rss

Anul XVI Nr. 3830 (3881), 12 mai
Categorii
CLICK AICI pentru varianta WEB

Studiu: Un somn mai scurt de 5 ore poate crește riscul de demență

O persoană în vârstă care doarme 5 ore pe noapte sau mai puțin are un risc mai mare de a dezvolta demență și de a deceda prematur.

Sursă foto: Shutterstock

Somnul și sănătatea sunt inextricabil legate. Dacă o noapte cu mai puțin somn nu este o problemă gravă, lipsa de somn pe termen lung poate duce la diverse afecțiuni. Un somn neodihnitor și prea scurt poate, printre altele, să slăbească imunitatea, să crească tensiunea arterială, să, ducă la tulburări de memorie pe termen scurt și lung.

În acest context, cercetări efectuate de o echipă de la Brigham and Women's Hospital și publicate în jurnalul științific Aging în febriarie 2021 explorează legătura dintre tulburările de somn, deficiențele în rândul adulților în vârstă și riscul de demență și deces. Savanții au constatat că riscul de demență a fost dublu în rândul participanților care au raportat că au dormit mai puțin de cinci ore pe noapte comparativ cu cei care au raportat 7-8 ore de somn. Echipa a găsit, de asemenea, asocieri între tulburările de somn și riscul general de deces, scrie doc.ro.

Autorii studiului afirmă că descoperirile ilustrează o legătură clară între lipsa de somn și riscul de demență și confirmă importanța eforturilor medicilor și familiei de a ajuta persoanele în vârstă să obțină un somn odihnitor și suficient în fiecare noapte.

Sub 5 ore de somn pe noapte, risc sporit de demență și deces prematur

Pentru a investiga legătura dintre cantitatea de somn și calitatea acestuia și riscul de demență și deces, oamenii de știință au folosit date reprezentative la nivel național colectate de la adulți mai în vârstă care se aflau înrolați într-un studiu național legat de sănătate și îmbătrânire (NHATS), care a inclus persoane de 65 de ani și peste. Datele anchetei de la participanții la NHATS au fost colectate anual începând cu 2011.

Un eșantion de 2.610 participanți a răspuns la chestionarele pe teme de somn în 2013 și 2014. Cercetătorii au examinat răspunsurile participanților cu privire la mai multe caracteristici ale tulburărilor și lipsei de somn, inclusiv vigilența, frecvența somnului de după-amiază, cât timp a durat ca persoana să adoarmă, calitatea somnului (bun / foarte bun), rezonabil, foarte slab / slab), durata somnului și dacă persoana sforăie sau nu.

Cercetătorii au colectat, de asemenea, informații de la asistenții medicali, despre evoluția sănătății pacienților, eventualele afecțiuni de care aceștia au început să sufere, cum ar fi demența, și despre decesul din orice cauză, timp de până la cinci ani după anchetă.

În general, s-a descoperit o relație puternică între mai multe variabile ale tulburării și lipsei de somn și incidenței demenței în timp. O perioadă de timp de 30 de minute sau mai mult necesară pentru a adormi a fost asociată cu un risc cu 45% mai mare de demență. În mod obișnuit, întâmpinarea unor dificultăți în menținerea vigilenței, raportarea unei calități slabe a somnului și somnul de cinci sau mai puține ore pe noapte au fost, de asemenea, asociate cu un risc crescut de deces prematur.

Acest studiu prospectiv relevă faptul că lipsa de somn la momentul inițial, când vârsta medie a participanților era de 76 de ani, a fost asociată cu riscul dublu de demență și mortalitate de orice natură în următorii 4 până la 5 ani.

Aceste date se adaugă multiplelor dovezil deja existente cum că somnul este important pentru sănătatea creierului și, de asemenea, evidențiază necesitatea unor cercetări suplimentare privind eficacitatea îmbunătățirii somnului și tratarea tulburărilor de somn în încercarea de a reduce riscul de Alzheimer și decesele premature. Studiul demonstrează că duratele de somn foarte scurte și somnul de calitate slabă la vârstnici cresc riscul de a dezvolta demență și de a deceda mai timpuriu.

Ce consecințe poate avea lipsa de somn asupra sănătății?

Jumătate dintre adulții din întreaga lume suferă de tulburări de somn. Multe efecte ale lipsei de somn, cum ar fi senzația de oboseală, anxietate și iritare sunt bine cunoscute, însă această situație poate avea și consecințe mai profunde asupra sănătății. Dacă tulburările de somn se prelungesc, costul tuturor acelor nopți nedormite este mai mare decât o stare proastă a doua zi și lipsa de concentrare la serviciu sau în general.

