rss

Anul XVI Nr. 3830 (3881), 14 mai
Categorii
CLICK AICI pentru varianta WEB

Studiu: Renunțarea la fumat îmbunătățește sănătatea mentală

Renunțarea la fumat poate îmbunătăți starea de spirit și sănătatea mentală, prin reducerea anxietății, a depresiei și a stresului, arată un studiu apărut în Cochrane Database of Systematic Reviews.

Sursă foto: Shutterstock

Fumatul este principala cauză mondială de boli prevenibile și decese premature; una din două persoane care fumează va muri din cauza unei afecțiuni legate de fumat, dacă nu renunță la acest viciu. Unii oameni cred că fumatul ajută la reducerea stresului și a altor simptome de tulburare mentală și că renunțarea la fumat le-ar putea agrava problemele de sănătate psihică. Persoanele care fumează se gândesc, de asemenea, că renunțarea la fumat va avea un impact negativ asupra vieții lor sociale și a relațiilor de prietenie.

O analiză publicată în Cochrane Database of Systematic Reviews a constatat că persoanele care au încetat să fumeze timp de cel puțin 6 săptămâni au fost mai puțin depresive, anxioase și stresate decât persoanele care au continuat să fumeze. Oamenii care au renunțat la țigări au avut, de asemenea, sentimente mai pozitive și o bunăstare psihică mai bună. Renunțarea la fumat nu a avut un impact negativ asupra calității relațiilor sociale ale participanților, iar oprirea fumatului ar putea chiar să fie asociată cu o mică îmbunătățire a relațiilor sociale, scrie doc.ro.

Starea de spirit se îmbunătățește după renunțarea la fumat

Analiza a adunat dovezi din 102 studii observaționale care au implicat peste 169.500 de persoane. Autorii analizei au combinat rezultatele din 63 dintre aceste studii care au măsurat modificările simptomelor de sănătate mentală la persoanele care au încetat să fumeze, comparându-le cu modificări care apar la persoanele care au continuat să fumeze.

De asemenea, au combinat rezultatele din 10 studii care au măsurat câte persoane au dezvoltat o tulburare de sănătate mentală în timpul studiului. Studiile au implicat o gamă largă de persoane, inclusiv pacienți cu afecțiuni de sănătate mentală și persoane cu boli fizice pe termen lung.

Perioada de timp în care studiile au urmărit acești participanți a variat, cea mai scurtă fiind de 6 săptămâni, dar unele studii au urmărit oamenii timp de până la 6 ani. Certitudinea dovezilor obținute a variat de la foarte scăzută la moderată.

Cercetătorii au constatat că oprirea fumatului a fost asociată cu îmbunătățiri mici până la moderate ale stării de spirit. Beneficiile renunțării la fumat par a fi asemănătoare la o serie de oameni și, cel mai important, nu există niciun motiv de îngrijorare legat de faptul că persoanele cu afecțiuni de sănătate mentală vor experimenta o agravare a sănătății dacă vor renunța la fumat.

Autorii analizei spun că temerea că renunțarea la fumat ar putea perturba rețelele sociale și ar putea duce la sentimente de singurătate nu este justificată, studiile arătând că oprirea fumatului nu pare să aibă un impact negativ asupra calității vieți sociale a unei persoane.

Persoanele anxioase și depresive, mai predispuse la fumat

Persoanele cu probleme de sănătate mentală, inclusiv anxietate, depresie sau schizofrenie sunt mult mai predispuse la fumat decât populația generală, tind să fumeze mai mult și își pierd viața cu 10-20 de ani mai devreme decât cele care nu au probleme de sănătate mentală, iar fumatul joacă un rol major în această discrepanță în ceea ce privește speranța de viață.

Acești pacienți au nevoie de doze mai mari de medicamente antipsihotice și antidepresive, deoarece fumatul interferează cu modul în care funcționează medicația. Oprirea fumatului poate fi la fel de eficientă ca și antidepresivele, și nu în puține cazuri persoanele cu probleme de sănătate mentală se simt mult mai calme, mai pozitive și au o calitate a vieții mai bună după ce renunță la fumat. Dovezile sugerează că efectul benefic al opririi fumatului asupra simptomelor de anxietate și depresie poate fi egal cu cel al administrării de antidepresive.

De ce fumătorii asociază țigările cu reducerea stresului?

Fumatul interferează cu anumite substanțe chimice din creier, iar când fumătorii stau o vreme fără să fumeze, pofta de țigară îi face să se simtă iritabili și anxioși. Aceste sentimente pot fi ușurate temporar atunci când își aprind o țigară, motiv pentru care fumătorii asociază starea de spirit îmbunătățită cu fumatul. În realitate, efectele fumatului în sine sunt cele care au provocat stresul și anxietatea de la bun început.

Ce faci dacă vrei să te lași de fumat?

