rss

Anul XVI Nr. 3830 (3881), 27 septembrie
Categorii
CLICK AICI pentru varianta WEB

Regimul pentru femeile cu ovare polichistice: alimente permise și interzise

Sindromul ovarelor polichistice este, de regulă, o afecțiune cu semne distinctive precum menstruațiile neregulate sau lipsa menstruației. Femeile care suferă de acest sindrom au mai multe chisturi formate pe ovarele lor, cauzate de o producție în exces a hormonilor androgeni.

Cum poate dietă să îți afecteze boală

Femeile cu sindromul ovarelor polichistice au niveluri mai mari decât cele normale de insulină, un hormon produs în pancreas. Insulină ajută celulele din corp să transforme zahărul (glucoză) în energie.

Dacă nu produci suficientă insulină, glicemia ta (cantitatea de glucoză din sânge) poate să crească. Acest lucru poate să se întâmple și dacă ai rezistență la insulină. În cazul în care ai rezistență la insulină, organismul tău poate să încerce să elimine nivelurile mari ale insulinei, în efortul de a-ți menține glicemia la un nivel normal. Valorile prea mari ale insulinei pot determina ovarele să producă mai mulți hormoni androgeni, cum este testosteronul.

O dietă bogată în carbohidrați, cum ar fi alimentele ce conțin amidon, poate duce la rezistență la insulină și, prin urmare, scăderea în greutate este mult mai dificil de controlat.

Ce alimente ar trebui să le incluzi în regimul tău

Alimentele bogate în fibre te pot ajută să combați rezistență la insulină, prin faptul că încetinesc digestia și reduc impactul pe care glucoză îl are asupra sângelui. Acesta poate fi un lucru benefic pentru femeile cu sindromul ovarelor polichistice. Surse bune de alimente bogate în fibre sunt:

• legumele crucifere, cum ar fi broccoli, conopidă și varză de Bruxelles

• verdețurile și salatele, inclusiv salată cu frunze roșii și rucola

• ardeii grași verzi și roșii

• fasolea boabe și leguminoasele

• migdalele

• fructele de pădure

• cartoful dulce

• dovlecelul de iarnă

• dovleacul.

Sursele de proteine slabe, cum ar fi tofu, carnea de pui și peștele nu îți oferă suficiente fibre, însă sunt foarte sățioase și reprezintă o opțiune sănătoasă în privința alimentelor recomandate în regimul femeilor cu sindromul de ovar polichistic.

Alimentele care te ajută să reduci inflamația din corp ar putea fi și ele benefice în regimul persoanelor cu ovare polichistice. Aceste alimente antiinflamatoare sunt:

• roșiile

• varză kale

• spanacul

• migdalele și nucile românești

• uleiul de măsline

• fructele, cum ar fi afinele și căpșunele

• peștele gras, bogat în acizi grași Omega-3, cum ar fi somonul și sardinele.

Ce alimente ar trebui să eviți sau să consumi mai rar dacă ai ovare polichistice

Carbohidrații rafinați provoacă inflamație, agravează rezistență la insulină și ar trebui evitați. Acest grup include alimentele extrem de procesate, precum:

• pâinea albă

• brioșele

• produsele de patiserie

• deserturile preparate cu zahăr

• cartofii albi

• orice produs făcut cu făină albă.

Noodles-ii care au pe lista de ingrediente gris sau făină albă sunt bogați în carbohidrați și au un conținut foarte scăzut de fibre. Aceștia ar trebui eliminați din dietă ta. Paștele făcute din făină de linte sau din altceva (în locul făinii albe) sunt o alternativă excelență.

Zahărul este un carbohidrat, așa că ar trebui evitat de câte ori este posibil. Gustările și băuturile îndulcite cu zahăr trebuie evitate complet. Când citești lista de ingrediente a produselor alimentare, asigura-te că vei caută numeroșii termeni folosiți pentru zahăr (aceștia includ sucroză, siropul de porumb și dextroză). Nu uită că zahărul poate să se "ascundă" și în produsele pe care le bei, cum ar fi sucurile și băuturile acidulate.

