rss

Anul XVI Nr. 3830 (3881), 8 august
Categorii
CLICK AICI pentru varianta WEB

Stresul ocupațional, gestionat prin crearea limitei între serviciu și casă

Persoanele care au un loc de muncă foarte solicitant pot gestiona stresul profesional prin stabilirea unor limite clare între serviciu și timpul personal, arată un nou studiu.

Atunci când munca se face prezentă în viața cuiva și după program, sub formă de sunete în telefon (primire e-mail, mesaj pe chat-ul de la job etc.), poate provoca vârfuri de stres care duc la o serie de efecte adverse pentru angajați, inclusiv insomnie și gânduri negative legate de serviciu. E adevărat, poți lua suplimente antistres pe bază de magneziu, vitamina B6, valeriană sau roiniță, pentru a face față mai bine tracasării și pentru a te odihni corespunzător, însă pentru a rezolva problema de bază e nevoie de stabilirea unor limite.

Potrivit unei echipe de cercetători de la Universitatea din Illinois, care studiază stresul profesional și bunăstarea angajaților, cei care au un „control al limitelor” asupra muncii și vieții personale sunt mai buni la crearea unui „tampon de stres” care îi ajută să se protejeze împotriva căderii într-o capcană de stres și gândire negativă despre locul de muncă.

Tehnologiile de comunicare informațională, cum ar fi telefoanele inteligente, tabletele etc. le permit angajaților să lucreze oriunde și oricând, estompând astfel limitele care ar trebui puse între muncă și relaxare. Acest stil de a munci, în care nu mai separi atribuțiile de la serviciu de viața persoanală, vine în detrimentul stării de bine și al sănătății mentale a angajaților, cu excepția cazului în care aceștia au control asupra granițelor dintre viața profesională și cea personală, avertizează oamenii de știință, scrie doc.ro.

Majoritatea oamenilor pur și simplu nu pot funcționa fără un smartphone, o tabletă sau un laptop deschis în permanență lângă ei. Aceste tehnologii au devenit omniprezente și atât de convenabile din multe puncte de vedere, încât mulți angajatori trăiesc și ei cu impresia că angajații trebuie să fie mereu disponibili, nu doar în timpul orelor oficiale de muncă.

În mod clar, afirmă savanții, acest tip de intruziune după ore în casa și în viața personală a angajaților este nesănătos, iar cercetările arată că o astfel de mentalitate permanentizată are un dezavantaj mare sub formă de stres crescut - atât la locul de muncă, precum și în afara jobului.

Granița între serviciu și viața privată, utilă în gestionarea stresului

În cadrul studiului, oamenii de știință au examinat peste 500 de profesori de la școli publice, angajați cu normă întreagă. Aceștia au măsurat intruziunea săptămânală a angajatorului în viața lor în afara orelor de program, prin intermediul e-mail-ului și al mesajelor, timp de cinci săptămâni consecutive. Autorii studiului au încercat să afle dacă profesorii au fost contactați în legătură cu probleme legate de muncă după ore și dacă angajatorii sau părinții elevilor de la clasele lor se așteptau ca aceștia să răspundă imediat la mesaje și e-mailuri legate de serviciu.

Cercetătorii au descoperit, astfel, că adoptarea de către profesori a unor tactici de graniță tehnologică, cum ar fi menținerea alertelor legate de e-mail-ul de serviciu dezactivate pe telefon, a fost asociată cu o percepție mai scăzută a intruziunii angajatorului în viețile lor. Cu alte cuvinte, verificarea e-mail-ul de serviciu doar în timpul orelor de muncă i-a ajutat să nu se confrunte cu stresul ocupațional.

Gestionarea echilibrului vieții profesionale prin controlul granițelor nu este utilă doar pentru agajat și familia lui, ci poate fi un beneficiu și pentru colegii de serviciu, deoarece aceștia trebuie să citească și uneori să și răspundă la mesajele pe care oamenii le trimit după terminarea zilei de muncă, sunt de părere cercetătorii. În general, este esențial ca fiecare individ să își gestioneze limitele vieții profesionale pentru propria sănătate mentală și bunăstare, dar și pentru productivitatea personală și a colegilor de muncă.

Mai mult, cercetătorii au descoperit că acest control al limitelor pe care l-au menținut profesorii a slăbit treptat inițiativele angajatorilor și ale părinților elevilor de a-i contacta în afara orelor de serviciu. Practic, această impunere a unor reguli de separare a viații profesionale și de cea personală a fost un mecanism important prin care atât angajatorii, cât și părinții elevilor și-au reglat comportamentul.

