rss

Anul XVI Nr. 3830 (3881), 10 iulie
Categorii
CLICK AICI pentru varianta WEB

Studiu: Cafeaua ajută la pierderea kilogramelor în plus?

Noile cercetări arată că doar 4 cești de cafea pe zi te pot ajuta să scapi de surplusul de grăsime.

Dacă pierderea câtorva kilograme este unul dintre scopurile tale pe acest an, nu e greșit dacă întinzi mâna după o ceașcă de cafea. Noi cercetări sugerează că doar 4 cești de cafea pe zi te pot ajuta să dai jos o parte din grăsimea corporală.

Acest studiu care s-a întins pe o durată de 24 de săptămâni a observat impactul cafelei asupra a 126 de bărbați și femei supraponderali din Singapore. Cercetătorii au încercat să afle inițial dacă această băutură ar putea contribui la scăderea riscului de diabet zaharat de tip 2 prin micșorarea riscului de a dezvolta rezistență la insulină, ceea ce poate duce la creșteri dramatice ale glicemiei și, ulterior, la diabet.

În cele din urmă, oamenii de știință nu au găsit dovezi cum că un consum de cafea ar avea efect protector antidiabetic. În schimb, au descoperit ceva neașteptat: persoanele care beau 4 cești de cafea (cu cofeină) pe zi de-a lungul a șase luni pierd aproximativ 4% din grăsimea corporală.

Cercetătorii au fost surprinși să observe că băutorii de cafea au pierdut kilograme prin „topirea” grăsimilor. Se pare că această dispariție a unei părți din grăsimea corporală nu s-a datorat altor schimbări în viața participanților, precum dieta sau exercițiile fizice. Mai degrabă, consideră cercetătorii, arderea grăsimilor poate fi rezultatul unei reacții metabolice prin care cofeina face ca procesele metabolice ale consumatorului de cafea să se accelereze. Rezultatul acestei reacții este arderea unui număr mai mare de calorii și o scădere notabilă a grăsimii corporale.

Experimentul a durat șase luni, timp în care jumătate dintre participanți (chinezi, malaezieni și indieni) au fost instruiți să bea 4 cești de cafea cu cofeină zilnic. Restul participanților au consumat o băutură asemănătoare cafelei, ca gust, dar care nu era nici cafea și nici nu conținea cofeină.

Dar această cantitate de cafea consumată pe o perioadă lungă de timp nu este periculoasă? Oamenii de știință implicați în studiu consideră că nu. Cercetări anterioare au arătat că 4 cești de cafea nu reprezintă un pericol pentru sănătate și că multe persoane consumă zilnic o cantitate chiar mai mare decât aceasta.

Alți specialiști sunt de părere, însă, că 4 cești de cafea cu cofeină pe zi nu reprezintă o cantitate sănătoasă. Poate că ajută la slăbit, însă atât de multă cofeină care intră zilnic în corp poate avea consecințe negative, precum durerile de cap, tulburări digestive, ritm cardiac crescut și fibrilații.

Cercetătorii implicați în acest experiment recomandă ca persoanele care nu beau cafea de felul lor să abordeze aceste rezultate cu prudență. Dacă vor să includă 4 cești de cafea în rutina zilnică, e bine ca mai întâi să ia în calcul dacă nu cumva de-a lungul zilei mai consumă și alte produse cu cofeină și, de asemenea, să țină cont dacă iau anumite medicamente. Indicat ar fi să discute cu medicul înainte de a hotărî să bea această cantitate de cafea zilnic pe o perioadă lungă.

Oamenii de știință consideră că e nevoie de cercetări aprofundate care să confirme rezultatele despre beneficiile cafelei observate în acest experiment. Cofeina este de mulți ani pe „radar” în ceea ce privește potențialul efect asupra apetitului și a scăderii în greutate, dar încă se dezbate mecanismul prin care această băutură reușește să ardă grăsimile.

Nutriționiștii consideră că persoanele supraponderale sau obeze care vor să slăbească ar trebui să nu-și pună speranțe foarte mari în consumul unei asemenea cantități de cafea pentru a ajunge la o greutate normală. După cum a arătat și acest experiment, scăderea în greutate după șase luni nu a fost chiar atât de mare.

