alexandra Diaconescu trebuia să nască de Dragobete, pe 24 februarie, dar fetița ei s-a lăsat așteptată și abia...400

27 feb 00:00MondenNepotul lui Gigi Becali, salvat dintr-o situație jenantă chiar de adversarul său

508

Mapamond
27 feb 00:00MapamondUn pilot a raportat o întâlnire cu un OZN: „Detest să spun treaba asta, dar seamănă cu un obiect cilindric lung”

Pilotul unui avion Airbus A320 al companiei American Airlines (AA) a raportat o întâlnire cu un OZN, descris sub forma...466

27 feb 00:00MapamondMasacrul cu 800 de morți din Axum: "Tot ce vedeai pe străzi erau cadavre și oameni plângând"

Trupele din Eritreea care luptă în regiunea Tigray din Etiopia au ucis sute de oameni în doar câteva zile, la final...465

27 feb 00:00MapamondSpania va administra doar o doză de vaccin persoanelor sub 55 de ani care au avut Covid

360

27 feb 00:00MapamondMoscova acuză Twitter de „dictatură digitală” după blocarea unor conturi legate de Rusia

Guvernul rus a acuzat vineri reţeaua de socializare Twitter că devine un „instrument al dictaturii” ţărilor...325

27 feb 00:00MapamondEmmanuel Macron spune că se va vaccina cu serul AstraZeneca dacă acesta va fi disponibil

Președintele Franței, Emmanuel Macron, a declarat joi că ar accepta cu bucurie să fie vaccinat cu vaccinul...372

27 feb 00:00MapamondPopulația de fluturi monarh, care migrează peste 3.000 km pentru a hiberna în Mexic, a scăzut cu un sfert

346

Sănătate
27 feb 00:00SănătateAcizii grași esențiali, o armă împotriva sclerozei multiple?

Scleroza multiplă este o afecțiune cronică, autoimună, care poate afecta creierul și măduva spinării și este una...375

27 feb 00:00SănătateCare este legătura dintre menopauză și declinul cognitiv? [studiu]

Menopauza este un proces biologic natural, caracterizat prin încetarea ovulației și, prin urmare, sfârșitul...386

27 feb 00:00SănătateArnica: ce remedii poți folosi și ce beneficii au

346

27 feb 16:53SănătateȘervețelele demachiante, dăunătoare pentru ten

Demachierea feței are un rol important în menținerea tenului frumos și sănătos. O demachiere corectă presupune...373

27 feb 00:00SănătateCeaiul Tulsi: beneficii și contraindicații

Tulsi sau Busuiocul Sfânt este diferit de busuiocul românesc, fiind originar din Asia de Sud-Est. Acesta este folosit...356

27 feb 00:00SănătatePolipii nazali: cauze, simptome și tratament

Polipii nazali sunt formațiuni necanceroase, în formă de lacrimă, care cresc în interiorul căilor nazale ori la...358

Prin accesarea replicaonline.ro, sunteți de acord cu termenii de utilizare și politica de confidențialitate.
ACCEPT