rss

Anul XVI Nr. 3830 (3881), 15 mai
Categorii
CLICK AICI pentru varianta WEB

Postul intermitent ar putea îmbunătăți sensibilitatea la insulină și tensiunea arterială

Studiile noi arată că postul intermitent poate fi o metodă bună de a lupta împotriva obezității și efectelor sale nocive.

Sursa foto: Shutterstock

Postul a existat de milenii, în diverse forme. În epoca preistorică, strămoșii noștri mâncau doar o singură dată pe zi. Cu condiția, firește, să fi prins un animal sau să fi cules suficiente fructe. În Antichitate, odată cu popularizarea religiilor, credincioșii erau învățați să postească pentru a arăta supunere în fața zeităților și abilitatea de autocontrol. Ceea ce nu se știa pe atunci este că postul are reale beneficii pentru sănătate, mai ales când este urmat zilnic, în forma postului intermitent, scrie doc.ro.

În ultimii ani, beneficiile pentru sănătate ale postului intermitent sunt discutate tot mai des. Din ce în ce mai mulți oameni din jurul lumii postesc, nu doar din motive religioase, ci și pentru a pierde în greutate și a stimula metabolismul. Scăderea aportului alimentar poate crește activitatea metabolică, iar postul intermitent poate ajuta chiar și la combaterea îmbătrânirii.

Postul intermitent poate îmbunătăți, de asemenea, sănătatea sistemului digestiv, conform altor studii și poate consolida ritmul circadian, stimulând astfel sănătatea generală. Dar o echipă de cercetători a analizat efectele postului intermitent asupra obezității și efectelor sale adverse, precum rezistența la insulină și tensiunea arterială crescută și steatoza hepatică.

Obezitatea afectează de puțin timp milioane de oameni și îi pune în pericol de a dezvolta sindromul metabolic, boala hepatică grasă non-alcoolică (steatoză hepatică) și chiar și carcinomul hepatocelular. Această epidemie a obezității în curs de dezvoltare rapidă a convins cercetătorii să caute metode eficiente pentru a preveni sindromul metabolic și steatoza hepatică, precum și evoluția steatozei în ciroză și carcinom hepatocelular.

Oamenii de știință au descoperit că alimentarea pe perioadă scurtă, urmată de post, restabilește ritmul ceasului circadian hepatic și îmbunătățește transcrierea regulatoarelor metabolice cheie ale glucozei și homeostazei lipidice. Studiile privind efectul postului Ramadan (din zori până la apus), care este asemănător sistemului de post intermitent, au identificat, de asemenea, o îmbunătățire semnificativă a indicelui de masă corporală, a profilurilor lipidice serice și a parametrilor de stres oxidativ. Pe baza concluziilor studiilor efectuate pe subiecți umani, postul de la zori până la apus poate duce la o scădere eficientă a obezității, sindromului metabolic și steatozei hepatice non-alcoolice.

Postul intermitent îmbunătățește sănătatea cardiometabolică; cu toate acestea, nu se știe dacă aceste efecte se datorează exclusiv pierderii în greutate. O altă echipă de cercetători2 a condus primul studiu bazat pe alimentație supervizată, pentru a testa dacă postul intermitent are astfel de beneficii, independente de pierderea în greutate. Participanții la studiu au fost hrăniți la un nivel caloric care le-a permis să-și mențină greutatea.

Studiul a constituit, de asemenea, primul studiu bazat pe alimentația restricționată în funcție de ora zilei. Aceasta este o formă de post intermitent care presupune hrănirea mai devreme în timpul zilei pentru ca nivelurile de energie să se alinieze ritmurilor circadiene în metabolism. Bărbații cu prediabet (baza studiului) au fost aleși aleatoriu pentru hrănirea restricționată (o perioadă de hrănire de 6 ore, cu cina înainte de ora 15) și au fost comparați cu un grup de control (care puteau să mănânce timp de 12 ore pe zi). Timp de 5 săptămâni aceștia și-au păstrat dieta, iar ulterior au trecut la celălalt program. Hrănirea restricționată sau postul intermitent a îmbunătățit sensibilitatea la insulină, sensibilitatea celulelor beta, tensiunea arterială, stresul oxidativ și pofta de mâncare. Deci acest studiu a demonstrat pentru prima dată pe un eșantion uman că postul intermitent îmbunătățește unele aspecte ale sănătății cardiovasculare și că efectele sale nu se datorează numai pierderii în greutate.

