rss

Anul XVI Nr. 3830 (3881), 18 septembrie
Categorii
CLICK AICI pentru varianta WEB

Totul despre suplimentele pentru fertilitate

Multe cupluri se confruntă cu problema infertilității. Ce suplimente alimentare ar putea fi de ajutor?

După cum știe oricine s-a străduit să conceapă și a întâmpinat dificultăți, infertilitatea poate fi o călătorie grea, cu diverse posibilități de tratament. Există, însă, o opțiune de a-ți crește șansele de a concepe, simplă și non-invazivă: micronutrienții pe care îi obții din alimente și suplimente alimentare, scrie doc.ro.

Rolul micronutrienților în fertilitate

Deoarece fertilitatea este o ecuație complexă, iar corpul fiecărei persoane este diferit, știința din jurul micronutrienților asociați cu fertilitatea nu este foarte precisă. Unele studii promițătoare au început să arunce lumină asupra rolului vitaminelor în ceea ce privește șansa de a rămâne însărcinată și de a duce sarcina la bun sfârșit.

Vitaminele joacă roluri importante în sănătatea femeilor, fiind esențiale pentru multe funcții, precum menstruația și ovulația, funcția tiroidiană, producerea de energie, funcția imunitară, calitatea ovocitului și maturarea.

Așadar, aportul adecvat de vitamine și minerale este esențial atunci când se încearcă crearea unui mediu adecvat pentru o sarcină sănătoasă. Unii nutrienți pot reduce chiar simptomele sindromului ovarelor polichistice (SOP), o cauză frecventă a infertilității. La bărbați, studiile au arătat că anumite suplimente pot crește numărul de spermatozoizi și motilitatea acestora.

Este important să reținem, însă, spun experții, că este nevoie de mai multe cercetări pentru că, deși promițătoare, majoritatea studiilor de până acum au fost la scară redusă și efectuate fără o metodologie riguroasă. Ce suplimente ar putea fi utile în creșterea fertilității?

Acetil L-carnitina (ALC)

Acest supliment poate fi luat și de bărbați, pentru că ajută motilitatea spermatozoizilor, dar și de femei, deoarece conține antioxidanți care stimulează sistemul reproducător feminin. Acest supliment este o formă a aminoacidului L-carnitină (LC), care apare natural în organism și ajută la transformarea grăsimii în energie.

Un review¹ din 2018 a descoperit că, deși LC are unele beneficii pentru fertilitatea feminină, ALC are antioxidanți mai puternici. În plus, contribuie la reducerea simptomelor SOP, endometriozei și amenoreei (absența menstruației). Alte cercetări au indicat că atât ALC cât și LC pot stimula motilitatea spermatozoizilor la bărbați. Recomandările de dozare utilizate pentru a promova fertilitatea masculină variază de obicei între 1 și 3 grame pe zi.

Vitaminele din complexul B (altele decât acidul folic)

Acestea contribuie la promovarea sănătății ovulelor și pot îmbunătăți calitatea spermatozoizilor. Într-un studiu² de sănătate publică de lungă durată, s-a arătat că un aport mai mare de vitamine B1, B2, B3, B6 și B12 a fost asociat cu un risc mai mic de infertilitate feminină cauzată de tulburările de ovulație. De asemenea, unele cercetări sugerează că vitaminele din complexul B ar putea ajuta la o îmbunătățire a calității spermei.

Vitamina C

Acest supliment este recomdant bărbaților, deoarece crește numărul spermatozoizilor și mobilitatea acestora. Vitamina C este un puternic antioxidant care poate reduce deteriorarea celulară în tot corpul și contribuie la absorbția fierului. O revizuire a mai multor studii a descoperit că administrarea de vitamina C în combinație cu vitamina E la bărbați a îmbunătățit numărul, mobilitatea și, uneori, integritatea ADN-ului (cu alte cuvinte, calitatea) spermatozoizilor. Pentru bărbați, doza zilnică recomandată de vitamina C este de 90 mg.

