rss

Anul XVI Nr. 3830 (3881), 9 iulie
Categorii
CLICK AICI pentru varianta WEB

Sindromul boreout: cum ne afectează atât fizic, cât și psihic

Sindromul boreout este opusul sindromului burnout și îi afectează pe cei care nu simt că sunt solicitați suficient la locul de muncă și astfel devin plictisiți și dezinteresați.

Se spune că recompensa unui loc de muncă unde ne facem bine treaba este oportunitatea de a face mai mult. Este adevărat că a avea un loc de muncă este un privilegiu, dar acest lucru nu înseamnă că suntem scutiți de probleme. Există o serie de factori legați de job care pot duce la depresie, anxietate și nemulțumire. Una dintre aceste probleme este sindromul boreout, un antagonist al sindromului burnout.

Sindromul burnout are legătură cu suprasolicitarea și apare la persoanele care lucrează excesiv și suferă de anxietate și stres emoțional. Ele sunt supuse la o epuizare mentală extraordinară și acest lucru, la rândul său, produce anxietate și panică. În antiteză, sindromul boreout (concept apărut într-un studiu din 2007) se bazează pe sentimentul de plictiseală cauzată de lipsa împlinirii așteptărilor legate de locul de muncă, apărând când nu suntem solicitați îndeajuns. Acest lucru duce la plictiseală și la dezinteres față de muncă.

Ce este sindromul boreout?

Sindromul boreout este un fenomen care, la prima vedere, poate părea complet inofensiv: să muncească foarte puțin și să aibă responsabilități mărunte reprezintă o combinație la care mulți oameni visează, mai ales cei extrem de ocupați la serviciu, care abia au timp să respire și ar avea nevoie să încetinească ritmul.

Ceea ce mulți oameni nu știu este că această situație ajunge să îi afecteze negativ pe cei care o experimentează. Lipsa obiectivelor și prezența dezinteresului pentru activitatea desfășurată la serviciu fac loc curând frustrărilor, provocând depresie pe termen lung, apatie și probleme de concentrare. Această senzație cronică poate decurge dintr-o varietate de motive: lipsă de planificare, acapararea celor mai interesante sarcini de către alți colegi, supracalificarea sau limitările impuse de conducere atunci când angajatul încearcă să inoveze, scrie doc.ro.

Mulți profesioniști nu simt că munca lor este recunoscută sau evaluată corect de către superiorii lor. Acest lucru îi face să se gândească la faptul că, indiferent cât de mult încearcă, nimic nu se va schimba, de fapt, la locul de muncă. Lipsa de pregătire a angajaților poate avea, de asemenea, o influență, și ei sfârșesc prin a avea senzația că sunt inutili și că nu-și fac treaba pe cât de bine ar putea.

Și locurile de muncă bazate pe sarcini monotone favorizează acest tip de situație, precum liniile de asamblare. A face aceeași muncă repetitivă timp de mai multe ore la rând, cu aproape nicio variație, nu este doar plictisitor, ci poate deveni și contraproductiv.

Cum poate fi prevenit și tratat sindromul boreout?

Sindromul boreout poate fi prevenit atât timp cât companiile iau măsurile adecvate. Buna sănătate mentală a angajaților este esențială pentru ca aceștia să își îndeplinească sarcinile corespunzător. Ignorarea nevoilor angajaților, subestimarea lor și neacordarea atenției sugestiilor pe care le au înrăutățesc mediul de lucru.

Dacă angajatorul nu intervine, angajații înșiși ar trebui să caute alternative în afara orelor de lucru, precum:

Activități de relaxare

Fiecare persoană ar trebui să învețe să-și separe viața de la serviciu de viața privată. Pentru că toți avem nevoie de bucurie în viețile noastre, la sfârșitul zilei e indicat să ne deconectăm și să desfășurăm activități care ne plac și ne motivează: ieșiri cu prietenii, citit, sport etc. Nu se recomandă apelarea la alternative nocive, cum ar fi consumul exgerat de alcool.

