rss

Anul XVI Nr. 3830 (3881), 29 ianuarie
Categorii
CLICK AICI pentru varianta WEB

Probioticele îți întăresc sistemul imunitar?

Având în vedere că ne vom confrunta cu viitorul sezon de gripă, dar și cu alergiile sezoniere și pericolul infectării cu COVID-19, avem o mulțime de motive pentru a ne stimula sistemul imunitar. Pentru a realiza acest obiectiv, mulți apelează la probiotice. Hai să vedem ce efect au și de unde le poți obține.

Sursa foto: Shutterstock

Ce sunt probioticele

Probioticele sunt microorganisme vii, iar unele deja există în corpul tău. Altele provin din alimente, în special alimente fermentate, cum ar fi iaurtul, potrivit Centrului Național pentru Sănătate Complementară și Integrativă (NCCIH).

Probioticele mai sunt denumite ”bacterii bune”: ele îți pot ajuta corpul să digere alimente și chiar să lupte împotriva celulelor care provoacă boli. Probioticele s-au dovedit bune în ameliorarea diareei, colitei ulcerative și a bolii parodontale. Cercetările despre alte beneficii ale acestor bacterii sunt în curs de desfășurare, iar un subiect de interes este modul în care acestea influențează imunitatea, scrie doc.ro.

Probioticele te protejează de multe boli

S-a demonstrat că probioticele sunt eficiente în tratamentul bolilor digestive. Mai mult de jumătate din celulele care creează anticorpi pentru combaterea bolilor se află în intestine și în alte organe din intestin, potrivit InformedHealth.org. Dacă ai o floră intestinală sănătoasă — echilibrul de bacterii utile și alte organisme din intestine —, este mai puțin probabil să te îmbolnăvești.

Oamenii de știință sunt interesați de potențialul probioticelor de a susține funcția imunitară, dar până acum cercetările nu au arătat dovezi clare că probioticele sunt cu adevărat eficiente în prevenirea afecțiunilor precum răceala sau gripa.

O recenzie publicată în octombrie 2020 în revista Nutrients a analizat cele mai recente cercetări privind probioticele și sistemul imunitar, în special în ceea ce privește bolile respiratorii. Autorii au concluzionat că utilizarea probioticelor este asociată cu o rată și o durată mai scăzute a infecțiilor ușoare ale tractului respirator la copii și adulți, dar, din nou, sunt necesare mai multe cercetări.

Există, de asemenea, dovezi care sugerează că probioticele ar putea ajuta la prevenirea infecției cu COVID-19 atunci când sunt utilizate împreună cu alte tratamente, potrivit unui studiu publicat în august 2021 în Archives of Medical Research.

Sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina ce tipuri specifice de bacterii pot oferi beneficii și în ce cantități, precum și dacă vor funcționa la fel pentru toată lumea, precizează Libby Mills, purtător de cuvânt al Academiei de Nutriție și Dietetică și medic dietetician nutriționist în apropiere de Philadelphia. „Toată lumea are bacterii intestinale diferite și o dietă diferită”, spune Mills. „Ceea ce funcționează pentru o persoană s-ar putea să nu funcționeze și pentru alta”. Ea subliniază că există sute de specii de bacterii și chiar mai multe tulpini, iar beneficiile fiecăreia singure sau în combinații diferite nu au fost cercetate temeinic.

Ce probiotice sunt cele mai bune pentru sistemul tău imunitar

S-ar putea să iei deja probiotice fără să îți dai seama. Majoritatea cercetărilor privind beneficiile probioticelor s-au concentrat pe aceste tulpini comune de bacterii:

Acidophilus, care se găsește în iaurt, lapte, miso și tempeh, ar putea susține sistemul imunitar, potrivit unei meta-analize publicate în jurnalul Food Bioscience în august 2020.

Bifidobacterium este în iaurt, chefir, miso, tempeh, murături, kimchi, mezeluri, unele vinuri și oțet, varză murată și pâine cu maia. Poate reduce inflamația, potrivit unei meta-analize din revista Nutrients, din ianuarie 2017. Și un studiu din februarie 2017 publicat tot în Nutrients a sugerat că poate sprijini sănătatea imunitară și la adulții în vârstă.

Tot iaurtul cu probiotice vii și active conține Lactobacillus delbrueckii subsp. bulgaricus (sau L. bulgaricus) și S. thermophilus, conform FDA, și ambele au fost asociate cu susținerea sistemului imunitar.

