rss

Anul XVI Nr. 3830 (3881), 21 octombrie
Categorii
CLICK AICI pentru varianta WEB

Studiile au depistat cauzele pentru care oamenii mănâncă excesiv

Supraponderalitatea este adesea cauzată de mâncatul în exces. Cauzele pentru care oamenii mănâncă mai mult decât ar trebui au fost descoperite de către specialiști, în urmă multor studii făcute în ultimii ani.

Studiile făcute de-a lungul ultimilor ani au scos la iveală următoarele informații:

Oamenii au tendința de a consumă porții mai mari de mâncare decât ar trebui

Tendința de a mânca mai mult crește pe măsură ce efortul de a procura hrană scade

Oamenii au tendința de a mânca mai mult atunci când se află la masă într-un grup mare

Odată ce o persoană se așază la masă, această mănâncă fie până când mâncarea se termină, fie până când intervine un factor extern (îi sună telefonul sau cineva o întrerupe)

Psihologii sunt de părere că mâncatul este un comportament automat, neconstientizat de cele mai multe ori, de aceea avem tendința de a mânca mai mult decât e necesar. Asta nu înseamnă că oamenii nu pot controla această activitate – o pot face temporar, însă tendința este de a revenit la obiceiul de a mânca fără să gândim.

Industria publicitară nu face altceva decât să ne stimuleze tendința de a mânca mai mult și mai des. Pentru a reduce consumul alimentar, ar trebui să limităm vizibilitatea alimentelor hipercalorice și nesănătoase.

Metodele prin care obezitatea poate fi combătută prin limitarea consumului de alimente ar fi următoarele:

Reducerea porțiilor de mâncare (acasă, în restaurante)

Limitarea accesului la alimente deja preparate (pe care le găsim în benzinării, în supermarketuri)

Limitarea accesului la gustări nesănătoase în școli și la locul de muncă

Reducerea volumului de reclame la produse alimentare/ băuturi nesănătoase și hipercalorice

În societatea modernă, mâncatul nu mai reprezintă un mijloc care ne asigura supraviețuirea. Acum mâncăm atât atunci când ne este foame, cât și când sărbătorim ceva, când vrem să ne răsfățăm sau când suntem trișți și vrem să ne schimbăm starea de spirit.

Tot psihologii ne spun și că persoanele care mănâncă în exces au tendința de a crea o legătură aparte cu alimentele preferate, scrie doc.ro.

Ce poți face pentru a combate mâncatul excesiv, în funcție de motivele pentru care faci asta

Mănânci porții prea mari – fă-ți un obicei din a îți cântări porțiile de mâncare pentru a îți da seama cât ar trebui să mănânci, de fapt. Apoi, obișnuiește-te să mănânci din farfurii cât mai mici, astfel încât porția de mâncare să te satisfacă din punct de vedere vizual. Renunță la dorința de a mânca tot din farfurie – mai degrabă, fă-ți un obicei din a lasă mereu câteva îmbucături în farfurie.

Mănânci mult pentru că nu depui niciun efort pentru a obține hrană – vremurile s-au schimbat și supermarketurile/restaurantele ne pun absolut tot la dispoziție. Nu mai e nevoie să depunem niciun efort pentru a obține o masă. Ei bine, fă-ți un obicei din a găti. Astfel, vei avea tendința de a mânca mai puțin decât atunci când mănânci mâncare preparată de altcineva.

Mâncatul este o activitate socială – dacă ești genul care mănâncă mai mult când se află într-un grup, ar trebui să îți faci un obicei din a mânca puțin acasă, înainte de a ieși în oraș cu prietenii sau familia. Dacă mănânci aperitivul acasă, nu vei ajunge acolo înfometat și vei putea să îți controlezi foamea și dorința de a mânca.