Apelarea la un terapeut

Dacă simți că ai nevoie de ajutor profesionist, vorbește cu un psiholog, care să te asculte și să-ți indice tehnici de relaxare. Nu trebuie să-ți fie teamă sau rușine să ceri ajutor: uneori, câteva ședințe sunt mai mult decât suficiente pentru a lămuri lucrurile.

Pregătirea unei liste de obiective

Realizarea unei liste cu obiective pe termen scurt și lung poate fi de folos. Gândește-te serios la ce ai vrea să obții într-un timp scurt și apoi la obiectivele pe termen lung, după care ia deciziile necesare pentru a obține ceea ce dorești. Nu uita că efortul și perseverența merg întotdeauna mână în mână cu norocul, deci ai grijă să nu ratezi ocaziile care îți apar în cale.

O discuție cu superiorii

Dacă observi că superiorii tăi nu sunt conștienți de situația în care te afli, ia în considerare o discuție cu ei. Poate că dacă îți expui cu calm punctul de vedere, vor asculta și vor căuta să facă modificări. Dacă nu, cel puțin ai încercat. Ca următor pas, poți să cauți un job care să te motiveze mai mult sau, dacă simți că ai putea face mai multe în alt domeniu, să cauți cursuri pentru a te pregăti pentru o schimbare de carieră.

joi, 4 iunie 2020440
Comentarii
mai mult...Sănătate
9 iul 00:00SănătateNelu Tătaru: Starea de urgenţă nu o iau în calcul în acest moment, dar vedem şi evoluţia ulterioară

Ministrul Sănătăţii, Nelu Tătaru, a declarat miercuri, la Constanţa, privind posibilitatea organizării alegerilor...252

9 iul 00:00SănătateGCS: 5.095 de români din străinătate - confirmaţi ca infectaţi cu noul coronavirus231
9 iul 00:00SănătateBeneficiile ceaiului de cimbru pentru sănătate303
9 iul 00:00SănătateBolile inflamatorii intestinale, asociate cu o creştere a riscului de demenţă

Bolile inflamatorii intestinale, printre care se numără colita ulcerativă şi boala Crohn, sunt asociate cu o...281

9 iul 00:00SănătateSfaturi pe timp de caniculă. Cum te aperi de căldura excesivă279
9 iul 00:00SănătateAspirina ar putea crește șansele de supraviețuire în cancerul de sân254
9 iul 00:00SănătateMulți români au diabet și nu știu. Ce recomandă medicii?

Aproximativ 1,5 milioane de români au diabet, însă doar 900.000 urmează un tratament pentru această boală. Aceste...329

9 iul 00:00SănătateOțetul balsamic – 6 beneficii pentru sănătate290
9 iul 00:00SănătateDependența de nicotină e o boală. Cum o tratăm287
9 iul 00:00SănătateHipercolesterolemia familială – Cauze, simptome, tratament

Hipercolesterolemia familială este una dintre cele mai frecvente boli genetice, mai exact genice, care apare datorită...273

9 iul 00:00SănătateConstipația la copii: cauze și soluții eficiente252
9 iul 00:00SănătateCe trebuie să ai neapărat în bagajul pentru vacanță258
Vremea
24.9°23.8° - 24.9° joi, 9 iulie 2020
ConstanțaUmiditate: 48%
Vânt: 4.5 m/s
Presiune: 1019 milibari

Loto
6/494925283848
5/405613153827
joker122227424313
Horoscop
mai mult...SPSportRT
9 iul 00:00SportZlatan Ibrahimovic: 'AC Milan ar fi putut câştiga Serie A'

AC Milan ar fi putut câştiga Serie A a opinat starul suedez Zlatan Ibrahimovic, cu condiţia ca el să fi jucat de la...345

9 iul 00:00SportFormaţia Manchester City a învins, pe teren propriu, cu scorul de 5-0, echipa Newcastle, în Premier League

Formaţia Manchester City a învins, miercuri, pe teren propriu, cu scorul de 5-0, echipa Newcastle, în etapa a XXXIV-a...250

9 iul 00:00SportAntrenorul FC Botoşani: 'Vom păstra abordarea ofensivă în meciul contra Astrei Giurgiu'

Antrenorul echipei de fotbal FC Botoşani, Marius Croitoru, a anunţat, miercuri, că va păstra abordarea ofensivă în...258

9 iul 00:00SportPatronul FCSB, Gigi Becali, spune că Bogdan Vintilă va fi pe bancă la meciul cu CS Universitatea Craiova

Patronul FCSB, Gigi Becali, spune că antrenorul Bogdan Vintilă, pe care doreşte să-l schimbe din poziţia de...359

Local
9 iul 21:53LocalCONDAMNAT pentru că a condus FĂRĂ permis!

