rss

Anul XVI Nr. 3830 (3881), 2 decembrie
Categorii
CLICK AICI pentru varianta WEB

Studiu: La diabetici, mersul pe bicicletă scade numărul de decese de cauză cardiovasculară

În cazul adulților cu diabet, mersul pe bicicletă este asociat cu o mortalitate redusă din toate cauzele și din cauza bolilor cardiovasculare, potrivit unui studiu publicat în JAMA Internal Medicine, citează doc.ro.

Sursă foto: Shutterstock

Activitatea fizică regulată este indicată atât pentru oamenii sănătoși, cât și pentru cei bolnavi, inclusiv pentru pacienții cu diabet. În cazul acestora, mișcarea efectuată zi de zi le poate scădea nivelul zahărului din sânge și chiar le poate reduce necesarul de insulină. Dacă ai diabet, poți obține multe beneficii din activități precum mersul pe jos, yoga, Tai Chi, sans și înot.

Ce forme de mișcare sunt potrivite pentru diabetici?

Mersul pe jos este cel mai popular tip de exercițiu fizic și foarte recomandat persoanelor cu diabet. 30 de minute de mers rapid, de cinci ori pe săptămână, este o modalitate excelentă de a-ți crește activitatea fizică. Poți împărți aceste 30 de minute în sesiuni de 10 minute de trei ori pe zi, dacă așa îți este mai ușor.

Și yoga este utilă pentru persoanele cu o varietate de afecțiuni cronice, inclusiv diabet, prin faptul că ajută la combaterea stresului și îmbunătățește funcția nervoasă, ceea ce duce la o stare psihică mai bună. Unele studii indică faptul că yoga poate regla și nivelul de glucoză din sânge datorită îmbunătățirii masei musculare.

Tai Chi se folosește de mișcări lente pentru a relaxa mintea și corpul. Unele studii au indicat faptul că sesiunile de Tai Chi arată o îmbunătățire semnificativă a controlului zahărului din sânge. În plus, diabeticii care practică această formă de mișcare spun că au mai multă vitalitate și energie.

Dansul este excelent pentru corp și minte, fiind o modalitate distractivă de a scădea glicemia, a reduce stresul și a îmbunătăți memoria.

Înotul întinde și relaxează mușchii și nu pune presiune asupra articulațiilor, ceea ce este excelent pentru pacienții cu diabet. Pentru persoanele aflate la risc de a dezvolta diabet, studiile arată că înotul reduce valoarea colesterolului, arde calorii și scade nivelul de stres.

Având în vedere că multe persoane de toate vârstele merg pe bicicletă, o echipă de savanți de la Centrul pentru Cercetarea Activității Fizice din Copenhaga a încercat să afle ce efect are această formă de mișcare asupra diabeticilor. Astfel, cercetătorii danezi au găsit o corelație între ciclism și mortalitate în rândul a 7459 de adulți cu diabet.

Mersul pe bicicletă, util pentru persoanele diabetice

Pentru studiu¹, participanții au completat un chestionar la momentul inițial (din 1992 până în 2000) și apoi încă unul la cinci ani după momentul inițial; 5.423 de participanți au completat ambele chestionare.

Cercetătorii au descoperit că, pe parcursul urmăririi, au fost înregistrate 1.673 de decese din toate cauzele. În comparație cu grupul de referință de persoane care nu au raportat că ar fi mers pe bicicletă la momentul inițial, ratele de mortalitate au fost mai mici pentru participanții care au declarat că merg pe bicicletă, indiferent că unii pedalau sub o oră pe săptămână, alții între 60 și 149 de minute săptămânal, alții între 150 și 299 și alții peste 300 minute pe săptămână.

În comparație cu cei care au raportat la ambele examinări că merg pe bicicletă, cei care inițial nu pedalau, dar care au început să meargă pe bicicletă ulterior și cei care au raportat la ambele examinări că obișnuiesc să practice mersul pe bicicletă au avut rate de risc mai mici pentru mortalitatea de cauză cardiovasculară.

Această analiză, spun autorii, consolidează datele epidemiologice deja existente despre beneficiile mersului pe biciletă și sugerează cu tărie că acest tip de activitate fizică poate contribui direct la o viață mai lungă și mai sănătoasă, inclusiv în cazul persoanelor bolnave de diabet.

