rss

Anul XVI Nr. 3830 (3881), 28 februarie
Categorii
CLICK AICI pentru varianta WEB

Pregătește-ți un sistem imunitar puternic pentru toamnă

Un sistem imunitar puternic nu se construiește de pe o zi pe alta, trebuie susținut cu ajutorul unor smoothie-uri hrănitoare, scrie doc.ro.

Ți-am pregătit 4 rețete ușor de realizat, doar cu ajutorul unui blender. Bea un astfel de smoothie în fiecare zi și îi vei oferi organismului tău toate vitaminele și mineralele de care are nevoie pentru a înfruntă bacteriile și virusurile care vor circulă prin aer.

Smoothie aromat cu banane și ghimbir

Acest smoothie îți va potoli poftă de dulce și te va ajută să slăbești, datorită spanacului și a ghimbirului. În plus, ghimbirul este un aliat important al sistemului imunitar.

Ai nevoie de:

o mâna de frunze de spanac sau baby spanac

3 linguri de lapte de cocoș neîndulcit

3 banane

1 bucată de ghimbir proaspăt, curățat (echivalentul unei linguri)

½ linguriță scorțișoară

Smoothie cu pepene verde răcoritor

Profită cât încă găsești pepene verde în piețe și bucură-te din plin de gustul verii. Pepenele verde conține foarte multă apă și mai puțîn zahăr comparativ cu alte fructe și îți va ajută organismul în procesul natural de detoxifiere.

Ai nevoie de:

2 căni de pepene verde, fără sâmburi

câteva frunze de mentă proaspătă tocată

½ mango tăiat cubulețe

Smoothie inedit cu varză

Probabil vei fi surprinsă, dar, da, poți adaugă varză într-un smoothie. O vei combină cu fructe de pădure și vei obține un smoothie delicios, ușor dulce, cu o culoare îmbietoare. Sfeclă îți întărește sistemul imunitar, varză te ajută să elimini toxinele, iar murele și afinele sunt bogate în antioxidanți.

Ai nevoie de:

2 căni de varză roșie tocată

1 cană de apă plata

1 cană de sfeclă roșie tăiată cubulețe

2 linguri de mure

2 linguri de afine

Smoothie exotic

Nu te lăsăm să nu profiți de vara și îți propunem un smoothie cu aromă exotică. Îți întărește sistemul imunitar în timp ce tu te bucuri de aromă plajei pe care ai vizitat-o vara această.

Ai nevoie de:

o mâna de frunze de spanac sau baby spanac

1 portocală, curățată

1 mango tocat cubulețe

1 cană de ananas tocat cubulețe.

Ce fructe și legume îți dau mai multă energie

Lipsa energiei ți-ar putea afecta activitățile de zi cu zi și te-ar putea face mai puțin productiv la locul de muncă ori acasă. Reține că atât tipul, cât și cantitatea de alimente pe care le mănânci sau le incluzi în smoothie joacă un rol esențial în determinarea nivelului tău de energie, pe parcursul unei zile. Așa că nu uită să incluzi în rețetele de smoothie anumite alimente care conțin nutrienți ce te-ar putea ajută să ai mai multă energie și care îți pot menține puterea de concentrare pe parcursul zilei.

Iată ce mai poți folosi la prepararea unui smoothie:

Bananele - sunt considerate unul dintre cele mai bune alimente pentru energie. Ele sunt o sursă excelență de carbohidrați, de potasiu și de vitamina B6, iar toate acestea îți pot da un plus de energie în organism. Un studiu1 a arătat că prin ingerarea unei banane înainte de o cursa de ciclism de 75 de kilometri a fost la fel de eficientă că o băutură cu carbohidrați pentru îmbunătățirea performanței și anduranței cicliștilor.

Merele - Un alt fruct popular în întreagă lume, merele sunt o sursă bună de carbohidrați și de fibre. Un măr de mărime potrivită (185 grame) conține aproximativ 25 de grame de carbohidrați, 19 grame de zahăr și până la 4 grame de fibre. Pentru că au un conținut natural bogat în zaharuri și fibre, merele ne pot oferi o eliberare lentă și continuă de energie. În plus, merele au un conținut bogat în antioxidanți, iar cercetarile2 arată că aceștia ar putea să încetinească digerarea carbohidraților, astfel încât se eliberează energie pe o perioada mai extinsă de timp.

