rss

Anul XVI Nr. 3830 (3881), 20 septembrie
Categorii
CLICK AICI pentru varianta WEB

Studiu: Somnul de după-amiază ar putea să scadă tensiunea arterială

Un nou studiu arată că somnul de după-amiază poate face mai mult decât să crească nivelul de energie și să îmbunătățească starea de spirit.

Noile cercetări1 prezentate de o echipă a Colegiului American de Cardiologie au descoperit că persoanele care s-au delectat cu un somn de după-amiază au avut mai multe șanse să aibă o scădere vizibilă a hipertensiunii arteriale în comparație cu cei care nu au dormit. Somnul la prânz pare să scadă nivelul tensiunii arteriale până la același nivel ca alte schimbări ale stilului de viață, scrie doc.ro.

De exemplu, reducerea consumului de sare și alcool poate reduce nivelul tensiunii arteriale cu 3 până la 5 mm Hg. Totodată, un medicament antihipertensiv cu doze mici scade, de obicei, nivelul tensiunii arteriale cu 5 până la 7 mm Hg, în medie. Cercetătorii americani au descoperit că fiecare oră de somn după prânz reduce tensiunea arterială cu aproximativ 3 mm Hg, cu o medie de 5 mm Hg per sesiune de somn.

Scăderea hipertensiunii arteriale cu cel puțin 2 mm Hg poate reduce riscul de evenimente cardiovasculare, cum ar fi atacul de cord, cu până la 10 la sută. De aceea cercetătorii consideră că au descoperit o metodă importantă de a schimba stilul de viață pentru a încuraja sănătatea cardiovasculară. Această metodă este accesibilă (aproape) oricui, nu costă, și este un mod plăcut de a energiza organismul în mijlocul zilei.

Acesta este primul studiu care a evaluat efectul somnului de după-amiază asupra nivelului tensiunii arteriale în rândul persoanelor a căror tensiune arterială este controlată deja de alți factori. Aceeași echipă de cercetare a constatat în alte studii că somnul de după-amiază este asociat cu nivelurile reduse ale tensiunii arteriale și nevoia de mai puține medicamente antihipertensive în rândul persoanelor cu valori de hipertensiune arterială foarte mari.

Cum scade somnul de după-amiază tensiunea arterială?

Studiul a inclus 212 de persoane care aveau o tensiune medie de 129,9 mm Hg cu media de vârstă de 62 de ani și majoritatea de sex feminin. Aproximativ 1 din 4 participanți erau fumători și/ sau aveau diabet de tip 2. Grupurile au fost similare în ceea ce privește factorii de risc pentru bolile de inimă, cu excepția faptului că au existat mai mulți fumători în grupul care a beneficiat de un somn la prânz.

Cercetătorii au evaluat și au înregistrat tensiunea arterială timp de 24 de ore consecutiv, lungimea somnului de după-amiază (durata medie a fost de 49 de minute), obiceiurile de viață (de exemplu, consumul de alcool, cafea și sare, nivelurile de activitate fizică) și velocitatea undei pulsului, o măsură a rigidității arterelor. Participanții au purtat un monitor de măsurare a tensiunii arterială pentru a urmări schimbările în tensiunea arterială la diverse intervale în timpul zilei, în confortul propriilor case.

În medie, tensiunea arterială sistolică pentru cele 24 de ore a fost cu 5,3 mm Hg mai mică în rândul celor care au dormit după prânz în comparație cu cei care nu au dormit (127,7 mm Hg vs 132,9 mm Hg). Când privim ambele valori ale tensiunii arteriale, persoanele care au dormit în timpul zilei au avut niveluri mai bune (128,7 / 76,2 față de 134,5 / 79,5 mm Hg). De asemenea, cercetătorii au observat o relație direct proporțională între somn și tensiunea arterială: pentru fiecare oră de somn după prânz, presiunea sistolică medie per 24 de ore a scăzut cu 3 mm Hg.