Deși majoritatea studiilor despre postul intermitent au fost conduse pe șoareci de laborator, în ultimii ani asistăm la o creștere a studiilor pentru oameni. Unii cercetători susțin că organismul nostru nu a fost conceput pentru a se hrăni atât de des, iar postul intermitent ar fi doar o întoarcere la vechile obiceiuri ale strămoșilor preistorici.

Mulți oameni presupun că dacă restrâng perioada zilei în care mănâncă, atunci pot mânca tot ce își doresc în orele permise. Este o concepție greșită, și nu doar din perspectiva slăbitului. Dieta vestică (cu exces de grăsimi saturate, zahăr și sare) nu aduce beneficii organismului nici dacă este restricționată în doar câteva ore pe zi. De aceea este important să alegem alimente sănătoase, mai ales fructe, legume și carne slabă, în perioadele de post intermitent. Beneficiile postului intermitent vor fi la fel de observat chiar dacă acesta va conduce la scăderea în greutate sau nu.

miercuri, 21 aprilie 2021423
STEP PROJECT, servicii de prelucrări metalice de precizie
Comentarii
mai mult...Sănătate
15 mai 00:00SănătateStudiu: Riscul de deces după infarct, mai mare la persoanele cu schizofrenie

Persoanele cu boli mintale severe, cum ar fi schizofrenia, sunt mai susceptibile de a muri în urma unui atac de cord...71

15 mai 00:00SănătateAlimentele ultraprocesate cresc riscul de mortalitate prin boală cardiovasculară70
15 mai 00:00SănătateStudiu: Afecțiunile gingivale pot duce la hipertensiune arterială65
15 mai 00:00Sănătate8 alimente și băuturi de evitat dacă ai artrită

Artrita este o problemă de sănătate ce presupune inflamația cronică la nivelul articulațiilor. Este o afecțiune...71

15 mai 00:00SănătateTusea cu mucus alb: ce o provoacă și când să mergi la medic58
15 mai 00:00SănătateAi urechile înfundate? Posibile cauze, tratament și remedii naturale66
15 mai 00:00SănătateDislexia: cauze, simptome, gestionare

Dislexia este o tulburare specifică de învățare, care creează probleme cu cititul și scrisul. Persoana afectată...70

15 mai 00:00SănătateTotul despre anemia aplastică66
15 mai 00:00SănătateStudiu: Probioticele, de ajutor în gestionarea obezității la copii?60
15 mai 00:00SănătatePerturbarea cronică a somnului la adolescenți poate duce la depresie

Potrivit unui nou studiu, perturbarea cronică a somnului în timpul adolescenței poate duce la depresie atât la...54

15 mai 00:00SănătateExercițiile fizice aduc beneficii de la prima sesiune de antrenament74
15 mai 01:29SănătateINSP: 22.911 persoane imunizate anti-COVID au avut test pozitiv după prima doză de vaccin310
Vremea
12.9°12.9° - 14.6° vineri, 14 mai 2021
ConstanțaUmiditate: 94%
Vânt: 3.75 m/s
Presiune: 1011 milibari

Loto
6/491240710641
5/402271313512
joker393645211519
Horoscop
mai mult...SPSportRT
15 mai 23:55SportTenis: Begu şi Errani, calificate în semifinalele probei de dublu la Roma

Perechea româno-italiană Irina Begu/Sara Errani s-a calificat, vineri, în semifinalele probei de dublu din cadrul...211

15 mai 23:56SportVIDEO! Imnul oficial pentru Campionatul European de fotbal a fost lansat cu soliști surpriză

Imnul oficial pentru Euro 2020, intitulat "We Are The People We've Been Waiting For" (Suntem oamenii pe care îi...315

15 mai 23:57SportRapid București, cu un pas în Liga 1 (1-0 vs ASU Poli Timișoara)

Rapid București a învins, joi seară, pe teren propriu, cu scorul de 1-0, echipa ASU Politehnica Timişoara, într-un...532

15 mai 00:01SportIstanbulul a pierdut organizarea finalei Ligii Campionilor - UEFA a anunțat noua locație

