rss

Anul XVI Nr. 3830 (3881), 23 octombrie
Categorii
CLICK AICI pentru varianta WEB

Studiu: Yoga, o posibilă soluție pentru anxietate?

Yoga are multiple beneficii pentru sănătate, inclusiv ameliorarea simptomelor tulburării anxioase, o afecțiune care se manifestă prin stare cronică de agitație și îngrijorare, motiv pentru care a devenit obiect de studiu pentru oamenii de știință, interesați să afle în ce măsură yoga poate ajuta în tratamentul anxietății cronice la anumiți pacienți.

Așadar, un studiu recent demarat de cercetătorii de la NYU Grossman School of Medicine aduce o serie de concluzii interesante, potrivit cărora yoga poate îmbunătăți semnificativ simptomele de tulburare anxioasă generalizată, mai mult ca practicile tradiționale de management al stresului, dar nu la fel de eficient ca terapia cognitiv comportamentală, care este, în continuare, standardul de aur al terapiei convorbirii structurate și care ajută pacienții să identifice tiparele de gândire negativă, pentru a le putea face față mai bine, scrie doc.ro.

Potrivit autoarei studiului, dr. Naomi M. Simon, profesor în cadrul departamentului de psihiatrie a NYU Langone Health, tulburarea anxioasă generalizată este o afecțiune foarte des întâlnită, dar, cu toate acestea, multe persoane nu sunt dispuse sau nu au acces la tratamente dovedite atât științific, cât și clinic. Descoperirile cercetătorilor demonstrează faptul că yoga, o practică fără riscuri și accesibilă oricui, oriunde în lume, poate îmbunătăți simptomele anumitor persoane care suferă de această tulburare și se poate dovedi a fi o pârghie utilă în cadrul unui plan de tratament.

Pentru studiul prezent, publicat în 21 august în revista de specialitate JAMA Psychiatry, 226 de femei și bărbați, cu simptome de tulburare anxioasă generalizată, au fost repartizați, în mod aleatoriu, în 3 grupe diferite, acestea fiind: o grupă de terapie cognitiv comportamentală, o grupă de yoga Kundalini și una de educație în management al stresului, cea din urmă fiind, de fapt, grupa de control.

După 3 luni, atât grupa de terapie cognitiv comportamentală, cât și cea de yoga, au manifestat un management a anxietății mult mai eficient față de grupa de management a stresului. Mai precis 54% dintre cei care au practicat yoga au împlinit criteriile de îmbunătățire a răspunsului în fața stimulilor de anxietate de zi cu zi, comparativ cu 33% din cei din grupa de control. În ceea ce îi privește pe cei din grupa de terapie cognitiv comportamentală, aici procentul a fost cel mai ridicat, și anume de 71%.

Cu toate acestea, la 6 luni distanță de la încheierea studiului, răspunsul manifestat de cei din grupa de terapie a rămas la standardul considerabil mai ridicat față de cei din grupa de management a stresului, în timp ce grupa de yoga nu a manifestat nicio creștere din acest punct de vedere, fapt care sugerează că terapia cognitiv comportamentală este cea mai robustă și de lungă durată soluție pentru reducerea simptomelor anxietății.

Detaliile studiului

Studiul a presupus un protocol, bazat pe dovezi clinice, pentru tehnicile de terapie cognitiv comportamentală practicate pe subiecți, pentru ameliorarea simptomelor de anxietate generalizată. Printre tehnicile din protocol s-au numărat educația psihologică, intervențiile cognitive (focalizate pe identificarea și adaptarea gândurilor maladaptive și ale îngrijorării), precum și tehnici de relaxare musculară.

În ceea ce privește grupa de yoga Kundalini, tacticile abordate au constat în tehnici de corectare a posturii, de respirație, exerciții de relaxare, teoria yoga, meditație și exerciții de mindfulness.

Grupa de control, cea de educație în managementul stresului, a primit cursuri despre efectele psihice, fizice și medicale ale stresului, precum și despre efectele anti-anxietate ale anumitor tipuri de comportament și de stiluri de viață, cum ar fi reducerea consumului de alcool și de tutun, importanța exercițiului fizic regulat și menținerea unei diete echilibrate și sănătoase. Grupa de control a avut și teme pentru acasă, care au constat în ascultarea unor materiale educative, în format audio, despre stres, nutriție și stil de viață sănătos.