În plus, o altă lucrare a unor cercetători finlandezi a descoperit că mersul pe bicicletă poate contribui și la scăderea riscului de a dezvolta diabet. Se pare că oamenii care merg cu bicicleta mai mult de 30 de minute pe zi au un risc cu 40% mai mic de a dezvolta această boală.

Ce alte beneficii mai are mersul pe bicicletă?

Oamenii de știință afirmă că mersul pe bicicletă este de folos și pentru prevenirea sau gestionarea altor probleme de sănătate, precum:

Supragreutatea și obezitatea

Ciclismul este o modalitate bună de a controla sau de a reduce greutatea, deoarece crește rata metabolică, construiește masă musculatură și arde grăsimea corporală. Dacă încerci să slăbești, mersul pe bicicletă trebuie combinat cu un plan alimentar sănătos. O oră de ciclism ajută la arderea a aproximativ 300 de calorii. Se pare că o plimbare de jumătate de oră cu bicicleta în fiecare zi te ajută să arzi aproape cinci kilograme de grăsime pe parcursul unui an.

Bolile cardiovasculare

Mersul pe bicicletă regulat stimulează și îmbunătățește circulația, sănătatea inimii și a plămânilor și reduce riscul de boli și evenimente cardiovasculare, cum ar fi accidentul vascular cerebral, hipertensiunea arterială și atacul de cord. Ciclismul întărește mușchii inimii, scade pulsul de repaus și reduce nivelul de grăsime din sânge. Un studiu danez efectuat pe o perioadă de 14 ani pe 30.000 de persoane cu vârste cuprinse între 20 și 93 de ani a constatat că mersul pe bicicletă are efect protector împotriva bolilor de inimă.

Artrita

Mersul pe bicicletă îmbunătățește forța, echilibrul și coordonarea și poate ajuta la prevenirea căderilor și fracturilor, de aceea este o formă excelentă de exercițiu pentru pacienții cu osteoartrită și poliartrită reumatoidă. Dacă jogging-ul, de exemplu, nu le este recomandat pacienților cu artrită, mersul pe bicicletă este un exercițiu cu impact redus, care nu pune mult stres pe articulații.

Cancerul

Mulți cercetători au studiat relația dintre exercițiile fizice și cancer, în special cancerul de colon și de sân, unele lucrări arătând că, dacă mergi regulat pe bicicletă, îți reduci riscul de cancer intestinal. Alte lucrări sugerează că mersul regulat pe bicicletă reduce riscul de cancer de sân.

Tulburările mentale

Tulburările mentale precum depresia, stresul și anxietatea pot fi reduse prin mersul regulat cu bicicleta și chiar prevenite. Acest lucru se datorează efectelor exercițiului în sine dar și datorită bucuriei pe care o poate aduce mersul pe bicicletă, mai ales dacă se face în compania unei persoane dragi.

vineri, 29 octombrie 2021240
JOI, 2 DECEMBRIE, interviu LIVE, începând cu ora 14.00, cu Horia CONSTANTINESCU, șeful OPC Constanța
GANDUL.RO
Câștigătorul marelui premiu la Loto, RIDICAT de polițiști! Ce a făcut bărbatul, după ce s-a văzut cu 1,6 milioane euro
Comentarii
mai mult...Sănătate
2 dec 20:55SănătateCe influență are locul de muncă asupra riscului de demență?

Știai că locul de muncă îți poate influența starea mentală în viitor? Se pare, de exemplu, că joburile care te...115

2 dec 20:53SănătateSenzația incompletă de urinare: simptome, cauze, tratament102
2 dec 00:00SănătateCe efecte au mâncărurile grase în organism?97
2 dec 00:00SănătateUleiul de cocos: cum îl introduci în dietă

Din cauza cercetărilor contradictorii, majoritatea experților recomandă limitarea aportului de ulei de cocos. Din...104

