Sedentarismul – cum îl combatem?

Sedentarismul este o „boală” care afectează în prezent din ce în ce mai mulți oameni. Ea se manifestă prin statul în poziția șezând, mai mult timp, în fața televizorului sau a calculatorului la birou sau acasă. Această poziție nu este sănătoasă pe termen lung, deoarece poate cauza atrofierii mușchilor, slăbirea oaselor, osteoporoză, obezitate, precum și dureri de gât, umeri și spate, scrie ziarmedical.ro.

Iată cum îl putem evita:

În primul rând este esențial să faceți exerciții de yoga, în mod regulat, pentru că ele vă vor îmbunătăți postura și previn durerile de spate și gât, flexibilizând coloana. Puteți opta pentru o serie de poziții care să vă ajute în acest sens. Informați-vă de pe internet cum să faceți astfel de exerciții sau apelați la ajutorul unui antrenor.

Dacă nu aveți timp de yoga, plimbați-vă mult pe jos. Este indicat să mergeți pe jos câte 20 minute pentru fiecare ora în care stați așezați, pentru a împiedică apariția bolilor cardiovasculare și metabolice.

Totodată, o idee este şi statul jos pe o minge de stabilitate, care este extrem de benefică pentru persoanele de toate vârstele, deoarece va ajută să vă corectați postura, reducând durerile de spate. Faceți exerciții de stretching, pentru a scăpa de durerile cauzate de statul în șezut, timp îndelungat și pentru a va detensiona gâtul și umerii.