rss

Anul XVI Nr. 3830 (3881), 16 mai
Categorii
CLICK AICI pentru varianta WEB

Studiu: Dieta MIND poate încetini declinul cognitiv în Alzheimer

Adoptarea dietei MIND, stil alimentar conceput pentru a îmbunătăți sănătatea creierului, poate încetini declinul cognitiv la persoanele cu boala Alzheimer, dar și la cele fără această boală, sugerează cercetările, scrie doc.ro.

Sursă foto: Shutterstock

Boala Alzheimer și declinul cognitiv

Boala Alzheimer este cea mai răspândită formă de demență și este asociată cu acumularea neobișnuită de depozite de proteine numite plăci de beta-amiloid și încurcături neurofibrilare în creier.

Aceste depozite de proteine sunt considerate a fi responsabile pentru deteriorarea celulelor creierului și, în consecință, afectarea funcției cognitive observată în boala Alzheimer.

Interesant este că nu toată lumea cu niveluri ridicate ale acestor patologii cerebrale sau markeri pentru boala Alzheimer se confruntă cu declinul cognitiv. Această capacitate de a menține funcția cognitivă normală în prezența patologiilor cerebrale este cunoscută sub numele de reziliență cognitivă.

În plus, vârstnicii de peste 65 de ani și peste care se angajează în activități fizice regulate și în activități care le oferă stimulare mentală au o șansă mai mare să aibă performanțe cognitive mai bune, independent de nivelul lor de patologii cerebrale legate de boala Alzheimer.

Chiar dacă unele medicamente pentru boala Alzheimer pot reduce nivelul plăcilor de beta-amiloid și al încurcăturilor neurofibrilare din creier, intervențiile pe care oamenii de știință le-au studiat până acum au demonstrat un succes limitat în încetinirea declinului funcției cognitive.

Acest lucru subliniază importanța identificării factorilor de stil de viață care pot încetini progresia declinului cognitiv, independent de modificările patologiilor cerebrale legate de boala Alzheimer.

Factorii dietetici pot avea un rol în evoluția bolii Alzheimer

Unele studii sugerează că dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) și dieta mediteraneeană pot îmbunătăți funcția cognitivă. Pe baza acestor studii, cele două au fost combinate pentru a crea o dietă hibridă numită MIND, care este special concepută pentru a îmbunătăți sănătatea creierului.

Astfel, dieta MIND accentuează consumul de legume cu frunze verzi, dar și al altor legume, fructe de pădure, leguminoase, pește, nuci și cereale integrale, limitând în același timp consumul de unt, brânză și carne roșie.

Studii anterioare au sugerat că, în funcție de vârsta pacienților, dieta MIND poate încetini declinul cognitiv și reduce riscul de Alzheimer. O echipă de cercetare de la Centrul Medical al Universității Rush din Chicago a investigat capacitatea dietei MIND de a îmbunătăți funcția cognitivă la adulții în vârstă, independent de nivelul patologiei cerebrale.

Dieta MIND poate contribui la rezistența cognitivă

Potrivit autorilor unui studiu¹ din 2021, aceștia au descoperit că un scor mai mare al dietei MIND a fost asociat cu o funcție cognitivă mai bună, independent de patologia bolii Alzheimer și de alte patologii ale creierului obișnuite legate de vârstă, sugerând că aderarea la dieta MIND poate construi rezistența cognitivă la vârstnici.

Înțelegerea mecanismelor care stau la baza efectelor dietei și ale altor factori ale stilului de viață asupra funcției cognitive ar putea ajuta cercetătorii să dezvolte noi tratamente pentru a încetini declinul cognitiv. Având în vedere prezența patologiilor cerebrale la un număr semnificativ de adulți în vârstă și absența tratamentelor care pot încetini declinul cognitiv, astfel de tratamente ar putea fi extrem de benefice.