Mănânci fără să te gândești la ceea ce faci – ai tendința de a te ridică de la masă doar atunci când ai terminat de mâncat tot din farfurie? Obișnuiești să mănânci fără să te gândești la ceea ce faci și adesea îți dai seama, la final, că ai mâncat prea mult? Încearcă să fii prezent și cu mintea, atunci când mănânci. Renunta la televizor, la telefon și la reviste sau cărți atunci când mănânci și concentrează-ți atenția asupra alimentelor consumate, dar și asupra organismului tău – astfel, vei știi când să te oprești.

luni, 21 septembrie 2020470
Comentarii
mai mult...Sănătate
21 oct 00:00SănătateCe se întâmplă când se suspendă un studiu clinic aflat în faza a treia de testare

În luna septembrie a acestui an, compania farmaceutică AstraZeneca a oprit studiul de fază a treia a vaccinului său...356

21 oct 00:00SănătateCe dezechilibre pot apărea în organism în absența serotoninei362
21 oct 00:00SănătateExtractul de iederă, soluția naturală pentru calmarea tusei348
21 oct 00:00SănătateBoli endocrine care afectează femeile

De la diabet gestațional și dezechilibre tiroidiene, până la sindromul ovarelor polichistice și probleme de...369

21 oct 00:00SănătateCe este bulimia nervoasă și care sunt cauzele ei?343
21 oct 00:00SănătateCum să îți convingi copilul să se spele pe dinți329
21 oct 00:00SănătateCum să îți accelerezi metabolismul după 50 de ani

Pe măsură ce înaintăm în vârstă, devine din ce în ce mai dificil să ne menținem greutatea, iar acest lucru se...494

21 oct 00:00SănătateCarnea: este sau nu un aliment "toxic", care crește riscul de îmbolnăvire?401
21 oct 00:00SănătateBăuturile dulci nu afectează doar silueta. Ce probleme pot apărea342
21 oct 00:00Sănătate8 tipuri de miere şi indicaţiile terapeutice pentru fiecare în parte

Mierea era hrana divină a zeilor din Egiptul antic, iar virtuțile acestei substanțe străvechi nu se dezmint nici...399

21 oct 00:00SănătateCare sunt orele la care trebuie să mănânci pentru a slăbi566
21 oct 00:00SănătateRecuperarea după o dietă alimentară restrictivă: ce presupune324
Vremea
9.8°9.8° - 13.2° marţi, 20 octombrie 2020
ConstanțaUmiditate: 63%
Vânt: 2.43 m/s
Presiune: 1027 milibari

Loto
6/494925283848
5/405613153827
joker122227424313
Horoscop
mai mult...SPSportRT
21 oct 00:00SportManchester United, victorie pe terenul lui PSG / Borussia Dortmund a fost învinsă de Lazio

Manchester United s-a impus în deplasarea de la Paris, scor 2-1, împotriva lui PSG, în cel mai așteptat meci al...482

21 oct 00:00SportMorata, "dublă" împotriva echipei lui Mircea Lucescu (Dinamo Kiev vs Juventus 0-2) / Club Brugge, victorie obținută în prelungiri

Juventus a început cu dreptul noul sezon de Champions League. Echipa lui Andrea Pirlo a câștigat, în deplasare, cu...441

21 oct 00:00SportEHF European League: Dinamo Bucureşti, înfrângere la debutul în grupa B (25-27 vs Sporting CP)

Echipa de handbal masculin Dinamo Bucureşti a pierdut, marţi, pe teren propriu, cu formaţia portugheză Sporting CP,...353

21 oct 00:00SportWTA Ostrava: Monica Niculescu s-a calificat în turul doi al probei de dublu, după ce a trecut de Raluca Olaru

Perechea Monica Niculescu/Nadiya Kichenok (România/Ucraina) a învins, marţi, cu scorul de 7-5, (3)6-7, 10-5, cuplul...378

Local
21 oct 00:00LocalActivități preventive desfășurate de polițiști

În cursul zilei de luni, polițiști din cadrul Biroului de Analiză și Prevenire a Criminalității și cei ai...641