Cum se poate slăbi sănătos, totuși?

Pentru persoanele obeze, e indicat ca, mai întâi, să își facă analize de sânge și apoi să consulte un nutriționist care să le facă recomandări profesioniste în ceea ce privește metodele de slăbire.

Persoanele ușor supraponderale care vor să piardă din grăsimea corporală au nevoie de multe ori doar de câteva mici schimbări în stilul de viață pentru a scăpa de kilogramele în plus, precum:

Introducerea exercițiului fizic în rutina zilnică (30 de minute de activitate fizică moderată pe zi)

Reducerea sau evitarea completă a zahărului și a făinii albe

Eliminarea din alimentație a cărnurilor procesate și reducerea consumului de prăjeli

Favorizarea în alimentația zilnică a fructelor, legumelor, cerealelor integrale

Consumul unui mic dejun proteic (ouă cu spanac, humus cu castraveți murați și roșii etc.)

Hidratarea corespunzătoare (6-8 pahare cu apă plată), notează doc.ro

luni, 24 februarie 2020503
Comentarii

01bine ma(24 feb 08:27)
sa mananci tu castraveti murati la micul dejun !
mai mult...Sănătate
10 iul 00:00SănătateNelu Tătaru: Când avem zece mii de cazuri în trei-patru zile, la nivelul întregii țări, se impune starea de urgență

Ministrul Sănătăţii, Nelu Tătaru, afirmă că România nu a depăşit primul val al pandemiei de coronavirus şi...204

10 iul 00:00SănătateNelu Tătaru: Starea de urgenţă nu o iau în calcul în acest moment, dar vedem şi evoluţia ulterioară202
10 iul 00:00SănătateControverse privind concediul medical pentru pacienții cu coronavirus care pleacă din spital220
10 iul 00:00SănătateGCS: 5.104 de români din străinătate - confirmaţi ca infectaţi cu noul coronavirus

Grupul de Comunicare Strategică (GCS) transmite, joi, că 5.104 de români din străinătate au fost confirmaţi ca...209

10 iul 00:00SănătateDieta Daneză: sănătoasă sau periculoasă?247
10 iul 00:00SănătateInsolația și hepatita C – riscurile la care te expune căldura, dar și cum să le eviți207
10 iul 00:00SănătateMit sau adevăr: masajul zilnic în jurul ochilor previne apariția ridurilor

Pe măsură ce trec anii, pielea își pierde elasticitatea și astfel apar ridurile. Printre primele semne ale...238

10 iul 00:00SănătateDislipidemia la vârstă adultă ar putea fi anticipată încă din copilărie210
10 iul 19:18SănătateActivitatea fizică reduce mortalitatea la pacienții cu diabet217
10 iul 19:16SănătateDeficitul de Omega 3 în sarcină, asociat cu nașterea prematură

Femeile însărcinate sunt încurajate să mănânce peste oceanic mic sau să ia suplimente cu ulei de peste de mare...198

10 iul 00:00Sănătate5 limonade care estompează pofta de dulce250
10 iul 00:00SănătateColesterolul vara: alimente de sezon care îi reduc valorile252
Vremea
25.1°24.4° - 25.1° vineri, 10 iulie 2020
ConstanțaUmiditate: 52%
Vânt: 4.9 m/s
Presiune: 1020 milibari

Loto
6/494925283848
5/405613153827
joker122227424313
Horoscop
mai mult...SPSportRT
10 iul 00:00SportAlexandru Maxim a marcat din nou pentru echipa lui Marius Șumudică, Gaziantep

Gaziantep, echipa antrenată de românul Marius Şumudică, a obţinut o victorie dramatică, 3-1 cu Konyaspor, joi...353

10 iul 00:00SportUTA Arad vs Turris 3-4 / Oaspeții au marcat golul victoriei în minutul 89

Formaţia UTA Arad a fost învinsă, joi, pe teren propriu, cu scorul de 4-3 (2-2), de echipa Turris-Oltul Turnu...281

10 iul 00:00SportUEFA a anunţat oficial tragerea la sorţi pentru Champions League