Dieta MIND încetinește declinul cognitiv

Cercetătorii au avut acces la date obținute din teste cognitive cuprinzătoare efectuate într-un moment apropiat de decesul a 569 de persoane. După moartea unui participant, echipa a efectuat o analiză post-mortem pentru a identifica modificările creierului asociate cu boala Alzheimer și alte afecțiuni despre care se știe că au ca rezultat declinul cognitiv legat de vârstă.

Aproximativ o treime dintre participanții la studiu au avut un diagnostic clinic de boală Alzheimer înainte de moarte. Cu toate acestea, cercetătorii au reușit să identifice două treimi dintre participanți ca având boala Alzheimer pe baza nivelurilor ridicate de patologii cerebrale relevate de analizele post-mortem.

Oamenii de știință au descoperit o corelație pozitivă între scorul dietei MIND și funcția cognitivă înainte de decesul participanților. Mai mult, scorul dietei MIND a fost asociat cu o rată mai lentă de declin a funcției cognitive odată cu îmbătrânirea, independent de nivelul patologiilor cerebrale legate de boala Alzheimer.

Ce mănânci dacă urmezi dieta MIND?

Multe cercetări arată că un consum mai mare de anumite alimente și evitarea altora încetinește îmbătrânirea creierului. Dieta MIND se bazeză pe acele alimentele care au impact asupra sănătății creierului.

Legumele, în special cele verzi

Legumele verzi sunt pline de nutrienți legați de o mai bună sănătate a creierului, cum ar fi acidul folic, vitamina E, carotenoidele și flavonoidele. O porție de legume verzi – spanac, varză, gulii etc. – pe zi este excelentă pentru creier. De-a lungul unei zile e bine să se consume încă o porție, două de alte legume și una-două porții de fructe.

Fructele, mai ales cele de pădure

Fructele de pădure controbuie mai mult decât alte fructe la sănătatea creierului. Într-un studiu de 20 de ani la care au luat parte peste 16.000 de adulți în vârstă, cei care au mâncat cele mai multe afine și căpșuni au avut cele mai lente rate de declin cognitiv. Cercetătorii cred că acest aspect este legat de prezența flavonoidelor în fructe de pădure. Acestea pot fi intoduse ușor în alimentație ori la micul dejun, peste un bol cu fulgi de ovăz și lapte, ori ca gustare între mese.

Nucile crude sau coapte

Un pumn de nuci de cinci ori pe săptămână contribuie la încetinirea îmbătrânirii creierului. Nucile pot fi bogate în calorii, dar sunt pline de vitamina E solubilă în grăsimi, cunoscută pentru calitățile sale de protecție a creierului. Nucile pot fi consumate ca gustare între mese sau la micul dejun sau peste o salată de crudități.

Uleiul de măsline

Un alt element de bază al dietei MIND este uleiul de măsline extravirgin, care ar trebui folosit ca ulei principal pentru preparate crude și gătite, evitându-se untul, margarina și uleiurile rafinate.

Peștele

Consumul de pește de două-trei ori pe săptămână poate fi, de asemenea, util, pentru încetinirea declinului cognitiv. Unele studii la care au participat seniori de 65 de ani și peste care au mâncat pește o dată pe săptămână sau mai mult au arătat că aceștia au obținut rezultate mai bune la testele de memorie.

joi, 27 ianuarie 2022426
SKINMED CLINIC, Centrul de Excelență Dermatologie București
GANDUL.RO
Scene GROTEȘTI! Ce pățesc soldații ruși în Ucraina: „Lasă-te înjunghiat...”
Comentarii
mai mult...Sănătate
16 mai 10:48SănătateMinisterul Sănătății s-a sucit: Nu mai distribuie pastilele cu iod

Pastilele de iodură de potasiu vor fi împărţite populaţiei numai în caz de accident nuclear, a declarat un...339

