rss

Anul XVI Nr. 3830 (3881), 18 mai
Categorii
CLICK AICI pentru varianta WEB

Suplimente alimentare care previn astenia de primăvară

Instalarea treptată a primăverii, dar și trecerea la ora la vara pot favoriza declanșarea asteniei de primăvară – iată ce poți face pentru a preveni această astenie sau măcar pentru a-i estompa manifestările!

Sursă foto: Shutterstock

Simptomele asteniei de primăvară sunt senzația de slăbiciune, oboseală accentuată, apatia, durerile de cap, insomniile, problemele de concentrare și chiar și scăderea tensiunii arteriale. Manifestările asteniei pot afecta calitatea vieții individului, însă vestea bună este că pot fi prevenite și combătute cu ajutorul unor suplimente alimentare și al unui stil de viață sănătos, scrie doc.ro.

Astenia apare că urmare a problemelor de adaptare a organismului la noul anotimp, ceea ce înseamnă că, dacă ajutăm organismul să se adapteze la aceste schimbări, astenia fie nu va apărea, fie va fi foarte blândă.

Dacă iei suplimente alimentare care conțin anumite vitamine și minerale, vei ușura tranziția la anotimpul cald, ceea ce înseamnă că te vei simți foarte bine și nu vei mai avea probleme cu astenia și simptomele acesteia.

Iată ce suplimente îți pot fi de ajutor:

Ginsengul – suplimentele alimentare care conțin ginseng vor oferi o doză zdravănă de energie organismului tău, combătând oboseală specifică asteniei de primăvară. Mai mult decât atât, ginsengul este o plantă adaptogenă, ceea ce înseamnă că are capacitatea de a-ți ajută corpul să se adapteze la stres, fie el fizic, emoțional sau mintal. Așadar, ginsengul îți poate fi aliat de preț în perioada de tranziție dintre sezonul rece și cel cald.

Vitamina C – și vitamina C ar trebui să se regăsească în suplimentele pe care le iei pentru a reduce impactul negativ pe care schimbarea anotimpului îl poate avea asupra stării și sănătății tale. Vitamina C susține activitatea sistemului imunitar, care poate fi pus la încercare în perioada în care alergiile și virozele sunt în floare.

Zinc – și suplimentele cu zinc te ajută să previi sau să combați astenia de primăvară. Acestea fortifică sistemul imunitar și oferă strălucire pielii, făcându-te să te simți mai puternică și mai frumoasă.

Este important să nu suferi de vreun deficit nutrițional în această perioada, întrucât va accentua simptomele neplăcute ale asteniei de primăvară. Fă-ți un set complet de analize și dacă descoperi o carență nutrițională, tratează-o prin suplimente cu vitaminele/ mineralele de care organismul tău are nevoie.

În ceea ce privește dietă, persoanele care țin Postul Paștelui se vor simți mai bine, mai ales dacă fac alegeri alimentare sănătoase – asta înseamnă că nu vor ține post cu cartofi prăjiți sau alte alimente de tip fast-food.

Recomandările dietetice pentru reducerea manifestărilor asteniei sunt:

Evitarea alimentelor rafinate și bogate în grăsimi nesănătoase.

Evitarea consumului de cofeină în exces (se recomandă maximum o cafea pe zi).

Evitarea zaharurilor.

Evitarea consumului de alcool.

Adoptarea unei diete bogate în vitamine, minerale, antioxidanți și grăsimi sănătoase (fructe, legume, cereale integrale, nuci, semințe și peste gras precum somonul, tonul sau sardinele).

Pe lângă suplimentele alimentare și dietă sănătoasă, este indicat să adopți o serie de obiceiuri zilnice, care contribuie la prevenirea ori combaterea asteniei:

Practică sport în fiecare zi, atât pentru eliberarea tensiunii acumulate și pentru eliberarea de dopamină și serotonină, cât și pentru a avea un somn mai odihnitor.

Odihnește-te suficient – asta înseamnă 7-8 ore de somn pe noapte (ideal ar fi că ora de culcare și cea de trezire să fie aceeași în fiecare zi).

Petrece mai mult timp în aer liber, mai ales pe timpul zilei, când razele soarelui stimulează producția de vitamina D.

Dacă simptomele asteniei se accentuează și tristețea nu dispare, e posibil să fie vorba, mai degrabă, despre o depresie. Așadar, ar trebui să apelezi la ajutorul unui psiholog, în vederea stabilirii unui tratament pe baza de terapie cognitiv comportamentală.

joi, 15 aprilie 2021489
STEP PROJECT, servicii de prelucrări metalice de precizie
Comentarii
mai mult...Sănătate
18 mai 00:00SănătateConvulsiile febrile la copii: factori de risc, complicații, prevenție

Convulsiile febrile apar, de obicei, la copii mici și foarte mici, cu vârste cuprinse între 3 luni și 3 ani. Aceste...104

18 mai 00:00SănătateCe trebuie să se regăsească în dieta celor cu hipoglicemie?108
18 mai 00:00SănătateHipotiroidismul și infertilitatea: există o legătură între cele două?107
18 mai 00:00SănătateDe câte proteine ai nevoie zilnic?

