rss

Anul XVI Nr. 3830 (3881), 17 ianuarie
Categorii
CLICK AICI pentru varianta WEB

Studiu: Somnul îi ajută pe adolescenți să facă față mai ușor stresului social

Pe lângă faptul că îi ajută să nu adoarmă la ore, un somn bun le este de folos adolescenților în rezolvarea situațiilor sociale stresante.

Un nou studiu al Universității de Stat din Michigan a descoperit că un somn bun le face bine adolescenților: pe lângă faptul că îi ajută să rămână atenți la ore, un somn adecvat îi poate ajuta să facă față unor situații sociale care îi scot din rutina lor. Acesta este primul studiu care identifică felul în care somnul ajută adolescenții să facă față stresului, scrie doc.ro.

Studiul, care s-a concentrat pe elevii de clasa a noua, a constatat că un somn adecvat le permite adolescenților să facă față mai bine discriminării și provocărilor asociate cu prejudecățile etnice sau rasiale. De asemenea, îi ajută să rezolve problemele mai eficient și să caute sprijin atunci când se confruntă cu dificultăți.

Rezultatele obținute în urma acestui studiu au implicații importante, consideră oamenii de știință implicați. Înțelegerea modului în care somnul îi ajută pe adolescenți să facă față mai bine situațiilor sociale neobișnuite ar putea elucida modul în care promovarea unui somn bun (în condițiile în care mulți tineri tind să piardă o parte din noapte pe internet și pe rețelele sociale) poate îmbunătăți adaptarea adolescenților la viața de liceu - care, după cum știm cu toții, vine cu multe provocări.

În comparație cu adulții și copiii, elevii de liceu prezintă un risc deosebit de somn insuficient nu doar din cauza programelor aglomerate, ci și a stresului social crescut, care le tulbură odihna. Tranziția de la școala generală la liceu vine, de asemenea, cu mai multă diversitate în cea ce privește relațiile lor sociale și locurile în care ajung să-și petreacă timpul din afara școlii.

Asociere între un somn bun și rezolvarea situațiilor dificile

Prin intermediul acestui studiu, cercetătorii au dorit să evidențieze efectul pe care somnul îl are asupra combaterii discriminării. Au descoperit că dacă un adolescent a avut o noapte bună în ceea ce privește somnul, el este capabil să facă față mai ușor experiențelor dure, cum ar fi discriminarea.

Deși acest studiu nu a analizat somnul ca urmare a discriminării, cercetătorii au identificat influența discriminării asupra somnului din aceeași zi în alte studii. Aceste studii au arătat că, în zilele în care adolescenții au trecut prin discriminări etnice sau rasiale, aceștia au dormit mai puțin și le-a luat, de asemenea, mai mult timp pentru a adormi.

Participanții la studiu au purtat un actigraf (un fel de ceas de mână), care a urmărit activitățile fizice la intervale de un minut și a determinat starea lor de veghe, în fiecare zi timp de două săptămâni. Elevilor li s-a cerut, de asemenea, să completeze un sondaj în fiecare zi înainte de culcare, raportând experiențele lor din timpul zilei, cum ar fi discriminarea etnică sau rasială, modul în care au răspuns la stres și starea lor psihică.

O constatare a studiului a fost că nu părinții, ci colegii au fost sprijinul imediat al adolescenților nevoiți să facă față discriminării. Acest lucru nu ar trebui să fie surprinzător, având în vedere că nu părinții, ci colegii sunt martori direcți și implicați în ce se întâmplă la școală, inclusiv în situațiile de discriminare și deci, dacă această problemă apare, colegii sunt cei care le acordă sprijin tinerilor afectați.

Cum se obține un somn bun

Cu toate acestea, părinții au un rol important în a-și ajuta copiii să facă față atât unui somn tulburat, cât și situațiilor sociale. Deși se poate dovedi un demers dificil, dincolo de asigurarea că tinerii dorm cele opt ore recomandate de specialiști, părinții trebuie să fie atenți și la calitatea somnului copiilor, care este la fel de importantă.

Acest lucru înseamnă, în primul rând, că părinții trebuie să îi încurajeze pe adolescenți să discute cu ei despre ce probleme întâmpină peste zi. Apoi, să îi facă să conștientizeze importanța alegerii unei ore potrivite la care să meargă la culcare, a limitării utilizării telefonului și laptopului până în ultima clipă înainte de somn și a creării unui mediu propice somnului liniștit (cameră bine aerisită, întunecoasă și în care să nu se audă zgomote).

