rss

Anul XVI Nr. 3830 (3881), 4 august
Categorii
CLICK AICI pentru varianta WEB

Top alimente care te îngrașă

Principalul motiv pentru care ne îngrășăm este, după cum se știe, consumul de calorii în exces. Cu toate acestea, de multe ori, gândindu-ne la ce am mâncat pe parcursul unei zile, nu ne așteptăm la un număr foarte mare de calorii pentru că nu cunoaștem conținutul caloric al fiecărui aliment. Pentru a-ți controla mai bine aportul caloric și a evita luarea în greutate, iată topul alimentelor cele mai periculoase pentru siluetă.

Sursă foto: Shutterstock

1. Sucurile acidulate cu zahăr

Sucurile acidulate îngrașă pentru că nu oferă niciun nutrient esențial, ci numai calorii goale care se avor adăuga la bugetul tău caloric zilnic în mod inutil. Potrivit cercetătorilor, persoanele care consumă frecvent băuturi acidulate îndulcite cu zahăr sunt mult mai predispuse la îngrășare față de cele care le evită sau le consumă foarte rar, scrie doc.ro.

Potrivit unui studiu1 din 2000, persoanele care consumă sucuri acidulate zilnic au un surplus de 7% la numărul total de calorii pe care l-ar consuma în mod normal. În timp, acest surplus poate duce la probleme mai grave, precum obezitate, diabet de tip 2, probleme cardiovasculare și chiar cancer.

2. Cafeaua din oraș

Cafeaua, în sine, este o băutură sănătoasă, dar atunci când e îndulcită și aromatizată cu diverse produse pe bază de zahăr, poate ajunge la același conținut de zaharuri precum o doză de băutură tip cola. Aici nu ne referim neapărat la cafeaua băută acasă, la care adaugi o linguriță de zahăr, ci la cafeaua preparată în oraș, care vine la pachet cu siropuri, arome și frișcă. Pe lângă faptul că acest tip de băuturi îngrașă, îți pot afecta și sănătatea pe termen lung.

3. Înghețata

Majoritatea tipurilor de înghețată din comerț sunt pline de zahăr și grăsimi. Unul dintre cele mai populare deserturi din lume, înghețata poate aduce un surplus de calorii greu de eliminat. Dacă îți place înghețata, încearcă să o consumi ocazional și cu moderație. Pentru a face o alegere mai sănătoasă, optează pentru un produs care să conțină sub 15 grame de zahăr per porție. La fel de bine poți alege un recipient mai mic, pentru a-ți limita consumul.

4. Pizza

Pizza din comerț este unul dintre alimentele tip fast food cele mai îndrăgite, mai ales de copii și adolescenți. Cu toate acestea, pizza are un conținut foarte ridicat de grăsimi, carbohidrați rafinați și calorii. Mai mult, printre cele mai populare tipuri de pizza se numără cele care conțin mai multe tipuri de brânză grasă și carne procesată.

Un consum frecvent și excesiv de cărnuri procesate și carbohidrați rafinați a fost asociat cu un risc mare de obezitate și de alte boli cronice, precum bolile de inimă sau cancerul. Cu toate acestea, nu toate tipurile de pizza sunt atât de nesănătoase. Dacă îți place acest fel de mâncare, poți să îți prepari pizza acasă sau să găsești un local care oferă alternative sănătoase, precum pizza cu blat integral și mai puține grăsimi.

5. Prăjiturile și gogoșile

Prăjiturile și gogoșile au un conținut ridicat de zahăr, făină albă și grăsimi și, astfel, pot duce la un surplus caloric foarte mare. Pentru a nu-ți da peste cap dieta, este important să consume acest tip de produse ocazional și în cantități moderate.

Atunci când ți se face poftă de ceva dulce, poți alege să mănânci jumătate de porție sau să optezi pentru o variantă mai ușoară, cu un adaos mai scăzut de zahăr și grăsimi. Gândește-te la faptul că o gogoașă simplă are în jur de 200 de calorii, dar dacă preferi una cu glazură, vei ajunge la peste 300 de calorii.