Proteinele sunt o parte esențială a dietei, deoarece oferă aminoacizi de care organismul are nevoie pentru a...119

18 mai 00:00SănătateDieta fără grăsimi sau dieta fără carbohidrați: care este mai puțin calorică?113
18 mai 00:00SănătateCifoza: cauze, simptome, tratament109
18 mai 00:00SănătateCum înlocuiești zahărul cu îndulcitori naturali, în rețetele preferate

Poți folosi îndulcitori naturali dacă suferi de diabet, dacă ești la dietă sau dacă, pur și simplu, vrei să...114

18 mai 00:00Sănătate3 rețete pentru copiii cu intoleranță la gluten103
18 mai 00:00Sănătate9 alternative sănătoase la chipsurile din cartofi106
18 mai 00:00SănătateCând e cel mai bine să te cântărești: ce influențează greutatea

Unul dintre cele mai frustrante sentimente este să nu observi nicio schimbare pe cântar, deși depui eforturi de...108

18 mai 00:00SănătateReguli pentru un somn odihnitor, fără să iei medicamente108
18 mai 00:00SănătateSănătatea creierului depinde de factori modificabili128
Vremea
15°14.4° - 15° marţi, 18 mai 2021
ConstanțaUmiditate: 88%
Vânt: 5.87 m/s
Presiune: 1004 milibari

Loto
6/493369411124
5/401453121737
joker367825131
Horoscop
mai mult...SPSportRT
18 mai 18:57SportSolskjaer, Manchester United: randamentul echipei a fost afectat din cauza fanilor

Jucătorii lui Manchester United au fost afectaţi de protestele fanilor cu privire la proprietarul clubului, potrivit...122

18 mai 00:00SportVolei masculin: Sergiu Stancu a fost instalat în funcţia de selecţioner al echipei naţionale a României

Antrenorul campioanei Arcada Galaţi, Sergiu Stancu, a fost instalat, luni, în funcţia de selecţioner al echipei...109

18 mai 00:00SportDupă despărțirea de Panathinaikos Atena, noua destinație a lui Ladislau Boloni poate fi Belgia

Românul Ladislau Boloni, demis săptămâna trecută de Panathinaikos Atena, ar putea fi noul antrenor al echipei RFC...104

18 mai 00:00SportFotbal: Preşedintele Federaţiei germane şi-a oficializat demisia

Fritz Keller, preşedintele Federaţiei germane de fotbal (DFB), determinat să demisioneze în urma unui conflict cu...115

Local
18 mai 23:42LocalRESTO Constanta, eveniment pentru marea redeschidere HORECA – LITORAL 2021

“Marea redeschidere HORECA – LITORAL 2021” si “CUPA MAREA NEAGRA in Arta culinara” – un dublu eveniment de...753

18 mai 23:42LocalPrimăria Constanţa, precizări cu privire la combaterea ambroziei

Ținând cont că se apropie sezonul cald și se creează condiții propice de dezvoltare a ambroziei, plantă care...601

18 mai 23:42LocalIată ce lucrări edilitare se desfășoară în această săptămână la Constanța

414

18 mai 23:41LocalGospodării inundate în localitatea Măcin. Pompierii au intervenit. VIDEO

Urmare a precipitațiilor căzute în această după-amiază, pompierii militari din cadrul ISU Tulcea au fost...309

18 mai 23:41LocalCampanie de vaccinare anti-COVID: 94.656 de persoane, imunizate în ultimele 24 de ore

Comitetul Naţional de Coordonare a Activităţilor privind Vaccinarea împotriva COVID-19 (CNCAV) informează că, în...211

18 mai 23:42LocalAtenție, se oprește apa în localitatea Lumina!

RAJA S.A. va întrerupe furnizarea apei potabile, miercuri, 19 mai a.c., în intervalul orar 08.00 – 20.00, în...247

18 mai 23:43LocalTurişti salvaţi din apele Dunării

Poliţiştii de frontieră din cadrul Grupului de Nave Sulina au intervenit pentru salvarea a şase turişti, cinci...547

18 mai 23:43LocalAutoturism de lux căutat de autoritățile din Germania, descoperit de poliţiştii de frontieră tulceni

Poliţiştii de frontieră din cadrul Punctul de Trecere a Frontierei Isaccea au descoperit un autoturism căutat de...394

18 mai 23:43LocalCampanie de donare de sânge în Năvodari

283

Politică
18 mai 23:13PoliticăLaura Vicol taxează incertitudinea în care sunt ţinuţi elevii: 'Cîțule, Cîmpeanule, chiar nu puteți pune capăt acestei bătăi de joc?'