Fiecare tratament a fost administrat în grupe de câte 3 sau 6 participanți, timp de 21 de sesiuni, în decursul a 12 săptămâni, cu 20 minute de teme pentru acasă asignate separate.

Poate yoga ameliora simptomele anxietății sau, chiar, vindeca tulburarea anxioasă?

Potrivit oamenilor de știință, tulburarea anxioasă generalizată este o afecțiune des întâlnită, dificilă și foarte puțin tratată de către pacienți. În prezent, se estimează, numai în Statele Unite ale Americii, o populație de 6.8 milioane de persoane cu anxietate generalizată. În timp ce majoritatea oamenilor se simt, din când în când, ușor anxioși sau îngrijorați (la baza sa, anxietatea este un instinct sănătos, care ne ajută să ne ferim de pericole), aceasta poate deveni o afecțiune în momentul în care îngrijorarea devine excesivă și intervine în viața de zi cu zi.

Terapia cognitiv comportamentală este considerată cea mai eficientă modalitate de ameliorare a simptomelor anxietății generalizate, din punct de vedere clinic. Medicamentele, inclusiv cele antidepresive și anxiolitice, pot fi de ajutor, însă, de multe ori, se face apel la remedii mai puțin invazive, precum suplimentele pe bază de magneziu și complex de vitamina B sau pe extractul de valeriană.

Cu toate acestea, nu toată lumea este dispusă să ia tratament psihiatric, care poate avea reacții adverse, iar terapia cognitiv comportamentală poate fi, pe termen lung, un tratament scump, deoarece presupune ședințe psihologice frecvente

Multe persoane caută, deja, alternative la terapie sau la tratamentul psihiatric, iar yoga pare să fie cea mai bună opțiune, în acest sens. Cercetătorii susțin că studiul pune în lumină faptul că, pe termen scurt, cel puțin, yoga poate fi deosebit de utilă în managementul simptomelor de anxietate generalizată și, în plus, este extrem de accesibilă. Potrivit specialiștilor, este nevoie de studii mai ample, în viitor, pentru a putea înțelege care categorii de populație sunt mai predispuse în a beneficia din plin de practicile yoga, în ceea ce privește ameliorarea și controlul simptomelor de anxietate.

Cert este că, în prezent, este nevoie de mai multe opțiuni de tratament și control a anxietății, deoarece este vorba despre o afecțiune cu răspândire largă, dar cu mijloace de tratament prea puțin accesibile maselor.

luni, 28 septembrie 2020413
Comentarii
mai mult...Sănătate
23 oct 00:00SănătateTătaru: Susţinem ca personalul din spitale să fie remunerat după aceeaşi grilă de salarizare şi anul viitor

Ministrul Sănătăţii, Nelu Tătaru, a afirmat joi că susţine ca anul viitor întregul personal din spitalele...258

23 oct 00:00SănătateINSP: Creştere a numărului de cazuri de infecţii respiratorii acute săptămâna trecută248
23 oct 00:00SănătateGCS: Români din străinătate confirmaţi cu noul coronavirus - 6.829253
23 oct 00:00SănătateNu bei suficientă apă? Ce se întâmplă în organism din această cauză

Organismul conține 60-70% apă, așa că acest element este esențial pentru funcționarea lui corectă și pentru...309

23 oct 00:00SănătateVitamine și minerale care cresc atenția și puterea de concentrare281
23 oct 00:00SănătateTusea seacă: ce afecțiuni indică și cum o poți trata313
23 oct 00:00SănătateStomatita: cauze, simptome și tratament

Stomatita este o inflamație la nivelul cavității bucale. Zona inflamată poate fi atât pe interiorul obrajilor sau...261

23 oct 00:00SănătateCât de des ai nevoie de multivitamine268
23 oct 00:00SănătateFactori care afectează imunitatea298
23 oct 00:00SănătateTurmericul poate fi eficient în tratamentul gonartrozei

Turmericul s-a dovedit a fi mai eficient decât placebo în reducerea durerilor de genunchi la pacienții cu...287

23 oct 00:00SănătateRăceala și gripa cauze, diferente, simptome, diagnostic si tratament271
23 oct 19:18Sănătate7 motive pentru care sforăi. Ce poți să faci324
Vremea
9.8°9.8° - 13.2° marţi, 20 octombrie 2020
ConstanțaUmiditate: 63%
Vânt: 2.43 m/s
Presiune: 1027 milibari