UEFA a confirmat joi că tragerea la sorţi pentru sferturile şi semifinalele UEFA Champions League va avea loc vineri,...281

10 iul 00:00SportTottenham a remizat, în deplasare, scor 0-0, cu Bournemouth, într-un meci din etapa a XXXIV-a a campionatului Angliei

Formaţia Tottenham a remizat, joi seară, în deplasare, scor 0-0, cu echipa Bournemouth, într-un meci din etapa a...207

Local
10 iul 22:56LocalTrei persoane REȚINUTE, la Constanța, în urma unor PERCHEZIȚII

Trei persoane bănuite de contrabandă cu țigarete au fost reținute, în urma unei acțiuni a polițiștilor și...1784

10 iul 22:55LocalIndivizi introduși în închisoare pentru viol, evaziune fiscală și infracțiuni rutiere

Polițiști de investigații criminale din cadrul Inspectoratului de Poliție Județean Constanța au identificat...690

10 iul 22:55LocalPolițiștii adună zilnic escroci cu 'alba-neagra' din stațiunea Mamaia

603

10 iul 23:06LocalNumiri în funcții de conducere la Curtea de Apel Constanța

Consiliul Superior al Magistraturii a luat act, în ședința Secției pentru Judecători din 9 iulie, de propunerea de...1018

10 iul 22:57LocalBeach-barurile din Vama Veche cu program non-stop vor limita nivelul decibelilor la un registru mediu

Decizie unică pe litoralul românesc! Vama Veche demonstrează, din nou, că este cea mai frumoasă comunitate de la...673

10 iul 22:57LocalTeren de antrenament la standarde moderne, în cadrul Complexului Sportiv „Gheorghe Hagi”

Primăria Municipiului Constanța a amenajat, în mai puțin de 8 luni, în cadrul complexului sportiv, una dintre cele...511

10 iul 22:51LocalAccident rutier în Tariverde

Militarii din cadrul ISU Dobrogea au fost solicitaţi să intervină joi, 9 iulie, în Tariverde, acolo unde a avut loc...677

10 iul 00:09LocalALERTĂ în Costineşti: O PERSOANĂ A MURIT ÎNECATĂ

Militari din cadrul ISU Dobrogea au fost solicitaţi să intervină joi, 9 iulie, în staţiunea Costineşti, zona...714

10 iul 17:32LocalInstituţia Prefectului a început distribuirea pachetelor de ajutorare pentru cei defavorizaţi

643

Politică
10 iul 00:00PoliticăIohannis: Pandemia a scos la iveală o serie de fragilităţi sistemice

Pandemia COVID-19 a scos la iveală o serie de fragilităţi sistemice în România, a declarat, joi, preşedintele...235

10 iul 00:00PoliticăOrban: Comisia Europeană a aprobat schema de ajutor de stat pentru garantarea creditelor pentru companiile mari

Guvernul a primit aprobarea din partea Comisiei Europene pe schema de ajutor de stat pentru garantarea creditelor pentru...218

10 iul 00:00PoliticăCamera Deputaţilor: Proiectul privind carantinarea şi izolarea - adoptat

220

10 iul 00:00PoliticăDezbateri pe proiectul privind carantinarea - Arafat: E destinat oricărei ameninţări epidemiologice

Proiectul de lege privind instituirea unor măsuri în domeniul sănătăţii publice este destinat oricărei...210

10 iul 00:00PoliticăComisia juridică - raport favorabil cu amendamente la proiectul privind carantinarea şi izolarea

Comisia juridică a Camerei Deputaţilor a adoptat, joi, un raport favorabil la proiectul Guvernului privind...221

10 iul 00:00PoliticăSenat - Proiect: CNAS - instituţie autonomă sub control parlamentar

228

Interviuri
6 mai 00:26InterviuriPrefectul Niculescu: Din 605 carantinați la Constanța, 21 aveau Coronavirus! VIDEO

Prefectul George Niculescu, numit în funcție la finele lui 2019, a apucat vremuri greu încercate. Și ne referim la...4511

29 apr 00:26InterviuriProcurorul Teliceanu: dacă minți în adeverință, riști să te alegi cu ani grei de pușcărie! Video

