rss

Anul XVI Nr. 3830 (3881), 26 ianuarie
Categorii
CLICK AICI pentru varianta WEB

Studiu: Beneficiile postului intermitent depind de vârstă și gen

Postul intermitent poate oferi mai multe beneficii pe lângă pierderea în greutate, în funcție de vârstă și gen, sugerează cercetătorii de la Institutul Salk pentru Studii Biologice, scrie doc.ro.

Consumul de alimente în anumite intervale de timp sau postul intermitent presupune un regim alimentar care limitează alimentația între anumite ore (în general, 6-8 ore). De exemplu, o persoană care ține postul intermitent consumă alimente - orice alimente, dar încercând să fie cât mai sănătoase, în cantități moderate, fără să se supraalimenteze -, doar între ora 7:00 dimineața și 15:00 după-amiaza sau între 11:00 dimineața și 19:00 seara sau orice alt interval de 8 ore. În restul timpului, se poate bea doar apă sau cafea și ceai, neîndulcite.

Un studiu¹ realizat de oamenii de știință de la Institutul Salk pentru Studii Biologice arată că postul intermitent poate avea multiple beneficii pentru sănătate, pe lângă pierderea în greutate, dar aceste beneficii pot depinde de sex și vârstă.

Majoritatea studiilor legate de postul intermitent se concentrează pe pierderea în greutate la șoarecii masculi tineri, dar oamenii de știință de la Salk au vrut să determine dacă acest stil alimentar conferă beneficii suplimentare și altor populații. Descoperirile lor, publicate în jurnalul Cell Reports, arată că, deși vârsta și sexul influențează efectele postului, acesta oferă totuși multiple beneficii pentru sănătate pentru tineri și bătrâni de ambele sexe. Concret, urmarea postului intermitent ar putea fi o intervenție valoroasă pentru persoanele care suferă de diabet de tip 2, cancerul hepatic, ficat gras și chiar de boli infecțioase precum COVID-19.

Postul intermitent poate oferi protecție împotriva ficatului gras

Potrivit autorilor studiului, pentru multe intervenții clinice bazate pe post intermitent, rezultatul principal este scăderea în greutate, însă acest stil alimentar este util nu numai pentru bolile metabolice, ci și pentru o rezistență sporită împotriva bolilor infecțioase și pentru rezistența la insulină.

Intoleranța la glucoză este primul pas pe o pantă alunecoasă către boala ficatului gras non-alcoolic și cancerul hepatic, unul dintre puținele tipuri de cancer a căror incidență și rate de deces au crescut, mai degrabă decât au scăzut, în ultimii 25-30 de ani. În plus, foarte mulți oameni, la nivel mondial, sunt deja diabetici sau prediabetici, iar numărul lor va crește și mai mult în următorii ani. Aceste tendințe fac ca găsirea unui tratament simplu pentru intoleranța la glucoză să fie o prioritate majoră.

În acest studiu, oamenii de știință au hrănit cu alimente bogate în grăsimi și zahăr șoareci de ambele genuri din două grupe de vârstă diferite (echivalent cu oamenii de 20, respectiv de 42 de ani), limitând mâncatul la nouă ore pe zi. Echipa a efectuat teste pentru a stabili modul în care vârsta și sexul afectează rezultatele postului intermitent pe o varietate de parametri de sănătate: boala ficatului gras, reglarea glucozei, masa musculară, performanța și rezistența și supraviețuirea în caz de sepsis.

În plus, cercetătorii au potrivit condițiile de laborator cu ritmurile circadiene ale animalelor (șoarecii dorm în timpul zilei și se trezesc noaptea), lucrând adesea cu ochelari de vedere pe timp de noapte și iluminare specializată.

Analizând țesuturile șoarecilor aflați pe post intermitent pentru a stabili procesele lor chimice, cercetătorii au descoperit că, indiferent de vârstă, gen sau profil de pierdere în greutate, postul intermitent i-a protejat împotriva bolii ficatului gras, o afecțiune pentru care nu există medicamente.

Cercetătorii au constatat cu surprindere că, deși femelele de șoarece care erau hrănite conform postului intermitent nu erau protejate de creșterea în greutate, au avut totuși beneficii metabolice, inclusiv ficatul mai puțin gras și zahărul din sânge mai bine controlat.

Postul intermitent poate ajuta la reglarea glicemiei

Testele orale de toleranță la glucoză efectuate pe șoareci după 16 ore de post au indicat că postul intermitent a fost asociat cu o creștere mai mică a glicemiei și o revenire mai rapidă la nivelurile normale de zahăr din sânge atât la șoarecii tineri, cât și la cei de vârstă mijlocie, cu o îmbunătățire semnificativă a toleranței la glucoză pentru femelele tinere și de vârstă mijlocie.