Loto
6/494925283848
5/405613153827
joker122227424313
Horoscop
mai mult...SPSportRT
23 oct 00:00SportCFR Cluj a învins-o, la Sofia, pe ȚSKA, cu 2-0, într-un meci cu spectatori, în cadrul grupelor Europa League

CFR Cluj a învins, joi seară, în deplasare, cu scorul de 2-0 (0-0), echipa ŢSKA Sofia, într-un meci din prima...419

23 oct 00:00SportAS Roma a câştigat la Berna, în Europa League; Leverkusen a reuşit scorul primei etape

AS Roma a învins-o pe Young Boys Berna cu scorul de 2-1, joi, în deplasare, într-un meci din prima etapă a Europa...303

23 oct 00:00SportKarolina Pliskova, învinsă de Veronika Kudermetova

Veronika Kudermetova a reușit surpriza zilei la turneul WTA de la Ostrava. Jucătoarea clasată pe locul 47 mondial a...346

23 oct 00:00SportDjokovic speră să joace la Australian Open şi vrea să fie ''cel mai bun din istorie''

Sârbul Novak Djokovic, liderul mondial al tenisului masculin, învingător în 17 turnee de Mare Şlem, a afirmat joi...371

Local
23 oct 23:54LocalBEŢI şi FĂRĂ PERMIS, pe drumurile din Constanţa

Polițiști din cadrul Secției 2 Rurală Mihail Kogălniceanu au identificat un bărbat, la data de 21 octombrie, de 43...556

23 oct 23:54LocalCOVID-19: 4902 de noi cazuri la nivelul ţării, 102 la Constanţa

Până astăzi, 22 octombrie, pe teritoriul României, au fost confirmate 196.004 cazuri de persoane infectate cu noul...1183

23 oct 23:58LocalINCENDIU de PROPORȚII în CONSTANȚA: o CASĂ a ARS. VIDEO

2246

23 oct 23:56LocalCoronavirus la Constanţa: 4.610 persoane infectate cu SARS-CoV-2

De la debutul pandemiei cu noul coronavirus, la nivelul județului Constanța au fost confirmate 4.610 persoane...595

23 oct 00:02LocalCORONAVIRUS: 3 NOI DECESE, la Constanța

Până joi, 22 octombrie a.c., 6.163 persoane diagnosticate cu infecție cu COVID-19 au decedat. În Constanța au fost...1120

23 oct 23:59LocalActivitatea Microrezervației a fost oprită temporar

Activitatea Microrezervației din cadrul Complexului Muzeal de Științe ale Naturii Constanța de la Delfinariu a fost...792

23 oct 00:00LocalAlianța USR Plus a depus LISTELE cu candidaţii la PARLAMENTARE. VIDEO!

Reprezentanţii Alianţei USR Plus, filiala Constanţa, au depus joi, 22 octombrie, la Biroul Electoral Judeţean,...1000

23 oct 00:17LocalComuna Fântânele a intrat OFICIAL în CARANTINĂ pentru 14 zile!

Localitatea Fântânele urmează să intre în carantină din cauza COVID-19, după ce rata de incidenţă a depăşit...5550

23 oct 23:52LocalAccident pe bulevardul I.C. Brătianu: a căzut din spatele maşinii de gunoi

1325

Politică
23 oct 00:00PoliticăBarna: USR a atacat la CCR numirile făcute la Consiliul Legislativ, separat de PNL

Preşedintele Uniunii Salvaţi România, Dan Barna, a anunţat joi, că Grupul parlamentar USR a sesizat separat de PNL...292

23 oct 00:00PoliticăIohannis - mesaj către militarii răniţi în Afganistan: Le urez însănătoşire grabnică

Preşedintele Klaus Iohannis le transmite însănătoşire grabnică militarilor români răniţi într-o misiune în...275

23 oct 00:00PoliticăDiaconescu propune efectuarea în această perioadă a 'vacanţei mari' şi recuperarea educaţională la vară

329

Interviuri
6 oct 00:11InterviuriIon Adrian ROŞU, primarul din Fântânele: Vreau să văd locuitori zâmbitori, comunicativi și sinceri! VIDEO

Ion Adrian Roșu, primarul din Fântânele, care a câștigat alegerile locale din 27 septembrie, din partea PNL, a...2383