Finala Ligii Campionilor dintre Chelsea şi Manchester City va avea loc în Portugalia, la Porto, cu 6.000 de fani de...865

Local
15 mai 00:06LocalAgent economic, SANCŢIONAT după ce a aruncat GUNOI pe DOMENIUL PUBLIC

Polițiștii locali au identificat un alt agent economic care a aruncat gunoiul strâns în urma desfășurării...310

15 mai 00:06LocalPrefectul Silviu COȘA, în vizită la Brigada 9 Mecanizată Mărășești din Constanța

Ofițerii studenți din anul II ai programului universitar de master de conducere au fost implicați în...314

15 mai 00:07LocalPOLIȚIȘTII au DESCINS la TERASA clubului Breeze din MAMAIA!

2439

15 mai 00:07LocalPERICOL PUBLIC: Iată ce ALCOOLEMIE avea un șofer depistat pe Alexandru Lăpușneanu

La data de 14 mai a.c., în jurul orei 00.30, patrula mixtă, formată dintr-un polițist din cadrul Secției 2 și un...473

15 mai 00:07Local'ȘMECHER' la 72 de ani: MORT de BEAT la volan, pe străzile din MEDGIDIA!

La data de 13 mai a.c., în jurul orei 17.45, polițiști din cadrul Poliției municipiului Medgidia au identificat un...1893

15 mai 00:08LocalConstanța: Un individ care a AGRESAT o FEMEIE pe stradă s-a trezit cu MASCAȚII peste el!

668

Politică
15 mai 00:00PoliticăGrindeanu: Proiectul PSD cu privire la salariul minim va fi discutat cu partenerii sociali şi cu mediul de afaceri

Proiectul de lege privind modificări la salariul minim pe economie, pe care PSD îl va depune în Parlament, va fi...100

15 mai 00:00PoliticăCîţu: Se poate mări lista verde a ţărilor, să permitem peste 1,5 la mie incidenţă

Premierul Florin Cîţu a declarat, vineri, că "zona verde" a ţărilor din care se poate veni în România fără...83

15 mai 00:00PoliticăPSD depune în Parlament un proiect de lege referitor la salariul minim

93

15 mai 00:00PoliticăBarna: Cu cât ne vaccinăm mai mulţi, cu atât vom reveni mai repede la normalitate

Vicepremierul Dan Barna a afirmat, vineri, la Opera Naţională Bucureşti, unde a participat la un spectacol-pilot cu...87

15 mai 00:03PoliticăLudovic Orban anunță că investitorii se înghesuie să vină în România

Liderul PNL Ludovic Orban a afirmat, vineri la Cluj, că ţara noastră se află într-un moment foarte bun, iar...271

15 mai 21:07PoliticăFlorin Cîțu: Am luat măsurile de relaxare pentru că avem o rată de vaccinare peste așteptări

367

Interviuri
27 mar 23:46InterviuriANCA NEDEA PAVEL: Noi, operatorii ECONOMICI, ne simțim AGRESAȚI și HĂITUIȚI! VIDEO

Anca Nedea Pavel, directorul Organizației Patronale Mamaia - Constanța, a acordat un interviu cotidianului Replica de...5059

13 mai 23:56InterviuriINTERVIU, PARTEA A DOUA! CHIȚAC face ORDINE în STAȚIUNE: FĂRĂ porumb fiert și ȘHAORMA, PE FALEZA din MAMAIA

În prima parte a interviului acordat de Vergil Chițac cotidianului Replica de Constanța, primarul Constanței a...11923

11 mai 00:04InterviuriVIDEO! INTERVIU cu primarul Vergil CHIȚAC! Ce planuri are pentru bulevardul MAMAIA

54039

9 apr 00:06InterviuriCristina DUMITRACHE: Nu știm la ce să ne AȘTEPTĂM de la Guvernul PNL! Video

Parlamentarul Cristina Dumitrache se află, pentru al patrulea mandat, în Camera Deputaților, reprezentând interesele...2508

2 apr 00:04InterviuriViceprimarul Cocargeanu: USR NU VREA să se construiască în ZONA COSTIERĂ! Video

