rss

Anul XVI Nr. 3830 (3881), 1 martie
Categorii
CLICK AICI pentru varianta WEB

Remedii simple și rapide pentru a inhiba pofta de mâncare

Creșterea în greutate poate fi generată în multe situații de o exacerbare a poftei de mâncare, așa că îți propun o serie de sfaturi și rețete la îndemână, pentru a putea să faci față acestui simptom.

Sursă foto: Shutterstock

Un bun supresor al poftei de mâncare este de exemplu, para. Consumate cu aproximativ 15 minute înainte de prânz sau de cină, perele inhibă pofta, datorită combinației dintre fibre și fructoză, care ajută la instalarea mai rapidă a senzației de sațietate, scrie doc.ro.

Alți inhibitori valoroși naturali ai apetitului sunt scorțișoara, salata verde, fructele roșii (zmeură, coacăze, goji, merișoare), ouăle fierte tari, ardeiul roșu și somonul.

Remedii pentru inhibarea apetitului crescut

1. Un remediu excelent care poate fi ușor pregătit acasă pentru a inhiba pofta de mâncare este sucul de mere și pere îmbogățit cu fibre.

Merele, perele și ovăzul sunt bogate în fibre, care vor petrece mai mult timp în stomac până vor fi digerate. Când ajung în intestin, îmbunătățesc funcționarea tranzitului intestinal, facilitând eliminarea conținutului și combaterea balonării.

Iată care sunt ingredientele:

1 măr cu coajă,

1 pară cu coajă,

1 lingură de fulgi de ovăz

1/2 cană de apă plată sau carbogazoasă.

Se introduc fructele tăiate în bucăți într-un blender împreună cu apa și, după ce se mixează, se adaugă 1 lingură de fulgi de ovăz. Amestecul are un gust foarte plăcut și nu necesită îndulcire. Acest suc ar trebui să fie băut, de preferință, între micul dejun și prânz.

2. Un alt inhibitor eficient al apetitului, tot natural, este sucul de mere și avocado, deoarece conține substanțe care inhibă foamea excesivă.

Ingrediente:

1 măr mic

1 avocado mic

1 cană cu apă plată.

Se introduc ingredientele tăiate felii într-un blender și se mixează până se obține un amestec omogen. Se bea un pahar de suc cu 30 de minute înainte de masa de seară.

Remedii homeopate pentru scăderea poftei de mâncare

O opțiune de luat în calcul când vine vorba de reducerea poftei de mâncare excesive sunt și inhibitorii homeopatici. Aceștia suprimă centrii hipotalamici ai foamei și pot fi utilizați sub îndrumarea unui homeopat. Iată câteva exemple de astfel de remedii:

Calcarea carbonica este un remediu homeopat pentru persoanele cu aspect flasc, față rotundă, moale, ten palid, care se îngrașă ușor, sunt bolnăvicioase și veșnic lipsite de vlagă.

Antimonium crudum se administrează persoanelor supraponderale, mai tinere, cu aspect de moliciune, un orar de mese dezorganizat, care mănâncă mult și des și suferă de indigestii.

Capsicum este remediul homeopat pentru slăbire în cazul pacienților obezi, cu obraji roșii, și depresivi.

Ferrum mettalicum poate fi un remediu potrivit pentru persoanele supraponderale, dar care suferă de anemie.

Graphites reprezintă un remediu homeopat potrivit pentru persoanele supraponderale mai lente, care au dificultăți de concentrare și prezintă probleme dermatologice (eczeme, dermatite, urticarie, herpes, psoriazis). În afară de accelerarea metabolismului și inhibarea poftei de mâncare, graphites este un remediu util și pentru afecțiunile gastrice și duodenale, calmate în general de ingerarea de alimente.

În magazinele naturiste există, de asemenea, inhibitori ai apetitului pe bază de plante, cum ar fi extract de cartof, ceai verde sau extract de Garcinia cambogia.

Conduita alimentară pentru persoanele cu poftă de mâncare prea mare

Pentru a reduce pofta de mâncare nu trebuie să sari peste mese, ci să optezi pentru alimente bogate în fibre. De asemenea, trebuie să bei multă apă. Femeile cu ovare polichistice se confruntă nu de puține ori cu o poftă de mâncare exagerată. Anumite atitudini și practici pot fi de folos în reducerea poftei de mâncare:

1. Ia mese mai mici, la fiecare 3 ore

Pentru a preveni senzația de foame și pentru a contribui la reducerea cantității de alimente consumate la masa următoare, e bine să mănânci porții mai mici¹ și mai dese. Atunci când mănânci rar, îți este extrem de foame și tendința este de a mânca mai mult decât ar fi necesar.