Viorel Teliceanu este unul dintre cei mai tineri prim procurori din țară, el conducând, o bună perioadă de timp,...5718

14 apr 00:05InterviuriSorin Mihai, șeful Inspectoratului Școlar: NU se pune problema înghețării anului școlar! VIDEO

3760

Monden
10 iul 00:00MondenFiica Madonnei a renunțat la sutien! Cum a ieșit Lourdes să se plimbe în New York

Așchia nu sare departe de trunchi! Această zicală a devenit cumva clișeică atunci când vine vorba de Lourdes Leon,...337

10 iul 00:00MondenCharlize Theron va fi înlocuită în următorul film "Mad Max". Cine îi va lua rolul?

Aceasta este decizia regizorului George Miller, care a anunţat că va trebui să o înlocuiască pe vedeta de 44 de...266

10 iul 00:00MondenChrissy Teigen, soţia celui mai sexy bărbat în viaţă, nu are corpul tonifiat, ci invadat de celulită

298

10 iul 20:26MondenCelebrităţi care şi-au pierdut virginitatea cu alte vedete

Ne-au obişnuit ca majoritatea celebrităţilor să facă dezvăluiri despre viaţa profesională, cât şi despre cea...304

10 iul 00:00MondenActriţa americană Naya Rivera, dată dispărută după ce a ieşit cu barca pe un lac din California

Actriţa americană Naya Rivera, cunoscută pentru rolul Santana Lopez din serialul de televiziune "Glee", a dispărut...261

10 iul 00:00MondenFestivalurile de Film de la Veneţia, New York, Toronto şi Telluride nu vor rivaliza anul acesta, ci vor colabora

197

Mapamond
10 iul 00:00MapamondMigranţi: Autorităţile italiene anunţă imobilizarea în Sicilia a navei umanitare Sea Watch 3

Autorităţile italiene au anunţat imobilizarea în Sicilia a navei umanitare Sea Watch 3 a organizaţiei...222

10 iul 00:00MapamondCoronavirus: Nou record de decese în Iran, 221 în 24 de ore

Iranul a anunţat joi un nou record de decese din cauza coronavirusului, al patrulea în 11 zile în Republica...213

10 iul 00:00MapamondCoronavirus: 5 milioane de persoane, din nou în izolare la domiciliu în Melbourne

221

10 iul 00:00MapamondCoronavirus: SUA au depăşit pragul de trei milioane de cazuri

Statele Unite au depăşit miercuri pragul de trei milioane de cazuri de coronavirus, la o zi după ce Washingtonul a...194

10 iul 00:00MapamondDanemarca introduce certificate COVID-19 pentru persoanele care călătoresc în străinătate

Danemarca a introdus un aşa-numit certificat COVID-19 pentru a facilita planurile cetăţenilor de a călători în...240

10 iul 00:00MapamondCoronavirus: Africa depăşeşte jumătate de milion de cazuri de COVID-19, potrivit OMS

202

Sănătate
10 iul 00:00SănătateMit sau adevăr: masajul zilnic în jurul ochilor previne apariția ridurilor

Pe măsură ce trec anii, pielea își pierde elasticitatea și astfel apar ridurile. Printre primele semne ale...238

10 iul 00:00SănătateDislipidemia la vârstă adultă ar putea fi anticipată încă din copilărie

Riscul cardiovascular al unei persoane ar putea fi estimat încă din copilărie, pe baza anumitor factori genetici....210

10 iul 19:18SănătateActivitatea fizică reduce mortalitatea la pacienții cu diabet

217

10 iul 19:16SănătateDeficitul de Omega 3 în sarcină, asociat cu nașterea prematură

Femeile însărcinate sunt încurajate să mănânce peste oceanic mic sau să ia suplimente cu ulei de peste de mare...198

10 iul 00:00Sănătate5 limonade care estompează pofta de dulce

Pofta de dulce este cel mai mare inamic al siluetei, dar și al sănătății tale? Există câteva trucuri care te pot...250

10 iul 00:00SănătateColesterolul vara: alimente de sezon care îi reduc valorile

252

Prin accesarea replicaonline.ro, sunteți de acord cu termenii de utilizare și politica de confidențialitate.
ACCEPT