Polițiștii din cadrul Poliției stațiunii Eforie au identificat un bărbat, de 49 de ani, pe numele căruia...598

9 iul 00:12LocalPrimăria Agigea a atras fonduri de la AFIR

În anul 2019, administraţia locală a depus la Agenţia pentru Finanţarea Investiţiilor Rurale mai multe proiecte....754

9 iul 17:25LocalPersoane în pericol de înec în Marea Neagră! VIDEO!

972

9 iul 21:54LocalA fost PRINS individul care a SPART o gospodărie din județ!

În urma cercetărilor într-un dosar penal care vizează săvârșirea infracțiunii de furt calificat, la data de 7...662

9 iul 21:54LocalÎncă o persoană a fost ÎNCĂTUȘATĂ pentru Alba - Neagra

În urma cercetărilor într-un dosar penal privind săvârșirea infracțiunii, în formă continuată, de organizare...858

9 iul 21:53LocalCOVID-19: Constanţa atinge pragul de 500 de cazuri, 555 de noi infectări la nivel naţional

Până astăzi, 8 iulie, pe teritoriul României, au fost confirmate 30.175 de cazuri de persoane infectate cu noul...1282

9 iul 17:19LocalCum s-a petrecut ACCIDENTUL din sensul giratoriu de la Lumina în care a fost implicat un AUTOCAR

În seara de 7 iulie, în controversatul sens giratoriul de la Lumina a avut loc un accident rutier. Iată cum s-a...2086

9 iul 17:19LocalAu fost reluate căutările persoanei dispărute în mare!

Reprezentanții ISU Dobrogea au transmis faptul că în dimineața zilei de miercuri, 8 iulie, au fost reluate...773

9 iul 17:19LocalINTERVENȚIE la un centru de recuperare din Constanța: FUM DENS în CLĂDIRE!

2060

Politică
9 iul 00:00PoliticăCameră: Proiectul privind carantinarea şi izolarea - joi în plen

Proiectul de lege privind carantinarea şi izolarea iniţiat de Guvern va intra joi în dezbaterea plenului Camerei...274

9 iul 00:00PoliticăCamera Deputaţilor: Proiectul privind stabilirea datei alegerilor locale în 27 septembrie - adoptat

Camera Deputaţilor a adoptat, miercuri, proiectul UDMR privind stabilirea datei alegerilor locale din acest an în 27...262

9 iul 00:00PoliticăIohannis: Solicit Parlamentului să dezbată în regim de urgenţă legea care clarifică carantina şi izolarea

247

Interviuri
25 mai 00:17InterviuriINTERVIU! Primarul Cristian Cârjaliu dă de pământ cu Guvernul Orban: Trebuie sancționată incompetența

Cristian Cârjaliu este primarul care, dacă nu ar fi existat, probabil ar fi trebuit inventat, spun unii....4615

21 mai 00:06InterviuriVirginia Uzun: Eforie, lipsit de strălucire din cauza proastei gestionări a banilor VIDEO

Virginia Uzun a fost directorul Serviciului Public de Impozite şi Taxe (SPIT) din cadrul Primăriei Constanţa timp de...6278

6 mai 00:26InterviuriPrefectul Niculescu: Din 605 carantinați la Constanța, 21 aveau Coronavirus! VIDEO

4482

29 apr 00:26InterviuriProcurorul Teliceanu: dacă minți în adeverință, riști să te alegi cu ani grei de pușcărie! Video

Viorel Teliceanu este unul dintre cei mai tineri prim procurori din țară, el conducând, o bună perioadă de timp,...5679

14 apr 00:05InterviuriSorin Mihai, șeful Inspectoratului Școlar: NU se pune problema înghețării anului școlar! VIDEO