În mod similar, femelele și masculii de vârstă mijlocie care au urmat postul intermitent și-au restabilit nivelurile normale de zahăr din sânge mai eficient decât șoarecii din grupul de control, care aveau hrană disponibilă în orice moment. Această constatare indică faptul că postul intermitent poate fi o modalitate ușor de utilizat, cu costuri reduse, de a preveni sau trata diabetul.

Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că postul intermitent poate proteja atât masculii, cât și femelele de moartea indusă de sepsis. După administrarea unei toxine care a indus o stare asemănătoare sepsisului la șoareci, cercetătorii au monitorizat ratele de supraviețuire timp de 13 zile și au descoperit că postul intermitent a protejat șoarecii de ambele genuri de moartea prin sepsis.

Postul intermitent nu doar că a protejat șoarecii împotriva ficatului gras, diabetului și decesului din sepsis, ci a avut și un alt efect asupra șoarecilor masculi. Aceștia au reușit să păstreze și să adauge masă musculară și să își îmbunătățească performanța musculară (efectul nu a fost valabil pentru femele). Această constatare este deosebit de semnificativă pentru persoanele în vârstă, pentru care performanța musculară îmbunătățită poate ajuta la protejarea împotriva căderilor.

Ce beneficii ale postului intermitent au fost sugerate de alte cercetări?

Postul intermitent stimulează memoria de lucru la animale și memoria verbală la oameni (adulți).

Postul intermitent poate reduce hipertensiunea arterială și poate regla ritmul cardiac în repaus, precum și alte măsurători legate de inimă.

Bărbații tineri care au postit timp de 16 ore și au mâncat doar într-un interval de 8 ore au pierdut din masa de grăsime corporală menținându-și în același timp masa musculară.

În unele studii pe animale, postul intermitent a prevenit obezitatea, iar în câteva studii mici cu participanți umani (adulți obezi), acest stil alimentar i-a ajutat să slăbească.

La animale, postul intermitent a redus afectarea țesuturilor în intervenții chirurgicale și a îmbunătățit perspectivele.

Înainte de a încerca postul intermitent, la fel ca în cazul oricărei diete, e indicat să se ceară sfatul medicului de familie, deoarece pentru unii oameni ar putea să nu fie recomandat, de exemplu pentru copii și adolescenți, pentru femei însărcinate sau care alăptează, pentru pacienții cu diabet sau pentru persoanele cu antecedente de tulburări de alimentație.

sâmbătă, 27 noiembrie 2021567
SKINMED CLINIC, Centrul de Excelență Dermatologie București
IATĂ ce MĂSURI TREBUIE să RESPECTĂM!
GANDUL.RO
S-au măcelărit într-o vilă de lux de la munte! Fiul unui afacerist, înjunghiat în cap
Comentarii
Vremea
-1.6°-1.6° - 0.1° miercuri, 26 ianuarie 2022
ConstanțaUmiditate: 86%
Vânt: 6.59 m/s
Presiune: 1023 milibari

Loto
6/4946293334026
5/403043171836
joker3514524232
Horoscop
mai mult...SPSportRT
26 ian 00:00SportCupa Africii pe Națiuni: Malawi, antrenată de Mario Marinică, eliminată în optimi / Maroc și Senegal merg în sferturi

Maroc și Senegal s-au calificat în sferturile Cupei Africii pe Națiuni, după ce au trecut de Malawi, respectiv...233

26 ian 00:00SportPatronul clubului Dinamo Kiev neagă că Mircea Lucescu va fi înlocuit cu Andriy Shevchenko

Igor Surkis, patronul clubului Dinamo Kiev, a negat informaţiile apărute în presa ucraineană conform cărora ar...313

26 ian 00:00SportSimona Halep va participa la WTA Doha - Ashleigh Barty, singura absență din TOP 10

Simona Halep se află pe lista sportivelor care vor participa la turneul de categorie WTA 1000 de la Doha, programat în...455

26 ian 22:56SportFotbal: Ianis Hagi, accidentat la genunchi, nu va mai juca în acest sezon

Fotbalistul român Ianis Hagi nu va mai juca în acest sezon după ce s-a accidentat la genunchi într-un meci disputat...505

Local
26 ian 22:45LocalAEC condamnă presiunile la adresa elevei care a transmis tabelul cu colectarea fondului școlii de la liceul Callatis