3 oct 00:13InterviuriHoria Constantinescu: M-am simțit un NENOROCIT că l-am AJUTAT să plece pe FĂGĂDĂU

HoriaConstantinescu a candidat din partea PPU-SL la Primăria Constanța, însă nu a reușit să obțină decât 4 800...6805

2 oct 00:14InterviuriFlorin Chelaru, primarul din Năvodari: Nu spun că PSD este pe VAL, dar NU este nici sub VAL, cum își doresc unii

2801

2 oct 00:14InterviuriLa Kogălniceanu, Ancuţa Belu are MAJORITATE în Consiliul LOCAL! Video

Ancuța Belu,primarul din Mihail Kogălniceanu, câștigătoarea unui nou mandat la alegerile din 27 septembrie, a...2619

2 oct 00:14InterviuriDeşi NEGOCIAZĂ o COLABORARE, PNL și USR-PLUS NU se vor avea ca fraţii! Video

Constanța a votat pentru schimbare și a optat pentru Vergil Chițac și Stelian Ion, care au obținut 28,48%,...2323

1 oct 00:07InterviuriVasile Delicoti vrea să facă din POARTA ALBĂ o comună MODEL

2830

Monden
23 oct 00:00MondenBiserica celebrităţilor. Scientologia, religia care şantajează, cenzurează şi brutalizează

Despre religia scientologică s-a vorbit mult, mai ales prin prisma celebrităţilor care au devenit adepţi ai acestui...400

23 oct 00:00MondenBritney Spears, dans în ținută sumară

Britney Spears s-a filmat în timpul unui dans în ținută sumară și a pus înregistrarea video pe o rețea socială....363

23 oct 00:00MondenDwayne Johnson se luptă cu depresia de la 15 ani. Suferinţa care i-a marcat existenţa faimosului actor

328

23 oct 00:00MondenJared Leto revine în rolul criminalului psihopat Joker, în miniseria "Justice League"

Jared Leto, care a interpretat rolul Joker în filmul de acţiune din 2016 "Suicide Squad", va reveni în rolul acestui...270

23 oct 00:00MondenDaddy Yankee şi Bad Bunny, marii triumfători ai galei Billboard Latin Music Awards 2020

Artiştii portoricani Daddy Yankee şi Bad Bunny au fost miercuri seară marii triumfători ai ediţiei din 2020 a...323

23 oct 00:00MondenTrupa punk The Damned se reuneşte şi va susţine un turneu în 2021

258

Mapamond
23 oct 00:00MapamondFranţa: Şapte britanici arestaţi pentru că au lovit intenţionat cu maşina un jandarm la Paris

Şapte cetăţeni britanici au fost arestaţi miercuri pentru că au lovit intenţionat cu maşina un jandarm aflat în...284

23 oct 00:00MapamondCoronavirus: Germania depăşeşte pentru prima dată 10.000 de cazuri de infectare într-o zi

Germania a înregistrat un nou record de infectări cu coronavirus pentru 24 de ore, Institutul Robert Koch pentru...262

23 oct 00:00MapamondReporteri fără Frontiere: 300 de angajaţi media au fost arestaţi în Belarus

252

Sănătate
23 oct 00:00SănătateStomatita: cauze, simptome și tratament

Stomatita este o inflamație la nivelul cavității bucale. Zona inflamată poate fi atât pe interiorul obrajilor sau...261

23 oct 00:00SănătateCât de des ai nevoie de multivitamine

Multivitaminele sunt printre cele mai folosite suplimente din lume. În ce situații îți sunt de ajutor și cât de...268

23 oct 00:00SănătateFactori care afectează imunitatea

298

23 oct 00:00SănătateTurmericul poate fi eficient în tratamentul gonartrozei

Turmericul s-a dovedit a fi mai eficient decât placebo în reducerea durerilor de genunchi la pacienții cu...287

23 oct 00:00SănătateRăceala și gripa cauze, diferente, simptome, diagnostic si tratament

Gripa și răceala sunt ambele boli respiratorii, dar cauzate de virusuri diferite. Deoarece aceste două tipuri de boli...271

23 oct 19:18Sănătate7 motive pentru care sforăi. Ce poți să faci

324

Prin accesarea replicaonline.ro, sunteți de acord cu termenii de utilizare și politica de confidențialitate.
ACCEPT