Simptomele de stres declanșate zilnic, care implică intruziunea locului de muncă în viața privată pot fi atenuate dacă angajatul gestionează bine situația și nu amestecă lucrurile, dar și dacă angajatorul este dispus să îi ofere angajatului posibilitatea unui echilibru dintre viața profesională și muncă. Dacă angajatorul se așteaptă ca angajații să fie întotdeauna accesibili și disponibili, zi și noapte, această situație nu este una favorabilă stării de bine.

Și angajatorul trebuie să înțeleagă separarea serviciu-viață personală

Studiul de față, spun oamenii de știință implicați, sugerează faptul că directorii de școli au jucat un rol pozitiv prin faptul că înțelegerea lor pentru respectarea echilibrului între munca și viața personală a profesorilor i-a ajutat pe aceștia din urmă să își gestioneze mai bine stresul. Când angajatorul colaborează eficient cu angajații pentru a le preîntâmpina sau a le rezolva problemele de surmenare asociate cu jobul, acest lucru se traduce în mai puțin stres ocupațional, o productivitate mai bună și o sănătate mentală mai bună.

Deși studiul a inclus doar profesori de școală primară, concluziile referitoare la trasarea limitelor clare între viața profesională și cea personală ar trebui să se aplice majorității angajatorilor, mai ales în condițiile în care din ce în ce mai mulți oameni lucrează de la distanță.

În concluzie, dacă jobul tău nu este de așa natură încât să fie neapărată nevoie de tine, personal, la orice oră din zi și din noapte, și dacă, în momentul în care te-ai angajat, nu ai stabilit clar împreună cu angajatorul că poți fi contactat oricând, e necesar să înveți cum să delimitezi serviciul de viața privată.

Pentru a nu căra stresul de la muncă acasă și pentru a nu genera un stres suplimentar, dacă lucrezi de la un birou sau din alt spațiu în afara casei, când ai terminat programul concentrează-te pe viața ta personală. Respectă aceeași regulă și dacă lucrezi de acasă. Nu-ți activa e-mail-ul de serviciu pe telefon și nu-ți instala în telefon nici serviciul de chat al companiei. Amintește-ți că o viață cât mai echilibrată te menține și productiv la muncă, și mulțumit în viața personală.

luni, 13 iulie 2020498
Comentarii
mai mult...Sănătate
8 aug 00:00SănătateCNAS: Accesul pacienţilor cu hepatită C la tratamente fără interferon, asigurat în perioada pandemiei prin reglementări speciale

Casa Naţională de Asigurări de Sănătate asigură tratamente fără interferon pentru 17.500 de pacienţi adulţi cu...287

8 aug 00:00SănătateAvocatul Poporului: Internarea într-o unitate spitalicească nu trebuie condiţionată de testarea COVID-19302
8 aug 00:00SănătateGCS: 5.612 de români din străinătate - confirmaţi ca infectaţi cu noul coronavirus; 123 de decese288
8 aug 00:00SănătateCum recunoști o dietă ineficientă sau nesănătoasă

Sunt multe cure de slăbire care circulă la ora actuală pe Internet. Unele sunt atât de fanteziste, încât nu poți...306

8 aug 00:00SănătateBalneofizioterapia, principala formă de recuperare medicală311
8 aug 00:00Sănătate5 ceaiuri care te ajută să slăbești342
8 aug 00:00SănătateGraviola, fructul cu proprietăți anticancer

Poate că nu ai auzit până acum de graviola, dar iată că acest fruct exotic, care provine din pădurile tropicale...309

8 aug 00:00SănătateRetenția de apă: remedii naturale care funcționează336
8 aug 00:00SănătateDeshidratarea, periculoasă în gastroenterita acută306
8 aug 00:00SănătateDurerea sub coaste: posibile cauze și remedii

Cutia toracică protejează multe organe vitale, iar durerea resimțită sub coaste poate indică o problemă a unuia...331

8 aug 00:00SănătateSoluții eficiente pentru pielea intolerantă310
8 aug 00:00SănătateConjunctivitele și otitele, frecvente la copii300
Vremea
28.2°26.3° - 28.2° sâmbătă, 8 august 2020
ConstanțaUmiditate: 56%
Vânt: 6.95 m/s
Presiune: 1011 milibari