Calciul

Este important ca atât bărbații, cât și femeile să obțină suficient din acest mineral pentru a preveni carențele. Un studiu³ din 2019 a descoperit că lipsa de calciu ar putea fi o cauză a infertilității la bărbați, deoarece acest mineral este implicat în producția de spermă. Doza recomandată pentru bărbați și femei adulte este de 1.000 mg pe zi. Dacă nu suferi de o carență de calciu, cel mai bine este să ți-l iei din surse alimentare sănătoase, cum ar fi iaurtul integral sau migdalele.

Coenzima Q10

Coenzima Q10 îmbunătățește răspunsul ovarian în cazul fertilizării in vitro și stimulează motilitatea spermatozoizilor. Corpul produce coenzima Q10 de unul singur, dar creșterea cantității din fluxul sangvin poate avea beneficii pentru creșterea fertilității. Deși sunt necesare mai multe cercetări, studii recente sugerează că suplimentarea cu CoQ10 poate îmbunătăți concentrația și motilitatea spermatozoizilor la bărbații care suferă de infertilitate.

Vitamina D

Această vitamină îmbunătățește stimularea ovariană și calitatea materialului seminal. Unele studii au asociat deficitul de vitamina D cu infertilitatea la femei, iar o analiză a arătat niveluri scăzute de vitamina D la femeile care s-au luptat cu infertilitatea din cauza sindromului ovarian polichistic. Vitamina D joacă roluri esențiale atât în funcția de reproducere feminină, cât și în cea masculină. Cercetările au arătat că deficitul de vitamina D poate fi asociat cu infertilitate și la bărbați, și la femei.

Vitamina E

Această vitamină crește motilitatea spermei și stimulează sănătatea aparatului reproducător feminin. Vitamina E are proprietăți antioxidante care pot promova funcția spermatozoizilor la bărbați și sprijină sănătatea reproductivă la femei, dar este nevoie de mai multe cercetări pentru a determina eficacitatea acesteia. Doza recomandată de vitamina E pentru adulți este de 15 mg.

Acidul folic

Acidul folic ajută la obținerea sarcinii, îmbunătățește rezultatul tratamentelor de fertilitate și reduce riscul de defecte de tub neural la copil. Femeile care intenționează să rămână însărcinate e bine să ia o doză zilnică de 400-800 mcg acid folic.

Fierul

Infertilitatea asociată cu tulburările de ovulație poate fi cauzată de lipsa de fier. Un studiu pe termen lung la care au participat peste 18.000 de femei a arătat că suplimentarea cu fier părea să scadă riscul de infertilitate ovulatorie.

Acizii grași Omega-3

Omega 3 stimulează motilitatea spermei și ajută la obținerea sarcinii în cazul femeilor de peste 35 de ani. În încercarea de a obține o sarcină, e bine să se consume, atât de către femeie cât și de către partener pește gras și fructe de mare, dar și administrarea unui supliment este de ajutor.

Seleniul

Seleniul îmbunătățește calitatea materialului seminal și scade riscul de avort. Cercetări recente raportează că un deficit de seleniu crește riscul de avort, scade calitatea materialului seminal și slăbește motilitatea spermatozoizilor. Seleniul este necesar pentru ca organismul unui bărbat să producă spermă, iar unele cercetări arată că un combo de seleniu și vitamina E ar putea îmbunătăți calitatea materialului seminal și motilitatea spermatozoizilor. Doza recomandă de seleniu este stabilită la 55 mcg pe zi pentru adulți.

Zincul

Zincul contribuie la fertilizarea și dezvoltarea ovulelor și îmbunătățește calitatea spermatozoizilor. Acest mineral este esențial pentru formarea spermei, iar o serie de studii au sugerat că o carență de zinc ar putea duce la o calitate scăzută a spermatozoizilor. Doza recomandată de zinc este de 8 mg pentru femei și 11 mg pentru bărbați.

Suplimentele de tip multivitamine sunt utile?