În schimb, există alimente care îți pot slăbi sistemul imunitar și te pot face mai susceptibil la boli. Cercetările publicate în numărul din ianuarie 2018 al revistei Oncotarget arată că un consum regulat de alcool, zahăr și alimente ultraprocesate poate duce la inflamație celulară, acesta fiind răspunsul sistemului imunitar la potențialele daune. Inflamația este un proces natural, dar atunci când apare în mod inadecvat sau pentru o perioadă lungă de timp, poate declanșa boli și afecțiuni cronice, inclusiv depresie, cancer, boli de inimă și boala Alzheimer, potrivit Clinicii Cleveland.

Suplimentele probiotice sunt eficiente?

Pe lângă faptul că se găsesc în mod natural în multe alimente, probioticele se găsesc ca suplimente și adăugate altor alimente unde nu apar în mod natural, cum ar fi sucul de portocale și untul de arahide. Mills consideră că o dietă echilibrată cu alimente care conțin în mod natural probiotice poate fi cea mai bună variantă.

„Obținerea de probiotice din alimente este ceva ce majoritatea oamenilor pot face cu ușurință și poate avea un avantaj față de administrarea de suplimente”, explică dr. Mills. „Mâncarea pare să aibă cel mai rapid efect asupra schimbării biomului intestinal”.

În acest moment, eficacitatea probioticelor este teoretică. Probioticele ar putea avea un anumit efect asupra sistemului imunitar, nu se știe dacă sunt bune, rele sau neutre pentru persoanele care vor să evite bolile, spune dr. Pieter Cohen, profesor asociat de medicină la Cambridge Health Alliance și Harvard Medical School din Cambridge, Massachusetts. Există un număr tot mai mare de dovezi că probioticele pot stimula imunitatea, dar acestea variază în funcție de tipul de probiotice, de sănătatea unei persoane și de alți factori.

„Dacă avem o persoană sănătoasă, cineva care nu are probleme de sănătate pentru început, nu este nevoie să ia un supliment probiotic. Nu există dovezi că acest lucru îi va îmbunătăți sănătatea”, spune dr. Cohen. Dacă ai avut ceva probleme de sănătate în ultima vreme, probioticele nu pot umple aceste goluri, adaugă el.

„Nu avem nicio dovadă că introducerea bacteriilor vii în corpul tău poate compensa săritul peste o masă sănătoasă sau peste câteva ore de somn”, spune Cohen. Cel mai bun mod de a-ți menține flora intestinală sănătoasă este să mănânci o varietate de alimente sănătoase. „Mâncarea este bună pentru sistemul imunitar”, explică el. „Dacă nu mănânci, ești subnutrit, iar sistemul tău imunitar va fi slăbit”. El recomandă mese gătite acasă, cu fructe, legume, cereale și nuci. Un studiu din numărul din martie 2020 a revistei Nutrients indică faptul că aportul de fibre poate fi asociat și cu un microbiom intestinal îmbunătățit.

Când nu ar trebui să iei probiotice?

Nu ai motiv să iei un probiotic fără prescripție medicală decât dacă îți este prescris de medicul tău pentru o anumită boală. Există și riscuri: începerea unei cure cu probiotice sau administrarea unei doze prea mari poate provoca o reacție alergică, gaze, balonare, constipație sau diaree, potrivit Cleveland Clinic. Dacă ai un sistem imunitar compromis, introducerea de noi bacterii în corpul tău ar putea îngreuna vindecarea corpului și chiar te poate îmbolnăvi. Nu lua un probiotic decât dacă este recomandat de medicul tău.

Cât timp durează ca probioticele să îți întărească sistemul imunitar?

Este greu de spus cu exactitate cât de repede ar putea începe să funcționeze probioticele pentru tine, spune Mills. Diferitele tulpini de probiotice, cantitatea pe care o iei și calitatea alimentelor sau a suplimentului vor afecta când — sau dacă — vezi rezultate. Mai multe cercetări în acest sens pot aduce clarificări.