Loto
6/494925283848
5/405613153827
joker122227424313
Horoscop
mai mult...SPSportRT
8 aug 00:00SportChampions League: Manchester City vs Olympique Lyon, în sferturi / Real Madrid și Juventus au fost eliminate

Manchester City și Olympique Lyon se vor întâlni în sferturile Champions League, după ce au trecut în optimi de...445

8 aug 00:00SportWTA Palermo: Petra Martic și Anett Kontaveit se vor întâlni în semifinale

Petra Martic (Croația, principala favorită) și Anett Kontaveit (Estonia, a patra favorită) se vor duela în...350

8 aug 00:00SportMarco Giampaolo este noul antrenor al echipei Torino

Torino FC a anunţat, vineri, că noul antrenor al echipei este Marco Giampaolo, acesta semnând un contract pe două...312

8 aug 00:00SportUS Open: Elina Svitolina și Kiki Bertens s-au retras

Jucătoarele Elina Svitolina, locul 5 WTA, şi Kiki Bertens, numărul 7 mondial, s-au retras de la turneul de Grand Slam...378

Local
8 aug 00:43LocalJALE la EFORIE! OPC a FĂCUT PRĂPĂD!

Autoritatea Națională pentru Protecția Consumatorilor (ANPC), prin Comisariatul Județean pentru Protecția...3724

8 aug 16:29LocalR.A.D.E.T. face angajări

R.A.D.E.T. Constanţa a scos la concurs postul de referent de specialitate în cadrul Biroului Administrativ Relații cu...1028

8 aug 16:29LocalO angajată a CT Bus a trecut de la vopsitorie la şoferie

1010

8 aug 22:28LocalUn constănțean a fost ARESTAT după ce a condus FĂRĂ PERMIS

Polițiști din cadrul Secției 2 au identificat în cursul dimineții de joi, 6 august, un bărbat, de 38 de ani, care...757

8 aug 22:29LocalBărbat căutat în toată Europa pentru furturi comise în Italia, depistat la Constanța

Poliţiştii Serviciului de Investigații Criminale, cu sprijinul Poliției stațiunii Costinești, au depistat joi, 6...626

8 aug 16:28LocalTânăr surprins de jandarmi în timp ce își rula un joint, în Vama Veche

Jandarmii au surprins în flagrant, în staţiunea Vama Veche, o persoană care avea asupra ei un plic autosigilant...675

8 aug 22:27LocalArticole vestimentare contrafăcute, confiscate pe plaja din Eforie

Jandarmii din cadrul Inspectoratului de Jandarmi Judeţean Constanţa au depistat, joi, 6 august, o persoană care...638

8 aug 22:26LocalViceprimarul din Poarta Albă a fost DEMIS

Florentina Țigmeanu s-a 'trezit' demisă din funcția de viceprimar al localității Poarta Albă. Aceasta a fost chiar...2185

8 aug 00:45LocalCINE a COORDONAT instituţiile de ÎNVĂŢĂMÂNT de-a lungul TIMPULUI

1493

Politică
8 aug 00:00PoliticăTurcan: Aproape că mă doare capul când aud demagogia unor politicieni

Vicepremierul Raluca Turcan, prim-vicepreşedintele PNL, a respins, joi, criticile la adresa Guvernului potrivit cărora...328

8 aug 00:00PoliticăCorina Crețu: „Sunt dispusă să îmi folosesc experienţa de europarlamentar pentru a ajuta municipalităţile să se dezvolte“

Europarlamentarul Corina Creţu a declarat, vineri, la Târgu Mureş, că la alegerile locale oamenii trebuie să îi...353

8 aug 00:00PoliticăCălin Popescu Tăriceanu dezvăluie că PSD a dinamitat alianța cu ALDE în București

351

Interviuri
25 iul 00:35InterviuriCHIŢAC: Constanţa are o administraţie AROGANTĂ care NU stă de VORBĂ cu OAMENII

În ultima perioadă s-a discutat intens pe marginea candidatului unic PNL-USR-PLUS, care ar fi asigurat într-o mare...2152

23 iul 00:35InterviuriHORIA CONSTANTINESCU: Vreau să SCUTUR Constanța de PILE și ȘMENURI! VIDEO

Horia Constantinescu, comisar șef adjunct al Comisariatului Județean pentru Protecția Consumatorilor Constanța, dar...3676

22 iul 00:06InterviuriPRIM PROCURORUL Gill Julien Grigore Iacobici: La PARCHETUL TRIBUNALULUI, rata ACHITĂRILOR este SUB 3%! VIDEO