Deoarece atât de mulți micronutrienți pot influența fertilitatea, este mai convenabil să iei un complex de vitamine de calitate, decât să cumperi suplimente individuale.

joi, 6 august 2020532
Comentarii

01Ginecolog(6 aug 17:48)
Daca te futi in OPEL sigur ramai gravida, pentru ca mama PROSTANILOR e mereu insarcinata!
mai mult...Sănătate
18 sep 00:00SănătateCoronavirus: Vaccinul chinez Sinovac, testat pe copii şi adolescenţi la sfârşitul lunii septembrie

Compania farmaceutică chineză Sinovac va începe pe 28 septembrie să testeze vaccinul său împotriva COVID-19 pe...313

18 sep 00:00SănătateLegătură dintre oboseală și problemele tiroidei la femei307
18 sep 20:12SănătateParaziții intestinali la copii, dar și la adulți304
18 sep 00:00SănătateFemeile la postmenopauză, risc crescut de boli hepatice grase non-alcoolice

O evaluare științifică a unui grup de cercetători de la Translational Genomics Research Institute (TGen) sugerează...310

18 sep 00:00SănătateCe efecte are asupra corpului tău hipertensiunea netratată335
18 sep 20:06SănătateBebelușul și animalele de companie: e bine sau nu să ai în casă un companion?316
18 sep 00:00SănătatePiciorul tal valg la bebeluși - cauze și tratament

Piciorul tal valg (Talus valgus) este o deformație rară a piciorului, cu care mulți nou-născuți se nasc. Deși nu...297

18 sep 00:00SănătateRenunță la medicamente, combate anxietatea cu acest ingredient312
18 sep 00:00SănătateAntidepresivele cresc riscul de deces cu 33%274
18 sep 00:00SănătateControlul urologic anual: când se recomandă și ce presupune

Bărbații au tendința de a amâna la nesfârșit vizitele la medic. După o anumită vârstă însă, controlul...306

18 sep 00:00SănătateAi rude cu cancer de piele? Testele genetice îți pot estima riscul275
18 sep 00:00SănătateCe probleme dentare pot să apară la bebeluși și la copiii mici259
Vremea
21.7°21.2° - 21.7° vineri, 18 septembrie 2020
ConstanțaUmiditate: 43%
Vânt: 7.82 m/s
Presiune: 1019 milibari

Loto
6/494925283848
5/405613153827
joker122227424313
Horoscop
mai mult...SPSportRT
18 sep 00:07SportClasament FIFA: Naționala României a urcat 3 poziții și a ajuns pe locul 34

România a urcat 3 poziții în clasamentul FIFA și a ajuns pe locul 34, ca urmare a rezultatelor obținute la...321

18 sep 00:02SportHiguain pleacă de la Juventus Torino

Clubul Juventus Torino a anunţat, joi, că se desparte de Gonzalo Higuain, relaţia contractuală fiind încheiată de...366

18 sep 00:00SportCFR Cluj și-a aflat adversara din turul trei preliminar al Ligii Europa

Formaţia suedeză Djurgarden s-a calificat, joi seară, în turul trei preliminar al Ligii Europa, fază în care va...504

18 sep 23:11SportIanis Hagi, pasă decisivă de gol la meciul Lincoln Red Imps – Glasgow Rangers, scor 0-5

Formaţia Glasgow Rangers, la care joacă Ianis Hagi, s-a calificat, joi, în turul trei preliminar al Ligii Europa,...429

Local
18 sep 22:02LocalTRAGEDIE în TOMIS NORD! O persoană a MURIT după ce i s-a făcut rău în microbuz

Un bărbat în vârstă de 76 de ani s-a stins din viaţă după ce i s-a făcut rău în microbuz. Totul s-a petrecut...1472

18 sep 22:03LocalMarfă contrafăcută, găsită în Portul Constanţa

Poliţiştii de frontieră din cadrul Gărzii de Coastă au descoperit în Portul Constanţa Sud Agigea, într-un...671

18 sep 22:03LocalSituaţia CORONAVIRUS: 41 de CAZURI NOI la Constanţa!

960

18 sep 22:02LocalOrice călătorie cu CT BUS va putea fi achitată printr-un card contactless

Cardul de călătorie va schimba modul in care folosim transportul in comun. În fiecare autobuz vor fi montate câte 3...808

18 sep 22:02LocalO tânără din Murfatlar s-a ales cu dosar penal pentru că a găsit un portofel burduşit cu bani!