21 oct 10:49LocalBărbat ARESTAT PREVENTIV de POLIŢIŞTI pentru FURT calificat

Urmare a cercetărilor în cazul săvârșirii unei infracțiuni de tâlhărie, polițiști din cadrul Biroului de...1003

21 oct 00:00LocalTÂNĂR beat, depistat la VOLAN pe străzile Constanței

657

21 oct 00:01LocalArestați pentru TRAFIC de MDMA

Procurorii Direcției de Investigare a Infracțiunilor de Criminalitate Organizată și Terorism – Structura...1007

21 oct 00:01LocalCORONAVIRUS: 4 NOI DECESE, la Constanța

Până marţi, 5.996 persoane diagnosticate cu infecție cu COVID-19 au decedat. În Constanța au fost înregistrate 4...2131

21 oct 00:00LocalSancțiuni aplicate TAXIMETRIŞTILOR pentru nerespectarea prevederilor legale

Poliţiştii locali cu atribuții în domeniul circulației pe drumurile publice din cadrul Direcției Generale Poliția...1064

Politică
21 oct 00:00PoliticăParlamentare2020: Peste 30.000 de români din străinătate s-au înscris pentru votul prin corespondenţă

Peste 30.000 de români din străinătate s-au înscris până în prezent pentru votul prin corespondenţă la...355

21 oct 00:00PoliticăAEP a aprobat modelele, dimensiunile şi condiţiile de tipărire pentru buletinele de vot

Autoritatea Electorală Permanentă a adoptat hotărârea pentru aprobarea modelelor, a dimensiunilor şi a condiţiilor...347

21 oct 00:00PoliticăParlament: Florin Iordache - numit preşedinte al Consiliului Legislativ

390

Interviuri
6 oct 00:11InterviuriIon Adrian ROŞU, primarul din Fântânele: Vreau să văd locuitori zâmbitori, comunicativi și sinceri! VIDEO

Ion Adrian Roșu, primarul din Fântânele, care a câștigat alegerile locale din 27 septembrie, din partea PNL, a...2255

3 oct 00:13InterviuriHoria Constantinescu: M-am simțit un NENOROCIT că l-am AJUTAT să plece pe FĂGĂDĂU

HoriaConstantinescu a candidat din partea PPU-SL la Primăria Constanța, însă nu a reușit să obțină decât 4 800...6552

2 oct 00:14InterviuriFlorin Chelaru, primarul din Năvodari: Nu spun că PSD este pe VAL, dar NU este nici sub VAL, cum își doresc unii

2712

2 oct 00:14InterviuriLa Kogălniceanu, Ancuţa Belu are MAJORITATE în Consiliul LOCAL! Video

Ancuța Belu,primarul din Mihail Kogălniceanu, câștigătoarea unui nou mandat la alegerile din 27 septembrie, a...2503

2 oct 00:14InterviuriDeşi NEGOCIAZĂ o COLABORARE, PNL și USR-PLUS NU se vor avea ca fraţii! Video

Constanța a votat pentru schimbare și a optat pentru Vergil Chițac și Stelian Ion, care au obținut 28,48%,...2236

1 oct 00:07InterviuriVasile Delicoti vrea să facă din POARTA ALBĂ o comună MODEL

2746

Monden
21 oct 00:00MondenActorul american Jeff Bridges a anunţat că suferă de limfom

Actorul american Jeff Bridges, protagonistul filmului "The Big Lebowski" (1998), a anunţat luni că a fost diagnosticat...457

21 oct 00:00MondenPhil Collins o acuză pe fosta soţie de ocuparea abuzivă a casei pe care o deţine la Miami

Muzicianul britanic Phil Collins i-a dat în judecată pe fosta lui soţie şi pe soţul acesteia pe care îi acuză de...399

21 oct 00:00MondenGeaca lui Tom Cruise în „Top Gun“ şi cizmele din „Pretty Woman“, scoase la licitaţie în decembrie