6. Cartofii prăjiți și chipsurile din cartofi

Cartofii prăjiți sunt o alegere extrem de populară, atât pentru acasă, cât și pentru atunci când mănânci în oraș. Cu toate acestea, o porție de 130 de grame de cartofi prăjiți este echivalentul a 400 de calorii. Dacă alegi să îi mănânci în oraș, e posibil ca numărul de calorii să fie chiar mai mare, din cauza adaosului de grăsimi și sare. În plus, cartofii prăjiți sunt adesea însoțiți de alte mâncăruri hipercalorice, cum ar fi hamburgerii, și fripturile sau sosurile grase, cum ar fi maioneza. Așadar, un fel principal constând în cartofi prăjiți și un preparat pe bază de carne te poate duce la un număr foarte mare de calorii. În aceeași categorie intră și chipsurile din cartofi, care au un conținut ridicat de grăsimi, carbohidrați rafinați și sare.

7. Untul de arahide

Cantități moderate de unt de arahide sunt considerate sănătoase, mai ales dacă untul de arahide este preparat din arahide naturale, coapte și foarte puțină sare adăugată. Cu toate acestea, unturile de arahide din comerț nu respectă această regulă și conțin, adesea, mult zahăr, uleiuri vegetale hidrogenate și foarte multă sare, ceea ce îți va pune în pericol atât silueta, cât și sănătatea.

Untul de arahide este un produs hipercaloric și foarte ușor de consumat în exces. Pentru a nu risc un surplus caloric, ar trebui să mănânci o linguriță rasă pe zi. Dacă reușești să îți limitezi consumul de unt de arahide, poți sta liniștită în ceea ce privește controlul greutății, dar dacă nu te poți abține în a mânca foarte puțin din el, mai bine îl scoți de pe lista de cumpărături.

8. Ciocolata cu lapte

Ciocolata neagră a fost asociată cu numeroase beneficii pentru sănătate, inclusiv îmbunătățirea funcțiilor cardiace și cerebrale. Cu toate acestea, majoritatea tipurilor de ciocolată cu lapte din comerț sunt pline de zahăr și de grăsimi. În plus, e foarte ușor să faci exces atunci când ai o ciocolată în față. La fel ca orice alt produs hipercaloric, ciocolata trebuie consumată ocazional și cu moderație.

9. Sucul de fructe

Sucul de fructe este adesea privit ca o alegere sănătoasă. Cu toate acestea, sucul din comerț este, de cele mai multe ori, bogat în zahăr și conservanți și cu un aport nutritiv foarte scăzut. Consumul excesiv de suc de fructe poate crește riscul de supraponderabilitate, mai ales la copii. Este mult mai indicat să consumi fructul întreg, în loc să bei un pahar de suc de fructe. Aportul caloric va fi mai scăzut.

vineri, 18 iunie 2021259
STEP PROJECT, servicii de prelucrări metalice de precizie
Comentarii
mai mult...Sănătate
4 aug 00:00SănătateUn implant a vindecat diabetul la șoareci. Sunt speranțe pentru tratament și în cazul oamenilor?

O echipă de cercetători a demonstrat că, folosind un dispozitiv minuscul, se pot implanta celule secretoare de...142

4 aug 00:00SănătateCum îți schimbă bolile creierul?144
4 aug 00:00SănătateRemediu homemade pentru eliminarea păduchilor de cap127
4 aug 00:00Sănătate5 tipuri de mușcături de insecte pe care nu trebuie să le ignori

Orice mică umflătură sau pată roșie pe piele trebuie urmărită timp de câteva zile după apariție. În cazul...141

4 aug 00:00SănătateTop 10 alimente care îți protejează inima149
4 aug 00:00SănătateSemințe de susan: nutriție, beneficii și contraindicații108
4 aug 00:00SănătateBăuturi detoxifiante care te ajută să scapi de grăsimea de pe abdomen

Fața și abdomenul sunt primele zone în care se vede când punem câteva kilograme în plus și nu avem o dietă...182

4 aug 00:00SănătateRozaceea – cauze, manifestări şi metode de tratament119
4 aug 00:00SănătateEste crema de plajă sigur de utilizat?96
4 aug 01:16SănătateC.A.S. Constanța a încheiat contract cu 993 de furnizori de servicii medicale