În urma verificărilor și investigațiilor efectuate, la data de 16 septembrie a.c., polițiști din cadrul Postului...1777

18 sep 22:02LocalUn individ din Constanţa şi-a VIOLAT, de mai multe ori, FIICA MINORĂ!

În urma sesizării din data de 13 septembrie a.c., cu privire la comiterea infracțiunii de viol, polițiști din...1353

18 sep 22:03LocalSe asfaltează drumul de acces către Baza Aeromedicală SMURD Constanța

Echipele SC Confort Urban SRL desfășoară în aceste zile lucrări de reabilitare a traseului care traversează zona...718

18 sep 22:03LocalBătaie de joc! Emil BANIAS, REPUS în funcția de consilier județean la final de MANDAT

Consilierii județeni se întrunesc în ședință pe 24 septembrie, ultima dina cest mandat. Pe ordinea de zi se află...796

18 sep 22:03LocalPERCHEZIŢII la indivizi suspectaţi de TRAFIC de DROGURI

751

Politică
18 sep 00:00PoliticăTăriceanu: Cea mai bună măsură ar fi fost amânarea începerii şcolii după alegeri, chiar amânarea alegerilor

Preşedintele ALDE, Călin Popescu Tăriceanu, consideră că începerea anului şcolar ar fi trebuit amânată până...324

18 sep 00:00PoliticăCazanciuc, la recepţia sistemului Patriot: Trăim visul părinţilor şi bunicilor

Preşedintele interimar al Senatului, Robert Cazanciuc, a declarat joi, la baza militară de la Capu Midia, la ceremonia...428

18 sep 21:52PoliticăRaluca Turcan s-a întâlnit cu rectorii şi reprezentanţii studenţilor. Tema: deschiderea anului universitar

687

Interviuri
12 sep 15:07InterviuriINTERVIU! Mircea DOBRE: În 30 de ani, în acest municipiu NU s-a MUNCIT

Mircea Titus Dobre, candidatul partidului PRO România la funcția de primar al municipiului Constanța, a acordat un...1345

11 sep 15:07InterviuriCristian Cârjaliu, PRIMARUL care a schimbat FAȚA comunei AGIGEA! Video

Cristian Cârjaliu, primarul comunei Agigea, dorește să câștige un nou mandat la conducerea localității pe care o...2117

11 sep 15:07InterviuriCostin Avătavului: Și colegii de partid ai lui FĂGĂDĂU ar vrea mai mult de la actuala administrație

1287

5 sep 00:39InterviuriRaluca TURCAN: Constanţa arată aşa (...) pentru că PRIMARUL e un administrator SLAB

Decebal Făgădău s-a lăudat, în nenumărate rânduri, cu proiectele sale aflate în derulare ori viitoare, cu bani...2236

27 aug 00:04InterviuriZanfir IORGUȘ: Orașul este administrat pe principiul GOSPODINEI care BAGĂ GUNOIUL sub PREȘ

Zanfir Iorguș a revenit pe scena politică și este candidatul Alianței PSD – PNȚCD- ALDE-PER-PRM-Neamul Românesc...3145

6 aug 16:32InterviuriMOHAMMAD MURAD: FĂGĂDĂU este o mică PRELUNGIRE a lui MAZĂRE! Video

Mohammad Murad a venit în România de peste 30 de ani pentru a studia Medicina şi a ajuns acum unul dintre cei mai...7224

10 sep 12:27InterviuriFrățilă îi arată cartonașul ROȘU lui Vergil Chițac

Constantin Frățilă, candidat din partea partidului LORD la postul de primar al municipiului Constanța, a reacționat...4902

9 sep 15:08InterviuriVergil CHIŢAC: NU sunt omul lui COMĂNESCU. El este OMUL meu

Vergil Chițac, candidatul Partidului Național Liberal la funcția de primar al orașului Constanța, a vorbit în...3057

9 sep 15:08InterviuriHoria Constantinescu: BABU a pus UMĂRUL la ELIBERAREA AUTORIZAŢIILOR de CONSTRUIRE cu ÎNCĂLCAREA LEGII

2363

Monden
18 sep 00:00MondenSharon Stone: „Tinerii vor să-mi vadă sânii, deși am 62 de ani!”