16 mai 14:46SănătateRujeola sau Pojarul la copii - Transmitere, Simptome, Complicații159
16 mai 00:00SănătateAi aceste simptome? Ar putea fi vorba despre ficat mărit248
16 mai 00:00SănătateFibromul uterin în sarcină: simptome, complicații și prevenție

De obicei, un fibrom uterin apărut în sarcină nu îi afectează semnificativ dezvoltarea, dar în unele cazuri poate...170

16 mai 00:00SănătateMenstruație întârziată: care sunt cauzele care duc la dereglări de acest tip, inclusiv la menopauză194
16 mai 00:00SănătateMarea Britanie amână interzicerea promovării alimentelor bogate în zahăr, sare sau grăsimi152
16 mai 00:00SănătateTermenul pentru organizarea şi funcţionarea centrelor de arşi, prelungit până la sfârşitul lui 2025

Termenul privind organizarea şi funcţionarea structurilor care acordă asistenţă medicală şi îngrijirea...147

16 mai 00:00SănătateSpecialiști: Epidemia COVID din Coreea de Nord ar putea provoca o criză sanitară majoră189
16 mai 00:00SănătateVariola maimuțelor a apărut și la oameni: care sunt simptomele și unde trăiesc cei diagnosticați181
16 mai 00:00SănătateMinisterul Sănătăţii: 138 de persoane cu COVID-19, la terapie intensivă

Numărul de persoane cu COVID internate este de 803, cu 72 mai puţine faţă de ziua anterioară, a informat Ministerul...159

16 mai 20:43SănătateRafila: Infecţia cu noul coronavirus se transformă într-o viroză sezonieră326
16 mai 20:44SănătateDeși Rafila afirmă că protecția oferită de vaccin în fața Omicron este aproape zero, unii medici recomandă doza a patra463
Vremea
20.4°18.5° - 20.4° luni, 16 mai 2022
ConstanțaUmiditate: 71%
Vânt: 3.41 m/s
Presiune: 1019 milibari

Loto
6/494562453944
5/4033174312426
joker264235201312
Horoscop
mai mult...SPSportRT
16 mai 00:00SportSărbătoare în Gruia - CFR Cluj a câștigat campionatul României la fotbal pentru a cincea oară consecutiv

Formaţia CFR Cluj a învins, duminică seară, pe teren propriu, cu scorul de 2-1 (1-0), echipa Universitatea Craiova,...322

16 mai 00:00SportUn român a marcat golul decisiv în finala Cupei Maltei

Formaţia FC Floriana a câştigat Cupa Maltei, duminică seară, învingând în finală echipa Valletta, scor 2-1...235

16 mai 00:00SportAC Milan este la un pas de titlu în Italia după ce a învins Atalanta cu 2-0

Formaţia AC Milan, la care este legitimat Ciprian Tătăruşanu, a învins, duminică seară, pe teren propriu, cu...197

16 mai 00:00SportEchipele care vor diputa barajul pentru Liga I - Tragerea la sorți va avea loc luni

FRF a anunţat, duminică, după disputarea ultimelor meciuri din play-off-ul Ligii 2 Casa Pariurilor, că la baraj...325

Local
16 mai 00:21LocalReglare de conturi în Mangalia, cu urmăriri în trafic și bâte! Detalii din dosar

Membri ai clanului Mustafa din Mangalia, respectiv Osgian, Iunuzbei, Tamer și Emuran dar și Cocâlea Elvis au fost...4884

16 mai 23:22LocalApartament în flăcări, la Tortomanu

Militarii din cadrul ISU Dobrogea au fost solicitați să intervină, sâmbătă, 14 mai, în Tortomanu, vizavi de...530

16 mai 23:22LocalAccident la Constanța: victimele, doi motocicliști

971

16 mai 23:19LocalCentrele de vaccinare Covid, aprovizionate cu doze expirate din februarie

Până la închiderea acestora, la 1 iulie, centrele de vaccinare din Capitală și din țară au primit produse...453