Laura Vicol, deputat PSD, critică starea de incertitudine în care sunt menţiuni elevii din Bucureşti şi părinţii...453

18 mai 23:13PoliticăKlaus Iohannis a promulgat șase legi

Decret privind promulgarea Legii pentru aprobarea Ordonanței de urgență a Guvernului nr. 222/2020 privind prorogarea...626

18 mai 23:14PoliticăMarcel Ciolacu: Exclus să susţinem un Guvern minoritar PNL

512

Interviuri
27 mar 23:46InterviuriANCA NEDEA PAVEL: Noi, operatorii ECONOMICI, ne simțim AGRESAȚI și HĂITUIȚI! VIDEO

Anca Nedea Pavel, directorul Organizației Patronale Mamaia - Constanța, a acordat un interviu cotidianului Replica de...5250

13 mai 23:56InterviuriINTERVIU, PARTEA A DOUA! CHIȚAC face ORDINE în STAȚIUNE: FĂRĂ porumb fiert și ȘHAORMA, PE FALEZA din MAMAIA

În prima parte a interviului acordat de Vergil Chițac cotidianului Replica de Constanța, primarul Constanței a...13730

11 mai 00:04InterviuriVIDEO! INTERVIU cu primarul Vergil CHIȚAC! Ce planuri are pentru bulevardul MAMAIA

54321

9 apr 00:06InterviuriCristina DUMITRACHE: Nu știm la ce să ne AȘTEPTĂM de la Guvernul PNL! Video

Parlamentarul Cristina Dumitrache se află, pentru al patrulea mandat, în Camera Deputaților, reprezentând interesele...2625

2 apr 00:04InterviuriViceprimarul Cocargeanu: USR NU VREA să se construiască în ZONA COSTIERĂ! Video

Florin Cocargeanu este unul dintre viceprimarii Constanței care pune umărul la dezvoltarea orașului. Acesta...4324

24 mar 00:03InterviuriSorin Mihai: Am distribuit TABLETE tuturor elevilor, însă mulți NU au știut ce să facă cu ele

4085

Monden
18 mai 00:00MondenJane Seymour și-a descoperit o nouă vocație: s-a apucat de croitorie în pandemie

Jane Seymour, 70 de ani, și-a descoperit o nouă vocație de când a plecat din SUA în Irlanda: s-a apucat de...129

18 mai 00:00MondenReprezentanta Mexicului a fost încoronată Miss Univers 2021

Andrea Meza, reprezentanta Mexicului, a fost încoronată Miss Univers 2021 duminică seară în Statele Unite, la...119

18 mai 00:00MondenPrinţul Harry afirmă că a părăsit Marea Britanie pentru a „rupe ciclul“ suferinţei în familia sa

111

18 mai 00:00Monden„Spiral“, al nouălea film din franciza „Saw“, a debutat pe primul loc în box-office-ul nord-american

Filmul horror american "Spiral", cel de-al nouălea lungmetraj din franciza "Saw", a debutat pe primul loc în...113

18 mai 00:11MondenNegocieri pentru crearea unui nou colos media: concurență serioasă pentru Netflix

Operatorul american de comunicaţii mobile AT&T discută cu Discovery combinarea activelor lor în domeniul...545

18 mai 00:11MondenRoxana Nemeș, colaborare cu Whats’ UP după întoarcerea de la Survivor 2021

513

Mapamond
Sănătate
18 mai 00:00SănătateCum înlocuiești zahărul cu îndulcitori naturali, în rețetele preferate

Poți folosi îndulcitori naturali dacă suferi de diabet, dacă ești la dietă sau dacă, pur și simplu, vrei să...114

18 mai 00:00Sănătate3 rețete pentru copiii cu intoleranță la gluten

Intoleranța la gluten nu înseamnă renunțarea la mâncăruri savuroase. Iată câteva exemple de preparate gustoase,...103

18 mai 00:00Sănătate9 alternative sănătoase la chipsurile din cartofi

106

18 mai 00:00SănătateDe câte proteine ai nevoie zilnic?

Proteinele sunt o parte esențială a dietei, deoarece oferă aminoacizi de care organismul are nevoie pentru a...119

18 mai 00:00SănătateDieta fără grăsimi sau dieta fără carbohidrați: care este mai puțin calorică?

Un studiu realizat de National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases a încercat să afle care dietă...113

18 mai 00:00SănătateCifoza: cauze, simptome, tratament

Cifoza reprezintă o curbare exagerată spre față a coloanei vertebrale. care apare mai frecvent la femei, din mai...109

18 mai 00:00SănătateCând e cel mai bine să te cântărești: ce influențează greutatea

Unul dintre cele mai frustrante sentimente este să nu observi nicio schimbare pe cântar, deși depui eforturi de...108

18 mai 00:00SănătateReguli pentru un somn odihnitor, fără să iei medicamente

Insomnia este una dintre cele mai grave și neplăcute afecțiuni, cu efecte nocive asupra întregului organism. Poate...108

18 mai 00:00SănătateSănătatea creierului depinde de factori modificabili

128

Prin accesarea replicaonline.ro, sunteți de acord cu termenii de utilizare și politica de confidențialitate.
ACCEPT