2 dec 00:00SănătatePersoanele care au făcut prima doză cu AstraZeneca pot face rapelul cu un vaccin ARN mesager fără recomandare107
2 dec 00:00SănătateAlexandru Rafila: Sunt trei scenarii legate de tulpina africană. Care este cea mai rea variantă125
2 dec 00:00SănătateRusia: Vaccinul împotriva Omicron va fi gata în 10 zile

"Nu va dura mai mult de zece zile pentru a face un vaccin împotriva noii variante SARS-CoV-2, Omicron" a declarat,...105

2 dec 00:00SănătateCoronavirus - RO Vaccinare: De ce a fost clasificată varianta OMICRON ca fiind periculoasă103
2 dec 00:59SănătateOmicron produce controverse în Olanda: Tulpina a fost detectată înaintea sosirii zborurilor din Africa528
2 dec 00:58SănătateVaccinurile COVID-19 NU modifică ADN-ul

Unul dintre discursurile îndelung repetate în rândul anti-vacciniștilor este că vaccinul COVID-19 „îți schimbă...351

2 dec 00:58SănătateModerna: Omicron ar putea evita protecția vaccinurilor actuale460
2 dec 00:59SănătateValeriu Gheorghiţă, despre Omicron: "Estimăm că se va menține protecţia faţă de formele severe"362
Vremea
6.3°6.3° - 10.3° joi, 2 decembrie 2021
ConstanțaUmiditate: 66%
Vânt: 6.15 m/s
Presiune: 1011 milibari

Loto
6/49121731292748
5/4018373640326
joker3111171626
Horoscop
mai mult...SPSportRT
2 dec 00:00SportFotbal: Ray Kennedy, jucător emblematic al lui Liverpool, a încetat din viaţă la 70 de ani

Fostul mijlocaş englez Ray Kennedy, jucător emblematic la Liverpool şi Arsenal Londra, a decedat marţi la vârsta de...121

2 dec 00:00SportFotbal: Qatar - Bahrain 1-0, în Cupa Arabiei 2021 pe naţiuni

Echipa de fotbal a Qatar-ului, ţară gazdă a Cupei Arabiei 2021 pe naţiuni, a debutat cu dreptul şi a învins...108

2 dec 00:00SportFotbal: FIFA va testa tehnologia semiautomată pentru ofsaid la Cupa Arabă 2021

Federaţia Internaţională de Fotbal (FIFA) va testa tehnologia semiautomată pentru ofsaid la Cupa Arabă 2021, care...110

2 dec 00:00SportFotbal: Pele consideră un 'omagiu corect' decernarea unui nou Balon de Aur lui Lionel Messi

Legendarul Edson Arantes do Nascimento ''Pele'', considerat de multă lume cel mai bun fotbalist al tuturor timpurilor,...153

Local
2 dec 21:35LocalLIBERALII constănțeni au depus coroane de flori în memoria eroilor români

Membrii Organizației Muncipale a PNL Constanța au depus coroane de flori, de 1 Decembrie, în memoria eroilor români...742

2 dec 21:45LocalPSD a depus coroane în memoria eroilor, de Ziua Națională

Mai mulţi deputaţi PSD au depus coroane în memoria eroilor cu ocazia Zilei Naţionale. Iată mesajul transmis de...356

2 dec 23:50LocalComuna Lumina a sărbătorit ZIUA NAȚIONALĂ a ROMÂNIEI

339

2 dec 21:44LocalINCENDIU la un APARTAMENT de pe strada Mărgăritarului

Militarii din cadrul ISU Dobrogea au fost solicitați să intervină miercuri, 1 decembrie a.c., în Constanța, pe...545

2 dec 21:45LocalIncendiu la o casă din Eforie Nord

Militarii din cadrul ISU Dobrogea au fost solicitați să intervină miercuri, 1 decembrie a.c., în localitatea Eforie...506

2 dec 23:48LocalACCIDENT cu VICTIMĂ ÎNCARCERATĂ, la ieşire din Mangalia, spre Constanţa

Militarii din cadrul ISU Dobrogea au fost solicitaţi să intervină miercuri, 1 decembrie, la ieşire din Mangalia spre...877

2 dec 21:33LocalIncendiu în localitatea Beștepe: Un bărbat a ajuns la spital

Pompierii militari din cadrul Detașamentului Tulcea au intervenit cu două autospeciale de stingere cu apă și spumă...237