377

21 oct 20:04MondenAdele anunţă că va prezenta „Saturday Night Live“, suscitând zvonuri privind lansarea unui nou album

După o pauză de mai mulţi ani, Adele revine în lumea spectacolului ca prezentatoare a celebrei emisiuni de...349

21 oct 00:00MondenDebbie Harry a anunţat că Blondie va efectua un turneu în Marea Britanie în 2021

Debbie Harry, solista trupei rock americane Blondie, a anunţat că formaţia urmează să efectueze un turneu în Marea...346

21 oct 20:00MondenBudapesta va găzdui MTV European Music Awards pe 8 noiembrie

335

Mapamond
21 oct 00:00MapamondDanemarca: Asasinul din submarin, reţinut după o tentativă de evadare

Danezul Peter Madsen, condamnat la detenţie pe viaţă pentru asasinarea ziaristei suedeze Kim Wall într-un submarin...528

21 oct 00:00MapamondCoronavirus: Aproape 170.000 de oameni au murit în plus în UE în timpul primului val, faţă de media ultimilor 4 ani

Aproape 170.000 de persoane au murit în plus în 26 de state membre ale Uniunii Europene în timpul primului val al...344

21 oct 00:00MapamondCoronavirus: Canada a depăşit pragul de 200.000 de cazuri

344

21 oct 00:00MapamondCoronavirus: 27 de turişti francezi, în carantină în Grecia, după detectarea unui caz pozitiv în grupul lor

Douăzeci şi patru de elevi francezi şi trei profesori care îi însoţeau au fost plasaţi luni seară în carantină...368

21 oct 00:00MapamondCoronavirus: Irlanda instituie restricţii pentru întreaga populaţie, o premieră pentru o ţară din UE

Irlanda va fi prima ţară din UE care va institui restricţii pentru întreaga populaţie începând din noaptea de...396

21 oct 00:00MapamondIranul a depăşit pragul de 5.000 de cazuri zilnice de COVID-19

328

Sănătate
21 oct 00:00SănătateCum să îți accelerezi metabolismul după 50 de ani

Pe măsură ce înaintăm în vârstă, devine din ce în ce mai dificil să ne menținem greutatea, iar acest lucru se...494

21 oct 00:00SănătateCarnea: este sau nu un aliment "toxic", care crește riscul de îmbolnăvire?

Consumul de carne în fiecare zi ne poate cauza probleme grave de sănătate, în special dacă o preparam cu ulei, are...401

21 oct 00:00SănătateBăuturile dulci nu afectează doar silueta. Ce probleme pot apărea

342

21 oct 00:00SănătateBoli endocrine care afectează femeile

De la diabet gestațional și dezechilibre tiroidiene, până la sindromul ovarelor polichistice și probleme de...369

21 oct 00:00SănătateCe este bulimia nervoasă și care sunt cauzele ei?

Această afecțiune reprezintă ingerarea episodică, necontrolată, compulsivă și rapidă a unor mari cantități de...343

21 oct 00:00SănătateCum să îți convingi copilul să se spele pe dinți

Spălatul pe dinți are un rol esențial în menținerea cavității bucale sănătoasă așa că cei mici nu sunt...329

21 oct 00:00Sănătate8 tipuri de miere şi indicaţiile terapeutice pentru fiecare în parte

Mierea era hrana divină a zeilor din Egiptul antic, iar virtuțile acestei substanțe străvechi nu se dezmint nici...399

21 oct 00:00SănătateCare sunt orele la care trebuie să mănânci pentru a slăbi

Pentru a slăbi, trebuie să ai un stil de viață sănătos, care să includă activități fizice, precum și o...566

21 oct 00:00SănătateRecuperarea după o dietă alimentară restrictivă: ce presupune

324

Prin accesarea replicaonline.ro, sunteți de acord cu termenii de utilizare și politica de confidențialitate.
ACCEPT