Căpșunele - Sunt un alt fruct care ne poate da mai multă energie. Căpșunele ne oferă carbohidrați, fibre și zaharuri care pot spori nivelul de energie. O cană de căpșune înseamnă 12 grame de carbohidrați, 3 grame de fibre și 7 grame de zahăr. În plus, aceeași porție de căpșune înseamnă o doză mare de vitamina C. Pe lângă faptul că ajută în lupta contra inflamației din corp, antioxidanții din căpșune pot să lupte contra oboselii și îți pot da mai multă energie.

joi, 19 noiembrie 2020611
Comentarii
mai mult...Sănătate
27 feb 17:00SănătateKaki sau "fructul zeilor": beneficii si proprietati

Kaki este un fruct comestibil ce provine de la un numar mare de specii de copaci din genul Diospyros. Cel mai cultivat...526

27 feb 00:00SănătateExercițiile de miros, utile în recuperarea simțului mirosului după COVID-19?458
27 feb 00:00SănătateAcneea de pe corp: de ce apare și cum o tratezi?504
27 feb 16:53SănătateȘervețelele demachiante, dăunătoare pentru ten

Demachierea feței are un rol important în menținerea tenului frumos și sănătos. O demachiere corectă presupune...481

27 feb 00:00SănătateCeaiul Tulsi: beneficii și contraindicații474
27 feb 00:00SănătatePolipii nazali: cauze, simptome și tratament474
27 feb 00:00SănătateAcizii grași esențiali, o armă împotriva sclerozei multiple?

Scleroza multiplă este o afecțiune cronică, autoimună, care poate afecta creierul și măduva spinării și este una...485

27 feb 00:00SănătateCare este legătura dintre menopauză și declinul cognitiv? [studiu]495
27 feb 00:00SănătateArnica: ce remedii poți folosi și ce beneficii au462
27 feb 16:44Sănătate5 băuturi potrivite înainte de culcare, daca vrei sa slabesti

Un somn linistit te ajuta sa ai si o silueta mai supla. Lipsa de somn sau lipsa odihnei in timp ce dormi este adesea...511

27 feb 00:00SănătateÎn timp ce Pfizer pregătește administrarea celei de-a TREIA DOZE, cercetătorii anunță că eficiența e de la prima doză525
27 feb 00:00SănătateVictor Costache, la un an de la apariția primul caz COVID în România: 'Vedem cu toții luminița de la capătul tunelului'458
Vremea
7.1°7.1° - 7.2° duminică, 28 februarie 2021
ConstanțaUmiditate: 63%
Vânt: 7.48 m/s
Presiune: 1028 milibari

Loto
6/4910273412931
5/4032301819411
joker2448403019
Horoscop
mai mult...SPSportRT
28 feb 00:00SportChindia Târgoviște vs CSU Craiova 1-0 / Iacob a ratat un penalti, dar a înscris golul decisiv

Chindia Târgoviște a învins, sâmbătă, la Buzău, cu scorul de 1-0, echipa CSU Craiova, în etapa a 25-a din Liga...152

28 feb 00:00SportWTA Lyon: Jaqueline Cristian și Laura Paar au fost eliminate în primul tur al calificărilor

Jaqueline Cristian și Laura Paar au fost eliminate, sâmbătă, în primul tur al calificărilor pentru tabloul...156

28 feb 00:00SportDijon vs PSG 0-4 / "Dublă" pentru Kylian Mbappe

PSG a defilat, sâmbătă, pe terenul celor de la Dijon (echipă pentru care evoluează Alex Dobre), în etapa a 27-a...138

28 feb 00:00SportFC Barcelona, la două puncte în spatele liderului (2-0 vs Sevilla)

FC Barcelona a învins, sâmbătă seară, în deplasare, cu scorul de 2-0, echipa FC Sevilla, într-un meci din etapa a...173

Local
27 feb 23:01LocalTeatrul de Stat: Spectacolul „Jocuri în curtea din spate” – disponibil în VR 360

Teatrul de Stat Constanța este al doilea teatru din țară care lansează una dintre producțiile sale adaptată în...699

27 feb 23:02LocalPROGRAMĂRI online pentru CĂSĂTORII, la Constanța

Administrația Locală a anunțat că, pentru a veni în întâmpinarea constănţenilor care doresc să-şi unească...924