Încearcă terapia de substituție cu nicotină. Discută cu medicul de familie, care îți poate prescrie un spray nazal sau un inhalator cu nicotină sau poți încerca gumă ori pastile cu nicotină. De asemenea, medicul poate recomanda unele medicamete care ajută la oprirea fumatului, cum ar fi bupropiona sau vareniclina.

Terapiile de substituție a nicotinei cu acțiune scurtă, cum ar fi guma cu nicotină, pastilele, spray-urile, te pot ajuta să depășești pofta intensă și sunt, în general, sigure de utilizat, în combinație cu plasturi cu nicotină sau cu unul dintre medicamentele care nu conțin nicotină.

Se discută și despre țigările electronice ca alternativă la fumatul țigărilor tradiționale, dar sunt necesare mai multe studii pentru a stabili eficacitatea acestora pentru renunțarea la fumat și siguranța lor pe termen lung.

Poate fi util, de asemenea, să apelezi la mici trucuri atunci când apare pofta de țigară. Spune-ți, de exemplu, că mai aștepți 10 minute până să îți aprinzi o țigară, după care ieși puțin la aer, bea un pahar cu apă sau apucă-te de o treabă pentru a uita de fumat. Ajută și să ai lângă tine o caserolă cu bețe de morcovi, ardei gras și câteva nuci sau migdale, din care să iei când îți vine pofta de fumat.

La fel, activitățile fizice efectuate regulat te pot ajuta în strădania de a renunța la fumat. Mai ales dacă nu ai făcut mișcare până acum, găsește un tip de activitate pe care să o poți face fără prea mari eforturi și de care să te poți ține pe termen lung. Pentru unele persoane, cel mai ușor e să facă mișcare în casă ori în curte (gimnastică, yoga, bandă de alergare etc.), în timp ce pentru altele e mai simplu să iasă zilnic la o plimbare în pas alert prin cartier sau să meargă cu bicicleta.

vineri, 16 aprilie 2021450
STEP PROJECT, servicii de prelucrări metalice de precizie
Comentarii
Vremea
17.3°17.3° - 19.7° vineri, 14 mai 2021
ConstanțaUmiditate: 76%
Vânt: 4.25 m/s
Presiune: 1009 milibari

Loto
6/491240710641
5/402271313512
joker393645211519
Horoscop
mai mult...SPSportRT
14 mai 00:00SportRapid București, cu un pas în Liga 1 (1-0 vs ASU Poli Timișoara)

Rapid București a învins, joi seară, pe teren propriu, cu scorul de 1-0, echipa ASU Politehnica Timişoara, într-un...355

14 mai 00:05SportClasamentul WTA: Ce se întâmplă cu Simona Halep după abandonul de la Roma

Arina Sabalenka din Belarus, locul 4 WTA şi cap de serie numărul 7, a fost învinsă surprinzător, joi, de...510

14 mai 00:07SportIstanbulul a pierdut organizarea finalei Ligii Campionilor - UEFA a anunțat noua locație

Finala Ligii Campionilor dintre Chelsea şi Manchester City va avea loc în Portugalia, la Porto, cu 6.000 de fani de...614

14 mai 00:07SportFinala Cupei României la fotbal, primul eveniment pilot cu public pe stadion

Vicepremierul Dan Barna a anunţat joi că finala Cupei României la fotbal de pe 22 mai va fi primul eveniment pilot cu...364

Local
14 mai 23:49LocalInfracțiuni la regimul rutier, constatate de polițiști

Poliţiştii constănţeni au depistat în cursul zilei de miercuri, 12 mai, mai mulţi conducători auto care au comis...425

14 mai 23:49LocalCOVID-19: 41 de NOI CAZURI de INFECTARE la CONSTANŢA, 953 la nivelul ţării

Pe teritoriul României, până joi, 13 mai, au fost confirmate 1.069.770 de cazuri de persoane infectate cu noul...672

14 mai 23:49LocalMinoră ascunsă sub o pătură, depistată la graniță

763

14 mai 23:49LocalPERCHEZIŢII la CONSTANŢA în SEX-SHOPURI: VINDEAU AFRODISIACE cu SUBSTANŢE LETALE

Poliţiştii Direcţiei Arme, Explozivi şi Substanţe Periculoase din cadrul I.G.P.R., sub coordonarea procurorului de...1717

14 mai 23:50LocalPolițiștii locali asigură protecția și siguranța elevilor

Polițiștii locali din cadrul Direcției Generale Poliția Locală Constanța sunt prezenți, în perimetrul...501

14 mai 23:50LocalACCIDENT rutier cu VICTIMĂ, în Medgidia

608

Politică
14 mai 23:59PoliticăProiect în Parlament: Cozile de la instituții publice ar putea deveni istorie

Deputații USR PLUS Brian Cristian și Viorel Băltărețu au depus o propunere legislativă prin care instituțiile...438

14 mai 23:59PoliticăIohannis: Este foarte probabil ca anul şcolar să se încheie cu toţi elevii în şcoală

Preşedintele Klaus Iohannis a declarat, joi, că este foarte probabil ca anul şcolar "să se încheie cu toţi elevii...336