2 dec 21:34LocalMeteorologii anunță cum va fi vremea de Sărbători

Meteorologii au anunțat marți prognoza pentru luna decembrie. Vremea va fi, în prima parte, mai caldă decât...659

2 dec 21:34LocalDe astăzi intră în circulație noua bacnotă oficială din România

526

Politică
2 dec 19:32PoliticăUn primar PSD a fost găsit mort

Unul dintre cei mai longevivi primari ai PSD a fost găsit mort în casă, de familia sa! Augustin Sărăcuț, edilul...1493

2 dec 19:32PoliticăFilialele PSD au primit autonomia de a decide alianțele locale

Vicepremierul Sorin Grindeanu (PSD) a explicat marți că nu s-a luat o decizie în partid sau în coaliție că...452

2 dec 19:32PoliticăAlexandru Rafila anunță că legea certificatului verde s-ar putea relua de la zero în Parlament

399

2 dec 19:32PoliticăMinistrul Mediului vrea o taxare diferențiată pentru rablele din trafic

Ministrul Mediului, Tanczos Barna, vrea o taxare diferențiată pentru rablele din trafic, totul pentru a elibera...519

2 dec 19:31PoliticăMinistrul Finanțelor: Majorări masive pentru pensionari, de la 1 ianuarie

Adrian Câciu a reconfirmat că pensionarii vor primi o parte din drepturile legale pe care PNL a refuzat, în ultimii 3...1039

2 dec 19:31PoliticăCiolacu: Până la sfârşitul anului, trebuie să avem adoptat bugetul pentru 2022

244

Interviuri
13 noi 00:11InterviuriMihai LUPU: RAJA nu poate fi preluată de PSD! Video

Președintele Consiliului Județean Constanța, Mihai Lupu, a fost prezent în studioul Replica, vineri, 12 noiembrie....3138

23 noi 19:11InterviuriDELICOTI vrea să TRANSFORME comuna Poarta Albă în oraș! VIDEO

Primarul din Poarta Albă, Vasile Delicoti, a fost în studioul Replica, luni, 22 noiembrie. În cadrul interviului au...1805

26 noi 00:17InterviuriCaragheorghe, USR: Primarul MINTE; noi ne-am întâlnit cu oamenii din PENINSULĂ! Video

1478

10 noi 00:12InterviuriIonuț RUSU: De sărbători, Constanța va avea ILUMINAT FESTIV de poveste! Video

Viceprimarul Constanței, Ionuț Rusu, a fost prezent în studioul Replica, marți, 9 noiembrie. În cadrul interviului...4891

26 noi 00:14InterviuriCristian Cîrjaliu: Am PIERDUT un an DEGEABA din cauza consilierilor USR! Video

Cristian Maricel Cârjaliu a fost prezent în studioul Replica de Constanța, joi 25 noiembrie, pentru a răspunde, în...2353

27 noi 00:08InterviuriDr. CEALERA: NU avem CAZURI grave la persoane VACCINATE! VIDEO

Medicul Ionuț Cealera, managerul Serviciului de Ambulanță Județean Constanța, a fost prezent, vineri, 26 noiembrie,...2371

6 noi 00:10InterviuriSENATORUL USR Remus NEGOI: Sunt ZVONURI că vicele USR, al CJ, ar putea fi schimbat

Economia românească este pe perfuzii, sistemul sanitar este în comă, în educație este haos, însă niciunul dintre...1759

28 oct 00:08InterviuriCICU, de la GARDA de COASTĂ: Au fost depistate 22 de MAȘINI de LUX FURATE sau folosite la INFRACȚIUNI

Cristian Cicu, directorul Gărzii de Coastă, a fost prezent în studioul Replica, miercuri, 27 octombrie. În cadrul...3502

27 oct 00:10InterviuriPrim PROCURORUL TELICEANU: Stelian Ion a avut intenții bune, dar NU și PUTERE. Video

3196

Monden
2 dec 00:00MondenDrew Barrymore este împotriva educaţiei parentale: „Nu vreau să relaţionez cu falsitatea‟

În timp ce multe mame de top urmează cursuri de parenting, pentru a se perfecţiona în ceea ce priveşte creşterea...116