27 feb 22:58LocalHoţ din LOCUINŢE, REŢINUT de poliţiştii constănţeni

1187

27 feb 20:44LocalBate PANDEMIA prin buzunarele comercianţilor de MĂRŢIŞOARE

Lunile februarie şi martie sunt cele în care buzunarele bărbaţilor suferă cel mai mult. Imediat după Ziua...1138

27 feb 23:02LocalSe SCHIMBĂ SCENARIUL în alte 15 UNITĂȚI de ÎNVĂȚĂMÂNT

În cadrul CJSU, a fost votată hotărârea nr. 27. Aceasta prevede schimbarea a 15 scenarii de funcționare pentru...1235

27 feb 23:02LocalRAEDPP taie în CARNE VIE: e vorba despre un SPAȚIU din PARCUL Tomis II

Regia Autonomă „Exploatarea Domeniului Public și Privat” Constanța a demarat controale în ceea ce privește...7659

27 feb 22:58LocalADOLESCENT de 17 ani, luat la BĂTAIE, în plină stradă, de doi INDIVIZI

Urmare a cercetărilor într-un dosar penal privind săvârșirea infracțiunii de lovirea sau alte violențe,...1363

27 feb 22:57LocalPatru noi centre de vaccinare în județul Constanța

Patru noi fluxuri de vaccinare vor deveni operaționale, în județul Constanța, începând de luni, 1 martie 2021....1701

27 feb 22:58LocalA CRESCUT uşor INCIDENŢA cazurilor de COVID în Constanța

1638

Politică
27 feb 00:00PoliticăComisiile reunite de buget-finanţe - raport favorabil pentru bugetul Ministerului Justiţiei

Bugetul Ministerului Justiţiei pentru anul 2021 a primit, vineri, raport favorabil din partea Comisiilor parlamentare...501

27 feb 21:30PoliticăAdrian Oros spune că limitarea la 5 porci pentru fiecare gospodărie țărănească este o lovitură pentru samsari

Ministrul Agriculturii şi Dezvoltării Rurale, Adrian Oros, susţine că proiectul de ordin privind stabilirea...663

27 feb 00:00PoliticăSorin Cîmpeanu vrea 24 de călătorii gratuite pentru studenți, plus 50% reducere tot anul

510

27 feb 00:00PoliticăTUPEU! Vlad Voiculescu îi umilește pe profesori și copii, dar îl atacă și pe Sorin Cîmpeanu

Ministrul Sănătăţii, Vlad Voiculescu, a apreciat vineri că elevii ar putea oferi mărţişoare în şcoli "dacă...674

27 feb 21:21PoliticăMinisterul Mediului, Apelor şi Pădurilor, aviz favorabil pentru bugetul pe 2021

Comisiile reunite pentru buget, finanţe şi bănci ale Parlamentului au avizat favorabil, vineri, bugetul Ministerului...499

27 feb 00:00PoliticăUSR dă atacul la CCR: Un deputat vrea ca judecătorii constituţionali să poată fi urmăriţi penal mai uşor

574

Interviuri
26 feb 00:06InterviuriCHELARU, primarul din Năvodari: NU avem BUGET, dar toată lumea vrea proiecte NOI! Video!

Florin Chelaru, primarul orașului Năvodari, a acordat un interviu cotidianului Replica de Constanța, în care a...1395

26 feb 23:57InterviuriTeo HIRA, directorul RAEDPP: Am preluat o NAVĂ BLOCATĂ pe un banc de nisip, cu un management DEFECTUOS! Video

Încă de când a preluat conducerea RAEDP Constanța, directorul Teo Hira și-a propus să aducă Regia la un alt...2494

9 feb 00:07InterviuriDELICOTI vrea să TRANSFORME comuna POARTA ALBĂ în ORAȘ! Video

3278

9 feb 00:07InterviuriCîrjaliu, primarul din AGIGEA: Ciobanu de la USR-PLUS, un MINCINOS care a FUGIT din Ucraina! Video

La mai bine de patru luni de la alegerile locale, la Agigea lucrurile par să nu funcționeze normal. A existat doar o...4109

6 feb 00:09InterviuriSorin MIHAI, șeful Inspectoratului ȘCOLAR: Suntem PREGĂTIȚI pentru începerea ȘCOLILOR! Video

Sorin Mihai, șeful Inspectoratului Școlar Județean Constanța, a acordat un interviu cotidianului Replica de...2892

29 ian 00:13InterviuriNicoleta PLOSCARU: Dacă aș fi fost CANDIDATUL PNL sau al USR, aș fi câștigat PRIMĂRIA!