2. Consumă multe fibre

Fibrele sunt prezente în principal în fructe, legume și cereale integrale. Acestea umplu stomacul și prelungesc senzația de sațietate² după mese. Strategia pentru a crește aportul de fibre este de a consuma orez brun, pâine integrală și paste integrale, precum și semințe cum ar fi cele de chia sau de in, pe care le poți pune în sucuri sau în iaurt simplu.

3. Mănâncă puțin înainte de culcare

În general, dacă vrei să slăbești, nu este bine să mănânci cu câteva ore înainte de a adormi, însă există persoane pe care foamea le trezește din somn sau nu le lasă să adoarmă. În acest caz, o cină luată prea devreme nu reprezintă o soluție și se recomandă o mică gustare înainte de culcare: de exemplu, un ceai cald de mușețel cu lămâie și o felie subțire de pâine de secară prăjită, deoarece ceaiul calmează și pregătește organismul pentru somn, iar pâinea prăjită oferă sațietate, prevenind pofta de mâncare peste noapte.

4. Pune accentul pe grăsimile bune

În alimentație nu trebuie evitată orice fel de grăsime, deoarece lipsa de grăsimi din farfurie crește senzația de foame. Astfel, ar trebui să consumi grăsimi bune - pește, ulei de măsline, avocado, alune și nuci, care furnizează multă energie organismului, previn bolile cardiovasculare și îmbunătățesc memoria. Evită, însă, grăsimile animale și pe cele trans.

5. Hidratează-te suficient

Uneori, când simți că ți-e extrem de foame, e posibil ca pur și simplu să fii deshidratat. Semnele de deshidratare pe care le dă organismul sunt similare cu cele de foame. E bine, deci, să te asiguri că bei zilnic suficientă apă și ceaiuri de plante neîndulcite, deoarece nu doar că îmbunătățesc funcționarea corpului și dau strălucire pielii, ci ajută și la prevenirea poftei de mâncare excesive.

6. Caută să ai un somn odihnitor

În timpul somnului, organismul elimină toxinele și produce hormoni esențiali pentru echilibrul organismului. Fără somn, corpul va avea nevoie de mai multă hrană pentru energie și pentru a-și satisface nevoia de a rămâne în alertă, deci este ceva obișnuit ca persoanele cu insomnie să se ridice din pat și să mănânce câte ceva în toiul nopții.

7. Consumă zilnic alimentele care inhibă pofta de mâncare

După cum am spus deja, anumite alimente sunt utile pentru a ține foamea în frâu: perele, piperul, fasolea verde și fasolea uscată, ouăle fierte, scorțișoara și ceaiurile călduțe. Acestea ar trebui consumate zilnic pentru a se obține o reducere a apetitului.

marţi, 26 ianuarie 2021669
Comentarii
Vremea
3.3°3.3° - 5° luni, 1 martie 2021
ConstanțaUmiditate: 77%
Vânt: 3.1 m/s
Presiune: 1026 milibari

Loto
6/494045639914
5/40221628111530
joker34452037218
Horoscop
mai mult...SPSportRT
1 mar 00:00SportBotoșani - FCSB 0-2. Oaspeții au rezolvat meciul în 11 minute. Au cerut și două penalty-uri

FCSB a câștigat cu 2-0 pe terenul lui FC Botoșani, în etapa a 25-a, și rămâne lider în Liga 1. Tănase și Olaru...171

1 mar 00:00SportMircea Lucescu, victorie fără emoții în Ucraina! Dinamo Kiev a profitat de pasul greșit făcut de Șahtior

Dinamo Kiev, echipa pregătită de Mircea Lucescu, a bifat o nouă victorie în campionatul Ucrainei, scor 4-1...181

1 mar 00:00SportInter Milano - Genoa 3-0. Echipa lui Conte, avans liniștitor în fruntea clasamentului din Serie A

Inter Milano a câștigat fără emoții pe teren propriu cu Genoa, scor 3-0, și s-a distanțat la șapte puncte în...170

1 mar 22:13SportVeste proastă pentru Cosmin Olăroiu! Ce se întâmplă cu milioanele de euro pe care le avea de încasat de la chinezi