16 mai 23:20LocalŞase decese la pacienţi cu Covid-19, în ultimele 24 de ore

În ultimele 24 de ore au fost raportate şase decese la pacienţi cu COVID-19, respectiv patru bărbaţi şi două...481

16 mai 23:21LocalAutoturism răsturnat în zona Hanul Morii, pe DN2A

Militarii din cadrul ISU Dobrogea au fost solicitați să intervină în cursul zilei de duminică, 15 mai a.c., în...702

16 mai 23:22LocalAccident cu victimă, în Mangalia

Militarii din cadrul ISU Dobrogea au fost solicitați să intervină în Mangalia, zona gării, acolo unde a avut loc un...1011

16 mai 23:23LocalCod galben de ploi torențiale, la Constanța

Administrația Națională de Meteorologie a emis o avertizare cod galben valabil în intervalul 14 mai, ora 12 - 15...5876

16 mai 00:19LocalBucureșteanul de la Patagonia Design, întors din drumul fericirii de pe litoral!

1371

Politică
16 mai 20:44PoliticăȘeful AUR cere un bloc al partidelor de opoziție împotriva PSD și PNL

Încet încet se apropie anul electoral 2024 atunci când vom avea în ordine - alegeri europarlamentare, alegeri...485

16 mai 20:45PoliticăAmbasada României la Kiev și-a reluat activitatea

Ambasada României la Kiev și-a reluat sâmbătă activitatea, a anunțat ministrul de Externe, Bogdan Aurescu. „Mă...457

16 mai 20:45PoliticăPetre Daea anunță iminența crizei alimentare: Războiul stomacurilor goale este mai periculos și mai devastator decât cel cu arma

456

16 mai 20:42PoliticăA murit fostul parlamentar PSD şi ministru al Cercetării, Şerban Valeca

Fostul parlamentar PSD şi ministru al Cercetării, fost preşedinte al PSD Argeş, profesorul Şerban Valeca, a...489

16 mai 23:48PoliticăPSD Constanța are activitate și în weekend

Membrii Biroului Permanent și președintele Organizației Municipale a PSD Constanța, Ion Dumitrache, s-au reunit...874

16 mai 20:42PoliticăRomânia susține aderarea Finlandei și Suediei la NATO

România a exprimat „fără rezerve sau condiții” sprijinul pentru aderarea rapidă a Finlandei și Suediei la NATO...259

16 mai 20:46PoliticăBoloș: „Situație critică” pentru România la absorbția fondurilor europene

România are la îndemână nu doar banii europeni care vin prin PNRR, programul creat special pentru a relansa economia...522

16 mai 20:47PoliticăMinistrul Boloș anunță că renegocierea PNRR este obligatorie pentru România

Ministrul Investiţiilor şi Proiectelor Europene, Marcel Boloş, a declarat, vineri seară, că realitatea din momentul...466

16 mai 00:05PoliticăLege promulgată: 7 ani de închisoare pentru schingiuirea unui animal

792

Interviuri
12 apr 00:05InterviuriMihai Lupu: Nu sunt dușman cu Huțucă! Mai avem și opinii diferite! Video

Președintele Consiliului Județean Constanța, Mihai Lupu, s-a aflat în studioul Replica de Constanța, unde a vorbit...3410

9 apr 00:08InterviuriAnca Ghițulescu, director executiv DGASPC: Avem o mare problemă cu centrele pentru adulți! Video

Centrele pentru adulți din cadrul Direcției Generale de Asistență Socială și Protecția Copilului Constanța sunt...2247

7 apr 14:34InterviuriFelicia OVANESIAN (I): Sunt singurul funcționar din cadrul primăriei care nu face nimic fără să știe primarul. VIDEO

6051

16 apr 00:38InterviuriNiculescu: Am plafonat prețurile la gaze și energie printr-o nouă schemă de sprijin. Video