Asociația Elevilor din Constanța (AEC) condamnă ferm presiunile făcute la adresa Dariei Mateciuc, membrul AEC care a...908

26 ian 22:45LocalEvaluarea activităților desfășurate de Centrul Regional Antidrog Constanţa în anul 2021

Centrul Regional de Prevenire, Evaluare şi Consiliere Antidrog (CRPECA) Constanţa din cadrul Agenţiei Naţionale...643

26 ian 09:08LocalȘcolile și grădinițele, dotate de Primăria Constanța cu măști și dezinfectanți

361

26 ian 00:03LocalLovitură de teatru în cazul sutelor de milioane de euro plătite de Statul Român fraţilor Micula

În 2019, Guvernul condus de Ludovic Orban ( Ministru de Finante - Florin Citu) a plătit, către frații Micula,...3027

26 ian 15:17LocalFlorin Chelaru propune înființarea unui serviciu public de administrare și întreținere a tramei stradale

Florin Chelaru a inițiat un proiect de hotărâre cu privire la aprobarea atribuirii directe a gestiunii serviciului...815

26 ian 22:46LocalRazii în Constanța! A curs cu amenzi!

446

Politică
26 ian 22:55PoliticăCiucă: sesizarea de plagiat la teza de doctorat a fost admisă de CNATDCU

Sesizarea făcută la CNADTCU – Consiliul Naţional de Atestare a Titlurilor, Diplomelor și Certificatelor...522

26 ian 22:50PoliticăUn deputat părăsește Forța Dreptei și se întoarce în PNL

La plecarea din PNL, Ludovic Orban a atras mai mulți deputați liberali și a format partidul Forța Dreptei. Liderul...701

26 ian 22:51PoliticăCîțu: Nu prea văd sensul ca după 1 aprilie, când intrăm în vară, să reglementăm piața de energie

304

26 ian 00:00PoliticăDe la 1 mai, PSD va renegocia creșterea pensiilor

Vicepreședintele PSD Lia Olguța Vasilescu a declarat marți, la Antena 3, că din luna mai vor avea loc negocieri cu...451

26 ian 00:10PoliticăCîţu vrea un cadru fiscal simplu şi clar pentru industria IT

Preşedintele Senatului, Florin Cîţu, consideră că industria IT necesită un cadru fiscal simplu şi clar, astfel...335

26 ian 22:54PoliticăAlți consilieri controversați ai lui Traian Băsescu au intrat în Guvern

Guvernul Nicolae Ciucă se umple de unii dintre cei mai controversați foști consilieri prezidențiali din mandatul lui...734

26 ian 22:51PoliticăGeorge Simion rupe tăcerea despre candidatura sa la alegerile prezidențiale

George Simion a admis, luni seară, la Sinteza zilei că AUR se află în plină precampanie pentru alegerile...519

26 ian 22:51PoliticăMihai Chirica îi ia apărarea lui George Simion, după atacul cu cerneală

Primarul Iașiului, Mihai Chirica (PNL), el însuși victima unui atac cu iaurt, spune că incidentul petrecut luni în...586

26 ian 22:52PoliticăGeorge Simion, vedetă pe Internet: val de glume după incidentul de la Iași

707

Interviuri
8 ian 14:37InterviuriȚUȚUIANU: Dacă mi se PROPUNE, candidez la PRIMĂRIA Constanța! VIDEO

Deputatul PSD, Horia Țuțuianu, a fost prezent vineri, 7 ianuarie, în studioul Replica de Constanța, pentru o...4366

5 ian 00:16InterviuriCOȘA: Voi COLABORA foarte BINE cu Marilena DRAGNEA! VIDEO

Prefectul județului Constanța, Silviu Coșa, s-a aflat în studioul REPLICA, marți, 4 ianuarie a.c., pentru a discuta...3710

21 dec 00:06InterviuriIulian SOCEANU: Până în primăvară GAZELE vor fi puse în FUNCȚIUNE! Video

5396

21 dec 00:06InterviuriCÎRJALIU, despre CIOBANU: Tu ești un MINCINOS și un zero BARAT! Video

Cristian Cîrjaliu, primarul din Agigea, a fost prezent în studioul Replica, luni, 20 decembrie, în cadrul emisiunii...4223

14 dec 00:25InterviuriSTELIAN Ion: PREDOIU e LEGAT de mâini și de picioare, direcționat unde vor alți POLITICIENI! Video (I)

Stelian Ion, fostul ministru constănțean al Justiției, a acordat un interviu cotidianului Replica, în care a vorbit...3571

11 dec 00:30InterviuriCHIȚAC: Nu pot să îmi imaginez PUZ-ul Peninsulei fără PORTUL TOMIS! VIDEO

8609

Monden
26 ian 00:00MondenVictoria Beckham devine deja bunică? Poza publicată de iubita lui Brooklyn

Victoria Beckham devine oare deja bunică s-a întrebat toată lumea după ce viitoarea ei noră, actrița Nicola Peltz,...330

26 ian 00:00MondenA mai rămas un pic și Jason Statham e iar tătic! Cum a pozat iubita lui?