Chiar dacă în weekend se pot duce la culcare puțin mai târziu și pot dormi dimineața cu o oră mai mult decât în zilele de școală, e bine ca adolescenții să înțeleagă importanța unui program sănătos de somn, pe care să îl respecte pe cât posibil și mai târziu, în viața de adult.

joi, 16 iulie 2020550
Comentarii
mai mult...Sănătate
16 ian 09:33SănătatePlatforma naţională pentru programare la vaccinarea împotriva COVID-19 este disponibilă

Platforma naţională pentru programare la vaccinare împotriva COVID-19 https://programare.vaccinare-covid.gov.ro/ este...599

16 ian 09:33SănătateVoiculescu: În etapa a doua de vaccinare vor intra şi persoanele fără adăpost şi persoanele cu handicap487
16 ian 00:00SănătateVertijul: cauze, simptome și tratament383
16 ian 00:00SănătateDurerea lombară cauzată de organele interne - cum o poți identifica

Durerea lombară este, de cele mai multe ori, cauzată de musculatura spatelui ori de anumite afecțiuni ale coloanei...396

16 ian 00:00SănătatePoliuria sau urinarea frecvența, simptom al diabetului422
16 ian 00:00SănătateOpțiunile dietetice care pot scădea nivelul colesterolului342
16 ian 18:42SănătateCum combați instantaneu poftele care îți pun silueta în pericol

Cel mai mare inamic al siluetei tale este pofta... de dulce, de sărat, de fast-food, de orice. Ce poți face pentru a...356

16 ian 18:36SănătateStudiu: Zahărul poate modifica chimia creierului în 12 zile356
16 ian 00:00Sănătate7 motive pentru care sforăi. Ce poți să faci360
16 ian 00:00SănătateCe dezechilibre pot apărea în organism în absența serotoninei

Serotonina este un neurotransmițător puternic responsabil pentru unele dintre cele mai importante funcții ale...333

16 ian 00:00SănătateCum ar trebui să gătești alimentele, pentru ca vitaminele să nu se piardă?357
16 ian 00:00SănătateStudiu: Ce efecte au consumul de brânză și de vin roșu asupra creierului?405
Vremea
-4°-4° - -3.5° duminică, 17 ianuarie 2021
ConstanțaUmiditate: 84%
Vânt: 9.45 m/s
Presiune: 1014 milibari

Loto
6/49392149261127
5/403414110220
joker121011273619
Horoscop
mai mult...SPSportRT
16 ian 00:00SportFĂRĂ PRECEDENT în istoria handbalului: Două meciuri simultane s-au terminat la egalitate, cu același scor

Spania - Brazilia și Croația - Japonia sunt cele două meciuri de la Mondialul de handbal masculin din Egipt care s-au...473

16 ian 00:00SportLazio, victorie clară în Derby della Capitale! Immobile și Alberto, lecție de fotbal pentru AS Roma

Lazio-AS Roma este primul mare derby al etapei a 18-a din Serie A, una în care va avea loc și marele duel dintre Inter...475

16 ian 00:05SportFCSB - Astra Giurgiu 3-0

FCSB a învins-o pe Astra Giurgiu cu scorul de 3-0 (0-0), vineri seara, pe Arena Naţională din Bucureşti, în ultimul...472

16 ian 00:00SportDinamo a câştigat derby-ul de tradiţie cu Steaua

CS Dinamo Bucureşti a învins-o pe CSA Steaua Bucureşti cu scorul de 99-88, vineri, în Sala Polivalentă din...401

Local
16 ian 00:05LocalANI GREI de ÎNCHISOARE pentru o colegă de `AFACERI` a FEMEII GRAȚIATE de BĂSESCU

Argentina Ștefan are un ”palmares” bogat în infracțiuni, ea fiind condamnată de mai multe instanțe din țară,...2329

16 ian 21:52LocalPescuit comercial, fără documente legale, în Delta Dunării

Poliţiştii de frontieră din cadrul Sectorului Poliției de Frontieră Chilia au descoperit, în zona de competență,...869

16 ian 21:52LocalAnunţ de la RADET pentru asociaţiile de proprietari din Constanța

1212

16 ian 21:51LocalPrimăria Constanța încurajează iubitorii de animale să adopte responsabil

Grija pentru animale este esențială pentru o administrație preocupată de bunăstarea locuitorilor săi. E o...675

16 ian 21:52LocalSTS: Platforma pentru programare la vaccinarea anti-COVID, în procedură de actualizare pentru etapa a II-a

Platforma naţională pentru programare la vaccinare împotriva COVID-19 nu s-a blocat din cauza numărului de accesări...772

16 ian 18:55LocalConstănţenii sunt dispuşi să DONEZE BANI pentru GRĂDINA de VARĂ

Grădina de vară din Constanţa reprezintă pentru cei mai mulţi dintre locuitori o emblemă şi locul unde şi-au...1189

16 ian 21:52LocalCUŢITE în valoare de 92.500 lei, confiscate în Portul Constanţa Sud Agigea

Poliţiştii de frontieră din cadrul Gărzii de Coastă au întocmit dosar penal sub aspectul săvârșirii...852

16 ian 21:53LocalBEŢI şi FĂRĂ PERMIS, pe drumurile din judeţul Constanţa

Polițiști din cadrul Secției 3 Rurală Mangalia au identificat un bărbat, de 64 de ani, care a condus un autoturism...1853

16 ian 21:53LocalPoliţiştii constănţeni, ACŢIUNE în mediul RURAL VIDEO

1248

Politică
Interviuri
19 dec 00:07InterviuriLiviu POPA, ŞEFUL RADET: Mă bucur că au început să se miște lucrurile