Cât ar trebui să dormi pentru a reduce hipertensiunea?

Specialiști recomandă să ne odihnim între 7 și 9 ore pe noapte. Cât despre somnul de după-amiază, sunt recomandate atât cele foarte scurte, de 20 de minute, cât și cele mai lungi, de până la 90 de minute. Unii cercetători sunt de părere că orice sesiune de somn ar trebui să fie de cel puțin 90 de minute, lungimea unui ciclu întreg de etape de somn.

Valorile normale ale tensiunii arteriale sunt mai mici de 120/80 mm Hg, dar diagnosticul de hipertensiune se stabilește la o valoare peste 140/90 mm Hg. În aceste cazuri, presiunea exercitată asupra arterelor poate fi periculoasă pentru sănătate. Complicațiile comune ale hipertensiunii arteriale includ infarct miocardic și accident vascular cerebral.

Cu cât hipertensiunea este mai ridicată, cu atât va fi nevoie de un efort mai mare pentru a o reduce. Nu numai medicamentele sunt importante, ci și schimbarea stilului de viață pentru eliminarea factorilor de risc. Obezitatea, sedentarismul și fumatul sunt principalele motive pentru bolile cardiovasculare, dar acum se pare că și oboseala ar putea fi un factor important.

sâmbătă, 15 august 2020708
Comentarii
mai mult...Sănătate
19 sep 00:00SănătateMedicul Mihai Craiu: Proporţia de copii infectaţi cu noul conavirus spitalizaţi este extrem de mică

Medicul primar pediatru Mihai Craiu a declarat vineri că la copiii caucazieni anterior sănătoşi infecţiei cu noul...557

19 sep 00:00Sănătate10 moduri de a scăpa de durerea cauzată de endometrioză571
19 sep 00:00SănătateCare este stilul de viață al pacientului cu angină588
19 sep 00:00SănătateCare este legătura dintre sindromul burnout și bătăile neregulate ale inimii

Te simți foarte obosit, lipsit de energie, demoralizat și iritabil? Este posibil să suferi de burnout, un sindrom...590

19 sep 00:00SănătateConjunctivita alergică: simptome, cauze, tratament590
19 sep 00:00SănătateEcografia glandei tiroide: când se recomandă și ce presupune602
19 sep 00:00SănătateCum scăpăm de afte cu tratamente naturiste

Aftele bucale sunt leziuni minore care se vindecă de la sine în cel mult 10 zile. Disconfortul pe care ni-l generează...633

19 sep 00:00SănătateCe poți face înainte de culcare pentru prevenirea bruxismului nocturn609
19 sep 00:00SănătateRemedii pentru durerile cauzate de aparatul dentar563
19 sep 00:00SănătateTratament naturist pentru respirația urât mirositoare

Respirația urat mirositoare, cunoscută și sub denumirea de halenă ori halitoză, apare de cele mai multe ori din...645

19 sep 00:00Sănătate7 semne că te suprasoliciți la sală550
19 sep 10:14SănătateCoronavirus: Vaccinul chinez Sinovac, testat pe copii şi adolescenţi la sfârşitul lunii septembrie764
Vremea
17.6°17.6° - 18.9° duminică, 20 septembrie 2020
ConstanțaUmiditate: 62%
Vânt: 3.97 m/s
Presiune: 1020 milibari

Loto
6/494925283848
5/405613153827
joker122227424313
Horoscop
mai mult...SPSportRT
20 sep 00:00SportManchester United, eșec cu Crystal Palace, scor 1-3, în Premier League

Formaţia Manchester United a fost învinsă, sâmbătă, pe teren propriu, cu scorul de 3-1, de echipa Crystal Palace,...388

20 sep 00:30SportFC Barcelona a învins, cu scorul de 1-0, Elche, şi a câştigat trofeul Joan Gamper