O idee bună pentru regimul tău este să reduci sau să elimini din dietă ta alimentele care provoacă inflamația, cum ar fi cartofii prăjiți, margarină și carnea roșie plus carnea procesată.

Adopta o dietă cu alimente cu indice glicemic scăzut

Indicele glicemic este un sistem care îți arată cât de repede glicemia ta crește după ce ai mâncat diferiți carbohidrați. Dietele cu un indice glicemic cât mai scăzut, adică cele pe baza de alimente care îți cresc glicemia într-un ritm lent, pot fi utile pentru a reduce simptomele sindromului de ovar polichistic. În plus, studiile arată că o reducere (chiar și moderată) în consumul de carbohidrați din dietă a reușit să reducă valorile insulinei (pe nemâncat și nu numai) în rândul femeilor cu sindromul ovarelor polichistice, lucru care, în timp, ar putea îmbunătăți funcțiile sistemelor endocrin și reproducător.

sâmbătă, 31 octombrie 20202533
STEP PROJECT, servicii de prelucrări metalice de precizie
GANDUL.RO
„Eu am UCIS-O pe Prințesa Diana!”- A recunoscut pe patul de moarte: „Știa prea multe secrete”
Comentarii
mai mult...Sănătate
27 sep 00:00SănătateCoronavirus - SARS-CoV-2: 17 întrebări și răspunsuri

Infecția cu noul coronavirus s-a extins în întreaga lume și continuă să persiste, fără discuție, în ciuda...51

27 sep 00:00SănătateMucusul artificial ar putea deveni terapie pentru diverse afecțiuni48
27 sep 00:00SănătateCum să bei cafeaua dacă suferi de gastrită49
27 sep 00:00SănătatePersoanele vaccinate cu schema completă nu sunt considerate contacţi direcţi ai unui caz pozitiv

Dr. Oana Nicolescu, şefa DSP Bucureşti, a explicat într-un interviu acordat News.ro că cei vaccinaţi cu schema...39

27 sep 00:00SănătateRușii vor să producă un vaccin anti-Covid 'special pentru adolescenți'45
27 sep 00:00SănătateStudiu: Femeile păstrează mai mulți anticorpi decât bărbații, după vaccinare48
27 sep 00:00SănătateAdriana Pistol: În ultimele două săptămâni, singurul tip de tulpină identificat este tulpina Delta

Directorul Centrului Naţional de Supraveghere şi Control al Bolilor Transmisibile, Adriana Pistol, a declarat vineri...44

27 sep 00:00SănătateManager de spital, despre valul 4: Nu cred că se mai poate opri; transmisia e deja mare48
27 sep 00:00SănătateArafat: Intrarea în restaurantele din interiorul mall-urilor se va face cu certificatul verde COVID44
27 sep 00:00SănătateCoronavirus - Baciu: Testare în 102 farmacii cu teste gratuite oferite de Ministerul Sănătăţii

Secretarul de stat Andrei Baciu de la Ministerul Sănătăţii a declarat că la data de 20 septembrie se făcea testare...44

27 sep 09:33SănătateAdrian Streinu Cercel: 'Vom mai purta masca medicală cel puţin doi ani'619
27 sep 09:22SănătateOMS recomandă o combinație de medicamente pentru pacienţii cu risc de a dezvolta forme severe de COVID314
Vremea
15.9°15.9° - 17° luni, 27 septembrie 2021
ConstanțaUmiditate: 74%
Vânt: 2.01 m/s
Presiune: 1020 milibari

Loto
6/4916331163235
5/403926237328
joker163243620
Horoscop
mai mult...SPSportRT
27 sep 00:00SportUTA Arad vs CFR Cluj 0-1 / Alexandru Chipciu a înscris cu o execuție spectaculoasă

CFR Cluj s-a impus, duminică seară, cu scorul de 1-0, pe terenul echipei UTA Arad, într-un meci din etapa a zecea a...65

27 sep 00:00SportBarcelona, victorie la scor de neprezentare cu Levante - Ansu Fati, gol la revenirea pe teren