Florin Cocargeanu este unul dintre viceprimarii Constanței care pune umărul la dezvoltarea orașului. Acesta...4181

24 mar 00:03InterviuriSorin Mihai: Am distribuit TABLETE tuturor elevilor, însă mulți NU au știut ce să facă cu ele

3987

Monden
15 mai 00:00MondenDrake, cântăreţul cu cele mai mai mari vânzări din acest deceniu, potrivit Billboard

Rapperul canadian Drake va fi recunoscut drept artistul deceniului la viitoarea gală Billboard Music Awards, având în...76

15 mai 00:00MondenBen Affleck foloseşte aplicaţia Raya, versiunea Tinder a celebrităţilor, pentru a contacta tinere

După ce s-a despărţit de tânăra actriţă Ana de Armas şi, în pofida zvonurilor că ar fi reluat relaţia cu...86

15 mai 00:00Monden„The Underground Railroad“, o miniserie ambiţioasă despre sclavie, în regia lui Barry Jenkins

73

Mapamond
15 mai 00:00MapamondMAE rus condamnă tentativele SUA şi UE de a influenţa mersul alegerilor în Republica Moldova

Rusia remarcă tentative în creştere din partea SUA şi UE de a exercita influenţă asupra conducerii Republicii...75

15 mai 00:00MapamondSUA: Procesul a trei poliţişti implicaţi în moartea lui George Floyd, amânat de un judecător din Minnesota

Procesul a trei poliţişti implicaţi în moartea afro-americanului George Floyd a fost amânat joi din august 2021...72

15 mai 00:00MapamondGermania: Poliţia din Frankfurt a arestat un bărbat înarmat, în apropierea unei moschei

69

15 mai 00:00MapamondCoronavirus: Norvegia exclude oficial AstraZeneca din campania sa de vaccinare anti-COVID-19

Norvegia a eliminat vaccinul împotriva COVID-19 produs de AstraZeneca din campania sa de inoculare, a declarat miercuri...79

15 mai 00:00MapamondCoronavirus: Pelerinii portughezi au luat cu asalt sanctuarul de la Fatima, în pofida pandemiei

Pandemia nu i-a împiedicat pe credincioşi, în special portughezi, să umple până la refuz sanctuarul de la Fatima,...71

15 mai 00:00MapamondSan Marino le va oferi turiştilor posibilitatea de a se imuniza cu vaccinul anti-COVID-19 Sputnik V

70

Sănătate
15 mai 00:00SănătateDislexia: cauze, simptome, gestionare

Dislexia este o tulburare specifică de învățare, care creează probleme cu cititul și scrisul. Persoana afectată...70

15 mai 00:00SănătateTotul despre anemia aplastică

Anemia idiopatică aplastică este o formă de anemie în care măduva osoasă încetează să mai producă celule de...66

15 mai 00:00SănătateStudiu: Probioticele, de ajutor în gestionarea obezității la copii?

60

15 mai 00:00Sănătate8 alimente și băuturi de evitat dacă ai artrită

Artrita este o problemă de sănătate ce presupune inflamația cronică la nivelul articulațiilor. Este o afecțiune...71

15 mai 00:00SănătateTusea cu mucus alb: ce o provoacă și când să mergi la medic

Fiecare dintre noi ne confruntăm din când în când cu tusea, care poate fi un semn al gâtului iritat sau poate...58

15 mai 00:00SănătateAi urechile înfundate? Posibile cauze, tratament și remedii naturale

Chiar dacă urechea înfundată poate cauza, sau nu, un disconfort real, cum ar fi durerea, simplul fapt că nu poți...66

15 mai 00:00SănătatePerturbarea cronică a somnului la adolescenți poate duce la depresie

Potrivit unui nou studiu, perturbarea cronică a somnului în timpul adolescenței poate duce la depresie atât la...54

15 mai 00:00SănătateExercițiile fizice aduc beneficii de la prima sesiune de antrenament

Într-un studiu care a testat efectele exercițiilor fizice asupra metabolismului general, cercetătorii de la...74

15 mai 01:29SănătateINSP: 22.911 persoane imunizate anti-COVID au avut test pozitiv după prima doză de vaccin

310

Prin accesarea replicaonline.ro, sunteți de acord cu termenii de utilizare și politica de confidențialitate.
ACCEPT