Casa de Asigurări de Sănătate Constanta a finalizat la data de 30 iulie a.c., procesul de contractare pentru...354

4 aug 01:18SănătateInfectările cu COVID-19 au crescut foarte mult în ultima săptămână. Estimările sumbre ale lui Valeriu Gheorghiță despre Delta898
4 aug 01:19SănătateValul 4 al pandemiei se apropie și în România. Medic: Va fi din nou „măcel” în spitale1776
Vremea
30.4°27.8° - 30.4° miercuri, 4 august 2021
ConstanțaUmiditate: 61%
Vânt: 5.77 m/s
Presiune: 1015 milibari

Loto
6/4953313113546
5/403618229825
joker15422645113
Horoscop
mai mult...SPSportRT
4 aug 00:00SportJocurile Olimpice - Alexandru Mihăiță Novac s-a calificat în finala probei de aruncarea suliței

Atletul român Alexandru Mihăiță Novac a reușit miercuri dimineața să se califice în finala probei olimpice de...86

4 aug 22:26SportLarisa Iordache, prima reacție după retragerea din finala de la bârnă

Gimnasta Larisa Iordache a scris un mesaj, marţi, după retragerea din finala la bârnă, în care afirmă cu durerea...534

4 aug 22:26SportLarisa Iordache s-a retras în finala olimpică de la bârnă, de la Tokyo

Laria Iordache nu va participa la finala olimpică de la bârnă, anunță Comitetul Olimpic și Sportiv Român într-o...552

4 aug 22:27SportAlexandru Chipciu S-A BĂTUT cu un coechipier și a fost EXCLUS din lotul CFR Cluj. Şumudică: Nu pot să accept

Mijlocaşul Alexandru Chipciu (32 de ani) a fost exclus din lotul echipei CFR Cluj şi a fost scos de pe lista UEFA...895

Local
4 aug 23:10LocalHală din incinta FABRICII de MOBILĂ din Constanța, inundată cu FUM

Militarii din cadrul ISU Dobrogea au fost solicitați să intervină, marți, 3 august a.c., în Constanța, pe strada...493

4 aug 23:10LocalCoronavirus la Constanța: 43.104 persoane infectate cu SARS-CoV-2

De la debutul pandemiei cu noul coronavirus, la nivelul județului Constanța au fost confirmate 43.104 persoane...319

4 aug 23:10LocalCasă ÎN FLĂCĂRI, la Lumina. O femeie de 75 de ani a fost preluată de elicopterul SMURD

545

4 aug 23:09LocalMai mulți TURIŞTI, anul acesta, decât în 2020

Turiştilor străini le place pe litoralul românesc! Numărul turiştilor a crescut în perioada anului 2021 în...216

4 aug 23:10LocalCoronavirus: 696 persoane, verificate de polițiștii constănțeni, în ultimele 24 de ore

Forțele cu atribuții în domeniul ordinii și siguranței publice continuă să acționeze, în contextul prevenirii...255

4 aug 11:13LocalSTATISTICĂ! Au EXPLODAT PREȚURILE la ALIMENTE

Prețurile mondiale la alimente au explodat! Vești extrem de proaste vin de la Direcția Județeană de Statistică...348

4 aug 23:11LocalAccident rutier la Viișoara. Un BICICLIST a fost RĂNIT

Cadrele medicale au fost solicitate marți, 3 august a.c., să intervină la Viișoara, acolo unde a avut loc un...458

4 aug 23:11LocalTrecerea de pietoni de pe strada Mircea cel Bătrân va fi desființată

Lucrările vor loc avea în această noapte. Echipele administratorului drumului public vor aplica marcajele care vor...605

4 aug 00:05LocalINCIDENŢA cazurilor de COVID, în CONTINUĂ CREŞTERE la Constanţa

2916

Politică
4 aug 00:00PoliticăMinistrul Mediului, întrebat cât se mai fură din păduri: Este imposibil de spus

Ministrul Mediului, Apelor şi Pădurilor, Tánczos Barna, a declarat că este imposibil de precizat "cât se mai fură...139