George Niculescu, secretar de stat în Ministerul Energiei, a fost prezent în studioul Replica de Constanța, vineri,...3034

16 apr 00:39InterviuriHoria Țuțuianu: Nu știu câtă răbdare vor mai avea constănțenii la atâta incompetență. Video

De când a ajuns la Guvernare, PSD a reușit să inițieze mai multe proiecte de legi, unele dintre ele fiind și...4036

14 apr 00:41InterviuriCristian Cîrjaliu: Atât timp cât nu iau niciun ban de la nimeni în mod necuvenit, dorm foarte liniștit

Este unul dintre acei primari care, dacă nu ar fi existat, ar fi fost inventat. În ciuda contestațiilor venite din...3265

8 apr 00:10InterviuriFelicia Ovanesian îi răspunde lui Ionuț Rusu: Neinspirat, agresiv și puțin nepoliticos. VIDEO

Disconfort, haos, nervi în trafic, șantiere peste șantiere… sunt aspecte cunoscute de către administrația locală...11341

24 mar 00:20InterviuriGheorghe Haleț ar vrea să reînvie festivalul de muzică ușoară Mamaia! Video

Gheorghe Haleț este unul dintre cei mai apreciați oameni de televiziune și cultură din Constanța. A cochetat și cu...5013

22 mar 19:49InterviuriRăzvan Pantelimon: Ar trebui să ne fie frică de criza economică și alimentară, nu de război! Video

1588

Monden
16 mai 00:00MondenCatalogul muzical al trupei Pink Floyd ar putea fi vândut cu 500 de milioane de dolari

Catalogul muzical al trupei rock britanice Pink Floyd face obiectul unor propuneri de cumpărare lansate de Warner Music...163

16 mai 23:48MondenBritney Spears a anunţat că a pierdut o sarcină

Britney Spears a anunţat sâmbătă că a pierdut sarcina printr-o postare pe Instagram alături de logodnicul său,...324

16 mai 00:01MondenScandalul bubuie iar: juriul național al României a fost eliminat de la Eurovision!

3265

16 mai 00:00MondenAnamaria Prodan i-a luat înapoi cadoul de 450.000 de euro făcut lui Reghe! „Să-mi dea banii înapoi!“

Anamaria Prodan vrea să divorțeze cât mai repede și să ștergă cu buretele trecutul ei alături de Laurențiu...416

16 mai 00:00MondenAdelina Pestrițu, șicanată pe Instagram!

Adelina Pestrițu a avut parte de critici dure pe Instagram, după ce a filmat un clip despre ,,moda bunelor maniere",...258

16 mai 00:00MondenCe mesaj are Ronan Keating pentru fanii din România? Artistul revine la vară în țara noastră

Apreciatul cântăreț Ronan Keating revine în România în această vară. Fostul solist al formației Boyzone a...211

16 mai 23:49MondenFanii Eurovision România, furioşi pe Moldova şi Ucraina după punctajul oferit lui WRS: “Ruşine”

WRS a reuşit să se claseze pe locul 18 în finala Eurovision 2022, desfăşurată sâmbătă seara în Italia, la...1657

16 mai 23:49MondenCine sunt Kalush Orchestra din Ucraina, câştigătorii Eurovision 2022, cu melodia “Stefania”

Ucraina este câştigătoarea Eurovision 2022. Kalush Orchestra, cu melodia "Stefania" . Piesa a luat cele mai multe...397

16 mai 00:02MondenUcraina a câştigat Eurovision 2022! România, pe locul 18!