Cosmin Olăroiu este victima unei situații neașteptate - după ce fosta sa echipă, Jiangsu Suning (redenumită recent...214

Local
1 mar 00:10LocalCovid-19 la Constanța: 259 de teste RT-PCR realizate în 24 de ore

De la debutul pandemiei cu noul coronavirus, la nivelul județului Constanța au fost confirmate 32.105 persoane...371

1 mar 00:10LocalConsiliul Naţional al Elevilor dezaprobă ideea de a merge la şcoală în scenariul roşu cei din clasele terminale

Consiliul Naţional al Elevilor a anunţat că dezaprobă ideea ca tinerii din clasele terminale să meargă la şcoală...356

1 mar 00:10LocalUn copil de 6 luni şi-a pierdut viaţa într-un accident rutier, pe DN13A

794

1 mar 00:11LocalINCIDENŢA cazurilor de COVID din municipiu a ajuns la 2,27

Potrivit datelor furnizate de către Direcţia de Sănătate Publică Constanţa, incidenţa cazurilor de Covid din...652

1 mar 00:11LocalMăștile sanitare uzate ar putea fi folosite în asfaltarea drumurilor

Oamenii de știință au găsit o modalitate de a reduce impactul măștilor de unică folosință asupra mediului, prin...566

1 mar 00:11LocalINCENDIU, izbucnit într-o localitate din Tulcea

600

Politică
1 mar 00:00PoliticăRaluca Turcan TOARNĂ gaz pe foc: Există salarii care au SPOR de 85%

Ministrul Muncii, Raluca Turcan, a declarat duminică, la emisiunea Insider Politic difuzată de Prima Tv, că sunt...176

1 mar 00:00PoliticăEuroparlamentarul Cristian Terhes a IZBUCNIT: prețul energiei electrice VA EXPLODA în România

Europarlamentarul Cristian Terhes avertizează că prețul energiei electrice va crește în România, din cauza noilor...198

1 mar 16:20PoliticăDan Voiculescu: Am convingerea că actualul guvern nu va repeta abuzurile regimului Băsescu

142

1 mar 16:22PoliticăCodrin Ștefănescu atacă diaspora

Codrin Ștefănescu, fost secretar al PSD, atacă diaspora. Acesta spune că românii plecați peste granițe merită...284

1 mar 16:23PoliticăArafat a anunțat când revenim la o viață cât de cât normală

Revenirea la o viață cât de cât normală s-ar putea produce spre finalul acestui an, în condițiile în care...1208

1 mar 16:22PoliticăMinistrul Educaţiei vrea să importe modelul francez: Elevii să fie testaţi în şcoli cu teste bazate pe salivă

513

Interviuri
26 feb 00:06InterviuriCHELARU, primarul din Năvodari: NU avem BUGET, dar toată lumea vrea proiecte NOI! Video!

Florin Chelaru, primarul orașului Năvodari, a acordat un interviu cotidianului Replica de Constanța, în care a...1458

26 feb 23:57InterviuriTeo HIRA, directorul RAEDPP: Am preluat o NAVĂ BLOCATĂ pe un banc de nisip, cu un management DEFECTUOS! Video

Încă de când a preluat conducerea RAEDP Constanța, directorul Teo Hira și-a propus să aducă Regia la un alt...2571

9 feb 00:07InterviuriDELICOTI vrea să TRANSFORME comuna POARTA ALBĂ în ORAȘ! Video

3306

9 feb 00:07InterviuriCîrjaliu, primarul din AGIGEA: Ciobanu de la USR-PLUS, un MINCINOS care a FUGIT din Ucraina! Video

La mai bine de patru luni de la alegerile locale, la Agigea lucrurile par să nu funcționeze normal. A existat doar o...4148

6 feb 00:09InterviuriSorin MIHAI, șeful Inspectoratului ȘCOLAR: Suntem PREGĂTIȚI pentru începerea ȘCOLILOR! Video

Sorin Mihai, șeful Inspectoratului Școlar Județean Constanța, a acordat un interviu cotidianului Replica de...2931

29 ian 00:13InterviuriNicoleta PLOSCARU: Dacă aș fi fost CANDIDATUL PNL sau al USR, aș fi câștigat PRIMĂRIA!