FC Barcelona a câștigat cu 3-0, duminică, pe teren propriu, în fața echipei Levante, în etapa a şaptea a...56

27 sep 00:00SportLiga 1: Farul Constanța, victorie obținută în prelungiri (2-1 vs CS Mioveni)

Farul Constanţa s-a impus, duminică, pe teren propriu, cu scorul de 2-1, în fața echipei CS Mioveni, într-un meci...53

27 sep 00:00SportCristiano Ronaldo, nervos după primul eșec al lui Manchester United în campionat

Manchester United a suferit primul eșec din acest sezon de Premier League, contra lui Aston Villa, pe Old Trafford,...54

Local
27 sep 00:13LocalBEŢI ŞI FĂRĂ PERMIS, pe DRUMURILE din CONSTANŢA

La data de 24 septembrie a.c., în jurul orei 14.00, polițiști din cadrul Secției 5 au identificat un bărbat, de 37...204

27 sep 00:13LocalAMENZI pe BANDĂ RULANTĂ date de de polițiștii constănțeni, în acest weekend

Polițiștii constănțeni au efectuat în acest weekend mai multe controale în urma cărora au aplicat sancțiuni...185

27 sep 00:14LocalAcțiune a POLIŢIŞTILOR pentru siguranța rutieră

131

27 sep 00:12LocalCovid-19: 371 de PERSOANE INTERNATE în spitalele din CONSTANȚA

De la debutul pandemiei cu noul coronavirus, la nivelul județului Constanța au fost confirmate 47.111 persoane...809

27 sep 00:12LocalLoto 6 din 49: Report de peste 6,1 milioane de euro la Joker

Reportul la categoria I a jocului Joker depăşeşte 30,15 milioane de lei (aproximativ 6,1 milioane de euro), în...158

27 sep 00:13LocalMandate puse în executare de polițiștii constănțeni

Poliţişti de investigaţii criminale din cadrul I.P.J. Constanța au identificat un bărbat, de 24 de ani, din orașul...440

27 sep 00:14LocalPersoane SANCŢIONATE pentru nerespectarea carantinei

La data de 24 septembrie a.c., în jurul orei 16.30, în timpul desfășurării activităților pentru verificarea...189

27 sep 00:14LocalTânăr ARESTAT PREVENTIV după ce a furat dintr-o SOCIETATE COMERCIALĂ

În noaptea de 25 septembrie a.c., în jurul orei 02.30, polițiști din cadrul Secției 2 au identificat un bărbat, de...293

27 sep 00:14LocalBĂRBAT DISPĂRUT din MEDGIDIA! L-AȚI VĂZUT?

243

Politică
27 sep 00:13PoliticăCîţu: Preţurile la energie şi gestionarea pandemiei, priorităţile pe termen foarte scurt

Premierul Florin Cîţu, ales sâmbătă preşedinte al PNL, a declarat că priorităţile pe termen foarte scurt ale...327

27 sep 00:14PoliticăFLORIN CÎȚU a CÂȘTIGAT! Este noul PREȘEDINTE al PNL

Florin Cîțu a câștigat alegerile pentru șefia PNL, în cadrul Congresului desfășurat la Romexpo. Florin Cîțu...1642

27 sep 00:13PoliticăGhinea: Voi participa luni la întâlnirea cu preşedintele CE. PNRR este al României

249

27 sep 00:13PoliticăCîțu: Vom negocia cu toate partidele pentru a susține Guvernul

Premierul Florin Cîțu spune că va discuta cu toate partidele pentru ca Guvernul să nu fie dat jos de alianța celor...272

27 sep 00:13PoliticăVlad Voiculescu, acuzații EXPLOZIVE: S-au măsluit cifrele infectaților la București pentru Congresul PNL

Fostul ministru al Sănătății, Vlad Voiculescu, susține că a aflat informația conform căreia, în București, nu...499

27 sep 00:13PoliticăFlorin Cîțu: Medicii și profesorii care nu se vaccinează ar putea fi penalizați

Oamenii se uită la cadrele medicale și la profesori ca fiind exemple demne de urmat, dar în România 40% din fiecare...843