3137

Mapamond
16 mai 21:09MapamondPeste 700.000 de refugiaţi din Ucraina au ajuns în Germania

În Germania au fost înregistraţi până acum peste 700.000 de refugiaţi din Ucraina, arată date ale ministerului de...367

16 mai 21:09MapamondÎn Rusia se află în desfășurare o lovitură de stat pentru înlăturarea lui Vladimir Putin

Șeful serviciilor de informații militare ucrainene Kyrylo Budanov a declarat că este în desfășurare o lovitură de...970

16 mai 21:08MapamondTren frigorific plin cu cadavre de soldați ruși omorâți în Ucraina, lăsat în urmă de armata lui Putin

690

16 mai 21:09MapamondPutin îl avertizează pe președintele Finlandei

Sfârşitul neutralităţii militare a Finlandei ar fi o "greşeală", a estimat sâmbătă preşedintele rus Vladimir...464

16 mai 17:51MapamondSUA trimit peste 10.500 de trupe noi în Europa: Anunțul Pentagonului

SUA trimit 10.500 de noi trupe în Europa pentru a înlocui soldații care au fost desfășurați anterior, a anunțat...612

16 mai 21:09MapamondAustria se pregăteşte să ridice toate restricţiile legate de pandemia de COVID-19

Autorităţile austriece nu vor mai cere persoanelor care intră în ţară să prezente dovada vaccinării împotriva...391

16 mai 21:08MapamondServiciul secret ucrainean SBU a interzis 13 jurnalişti străini de la începutul războiului

Serviciul secret ucrainean SBU a decretat, de la începutul războiului, interdicţie de intrare pentru 13 jurnalişti...414

16 mai 21:08MapamondSiria: Lovituri aeriene israeliene, cinci morţi

Israelul a lansat vineri lovituri în centrul Siriei, făcând cinci morţi, printre care un civil, a informat agenţia...393

16 mai 21:07MapamondUcraina investighează 11.000 de posibile cazuri de crime de război

344

Sănătate
16 mai 00:00SănătateTermenul pentru organizarea şi funcţionarea centrelor de arşi, prelungit până la sfârşitul lui 2025

Termenul privind organizarea şi funcţionarea structurilor care acordă asistenţă medicală şi îngrijirea...147

16 mai 00:00SănătateSpecialiști: Epidemia COVID din Coreea de Nord ar putea provoca o criză sanitară majoră

Specialiștii susțin că epidemia de COVID-19 din Coreea de Nord ar putea provoca o criză sanitară majoră. Virusul...189

16 mai 00:00SănătateVariola maimuțelor a apărut și la oameni: care sunt simptomele și unde trăiesc cei diagnosticați

181

16 mai 00:00SănătateFibromul uterin în sarcină: simptome, complicații și prevenție

De obicei, un fibrom uterin apărut în sarcină nu îi afectează semnificativ dezvoltarea, dar în unele cazuri poate...170

16 mai 00:00SănătateMenstruație întârziată: care sunt cauzele care duc la dereglări de acest tip, inclusiv la menopauză

Aproape că nu există femeie care să nu se fi confruntat cel puțin o dată în viață cu întârzieri ale...194

16 mai 00:00SănătateMarea Britanie amână interzicerea promovării alimentelor bogate în zahăr, sare sau grăsimi

Marea Britanie va amâna cu un an noile reglementări care interzic promovarea ofertelor de cumpărare a alimentelor şi...152

16 mai 00:00SănătateMinisterul Sănătăţii: 138 de persoane cu COVID-19, la terapie intensivă

Numărul de persoane cu COVID internate este de 803, cu 72 mai puţine faţă de ziua anterioară, a informat Ministerul...159

16 mai 20:43SănătateRafila: Infecţia cu noul coronavirus se transformă într-o viroză sezonieră

Ministrul Sănătăţii, Alexandru Rafila, a afirmat sâmbătă, la Oradea, că infecţia cu noul coronavirus se...326

16 mai 20:44SănătateDeși Rafila afirmă că protecția oferită de vaccin în fața Omicron este aproape zero, unii medici recomandă doza a patra

463

Prin accesarea replicaonline.ro, sunteți de acord cu termenii de utilizare și politica de confidențialitate.
ACCEPT