2966

Monden
27 feb 00:00MondenCe studii are, de fapt, Alina Eremia! În ce domeniu poate să lucreze dacă renunță la muzică

Alina Eremia e una dintre cele mai apreciate cântărețe de la noi, iar artista reușește tot timpul să iasă în...823

27 feb 00:00Monden”Parcă ți-a explodat o bombă în gură”. Cum a reacționat Ana Mocanu, după ce fani au râs de chipul ei!

În urmă cu doar câteva seri Ana Mocanu a mers în cadrul emisiunii Xtra Night Show, iar imediat după apariția TV a...783

27 feb 22:07MondenLidia Buble, în halat de baie, pe străzile din Capitală

629

27 feb 00:00MondenKarmen Simionescu și-a făcut schimbare de look. Cum s-a vopsit artista

Karmen Simionescu duce viața la care alții doar visează, dar asta nu înseamnă că îi este ușor. Fiica lui Adi...645

27 feb 00:00MondenAlexandra Diaconescu, primele declarații după naștere: „Au fost dureri foarte mari”

Alexandra Diaconescu trebuia să nască de Dragobete, pe 24 februarie, dar fetița ei s-a lăsat așteptată și abia...527

27 feb 00:00MondenNepotul lui Gigi Becali, salvat dintr-o situație jenantă chiar de adversarul său

665

Mapamond
27 feb 00:00MapamondUn pilot a raportat o întâlnire cu un OZN: „Detest să spun treaba asta, dar seamănă cu un obiect cilindric lung”

Pilotul unui avion Airbus A320 al companiei American Airlines (AA) a raportat o întâlnire cu un OZN, descris sub forma...626

27 feb 00:00MapamondMasacrul cu 800 de morți din Axum: "Tot ce vedeai pe străzi erau cadavre și oameni plângând"

Trupele din Eritreea care luptă în regiunea Tigray din Etiopia au ucis sute de oameni în doar câteva zile, la final...607

27 feb 00:00MapamondSpania va administra doar o doză de vaccin persoanelor sub 55 de ani care au avut Covid

472

27 feb 00:00MapamondMoscova acuză Twitter de „dictatură digitală” după blocarea unor conturi legate de Rusia

Guvernul rus a acuzat vineri reţeaua de socializare Twitter că devine un „instrument al dictaturii” ţărilor...422

27 feb 00:00MapamondEmmanuel Macron spune că se va vaccina cu serul AstraZeneca dacă acesta va fi disponibil

Președintele Franței, Emmanuel Macron, a declarat joi că ar accepta cu bucurie să fie vaccinat cu vaccinul...504

27 feb 00:00MapamondPopulația de fluturi monarh, care migrează peste 3.000 km pentru a hiberna în Mexic, a scăzut cu un sfert

454

Sănătate
27 feb 00:00SănătateAcizii grași esențiali, o armă împotriva sclerozei multiple?

Scleroza multiplă este o afecțiune cronică, autoimună, care poate afecta creierul și măduva spinării și este una...485

27 feb 00:00SănătateCare este legătura dintre menopauză și declinul cognitiv? [studiu]

Menopauza este un proces biologic natural, caracterizat prin încetarea ovulației și, prin urmare, sfârșitul...495

27 feb 00:00SănătateArnica: ce remedii poți folosi și ce beneficii au

462

27 feb 16:53SănătateȘervețelele demachiante, dăunătoare pentru ten

Demachierea feței are un rol important în menținerea tenului frumos și sănătos. O demachiere corectă presupune...481

27 feb 00:00SănătateCeaiul Tulsi: beneficii și contraindicații

Tulsi sau Busuiocul Sfânt este diferit de busuiocul românesc, fiind originar din Asia de Sud-Est. Acesta este folosit...474

27 feb 00:00SănătatePolipii nazali: cauze, simptome și tratament

Polipii nazali sunt formațiuni necanceroase, în formă de lacrimă, care cresc în interiorul căilor nazale ori la...474

Prin accesarea replicaonline.ro, sunteți de acord cu termenii de utilizare și politica de confidențialitate.
ACCEPT