Sistemul de termoficare din Constanța a încetat să mai producă căldură și apă caldă în parametri normali,...4083

4 dec 00:21InterviuriLucian Lungoci: PSD va asigura MAJORITATE parlamentară pentru un Guvern PREGĂTIT. Video

Lucian Lungoci, președintele interimar al Organizației Municipale a PSD Constanța, este candidatul PSD pentru Camera...3470

4 dec 00:21InterviuriMircea Dobre, Pro România: PNL și PSD, un VIRUS mai PERICULOS decât COVID! Video

3066

4 dec 00:21InterviuriCristina Rizea: USR-PLUS va OBȚINE un scor BUN la parlamentare. Video

Este economist, antreprenor, voluntar civic și mamă. I-au plăcut provocările, iar candidatura la parlamentare este,...3015

3 dec 00:04InterviuriStelian ION vrea listarea pe BURSĂ a Portului Constanța

Stelian Ion, candidatul USR pentru încă un mandat în Camera Deputaților, are încredere că mesajele transmise în...4666

3 dec 00:04InterviuriGeorge Vișan, PSD: PNL vinde ILUZIA unui VACCIN anti COVID!

3689

Monden
16 ian 20:45MondenTemeri adeverite: Screech din serialul 'Salvați de clopoțel' are cancer

Actorul american Dustin Diamond, cunoscut din serialul "Salvaţi de clopoţel/ Saved by the Bell", a fost diagnosticat...445

16 ian 20:16MondenSelena Gomez a lansat primul său single în limba spaniolă

Cântăreaţa şi actriţa americană Selena Gomez a lansat joi piesa "De una vez" un cântec în limba spaniolă...363

16 ian 00:00MondenUn serial documentar despre Demi Lovato va deschide SXSW Film Festival 2021

339

16 ian 00:00MondenApple va produce un film despre Napoleon Bonaparte, ce va fi regizat de Ridley Scott

Studioul de producţie al companiei Apple va realiza un film despre Napoleon Bonaparte, intitulat "Kitbag" şi regizat...347

16 ian 20:07MondenBong Joon Ho, regizorul filmului „Parasite“, va prezida juriul Festivalului de la Veneţia

Bong Joon Ho, regizorul filmului "Parasite", va prezida juriul celei de-a 78-a ediţii a Festivalului de la Veneţia,...346

16 ian 20:05MondenRegizorul Noah Baumbach va ecraniza romanul „White Noise“, al scriitorului american Don DeLillo

336

Mapamond
16 ian 00:00MapamondSUA: Autorităţile federale au executat încă un condamnat la moarte

Autorităţile federale americane l-au executat joi pe penultimul condamnat la moarte a cărui execuţie era programată...380

16 ian 00:00MapamondAvion căzut în Marea Java: Înregistrările unei cutii negre pot fi extrase

Anchetatorii indonezieni au anunţat vineri că au putut extrage înregistrările uneia dintre cutiile negre ale unui...366

16 ian 00:00MapamondCoronavirus: O femeie de 101 ani, supravieţuitoare a gripei spaniole, vaccinată împotriva COVID-19

325

16 ian 00:00MapamondCoronavirus: SUA au înregistrat 3.882 de morţi de COVID-19 într-o singură zi

SUA, cea mai afectată ţară de pandemie, au înregistrat în total de la declanşarea crizei de coronavirus 23.282.329...333

16 ian 00:00MapamondRusia: Vaccinul Sputnik V victima unor restricţionări pe Twitter

Dezvoltatorii vaccinului rus împotriva noului coronavirus, Sputnik V, au afirmat joi că accesul la contul oficial de...391

16 ian 00:00MapamondCoronavirus: Două milioane de israelieni au fost vaccinaţi cu prima doză

335

Sănătate
16 ian 18:42SănătateCum combați instantaneu poftele care îți pun silueta în pericol

Cel mai mare inamic al siluetei tale este pofta... de dulce, de sărat, de fast-food, de orice. Ce poți face pentru a...356

16 ian 18:36SănătateStudiu: Zahărul poate modifica chimia creierului în 12 zile

Noile cercetări efectuate pe porci arată că aportul de zahăr modifică circuitele creierului prin care acesta...356

16 ian 00:00Sănătate7 motive pentru care sforăi. Ce poți să faci

360

16 ian 00:00SănătateCe dezechilibre pot apărea în organism în absența serotoninei

Serotonina este un neurotransmițător puternic responsabil pentru unele dintre cele mai importante funcții ale...333

16 ian 00:00SănătateCum ar trebui să gătești alimentele, pentru ca vitaminele să nu se piardă?

Beneficiile găsite în fructe și legume, cum ar fi vitaminele, pot dispărea în timpul gătitului. Ce poți face...357

16 ian 00:00SănătateStudiu: Ce efecte au consumul de brânză și de vin roșu asupra creierului?

405

Prin accesarea replicaonline.ro, sunteți de acord cu termenii de utilizare și politica de confidențialitate.
ACCEPT