Fii însă optimist. „Există suficiente dovezi pentru a spune că probioticele pot avea anumite beneficii și că merită atenția noastră, atât în ​​cercetări, cât și în alimentele pe care le alegem într-o dietă echilibrată”, spune Mills.

miercuri, 8 decembrie 2021238
SKINMED CLINIC, Centrul de Excelență Dermatologie București
IATĂ ce MĂSURI TREBUIE să RESPECTĂM!
GANDUL.RO
Alerta de război a început! Vladimir Putin a desfășurat trupele!
Comentarii
mai mult...Sănătate
29 ian 17:44SănătateModerna anunţă începerea testelor clinice pentru un vaccin împotriva HIV pe bază de ARN mesager

Primele doze ale unui vaccin împotriva virusului HIV bazat pe tehnologia ARN mesager au fost administrate oamenilor, au...362

29 ian 17:42SănătatePfizer a propus un fond pentru despăgubiri în caz de efecte adverse, dar România a refuzat676
29 ian 00:00SănătateStudiu: Consumul de spanac poate reduce riscul de cancer de colon?156
29 ian 00:00SănătateBolile de piele, prezente la jumătate din populația Europei

Date colectate de la 44.689 de adulți din 27 de țări europene arată că 47,9% dintre persoanele cu vârste de 18 ani...157

29 ian 00:00SănătatePotențial tratament nou pentru bolile inflamatorii intestinale137
29 ian 17:46SănătateCoronavirus: Valeriu Gheorghiţă dă asigurări că doza a treia de vaccin este ultima459
29 ian 17:42SănătateRafila, nemulțumit de implicarea medicilor de familie în procesul de testare

Ministrul Sănătății, Alexandru Rafila, a declarat joi, în ședința de Guvern, că deși numărul testelor Covid-19...345

29 ian 17:43SănătateAlexandru Rafila: E posibil să fie nevoie, începând de săptămâna viitoare, de transferul pacienților între județe300
29 ian 17:43SănătateRafila: Săptămâna viitoare va fi o nouă creștere spectaculoasă a cazurilor de COVID-19394
29 ian 17:43SănătateValeriu Gheorghiță, anunț despre campania de vaccinare

Autoritățile anunță că vor face mai multe campanii de vaccinare și informare în mediul rural, acolo unde se...527

29 ian 17:40SănătateDupă Pfizer, şi Moderna a anunţat că testează un nou vaccin pentru varianta Omicron286
29 ian 17:40SănătateValeriu Gheorghiță: Risc dublu de diabet la cei sub 18 ani care au COVID676
Vremea
4.3°4° - 4.3° sâmbătă, 29 ianuarie 2022
ConstanțaUmiditate: 54%
Vânt: 2.08 m/s
Presiune: 1024 milibari

Loto
6/4946318164832
5/402030183918
joker102143152011
Horoscop
mai mult...SPSportRT
29 ian 00:00SportTenis: Rafael Nadal s-a calificat în finala turneului Australian Open

Tenismanul spaniol Rafael Nadal, numărul 5 mondial, s-a calificat, vineri, la Melbourne, pentru a şasea oară în...184

29 ian 00:00SportHandbal masculin: Spania şi Suedia vor juca finala EURO 2022

Selecţionatele Spaniei şi Suediei vor juca finala Campionatul European de handbal masculin - EHF EURO 2022 -, găzduit...254

29 ian 00:00SportFotbal: Max Eberl a demisionat din funcţia de director sportiv al clubului Borussia Moenchengladbach

Max Eberl a demisionat vineri din funcţia de director sportiv al clubului german de fotbal Borussia Moenchengladbach,...167

29 ian 00:00SportFotbal: Sergio Ramos speră să mai joace la naţionala Spaniei

Fundaşul Sergio Ramos a dat asigurări că nu a închis uşa naţionalei Spaniei, cu care nu a mai jucat din 31 martie,...166

Local
29 ian 22:54LocalPolițiștii constănțeni, acțiune pentru prevenirea bullying-ului în școli

În data de 30 ianuarie este sărbătorită „Ziua Internațională a nonviolenței în școli”. Scopul acestei zile...346

29 ian 22:53LocalBeat și fără permis, a plecat la plimbare pe moped, prin Ovidiu

La data de 27 ianuarie a.c., în jurul orei 20.00, polițiști din cadrul Poliției orașului Ovidiu au identificat un...432

29 ian 22:54LocalBărbat reținut pentru furt din locuință

906

29 ian 22:54LocalA fost prins băut la volan și condamnat la închisoare

La data de 27 ianuarie a.c., polițiștii au identificat un bărbat, de 53 de ani, pe numele căruia Judecătoria...271

29 ian 23:51LocalCondamnat pentru distrugere, escortat și încarcerat la Poarta Albă

La data de 27 ianuarie a.c., polițiștii au identificat un bărbat, de 40 de ani, pe numele căruia Judecătoria...348

29 ian 22:45LocalLupu a împărțit banii instituțiilor din subordinea CJ

819

Politică
29 ian 23:19PoliticăVasile Dîncu a discutat la telefon cu șeful Pentagonului despre situația militară tensionată din regiune