Formaţia FC Barcelona a învins, sâmbătă, pe stadionul Camp Nou, cu scorul de 1-0, echipa Elche, şi a câştigat...397

20 sep 00:00SportDinamo Kiev, echipa antrenată de Mircea Lucescu, a învins Lvov, scor 3-1, în campionatul Ucrainei

Formaţia Dinamo Kiev, antrenată de Mircea Lucescu, a învins, sâmbătă, pe teren propriu, cu scorul de 3-1, echipa...434

20 sep 00:00SportSepsi a remizat cu FC Viitorul, scor 1-1, în Liga I

Formaţia Sepsi Sfântu Gheorghe a remizat, sâmbătă, pe teren propriu, scor 1-1, cu echipa FC Viitorul, într-un meci...394

Local
Politică
19 sep 00:00PoliticăVioleta Alexandru: Funcţionarii publici trebuie să fie în slujba celor care au nevoie de serviciile lor

Ministrul Muncii şi Protecţiei Sociale, Violeta Alexandru, a discutat vineri, la sediul Prefecturii Hunedoara, mai...737

19 sep 00:00PoliticăVictor Ponta se aşteaptă la un grad mare de absenteism

Preşedintele Pro România, Victor Ponta, a declarat vineri, la Tulcea, într-o conferinţă de presă, că se...735

19 sep 00:00PoliticăBode: Vom reuşi să cheltuim în acest an cei 6 miliarde de lei alocaţi pentru proiecte din fonduri UE

618

Interviuri
12 sep 15:07InterviuriINTERVIU! Mircea DOBRE: În 30 de ani, în acest municipiu NU s-a MUNCIT

Mircea Titus Dobre, candidatul partidului PRO România la funcția de primar al municipiului Constanța, a acordat un...1468

11 sep 15:07InterviuriCristian Cârjaliu, PRIMARUL care a schimbat FAȚA comunei AGIGEA! Video

Cristian Cârjaliu, primarul comunei Agigea, dorește să câștige un nou mandat la conducerea localității pe care o...2279

11 sep 15:07InterviuriCostin Avătavului: Și colegii de partid ai lui FĂGĂDĂU ar vrea mai mult de la actuala administrație

1386

18 sep 01:01InterviuriFelix Stroe: 'Există viață și după 27 septembrie, și pentru Făgădău, și pentru Stroe'

Contestat de unii, apreciat de alții, Felix Stroe, președintele PSD Constanța și directorul SC RAJA SA, fără doar...3433

5 sep 00:39InterviuriRaluca TURCAN: Constanţa arată aşa (...) pentru că PRIMARUL e un administrator SLAB

Decebal Făgădău s-a lăudat, în nenumărate rânduri, cu proiectele sale aflate în derulare ori viitoare, cu bani...2348

27 aug 00:04InterviuriZanfir IORGUȘ: Orașul este administrat pe principiul GOSPODINEI care BAGĂ GUNOIUL sub PREȘ

Zanfir Iorguș a revenit pe scena politică și este candidatul Alianței PSD – PNȚCD- ALDE-PER-PRM-Neamul Românesc...3264

10 sep 12:27InterviuriFrățilă îi arată cartonașul ROȘU lui Vergil Chițac

Constantin Frățilă, candidat din partea partidului LORD la postul de primar al municipiului Constanța, a reacționat...5041

9 sep 15:08InterviuriVergil CHIŢAC: NU sunt omul lui COMĂNESCU. El este OMUL meu

Vergil Chițac, candidatul Partidului Național Liberal la funcția de primar al orașului Constanța, a vorbit în...3211

9 sep 15:08InterviuriHoria Constantinescu: BABU a pus UMĂRUL la ELIBERAREA AUTORIZAŢIILOR de CONSTRUIRE cu ÎNCĂLCAREA LEGII

2497

Monden
19 sep 00:00MondenMarilyn Monroe o suna pe Jackie şi îi povestea cum face sex cu John F. Kennedy