Un somn care este în mod regulat prea scurt și neodihnitor crește riscul de apariție a unor afecțiuni grave, inclusiv obezitate, boli de inimă și diabet și scurtează speranța de viață. De cât somn este nevoie? Cei mai mulți oameni au nevoie de șapte sau opt ore de somn de bună calitate în fiecare noapte pentru a funcționa corect. Există, însă și persoane care au nevoie de mai multe ore de somn sau altele care funcționează bine cu mai puține ore de somn (șase).

Important este ca fiecare persoană să știe de cât somn are nevoie și să facă tot posibilul pentru a-l obține. Dacă te trezești obosit, iritat din orice, incapabil să fii atent la sarcinile pe care le ai și îți petreci ziua așteptând să vină ora de culcare, este foarte probabil că nu dormi suficient.

O varietate de factori pot duce la un somn de slabă calitate, inclusiv unele boli, cum ar fi apneea în somn, însă, în majoritatea cazurilor, problema este cauzată de obiceiurile nepotrivite înainte de culcare: privitul excesiv în ecranul telefonului, masa de seară prea bogată, consumul de alcool sau de cofeină ori desfășurarea unor activități care nu îndeamnă la relaxare.

Dacă nu obiceiurile sunt de vină, e bine ca persoana afectată să investigheze problema și să ceară sfatul medicului. Dacă apneea în somn este cauza problemelor, medicul poate recomanda schimbări ale stilului de viață sau un dispozitiv de respirație. Persoana poate avea nevoie să facă mai multă mișcare, să atingă o greutate optimă pentru înălțimea și vârsta ei și să renunțe la fumat. Un dispozitiv de respirație, cum ar fi un aparat CPAP, este cel mai frecvent tratament recomandat pentru pacienții cu apnee în somn.

De asemenea, copiii și adulții cu această afecțiune pot beneficia de o terapie pentru mușchii gurii și ai feței (terapie orofacială), care ajută la îmbunătățirea poziționării limbii și la întărirea mușchilor care controlează buzele, limba și fața.

sâmbătă, 10 aprilie 2021568
STEP PROJECT, servicii de prelucrări metalice de precizie
Comentarii
mai mult...Sănătate
12 mai 00:05SănătateDupă un an JUMĂTATE și MILIOANE de morţi, cercetătorii anunţă: Coronavirusul NU e o boală respiratorie

Milioane de oameni au murit la nivel mondial, din cauza complicațiilor generate de coronavirus. Tratați în spitale,...2637

12 mai 00:00SănătateRaed Arafat, despre afecţiunile incompatibile cu vaccinurile anti-COVID269
12 mai 00:00SănătateStudiu: Peste 10% dintre persoanele vaccinate își pierd anticorpii la doar 3-4 luni de la vaccinare238
12 mai 00:00SănătateCum să mănânci sănătos atunci când nu ai timp: 4 sfaturi utile

Foarte multă lume îmi spune, și pe bună dreptate, că alimentația sănătoasă necesită foarte mult timp. Și...218

12 mai 00:00SănătateDieta de slăbire la menopauză: alimente recomandate și exemple de meniu228
12 mai 00:00SănătateInfecția urinară: cum o previi în timpul sarcinii?219
12 mai 00:00SănătateDurere în piept: simptome, cauze, tratament

Există o paletă largă de probleme de sănătate care pot provoca durere în piept. În multe cazuri, cauza de la...229

12 mai 00:00SănătateVeganii și vegetarienii slăbesc mai ușor fără să numere calorii211
12 mai 00:00SănătateBoli endocrine care afectează femeile186
12 mai 00:00SănătateBăuturi care stimulează memoria și concentrarea

După-amiezile moleșitoare pot fi un real obstacol în calea terminării sarcinilor zilnice, mai ales după o masă...228

12 mai 02:00SănătateTestarea rapidă în farmacii pentru depistarea COVID-19, aprobată de Ministerul Sănătăţii365
12 mai 01:15SănătateAsistenta invitată obligatoriu la nunți și evenimente, începând cu 1 iunie7248
Vremea
12.9°12.9° - 15.7° miercuri, 12 mai 2021
ConstanțaUmiditate: 54%
Vânt: 2.16 m/s
Presiune: 1012 milibari