3804

21 iul 00:08InterviuriRĂZVAN FILIPESCU: Fermierii AMENINȚĂ cu PROTESTE și BLOCAREA drumurilor! VIDEO

Județul Constanța continuă să se confrunte cu mai multe probleme din diferite domenii, probleme care au fost...2216

10 iul 00:23InterviuriProcurorul TEODOR NIȚĂ: Industria DEȘEURILOR este mai BĂNOASĂ decât cea a DROGURILOR! VIDEO

Procurorul Teodor Niță a instrumentat dosare grele de-a lungul carierei, în momentul de față fiind ancorat în...9020

8 iul 00:14InterviuriMihai Stanciu: ATENȚIE, metoda Accidentul a fost înlocuită cu metoda COVID-19! VIDEO

4543

Monden
8 aug 00:00MondenCare au fost ultimele cuvinte pe care Prinţesa Diana le-a rostit înainte de a muri

Moartea „prinţesei inimilor”, cum a fost numită de presă, a întristat o lume întreagă, iar noi detalii legate...536

8 aug 00:00MondenSean Penn confirmă căsătoria cu tânăra actriţă Leila George

Sean Penn, care luna aceasta împlineşte 60 de ani, s-a căsătorit cu actriţa australiano-americană Leila George,...374

8 aug 00:00MondenCineasta Nia DaCosta va regiza o continuare a peliculei „Captain Marvel“

312

8 aug 00:00MondenPlacido Domingo, recompensat la Salzburg cu un premiu pentru întreaga carieră

Tenorul Placido Domingo a fost recompensat joi la la Salzburg cu premiul onorific Österreichischer Musiktheaterpreis pe...298

8 aug 00:00MondenAmal şi George Clooney donează 100.000 de dolari unor organizaţii de caritate libaneze, în sprijinul victimelor exploziei de la Beirut

Amal şi George Clooney vor dona 100.000 de dolari în beneficiul unor organizaţii de caritate libaneze care asigură...326

8 aug 00:00MondenPrinţul Harry spune că reţelele de socializare alimentează o „criză a urii“

293

Mapamond
8 aug 00:00MapamondCoronavirus: Două şcoli se închid în Germania la numai câteva zile după începerea anului şcolar

Două şcoli din nordul Germaniei s-au închis după apariţia unor cazuri de infectare cu noul coronavirus, la numai...336

8 aug 00:00MapamondNumărul de cazuri de coronavirus în India depăşeşte două milioane

Numărul total de cazuri de coronavirus în India a depăşit vineri două milioane, informează AFP şi Reuters, citate...293

8 aug 00:00MapamondLiban: Gaze lacrimogene împotriva manifestanţilor antiguvernamentali la Beirut

294

8 aug 00:00MapamondTrump susţine că afirmaţiile sale retrase de Facebook şi Twitter sunt ''perfecte''

Preşedintele american Donald Trump a declarat că afirmaţiile sale privind copiii şi COVID -19, retrase cu o zi...327

8 aug 00:00MapamondCoronavirus: Peste un milion de cazuri, declarate în Africa

Continentul african a trecut joi pragul de un milion de cazuri de infectare cu noul coronavirus declarate oficial, mai...310

8 aug 00:00MapamondCoronavirus: Londra reimpune carantina pentru persoanele care vin din Belgia, Andorra sau Bahamas

311

Sănătate
8 aug 00:00SănătateGraviola, fructul cu proprietăți anticancer

Poate că nu ai auzit până acum de graviola, dar iată că acest fruct exotic, care provine din pădurile tropicale...309

8 aug 00:00SănătateRetenția de apă: remedii naturale care funcționează

Retenția de apă se produce atunci când organismul reține un exces de fluide în țesuturi. Aceasta mai poartă...336

8 aug 00:00SănătateDeshidratarea, periculoasă în gastroenterita acută

306

8 aug 00:00SănătateDurerea sub coaste: posibile cauze și remedii

Cutia toracică protejează multe organe vitale, iar durerea resimțită sub coaste poate indică o problemă a unuia...331

8 aug 00:00SănătateSoluții eficiente pentru pielea intolerantă

Deși rafturile farmaciilor și magazinelor cu produse de înfrumusețare abundă de produse destinate tenului sensibil...310

8 aug 00:00SănătateConjunctivitele și otitele, frecvente la copii

300

Prin accesarea replicaonline.ro, sunteți de acord cu termenii de utilizare și politica de confidențialitate.
ACCEPT