27 sep 00:13PoliticăA MURIT politicianul Alexandru Sassu

Alexandru Sassu ar fi murit la spital în urma unui infarct. Ar fi avut afecțiuni cardiace. ”Alexandru Sassu, omul...559

27 sep 00:13PoliticăCongres PNL: Liderul minorităților naționale nu a participat, deși fusese invitat

La Congresul PNL, pe lângă liberali, au fost invitați și liderii altor formațiuni politice. Astfel, liderul UDMR,...244

27 sep 00:13PoliticăJoe Biden: "Nevaccinaţii înfundă spitalele şi pun în pericol revenirea economică"

354

Interviuri
18 sep 00:18InterviuriAdriana CÂMPEANU vrea mai mulți PSIHOLOGI în ȘCOLI

Adriana Câmpeanu, directorul executiv al Direcției Medico-Sociale din cadrul DGAS Constanța se află de trei luni la...1465

17 sep 00:20InterviuriViorel IONESCU își dorește statutul de STAȚIUNE BALNEARĂ pentru HÂRȘOVA! Video

Viorel Ionescu, primarul din Hârșova, a fost prezent în studioul Replica, acolo unde, în cadrul unui interviu, a...2247

9 sep 23:12InterviuriMircea DOBRE: Mă uit ca la BÂLCI! Ar trebui să le fie RUȘINE! Video

Mircea Dobre, fost deputat și ministru al Turismului, acum președinte al Uniunii Generale a Industriașilor din...1248

11 sep 05:19InterviuriCONSTANTINESCU: Actuala administrație vrea să REAȘEZE MAMAIA în TOPUL stațiunilor turistice. VIDEO

Horia Constantinescu, directorul executiv adjunct al Direcției de Servicii Publice din Primăria Constanța a fost...4156

22 sep 00:03InterviuriDETALII INTERESANTE din CARIERA PROCURORULUI CRIMINALIST Zafer SADÎC! Video

Procurorul criminalist, Zafer Sadîc, a fost prezent în studioul Replica de Constanța. Cu o vastă experiență, de 23...2808

10 sep 00:03InterviuriPREFECTUL COȘA: Se vor impune noi RESTRICȚII de CIRCULAȚIE, iar PROGRAMUL MALL-urilor va fi REDUS, dacă... VIDEO!

11423

Monden
27 sep 18:54MondenAndreea Marin a avut coronavirus. "Fiind vaccinată, am avut una dintre cele mai ușoare forme"

Andreea Marin îngroașă rândul vedetelor care au făcut Coronavirus. Vedeta a povestit că a stat 14 zile izolată la...55

27 sep 00:00Monden„Îngerii lui Charlie“, după 21 de ani. Cameron Diaz și Drew Barrymore, prietene pe viață

Parcă timpul a stat în loc pentru ele! Drew Barrymore, 46 de ani şi Cameron Diaz, 49 de ani, s-au reîntâlnit după...49

27 sep 00:00Monden'Babardeală cu bucluc sau porno balamuc', în selecţia oficială a New York Film Festival 2021

47

27 sep 00:00MondenCleopatra Stratan și Edward Sanda s-au întors de urgență din luna de miere

Cleopatra Stratan și Edward Sanda s-au întors din luna de miere mai repede decât și-au plănuit. Cei doi s-au urcat...69

27 sep 00:00MondenGina Pistol, dezvăluiri cu lacrimi în ochi despre divorțul părinților

Gina Pistol și-a pus sufletul pe tavă în cea mai nouă ediție a podcastului "Fain și simplu", realizat de Mihai...54

27 sep 00:00MondenCe nume va purta fiul lui Dani Oțil. "Matinalul" nu se mai dezlipește de bebeluș

Dani Oțil (41 ani) este nedezlipit de fiul său. De când este tătic, prezentatorul de la Antena 1 petrece mai mult...50

27 sep 00:00MondenBad Bunny, marele câştigător cu zece trofee al premiilor Billboards Latin Music

Cântăreţul portorican Bad Bunny a dominat joi gala Billboard Music Awards câştigând zece trofee, înr-o ceremonie...50

27 sep 00:00Monden'Dear Evan Hansen', musicalul de pe Broadway face saltul în sălile de cinema din SUA

După ce a cucerit Broadway, musicalul "Dear Evan Hansen" îşi face debutul în acest sfârşit de săptămână în...48

27 sep 21:08MondenLa 75 de ani, Ilie Năstase mai vrea un copil: "Vor zice ăștia că sunt Superman!"