Loto
6/4940312414347
5/4034291821422
joker5293814239
Horoscop
mai mult...SPSportRT
12 mai 00:00SportAstra Giurgiu, în finală după ce Mihaiu (Dinamo) a ratat de două ori penaltiul care putea fi decisiv

Astra Giurgiu s-a calificat în finala Cupei României la fotbal, după ce a învins cu scorul de 5-4 la loviturile de...75

12 mai 00:00SportCând va avea loc meciul Simonei Halep din turul al doilea de la Roma

Organizatorii de la Roma au anunțat programul zilei de miercuri (n.r. 11 mai), una în care va avea loc și partida...102

12 mai 00:00SportManchester City, campioana Angliei pentru a șaptea oară - Rivala United, învinsă de Leicester

Manchester City a profitat de înfrângerea suferită de rivala Manchester United, marţi, pe teren propriu, cu...85

12 mai 00:00SportIrina Begu s-a calificat în turul doi al probei de dublu

Perechea Irina Begu/Sara Errani (România/Italia) s-a calificat, marți, în turul doi al probei de dublu din cadrul...81

Local
12 mai 22:43LocalPoliția Locală Constanța, precizări cu privire la gunoiul menajer

Pentru păstrarea unui oraș curat și civilizat, Direcția Generală Poliția Locală aduce la cunoștință...660

12 mai 22:43LocalCOVID-19: 50 de NOI CAZURI de INFECTARE la CONSTANŢA

Pe teritoriul României, până marţi, 11 mai, au fost confirmate 1.067.887 de cazuri de persoane infectate cu noul...767

12 mai 00:00LocalPERCHEZIŢII la CONSTANŢA! BĂRBAT cercetat pentru TĂINUIRE ŞI DELAPIDARE

2386

12 mai 22:43LocalPERCHEZIŢII la CONSTANŢA privind COMERŢUL CU ANIMALE

Polițiștii Serviciului de Investigare a Criminalității Economice Bistrița-Năsăud desfășoară 13 percheziții,...833

12 mai 00:00LocalALTE loturi de DEȘEURI PERICULOASE, descoperite în Portul Constanța. VIDEO

Oamenii legii din Constanța au procedat marți, 11 mai, la efectuarea altui controlul fizic asupra deșeurilor din mai...1551

12 mai 22:43LocalUnul dintre jandarmii români care s-au întors recent din Afganistan este din Constanța

754

Politică
12 mai 00:00PoliticăVosganian: Ciudat că reîntoarcerea la normalitate nu se măsoară în numărul de cazuri, ci în numărul de vaccinați

Fostul ministru Varujan Vosganian consideră că reducerea numărului de infecții cu noul coronavirus este mult mai...234

12 mai 00:00PoliticăDan Barna: „Mă voi retrage din funcțiile publice, dacă DNA începe urmărirea penală“

Până în acest moment nu am nicio informație oficială de la DLAF privind implicarea mea în vreo notă de constatare...289

12 mai 00:00PoliticăDeputat USR reclamă „caracatița lui Dragnea“ din Inspecția Judiciară

228

12 mai 23:20PoliticăLucian Bode anunță că numește un șef NOU în fruntea Poliției Române

Ministrul Afacerilor Interne, Lucian Bode, a declarat marţi, la Satu Mare, că premierul Florin Cîţu va numi în...668

12 mai 23:22PoliticăValeriu Gheorghiţă: EMA ar putea autoriza vaccinarea la copii de 12-15 ani la sfârşit de mai - început de iunie

Preşedintele Comitetului naţional de coordonare a activităţilor privind vaccinarea împotriva COVID-19, Valeriu...389

12 mai 23:20PoliticăExplicațiile lui Valeriu Gheorghiță despre relaxarea restricțiilor începând cu 1 iunie

690

Interviuri
16 mar 00:20InterviuriSă-i cunoaștem pe SUBPREFECȚII județului Constanța!

Secyl Suliman și Mihai Vîlcu sunt noii subprefecți ai județului Constanța. Aceștia au activat în mediul privat,...6714

11 mai 00:04InterviuriVIDEO! INTERVIU cu primarul Vergil CHIȚAC! Ce planuri are pentru bulevardul MAMAIA

Primarul Constanței, Vergil Chițac, a acordat un interviu cotidianului Replica. Edilul a vorbit despre Regulamentul...53135

9 apr 00:06InterviuriCristina DUMITRACHE: Nu știm la ce să ne AȘTEPTĂM de la Guvernul PNL! Video

2404

2 apr 00:04InterviuriViceprimarul Cocargeanu: USR NU VREA să se construiască în ZONA COSTIERĂ! Video