2 dec 10:34MondenSosia actriţei Scarlett Johansson a fost ameninţată cu moartea: „Îmi vreau viaţa înapoi‟

Suntem obişnuiţi să vedem la televizor, în ziare şi în reviste sosiile marilor vedete, iar una ne-a atras atenţia...139

2 dec 10:50MondenFilmul „House of Gucci” i-a deranjat pe moștenitorii familiei, care amenință cu un proces

563

Mapamond
2 dec 03:41MapamondTurcia: O furtună a făcut cinci morţi. VIDEO

Furtuna care a lovit luni şi marţi regiunea Marmara din nord-vestul Turciei a făcut cinci morţi şi 63 de răniţi,...98

2 dec 10:49MapamondSoţia traficantului de droguri 'El Chapo', condamnată la trei ani de închisoare. VIDEO

Soţia traficantului de droguri Joaquin 'El Chapo' Guzmán, Emma Coronel Aispuro, a fost condamnată marţi de un...614

2 dec 10:50MapamondATAC ARMAT într-un LICEU din SUA: trei elevi UCIȘI, şase răniţi. VIDEO

Un tânăr de 15 ani a deschis marţi focul într-un liceu din nordul Statelor Unite, făcând trei morţi în rândul...225

2 dec 03:37MapamondCoronavirus: OMS cere statelor membre un răspuns 'raţional' la varianta Omicron

Directorul Organizaţiei Mondiale a Sănătăţii (OMS) a cerut marţi statelor membre un răspuns ''raţional'' şi...237

2 dec 03:37MapamondGrecia impune vaccinarea obligatorie împotriva COVID-19 pentru persoanele de peste 60 de ani

Grecia va face vaccinările împotriva COVID-19 obligatorii pentru persoanele cu vârsta de 60 de ani și peste, într-o...314

2 dec 03:35MapamondMaia Sandu a mărit bugetul pentru salariile angajaților din instituție

266

Sănătate
2 dec 00:00SănătateRusia: Vaccinul împotriva Omicron va fi gata în 10 zile

"Nu va dura mai mult de zece zile pentru a face un vaccin împotriva noii variante SARS-CoV-2, Omicron" a declarat,...105

2 dec 00:00SănătateCoronavirus - RO Vaccinare: De ce a fost clasificată varianta OMICRON ca fiind periculoasă

E dificil de spus dacă varianta Omicron produce forme mai ușoare sau mai severe de COVID-19 sau dacă vaccinurile...103

2 dec 00:59SănătateOmicron produce controverse în Olanda: Tulpina a fost detectată înaintea sosirii zborurilor din Africa

528

2 dec 00:00SănătateUleiul de cocos: cum îl introduci în dietă

Din cauza cercetărilor contradictorii, majoritatea experților recomandă limitarea aportului de ulei de cocos. Din...104

2 dec 00:00SănătatePersoanele care au făcut prima doză cu AstraZeneca pot face rapelul cu un vaccin ARN mesager fără recomandare

Persoanele care au făcut prima doză cu AstraZeneca pot face rapelul cu un vaccin ARN mesager fără recomandare,...107

2 dec 00:00SănătateAlexandru Rafila: Sunt trei scenarii legate de tulpina africană. Care este cea mai rea variantă

Alexandru Rafila consideră că noua tulpină africană ar putea avea o evoluție pe trei scenarii. Noul ministru al...125

2 dec 00:58SănătateVaccinurile COVID-19 NU modifică ADN-ul

Unul dintre discursurile îndelung repetate în rândul anti-vacciniștilor este că vaccinul COVID-19 „îți schimbă...351

2 dec 00:58SănătateModerna: Omicron ar putea evita protecția vaccinurilor actuale

Directorul medical al Moderna Inc., Paul Burton, suspectează că noua variantă de coronavirus Omicron ar putea evita...460

2 dec 00:59SănătateValeriu Gheorghiţă, despre Omicron: "Estimăm că se va menține protecţia faţă de formele severe"

362

Prin accesarea replicaonline.ro, sunteți de acord cu termenii de utilizare și politica de confidențialitate.
ACCEPT