4 aug 19:31PoliticăSorin Cîmpeanu l-a DEMIS pe șeful ARACIP. ANI și Parchetul au fost sesizate

Ministrul Educaţiei, Sorin Cîmpeanu, a declarat marţi că au fost găsite "nereguli grave" în urma unui control la...248

4 aug 19:25PoliticăSorin Cîmpeanu: "Toţi elevii şi studenţii se vor întoarce fizic la şcoală pe 13 septembrie"

249

Interviuri
16 iul 00:36InterviuriPSIHOLOG: Bullyingul în școli este urmarea FRUSTRĂRILOR din SUFLETUL unui COPIL! Video

Psihologul Gabriela Bâzâitu, care este și psihoterapeut, a fost prezent în studioul Replica de Constanța, unde a...1297

24 iul 00:31InterviuriȘEFA DSP, Cristina SCHIPOR, ne spune de ce VIRUSUL Delta este mult mai VIOLENT! Video

Cristina Schipor, directorul DSP Constanța, a făcut față cu brio pandemiei de coronavirus, chiar dacă, la fel ca...2169

19 iul 00:32InterviuriViorel CATARAMĂ: În MAMAIA se mănâncă mai BINE ca la CANNES sau MONACO! Video

11609

26 iun 23:09InterviuriCRISTINA RIZEA, USR: Constanța NU a avut proiecte MATURE pe Sănătate, care să intre în PNNR! Video

Deputatul USR, Cristina Rizea, a fost prezent în studioul Replica, unde, în cadrul unui interviu, a vorbit despre...1504

25 iun 23:17InterviuriSeptimiu BOURCEANU, despre PSD Constanța: NU pot să-i contrazic că au fost INCOMPETENȚI! Video

Preşedintele Organizaţiei municipale a PNL Constanţa, senatorul Septimiu Bourceanu, a venit în studioul Replica,...2266

25 iun 23:14InterviuriPetre ENCIU, USR: Dacă problemele din Coaliție nu se rezolvă, IEȘIM de la guvernarea LOCALĂ!

2746

Monden
4 aug 00:00MondenPrimul film din 'La casa de papel Partea 5' va fi difuzat de Netflix pe 3 septembrie

„La casa de papel Partea 5” va fi lansat de Netflix în două părţi: volumul 1, pe 3 septembrie, iar volumul 2, pe...136

4 aug 00:00MondenFilmările la thrillerul 'Emancipation', cu Will Smith în distribuție, întrerupte după apariţia unor cazuri de Covid-19

Filmările la viitorul film cu Will Smith, „Emancipation”, despre fuga unui fost sclav afro-american, au fost...114

4 aug 02:20MondenAriana Grande va susţine un concert virtual în jocul video „Fortnite“

98

Mapamond
Sănătate
4 aug 00:00SănătateBăuturi detoxifiante care te ajută să scapi de grăsimea de pe abdomen

Fața și abdomenul sunt primele zone în care se vede când punem câteva kilograme în plus și nu avem o dietă...182

4 aug 00:00SănătateRozaceea – cauze, manifestări şi metode de tratament

Începutul perioadei însorite din decursul unui an poate semnifica şi debutul sau agravarea leziunilor de rozacee la o...119

4 aug 00:00SănătateEste crema de plajă sigur de utilizat?

96

4 aug 00:00Sănătate5 tipuri de mușcături de insecte pe care nu trebuie să le ignori

Orice mică umflătură sau pată roșie pe piele trebuie urmărită timp de câteva zile după apariție. În cazul...141

4 aug 00:00SănătateTop 10 alimente care îți protejează inima

Legumele și fructele proaspete, oleaginoasele, peștele gras și uleiurile sănătoase (precum uleiul de măsline,...149

4 aug 00:00SănătateSemințe de susan: nutriție, beneficii și contraindicații

Semințele de susan oferă multe beneficii pentru sănătate. Poți folosi aceste seminţe delicioase pentru a crește...108

Prin accesarea replicaonline.ro, sunteți de acord cu termenii de utilizare și politica de confidențialitate.
ACCEPT