14 mai 00:07PoliticăKlaus Iohannis anunță creșterea salariilor

712

Interviuri
27 mar 23:46InterviuriANCA NEDEA PAVEL: Noi, operatorii ECONOMICI, ne simțim AGRESAȚI și HĂITUIȚI! VIDEO

Anca Nedea Pavel, directorul Organizației Patronale Mamaia - Constanța, a acordat un interviu cotidianului Replica de...5021

13 mai 23:56InterviuriINTERVIU, PARTEA A DOUA! CHIȚAC face ORDINE în STAȚIUNE: FĂRĂ porumb fiert și ȘHAORMA, PE FALEZA din MAMAIA

În prima parte a interviului acordat de Vergil Chițac cotidianului Replica de Constanța, primarul Constanței a...9824

11 mai 00:04InterviuriVIDEO! INTERVIU cu primarul Vergil CHIȚAC! Ce planuri are pentru bulevardul MAMAIA

53946

9 apr 00:06InterviuriCristina DUMITRACHE: Nu știm la ce să ne AȘTEPTĂM de la Guvernul PNL! Video

Parlamentarul Cristina Dumitrache se află, pentru al patrulea mandat, în Camera Deputaților, reprezentând interesele...2481

2 apr 00:04InterviuriViceprimarul Cocargeanu: USR NU VREA să se construiască în ZONA COSTIERĂ! Video

Florin Cocargeanu este unul dintre viceprimarii Constanței care pune umărul la dezvoltarea orașului. Acesta...4146

24 mar 00:03InterviuriSorin Mihai: Am distribuit TABLETE tuturor elevilor, însă mulți NU au știut ce să facă cu ele

3966

Monden
14 mai 00:00MondenCele trei filme finaliste la Premiul LUX, printre care şi „Colectiv“, pot fi vizionate şi votate online

Filmele finaliste care concurează pentru Premiul European pentru Film al Publicului (LUX), printre care şi "Colectiv"...188

14 mai 00:00MondenEllen DeGeneres nu va mai realiza talk-show-ul pe care l-a prezentat timp de 19 ani

Ellen DeGeneres nu va mai fi realizatoarea talk-show-ului său multipremiat cu Emmy, pe care l-a prezentat timp de 19...285

14 mai 00:00MondenSophia Loren, recompensată cu trofeul pentru cea mai bună actriţă la gala premiilor David di Donatello

227

Mapamond
14 mai 01:25MapamondFranța a instituit „paşaportul sanitar COVID-19“

Adunarea Naţională a Franţei a aprobat miercuri instituirea unui 'paşaport sanitar COVID-19' ce va putea fi folosit...403

14 mai 01:25MapamondExperţi independenţi: Pandemia putea fi evitată. Sunt necesare reforme ale sistemelor de alertă şi prevenire

Pandemia de COVID-19, care a dus la decesul a peste 3,3 milioane de persoane, la zeci de milioane de infectări cu noul...374

14 mai 01:26MapamondSute de rachete lansate între Israel şi Fâşia Gaza, cel puţin 35 de morţi: "Războiul va continua!"

627

Sănătate
14 mai 00:00SănătatePăstura: ce beneficii are și cum ții corect cura?

Păstura sau polenul fermentat în stup pare să aibă multe beneficii pentru sănătate: poate fi de ajutor în...220

14 mai 00:00SănătateMetode de epilare: avantaje și dezavantaje

Orice metodă de epilare ai alege, este bine să cunoști avantajele și dezavantajele fiecărei metode de îndepărtare...197

14 mai 00:00SănătateCum tratezi mâinile uscate și crăpate

236

14 mai 00:00Sănătate15 gustări delicioase care ajută la slăbit

Multe persoane aflate la cură de slăbire cred, în mod greșit, că nu este recomandat să consume gustări dacă vor...248

14 mai 19:31SănătateEvoluția cirozei: cele 4 stadii ale bolii

Ciroza hepatică este o complicație care apare la nivelul ficatului, în urma inflamației îndelungate a acestui...242

14 mai 00:00SănătateCOVID-19: Măștile de protecție în trei straturi blochează mai eficient particulele respiratorii

Măștile de protecție în trei straturi sunt mai sigure decât alternativele cu un singur sau dublu strat în blocarea...193

14 mai 00:00SănătateCum și cât poți slăbi, la modul sănătos, în trei luni?

Dacă vrei să pierzi în greutate într-un interval scurt de timp, cum ar fi trei luni, e nevoie să iei decizii mici...242

14 mai 00:00SănătateSpondiloză lombară: cauze, simptome și opțiuni de tratament

Această afecțiune, sinonimă uneori cu "spondiloză deformantă" și cu "artroză lombară", descrie formațiuni...245

14 mai 00:00Sănătate10 remedii naturale pentru psoriazis

237

Prin accesarea replicaonline.ro, sunteți de acord cu termenii de utilizare și politica de confidențialitate.
ACCEPT