Sharon Stone zice că nu înțelege de ce și acum, la 62 de ani, tinerii încă vor să-i vadă sânii. Ea a făcut...533

18 sep 00:00MondenMasha, mezina Annei Kournikova şi a lui Enrique Iglesias a crescut şi este adorabilă

Nu-i de mirare că mezina celor doi, bebeluşa Masha, în vârstă de şapte luni, este adorabilă. Vorbim de al treilea...422

18 sep 00:00MondenDrew Barrymore: "Nu am mai fost de 5 ani la o întâlnire cu un tip!"

332

Mapamond
18 sep 00:00MapamondCoronavirus: Oraşul Wuhan din China a primit primul său zbor internaţional din ianuarie

Oraşul Wuhan din centrul Chinei, primul loc unde a fost depistat noul coronavirus, în decembrie 2019, a primit primul...288

18 sep 00:00MapamondOlanda: Număr record de noi infectări cu coronavirus. Capacitatea actuală de testare este insuficientă

Numărul cazurilor noi de infectare cu coronavirus a atins joi, pentru a treia zi consecutiv, un record în Olanda, în...345

18 sep 00:00MapamondCoronavirus: Germania atenţionează împotriva călătoriilor la Viena, aceasta fiind declarată zonă de risc

282

18 sep 00:00MapamondCehia impune restricţii mai severe după intensificarea epidemiei de coronavirus

Cehia a impus reguli mai stricte pentru limitarea epidemiei de coronavirus, după ce numărul de cazuri noi a început...277

18 sep 00:00MapamondUNICEF: Pandemia şi măsurile de izolare au crescut cu 150 de milioane numărul copiilor care trăiesc în sărăcie

Pandemia cu noul coronavirus şi măsurile de izolare asociate au determinat creşterea cu 150 de milioane a numărului...274

18 sep 00:00MapamondO anchetă europeană privind pandemia arată dezamăgirea italienilor în faţa UE

283

Sănătate
18 sep 00:00SănătatePiciorul tal valg la bebeluși - cauze și tratament

Piciorul tal valg (Talus valgus) este o deformație rară a piciorului, cu care mulți nou-născuți se nasc. Deși nu...297

18 sep 00:00SănătateRenunță la medicamente, combate anxietatea cu acest ingredient

Anxietatea este tulburarea psihică caracterizată de sentimentul de neliniște și îngrijorare permanentă cu privire...312

18 sep 00:00SănătateAntidepresivele cresc riscul de deces cu 33%

274

18 sep 00:00SănătateFemeile la postmenopauză, risc crescut de boli hepatice grase non-alcoolice

O evaluare științifică a unui grup de cercetători de la Translational Genomics Research Institute (TGen) sugerează...310

18 sep 00:00SănătateCe efecte are asupra corpului tău hipertensiunea netratată

Hipertensiunea arterială (sau tensiunea arterială mare) este atunci când sângele tău circulă prin vasele de sânge...335

18 sep 20:06SănătateBebelușul și animalele de companie: e bine sau nu să ai în casă un companion?

În cazul în care te pregătești să devii mama și ai deja în locuința un animal de companie (câine, pisica,...316

18 sep 00:00SănătateControlul urologic anual: când se recomandă și ce presupune

Bărbații au tendința de a amâna la nesfârșit vizitele la medic. După o anumită vârstă însă, controlul...306

18 sep 00:00SănătateAi rude cu cancer de piele? Testele genetice îți pot estima riscul

În cazul în care ești îngrijorat în legătură cu faptul că poți dezvolta melanom, o formă gravă de cancer de...275

18 sep 00:00SănătateCe probleme dentare pot să apară la bebeluși și la copiii mici

259

Prin accesarea replicaonline.ro, sunteți de acord cu termenii de utilizare și politica de confidențialitate.
ACCEPT