2996

Monden
1 mar 00:00MondenEi sunt marii câștigători ai sezonul doi Mireasa. Au plecat acasă cu 40.000 de euro

Sezonul doi al uneia dintre cele mai urmărite emisiuni de la Antena 1, ”Mireasa”, a ajuns ș=la final, iar Simona...160

1 mar 19:34MondenCum arată bărbatul perfect pentru Dana Budeanu! Vedeta a dezvăluit când și-a început viața sexuală

Dana Budeanu a fost invitată la podcastul lui Damian Drăghici, unde a vorbit deschis despre ea și despre subiecte de...188

1 mar 00:00MondenAdevăratul motiv pentru care Carmen Șerban se mută din România

172

1 mar 00:00MondenLora, gest de dragoste din partea iubitului! Cum a surprins-o Ghenu pe artistă! „Romantism nivel 100”

Lora a fost surprinsă de iubitul ei cu un gest din dragoste, care impresionează orice femeie. Ghenu și-a arătat...165

1 mar 00:00MondenCe le-a spus Speak fanilor despre ruptura care s-a produs între el și Flick

Încă o prietenie din showbiz-ul autohton a ajuns la final. De data aceasta vorbim despre legătura dintre Speak și...172

1 mar 00:00MondenCe schimbări majore au avut loc în viața soției lui Mihai Constantinescu, după moartea artistului: „Am luat tot de la zero”

157

Mapamond
1 mar 00:00MapamondRusia lansează primul său satelit de monitorizare climatică a Arcticii

O rachetă Soyuz a decolat duminică de la Cosmodromul Baikonur din Kazahstan având la bord primul satelit rusesc de...153

1 mar 00:00MapamondViktor Orban s-a imunizat împotriva COVID-19 - Ce vaccin a folosit liderul de la Budapesta

Prim-ministrul Ungariei, Viktor Orban, s-a vaccinat duminică împotriva coronavirusului cu produsul companiei chineze...161

1 mar 00:00MapamondUn artist turc în vârstă de 77 de ani riscă închisoarea pentru că l-ar fi insultat pe Erdogan

148

1 mar 00:00MapamondBaie de sânge în Myanmar! Cea mai sângeroasă reprimare a protestelor: cel puțin 18 oameni au murit

Poliţia birmană a deschis focul împotriva unor manifestanţi, duminică, atât în fosta capitală Yangon, cât şi...152

1 mar 21:05MapamondFacebook vrea să îngroape TikTok: S-a lansat aplicaţia care le face concurenţă chinezilor

Facebook a lansat aplicaţia Bars pentru rapperii aspiranţi. La fel ca TikTok, aceasta le dă ocazia utilizatorilor să...507

1 mar 21:05MapamondSONDAJ: Tot mai mulți moldoveni vor unirea cu România

371

Sănătate
1 mar 00:00SănătatePATRU sfaturi pentru îngrijirea bărbii

Îngrijirea bărbii poate fi o alegere stilistică avantajoasă, dar presupune angajament, perseverență, atenție și...156

1 mar 00:00SănătateRemedii naturale pentru onicomicoză

Onicomicoza este o infecție fungică a unității unghiei care poate duce la distrofie. Acesta afectează mai frecvent...143

1 mar 00:00SănătateCiupercile, importante într-un regim alimentar echilibrat

153

1 mar 00:00SănătateCalculii biliari: când e nevoie de operație?

Calculii biliari sunt pietre mici, de obicei, compuse din colesterol, care se formează în vezica biliară. Deși în...165

1 mar 00:00SănătateTărâțele de Psyllium: ce sunt și ce beneficii au

Psyllium reprezintă un tip de fibre, care sunt cel mai adesea folosite ca tratament laxativ, având o acțiune...164

1 mar 00:00SănătateBusuiocul – arma secretă în lupta cu colesterolul mărit

Busuiocul este o plantă ierboasă, originară din Asia, care are capacitatea de a reduce colesterolul, dar are și...163

1 mar 21:27SănătateO NOUĂ TRANȘĂ: Peste 214.000 de doze de vaccin anticoronavirus ajung luni în România

Mâine, 01 martie, sosește în România o nouă tranșă de vaccin de la Pfizer BioNTech care constă în 214.110 doze....446

1 mar 21:26SănătateValul trei al pandemiei ar putea fi chiar mai rău!

Medicul Cătălin Apostolescu, directorul medical de la „Matei Balș”, atrage atenția asupra valului 3 de pandemie....1225

1 mar 21:26SănătatePandemia e AFACEREA ANULUI pentru producătorii de medicamente

431

Prin accesarea replicaonline.ro, sunteți de acord cu termenii de utilizare și politica de confidențialitate.
ACCEPT