Florin Cocargeanu este unul dintre viceprimarii Constanței care pune umărul la dezvoltarea orașului. Acesta...4043

24 mar 00:03InterviuriSorin Mihai: Am distribuit TABLETE tuturor elevilor, însă mulți NU au știut ce să facă cu ele

Luni, 22 martie, s-a dat startul simulării examenului național de Bacalaureat pentru elevii claselor a XII-a și a...3896

19 mar 00:18InterviuriCORINA MARTIN: Nu avem nici o STRATEGIE, nimeni NU se gândește să ATRAGĂ turiști! VIDEO

5040

Monden
12 mai 00:00MondenBrit Awards 2021: Taylor Swift va deveni prima femeie recompensată cu trofeul Global Icon

Vedeta pop americană Taylor Swift va deveni marţi prima femeie recompensată cu trofeul pentru întreaga carieră -...204

12 mai 00:00MondenABBA va lansa noi melodii în acest an

Bjorn Ulvaeus, unul dintre cei patru componenţi ai ABBA a confirmat că formaţia va lansa noi melodii anul acesta, la...243

12 mai 00:00MondenFilmul de acţiune „Wrath of Man“, în fruntea box-office-ului nord-american

196

Mapamond
12 mai 00:00MapamondIncendiu în incinta Esplanadei Moscheilor din Ierusalim

Un incendiu, vizibil de la peste doi kilometri, a izbucnit luni seara în incinta Esplanadei Moscheilor din Ierusalim,...226

12 mai 00:00MapamondPopulaţia Chinei a crescut cu 5,38% în 10 ani, ajungând la 1,41 miliarde de locuitori

Populaţia Chinei a ajuns anul trecut la 1,41 miliarde de locuitori, a anunţat marţi cea mai populată ţară din...219

12 mai 12:05MapamondSUA, pe cale să aducă pandemia de Covid-19 sub control

527

12 mai 12:06MapamondRăzboi în toată regula în Israel. Au fost lansate zeci de rachete

În contextul conflictelor din Ierusalim - amintim violențele dintre palestinieni și ofițerii israelieni, zeci de...3569

12 mai 12:07MapamondCoronavirus: Certificatul european de vaccinare a intrat în etapa testelor tehnice

Certificatul sanitar european, menit să faciliteze călătoriile în interiorul blocului comunitar în condiţiile...496

12 mai 01:17MapamondZeci de cadavre ale unor presupuşi morţi de COVID-19 au eşuat pe malurile Gangelui, în India. VIDEO

773

Sănătate
12 mai 00:00SănătateDurere în piept: simptome, cauze, tratament

Există o paletă largă de probleme de sănătate care pot provoca durere în piept. În multe cazuri, cauza de la...229

12 mai 00:00SănătateVeganii și vegetarienii slăbesc mai ușor fără să numere calorii

Potrivit unui nou studiu1, dieta vegetariană poate fi la fel de eficientă în menținerea unei siluete armonioase și...211

12 mai 00:00SănătateBoli endocrine care afectează femeile

186

12 mai 00:00SănătateCum să mănânci sănătos atunci când nu ai timp: 4 sfaturi utile

Foarte multă lume îmi spune, și pe bună dreptate, că alimentația sănătoasă necesită foarte mult timp. Și...218

12 mai 00:00SănătateDieta de slăbire la menopauză: alimente recomandate și exemple de meniu

Multe femei la menopauză se confruntă cu acumularea unui număr de kilograme. Dacă acesta este și cazul tău, cum...228

12 mai 00:00SănătateInfecția urinară: cum o previi în timpul sarcinii?

Infecțiile tractului urinar sunt destul de frecvente, iar femeile însărcinate sunt mai predispuse la acestea în...219

12 mai 00:00SănătateBăuturi care stimulează memoria și concentrarea

După-amiezile moleșitoare pot fi un real obstacol în calea terminării sarcinilor zilnice, mai ales după o masă...228

12 mai 02:00SănătateTestarea rapidă în farmacii pentru depistarea COVID-19, aprobată de Ministerul Sănătăţii

Ministrul Sănătăţii, Ioana Mihăilă, a semnat luni ordinul privind activitatea de testare în farmacii cu teste...365

12 mai 01:15SănătateAsistenta invitată obligatoriu la nunți și evenimente, începând cu 1 iunie

7248

Prin accesarea replicaonline.ro, sunteți de acord cu termenii de utilizare și politica de confidențialitate.
ACCEPT