791

Mapamond
27 sep 00:00MapamondColumbia a confiscat circa 3.500 de aripioare de rechin cu destinaţia Hong Kong

Autorităţile columbiene au anunţat vineri că au confiscat un transport de 3.493 de aripioare de rechin care urmau...46

27 sep 00:00MapamondYemen: Peste 140 de morţi, în confruntări, săptămâna trecută

Peste 140 de rebeli şi membri ai forţelor pro-guvernamentale au fost ucişi săptămâna trecută în Yemen, în timp...44

27 sep 00:00MapamondUn număr de 785 de migranţi au murit în drum spre insulele Canare în perioada ianuarie-august

47

27 sep 00:04MapamondCoronavirus: Nou record de contagieri în Coreea de Sud după o perioadă festivă

Coreea de Sud a raportat 2.434 de noi cazuri de COVID-19, cu aproape 700 mai multe decât în ziua precedentă, o cifră...149

27 sep 00:00MapamondCoronavirus: Cuba redeschide barurile şi restaurantele, închise din ianuarie

Barurile şi restaurantele din Cuba, închise din ianuarie, se vor redeschide treptat de vineri într-o mare parte a...44

27 sep 00:05MapamondFranţa: Instanţa a respins recursul lui Carlos 'Şacalul' pentru reducerea perioadei de detenţie

328

Sănătate
27 sep 00:00SănătateAdriana Pistol: În ultimele două săptămâni, singurul tip de tulpină identificat este tulpina Delta

Directorul Centrului Naţional de Supraveghere şi Control al Bolilor Transmisibile, Adriana Pistol, a declarat vineri...44

27 sep 00:00SănătateManager de spital, despre valul 4: Nu cred că se mai poate opri; transmisia e deja mare

Valul patru al pandemiei de COVID-19 putea fi prevenit dacă se respectau măsurile de protecţie şi dacă populaţia...48

27 sep 00:00SănătateArafat: Intrarea în restaurantele din interiorul mall-urilor se va face cu certificatul verde COVID

44

27 sep 00:00SănătatePersoanele vaccinate cu schema completă nu sunt considerate contacţi direcţi ai unui caz pozitiv

Dr. Oana Nicolescu, şefa DSP Bucureşti, a explicat într-un interviu acordat News.ro că cei vaccinaţi cu schema...39

27 sep 00:00SănătateRușii vor să producă un vaccin anti-Covid 'special pentru adolescenți'

Ministerul Sănătății din Rusia a primit de la Centrul Gamaleya un pachet de documente necesare pentru înregistrarea...45

27 sep 00:00SănătateStudiu: Femeile păstrează mai mulți anticorpi decât bărbații, după vaccinare

Aproape 80% dintre persoanele vaccinate sunt protejate în fața formelor grave de COVID, chiar și la 6 luni după...48

27 sep 00:00SănătateCoronavirus - Baciu: Testare în 102 farmacii cu teste gratuite oferite de Ministerul Sănătăţii

Secretarul de stat Andrei Baciu de la Ministerul Sănătăţii a declarat că la data de 20 septembrie se făcea testare...44

27 sep 09:33SănătateAdrian Streinu Cercel: 'Vom mai purta masca medicală cel puţin doi ani'

Prof. dr. Streinu Cercel, fostul manager al Spitalului de Boli Infecţioase „Matei Balş”, a declarat, la...619

27 sep 09:22SănătateOMS recomandă o combinație de medicamente pentru pacienţii cu risc de a dezvolta forme severe de COVID

314

Prin accesarea replicaonline.ro, sunteți de acord cu termenii de utilizare și politica de confidențialitate.
ACCEPT