Viaţa personală a celui de-al 35-lea preşedinte al Statelor Unite, John F. Kennedy, a atras mai multă atenţie...920

19 sep 00:00MondenActorul care l-a jucat pe Darth Vader se face spălător de geamuri: "Trebuie să câştig bani"

Incredibil, dar adevărat! Starul galez Spencer Wilding, care a jucat în filme de succes şi a deţinut rolul lui Darth...812

19 sep 00:00MondenRegina Elisabeta a II-a a Marii Britanii i-a retras titlul onorific acordat lui Harvey Weinstein

614

19 sep 00:00MondenCeremonia de decernare a premiilor Emmy din acest an va fi transmisă în direct, dar se va desfăşura doar online

Fără covor roşu, fără celebrităţi în ţinute de gală şi fără "Game of Thrones": cea de-a 72-a ediţie a...565

19 sep 00:00MondenA murit autorul romanului 'Forrest Gump', Winston Groom

Winston Groom, autorul romanului ''Forrest Gump'', care a stat la baza filmului hollywoodian cu acelaşi nume, cu Tom...585

19 sep 00:00MondenVan Morrison lansează trei piese împotriva restricţiilor impuse de coronavirus şi în favoarea „libertăţii de alegere“

549

Mapamond
19 sep 00:00MapamondCoronavirus: Cehia înregistrează pentru prima dată peste 3.000 de cazuri zilnice de COVID-19

Numărul de infectări cu noul coronavirus a crescut în ritm accelerat în Republica Cehă, care a raportat vineri...590

19 sep 21:27MapamondCoronavirus: Franţa a înregistrat un nou record de peste 13.000 de cazuri noi în 24 de ore

Franţa a înregistrat 13.215 noi cazuri de COVID-19 în 24 de ore, nou record de la începerea testării pe scară...989

19 sep 10:14MapamondMexicul cere Statelor Unite informaţii despre presupuse abuzuri împotriva migranţilor

761

Sănătate
19 sep 00:00SănătateCum scăpăm de afte cu tratamente naturiste

Aftele bucale sunt leziuni minore care se vindecă de la sine în cel mult 10 zile. Disconfortul pe care ni-l generează...633

19 sep 00:00SănătateCe poți face înainte de culcare pentru prevenirea bruxismului nocturn

Bruxismul este termenul medical care descrie scrâșnitul din dinți. De regulă, medicul stomatolog este cel care...609

19 sep 00:00SănătateRemedii pentru durerile cauzate de aparatul dentar

563

19 sep 00:00SănătateCare este legătura dintre sindromul burnout și bătăile neregulate ale inimii

Te simți foarte obosit, lipsit de energie, demoralizat și iritabil? Este posibil să suferi de burnout, un sindrom...590

19 sep 00:00SănătateConjunctivita alergică: simptome, cauze, tratament

Conjunctiva reprezintă o membrană fină de țesut aproape transparent, traversat de vase de sânge, care tapetează...590

19 sep 00:00SănătateEcografia glandei tiroide: când se recomandă și ce presupune

Ecografia glandei tiroide folosește ultrasunetele pentru a obține imagini în detaliu ale glandei pacientului, cu...602

19 sep 00:00SănătateTratament naturist pentru respirația urât mirositoare

Respirația urat mirositoare, cunoscută și sub denumirea de halenă ori halitoză, apare de cele mai multe ori din...645

19 sep 00:00Sănătate7 semne că te suprasoliciți la sală

Atunci când începi o rutină de sport nouă, poate fi tentant să te suprasoliciţi, din mai multe motive: poate fi...550

19 sep 10:14SănătateCoronavirus: Vaccinul chinez Sinovac, testat pe copii şi adolescenţi la sfârşitul lunii septembrie

764

Prin accesarea replicaonline.ro, sunteți de acord cu termenii de utilizare și politica de confidențialitate.
ACCEPT