Ministrul Apărării, Vasile Dîncu, a avut, joi, o discuție telefonică cu secretarul american al apărării, Lloyd...243

29 ian 23:20PoliticăNicolae Ciucă: E nevoie de corectarea disfuncţiilor şi a inechităţilor dintre categoriile de beneficiari

Premierul Nicolae Ciucă a declarat, vineri, la evenimentul de lansare a studiului “Economic Survey of Romania”,...293

29 ian 23:21PoliticăDenunțătorul lui Decebal Traian Remeș, trimis în judecată de DNA

445

29 ian 23:22PoliticăSecretarul general al OCDE, în vizită la București

Secretarul general al Organizaţiei pentru Cooperare şi Dezvoltare Economică, Mathias Cormann, speră că procesul de...235

29 ian 23:23PoliticăNicolae Ciucă, semnal pentru posesorii de pensii speciale

Premierul Nicolae Ciucă a declarat, vineri, la evenimentul de lansare a studiului “Economic Survey of Romania”,...772

29 ian 23:25PoliticăPreşedintele Iohannis a semnat decretul de numire a lui Marcel Boloş ca ministru al Cercetării

Preşedintele Klaus Iohannis a semnat, vineri, decretul privind numirea lui Marcel Boloş în funcţia de ministru al...224

29 ian 23:18PoliticăKlaus Iohannis a semnat: Marcel Boloș este noul ministru al cercetării, inovării şi digitalizării

Președintele României, Klaus Iohannis, a semnat vineri, 28 ianuarie 2022, decretul de numire în funcția de membru al...246

29 ian 23:18PoliticăGeorge Simion SPULBERĂ scandalul anti-Holocaust: În aprilie se întâlnește cu Netanyahu

Liderul AUR George Simion susține că demersurile împotriva partidului său, care a ajuns să fie acuzat că e...395

29 ian 23:17PoliticăAurescu îi invită pe ruși să inspecteze scutul de la Deveselu

452

Interviuri
28 ian 00:03InterviuriCîrjaliu: În Agigea, copiii îşi făceau nevoile în găleată, pe holul şcolii, înainte să ajung eu primar! Video

Cristian Cîrjaliu a fost prezent în studioul Replica, joi, 27 ianuarie, în cadrul emisiunii ”Replica Zilei”. Au...2123

15 ian 00:25InterviuriMihaela ANDREI, CONSILIER municipal PNL: Mă AȘTEPTAM ca lucrurile să se DERULEZE mai REPEDE în CONSTANȚA

Consilierul local municipal PNL, Mihaela Andrei, s-a aflat vineri, 14 ianuarie, în studioul REPLICA. Cu această...2743

8 ian 14:37InterviuriȚUȚUIANU: Dacă mi se PROPUNE, candidez la PRIMĂRIA Constanța! VIDEO

4448

5 ian 00:16InterviuriCOȘA: Voi COLABORA foarte BINE cu Marilena DRAGNEA! VIDEO

Prefectul județului Constanța, Silviu Coșa, s-a aflat în studioul REPLICA, marți, 4 ianuarie a.c., pentru a discuta...3772

21 dec 00:06InterviuriIulian SOCEANU: Până în primăvară GAZELE vor fi puse în FUNCȚIUNE! Video

Primarul orașului Techirghiol, Iulian Soceanu, s-a aflat în studioul Replica, luni, 20 decembrie, pentru discuta...5479

21 dec 00:06InterviuriCÎRJALIU, despre CIOBANU: Tu ești un MINCINOS și un zero BARAT! Video

4316

Monden
29 ian 00:00MondenKim Kardashian, prinsă cu minciuna de fani! Imaginea care a declanșat o adevărată dezbatere pe internet

Kim Kardashian a devenit cea mai recentă Kardashian-Jenner acuzată că și-a editat într-un mod complet neinspirat...252

29 ian 00:00MondenApariție fantastică! Mila Kunis și Demi Moore, împreună: „Avem multe în comun”

Mila Kunis și-a unit forțele cu fosta soție a bărbatului ei, Ashton Kutcher, Demi Moore, pentru a realiza o nouă...223

29 ian 00:00MondenA murit actorul Morgan Stevens din 'Melrose Place'

262

29 ian 00:00MondenArșinel, cu sănătatea în pioneze și umilit: „Nu am mai fost lăsat la teatru. S-a purtat urât!”

Alexandru Arșinel iese din casă strict pentru medic sau pentru a merge la teatru, unde a rămas colaborator. A devenit...270

29 ian 21:38MondenDe la superbele Angelina Jolie și Jennifer Aniston, Brad Pitt s-a cuplat cu vecina!