Elevii constănțeni sunt nerăbdători să revină la școală. Dacă la începutul Stării de Urgență aceștia au...3737

13 apr 10:16InterviuriMicrorezervaţia de la DELFINARIU, în PERICOL în cazul unei contaminări în masă

3281

Monden
9 iul 00:00MondenProtecția Copilului l-a anchetat pe Will Smith pentru că și-ar fi înfometat fiica

Cuplul format din Will Smith, 51 de ani, și soția sa, Jada Pinkett, este unul dintre cele mai mediatizate de la...369

9 iul 00:00MondenKanye West nu îl mai susţine pe Trump şi promite că va câştiga alegerile prezidenţiale din SUA

Rapperul american Kanye West a declarat într-un interviu publicat miercuri că nu îl mai sprijină pe preşedintele...289

9 iul 00:00MondenSarah Jessica Parker şi-a deschis primul magazin de încălţăminte în Manhattan

279

9 iul 00:00MondenJim Carrey povesteşte într-o carte cu accente autobiografice cum arată viaţa după celebritate

Cunoscut pentru rolurile sale comice, Jim Carrey era unul dintre actorii cei mai populari din lume la sfârşitul anilor...305

9 iul 00:00MondenHalle Berry a renunţat la interpretarea unui personaj transgender după ce fost criticată pe reţelele de socializare

Actriţa americană Halle Berry a renunţat - după o polemică apărută pe reţelele de socializare - să interpreteze...283

9 iul 00:00MondenJude Law, în discuţii pentru rolul căpitanului Hook într-o versiune live-action a filmului ''Peter Pan''

241

Mapamond
9 iul 00:00MapamondIranul va ajuta Siria să-şi consolideze apărarea antiaeriană

Iranul îşi va consolida relaţiile militare cu Siria, în special în ceea ce priveşte întărirea şi dezvoltarea...242

9 iul 00:00MapamondDouă persoane au murit într-un defileu montan din Austria în urma unor căderi de pietre

Două persoane au murit miercuri în urma unor căderi de pietre în Baerenschuetzklamm, un spectaculos defileu montan...276

9 iul 00:00MapamondCoronavirus: Nou record de cazuri în SUA - 60.000 într-o zi

237

Sănătate
9 iul 00:00SănătateMulți români au diabet și nu știu. Ce recomandă medicii?

Aproximativ 1,5 milioane de români au diabet, însă doar 900.000 urmează un tratament pentru această boală. Aceste...329

9 iul 00:00SănătateOțetul balsamic – 6 beneficii pentru sănătate

Oțetul balsamic este folosit în bucătăria mediteraneană, asiatică şi arabă, dar este popular în întreaga lume....290

9 iul 00:00SănătateDependența de nicotină e o boală. Cum o tratăm

287

9 iul 00:00SănătateBolile inflamatorii intestinale, asociate cu o creştere a riscului de demenţă

Bolile inflamatorii intestinale, printre care se numără colita ulcerativă şi boala Crohn, sunt asociate cu o...281

9 iul 00:00SănătateSfaturi pe timp de caniculă. Cum te aperi de căldura excesivă

Mare parte din ţară este şi astăzi vizată de o atenţionare meteo de caniculă şi disconfort termic accentuat,...279

9 iul 00:00SănătateAspirina ar putea crește șansele de supraviețuire în cancerul de sân

Un studiu publicat de revista de științe medicale Cancer arată că aspirina crește șansele de supraviețuire ale...254

9 iul 00:00SănătateHipercolesterolemia familială – Cauze, simptome, tratament

Hipercolesterolemia familială este una dintre cele mai frecvente boli genetice, mai exact genice, care apare datorită...273

9 iul 00:00SănătateConstipația la copii: cauze și soluții eficiente

Constipația la copii rămâne o preocupare frecventă a părinților și a pediatrilor, din cauza implicațiilor...252

9 iul 00:00SănătateCe trebuie să ai neapărat în bagajul pentru vacanță

258

Prin accesarea replicaonline.ro, sunteți de acord cu termenii de utilizare și politica de confidențialitate.
ACCEPT