Fotomodelul internațional Rosie Huntington-Whiteley, de 34 de ani, s-a îndrăgostit de Jason Statham, care e cu 20 de...397

26 ian 00:00Monden'Spider-Man' detronează 'Scream' din fruntea box-office-ului nord-american

198

26 ian 19:33MondenBianca Drăgușanu își topește buzele la propriu! Video cu schimbarea radicală, din timpul intervenției

Dacă v-ați întrebat măcar o dată cum ar arăta în prezent Bianca Drăgușanu fără buzele sale mărite în mod...1188

26 ian 01:22MondenDan Negru pleacă de la Antena 1 după 22 de ani

Potrivit informaţiilor Paginademedia.ro, Dan Negru a semnat deja cu un alt post de televiziune. El va fi realizator la...882

26 ian 01:20MondenA murit Thierry Mugler. Designerul francez avea 73 de ani

348

Mapamond
26 ian 01:21MapamondPreşedintele Roch Marc Christian Kaboré a fost arestat de armată şi închis într-o tabără militară

Preşedintele Burkina Faso Roch Marc Christian Kaboré ar fi fost arestat de către armată şi închis în tabăra...361

26 ian 01:22MapamondPreședintele Biden ia în calcul trimiterea a mii de soldați în Europa de Est și țările baltice

Președintele Joe Biden ia în considerare trimiterea câtorva mii de soldați americani în Europa de Est și țările...329

26 ian 01:23MapamondO turistă olandeză, arestată după ce a făcut un salut nazist la poarta Auschwitz

389

26 ian 01:23MapamondSUA îşi îndeamnă cetăţenii să nu călătorească în Rusia. Membrii ambasadei din Kiev vor fi evacuați

Statele Unite ale Americii au emis un ordin prin care solicită evacuarea diplomaţilor aflaţi la Kiev. Personalul...252

26 ian 01:19MapamondUn bărbat a călătorit din Africa de Sud în Olanda în compartimentul roților unui avion

Poliţia olandeză a anunţat că a găsit un pasager clandestin în viaţă în compartimentul roţilor unui avion care...472

26 ian 01:20MapamondResponsabil OMS: Varianta Omicron a coronavirsului ar putea aduce sfârşitul pandemiei în Europa

540

Sănătate
26 ian 00:00Sănătate11 plante și suplimente ce pot ameliora depresia

Depresia este o tulburare de dispoziție care afectează milioane de oameni din întreaga lume. Tulburările depresive...216

26 ian 00:00SănătateCopilul tău nu doarme? 17 cauze posibile

Copiii mai mici sau mai mari nu dorm dintr-o mulțime de motive, printre care faptul că nu au o rutină a somnului bine...201

26 ian 00:00SănătateCum și cât poți slăbi, la modul sănătos, în trei luni?

285

26 ian 00:00SănătateSemnele unui cheag de sânge pe care nu trebuie să le ignori

Capacitatea de coagulare a sângelui, respectiv de formare de cheaguri de sânge, este esențială pentru organismul...367

26 ian 00:00SănătateStudiu: Rezultatele școlare slabe pot avea legătură cu boli ale ochiului

Unii dintre copiii care aveau rezultate slabe la învățătură și-au îmbunătățit performanețele după ce au...165

26 ian 00:00SănătatePneumonia la sugari şi riscul de astm

Ce legătură este între pneumonia la bebeluși și riscul de astm? Se pare că sugarii diagnosticați cu pneumonie au...149

26 ian 00:00SănătateMedicamentele și frumusețea: beneficii sau toxicitate?

Pe timpul iernii, femeile își pot îmbunătăți starea de sănătate și își pot stimula frumusețea prin diverse...179

26 ian 00:00SănătateProbioticele îţi întăresc sistemul imunitar?

Având în vedere că ne vom confrunta cu viitorul sezon de gripă, dar și cu alergiile sezoniere și pericolul...211

26 ian 00:00SănătateCe beneficii au îmbrățișările?

176

Prin accesarea replicaonline.ro, sunteți de acord cu termenii de utilizare și politica de confidențialitate.
ACCEPT