Brad Pitt și-a ”tras” o iubită secretă. Starul s-a îndrăgostit de cântăreața suedeză Lykke Li, care...383

29 ian 00:00MondenVerdict în cazul artistei Céline Dion. Boala gravă de care suferă vedeta

Céline Dion a anunțat nu demult că anulează turneul său nord-american din cauză că suferă de o boală...316

29 ian 00:00MondenCatherine Deneuve, Bertrand Bonello şi Isabelle Huppert au asistat la funeraliile actorului Gaspard Ulliel

Reprezentanţi de marcă ai industriei cinematografice franceze - precum Catherine Deneuve, Isabelle Huppert, Bertrand...199

29 ian 17:46MondenBianca Drăgușanu o desființează pe Iulia Albu: „A păstrat stilul de naftalină”

Bianca Drăgușanu a fost deranjată că Iulia Albu a pus-o într-o lumină negativă în rubrica „Poliția Modei”,...658

29 ian 17:47MondenUcis de indiferenţă: Un artist fotograf a murit de frig, după ce a zăcut 9 ore în stradă, la Paris

640

Mapamond
29 ian 17:47MapamondNegocieri NATO-Rusia: Ultimele cereri ale Kremlinului vizează iar România

Administraţia Vladimir Putin a cerut joi după-amiază, în cadrul negocierilor privind arhitectura de securitate, ca...872

29 ian 17:47MapamondCoronavirus: Suedia nu recomandă vaccinarea anti-COVID-19 pentru copiii cu vârste între 5 şi 12 ani

Suedia a decis să nu recomande vaccinurile anti-COVID-19 pentru copiii din grupa de vârstă 5-11 ani, a anunţat joi...438

29 ian 17:47MapamondCertificatul verde devine istorie în Catalonia

359

29 ian 17:43MapamondReuters explică cum va fi folosită România în conflictul Ucraina - Rusia

Aliaţii din cadrul NATO pun forţe în standby şi trimit întăriri în estul Europei ca răspuns la comasarea de...716

29 ian 17:44MapamondRusia acuză că revendicările au rămas fără răspuns

Moscova apreciază joi că Statele Unite nu au luat în calcul revendicările ruse în domeniul securităţii şi nu au...413

29 ian 17:42MapamondIncident SÂNGEROS în Ucraina, în pline tensiuni cu Rusia: Un soldat și-a împușcat cinci colegi

471

Sănătate
29 ian 17:42SănătateRafila, nemulțumit de implicarea medicilor de familie în procesul de testare

Ministrul Sănătății, Alexandru Rafila, a declarat joi, în ședința de Guvern, că deși numărul testelor Covid-19...345

29 ian 17:43SănătateAlexandru Rafila: E posibil să fie nevoie, începând de săptămâna viitoare, de transferul pacienților între județe

Ministrul Sănătății, Alexandru Rafila, a declarat joi, în ședința de Guvern, că deși situația din valul 5 nu...300

29 ian 17:43SănătateRafila: Săptămâna viitoare va fi o nouă creștere spectaculoasă a cazurilor de COVID-19

394

29 ian 00:00SănătateBolile de piele, prezente la jumătate din populația Europei

Date colectate de la 44.689 de adulți din 27 de țări europene arată că 47,9% dintre persoanele cu vârste de 18 ani...157

29 ian 00:00SănătatePotențial tratament nou pentru bolile inflamatorii intestinale

Un opioid artificial testat într-un studiu pe șoareci a demonstrat o reducere a severității bolilor inflamatorii...137

29 ian 17:46SănătateCoronavirus: Valeriu Gheorghiţă dă asigurări că doza a treia de vaccin este ultima

Coordonatorul campaniei naţionale de vaccinare anti-COVID-19, Valeriu Gheorghiţă, a declarat joi că, la momentul...459

29 ian 17:43SănătateValeriu Gheorghiță, anunț despre campania de vaccinare

Autoritățile anunță că vor face mai multe campanii de vaccinare și informare în mediul rural, acolo unde se...527

29 ian 17:40SănătateDupă Pfizer, şi Moderna a anunţat că testează un nou vaccin pentru varianta Omicron

Compania americană Moderna a anunţat că a început testele clinice pentru o doză de rapel a unui vaccin conceput...286

29 ian 17:40SănătateValeriu Gheorghiță: Risc dublu de diabet la cei sub 18 ani care au COVID

676

Prin accesarea replicaonline.ro, sunteți de acord cu termenii de utilizare și politica de confidențialitate.
ACCEPT