rss

Anul XVI Nr. 3830 (3881), 6 martie
Categorii
CLICK AICI pentru varianta WEB

Totul despre suplimentele pentru fertilitate

Multe cupluri se confruntă cu problema infertilității. Ce suplimente alimentare ar putea fi de ajutor?

Sursă foto: Shutterstock

După cum știe oricine s-a străduit să conceapă și a întâmpinat dificultăți, infertilitatea poate fi o călătorie grea, cu diverse posibilități de tratament. Există, însă, o opțiune de a-ți crește șansele de a concepe, simplă și non-invazivă: micronutrienții pe care îi obții din alimente și suplimente alimentare, scrie doc.ro.

Rolul micronutrienților în fertilitate

Deoarece fertilitatea este o ecuație complexă, iar corpul fiecărei persoane este diferit, știința din jurul micronutrienților asociați cu fertilitatea nu este foarte precisă. Unele studii promițătoare au început să arunce lumină asupra rolului vitaminelor în ceea ce privește șansa de a rămâne însărcinată și de a duce sarcina la bun sfârșit.

Vitaminele joacă roluri importante în sănătatea femeilor, fiind esențiale pentru multe funcții, precum menstruația și ovulația, funcția tiroidiană, producerea de energie, funcția imunitară, calitatea ovocitului și maturarea.

Așadar, aportul adecvat de vitamine și minerale este esențial atunci când se încearcă crearea unui mediu adecvat pentru o sarcină sănătoasă. Unii nutrienți pot reduce chiar simptomele sindromului ovarelor polichistice (SOP), o cauză frecventă a infertilității. La bărbați, studiile au arătat că anumite suplimente pot crește numărul de spermatozoizi și motilitatea acestora.

Este important să reținem, însă, spun experții, că este nevoie de mai multe cercetări pentru că, deși promițătoare, majoritatea studiilor de până acum au fost la scară redusă și efectuate fără o metodologie riguroasă. Ce suplimente ar putea fi utile în creșterea fertilității?

Acetil L-carnitina (ALC)

Acest supliment poate fi luat și de bărbați, pentru că ajută motilitatea spermatozoizilor, dar și de femei, deoarece conține antioxidanți care stimulează sistemul reproducător feminin. Acest supliment este o formă a aminoacidului L-carnitină (LC), care apare natural în organism și ajută la transformarea grăsimii în energie.

Un review¹ din 2018 a descoperit că, deși LC are unele beneficii pentru fertilitatea feminină, ALC are antioxidanți mai puternici. În plus, contribuie la reducerea simptomelor SOP, endometriozei și amenoreei (absența menstruației). Alte cercetări au indicat că atât ALC cât și LC pot stimula motilitatea spermatozoizilor la bărbați. Recomandările de dozare utilizate pentru a promova fertilitatea masculină variază de obicei între 1 și 3 grame pe zi.

Vitaminele din complexul B (altele decât acidul folic)

Acestea contribuie la promovarea sănătății ovulelor și pot îmbunătăți calitatea spermatozoizilor. Într-un studiu² de sănătate publică de lungă durată, s-a arătat că un aport mai mare de vitamine B1, B2, B3, B6 și B12 a fost asociat cu un risc mai mic de infertilitate feminină cauzată de tulburările de ovulație. De asemenea, unele cercetări sugerează că vitaminele din complexul B ar putea ajuta la o îmbunătățire a calității spermei.

Vitamina C

Acest supliment este recomdant bărbaților, deoarece crește numărul spermatozoizilor și mobilitatea acestora. Vitamina C este un puternic antioxidant care poate reduce deteriorarea celulară în tot corpul și contribuie la absorbția fierului. O revizuire a mai multor studii a descoperit că administrarea de vitamina C în combinație cu vitamina E la bărbați a îmbunătățit numărul, mobilitatea și, uneori, integritatea ADN-ului (cu alte cuvinte, calitatea) spermatozoizilor. Pentru bărbați, doza zilnică recomandată de vitamina C este de 90 mg.

Calciul

Este important ca atât bărbații, cât și femeile să obțină suficient din acest mineral pentru a preveni carențele. Un studiu³ din 2019 a descoperit că lipsa de calciu ar putea fi o cauză a infertilității la bărbați, deoarece acest mineral este implicat în producția de spermă. Doza recomandată pentru bărbați și femei adulte este de 1.000 mg pe zi. Dacă nu suferi de o carență de calciu, cel mai bine este să ți-l iei din surse alimentare sănătoase, cum ar fi iaurtul integral sau migdalele.

Coenzima Q10

Coenzima Q10 îmbunătățește răspunsul ovarian în cazul fertilizării in vitro și stimulează motilitatea spermatozoizilor. Corpul produce coenzima Q10 de unul singur, dar creșterea cantității din fluxul sangvin poate avea beneficii pentru creșterea fertilității. Deși sunt necesare mai multe cercetări, studii recente sugerează că suplimentarea cu CoQ10 poate îmbunătăți concentrația și motilitatea spermatozoizilor la bărbații care suferă de infertilitate.

Vitamina D

Această vitamină îmbunătățește stimularea ovariană și calitatea materialului seminal. Unele studii au asociat deficitul de vitamina D cu infertilitatea la femei, iar o analiză a arătat niveluri scăzute de vitamina D la femeile care s-au luptat cu infertilitatea din cauza sindromului ovarian polichistic. Vitamina D joacă roluri esențiale atât în funcția de reproducere feminină, cât și în cea masculină. Cercetările au arătat că deficitul de vitamina D poate fi asociat cu infertilitate și la bărbați, și la femei.

Vitamina E

Această vitamină crește motilitatea spermei și stimulează sănătatea aparatului reproducător feminin. Vitamina E are proprietăți antioxidante care pot promova funcția spermatozoizilor la bărbați și sprijină sănătatea reproductivă la femei, dar este nevoie de mai multe cercetări pentru a determina eficacitatea acesteia. Doza recomandată de vitamina E pentru adulți este de 15 mg.

Acidul folic

Acidul folic ajută la obținerea sarcinii, îmbunătățește rezultatul tratamentelor de fertilitate și reduce riscul de defecte de tub neural la copil. Femeile care intenționează să rămână însărcinate e bine să ia o doză zilnică de 400-800 mcg acid folic.

Fierul

Infertilitatea asociată cu tulburările de ovulație poate fi cauzată de lipsa de fier. Un studiu pe termen lung la care au participat peste 18.000 de femei a arătat că suplimentarea cu fier părea să scadă riscul de infertilitate ovulatorie.

Acizii grași Omega-3

Omega 3 stimulează motilitatea spermei și ajută la obținerea sarcinii în cazul femeilor de peste 35 de ani. În încercarea de a obține o sarcină, e bine să se consume, atât de către femeie cât și de către partener pește gras și fructe de mare, dar și administrarea unui supliment este de ajutor.

Seleniul

Seleniul îmbunătățește calitatea materialului seminal și scade riscul de avort. Cercetări recente raportează că un deficit de seleniu crește riscul de avort, scade calitatea materialului seminal și slăbește motilitatea spermatozoizilor. Seleniul este necesar pentru ca organismul unui bărbat să producă spermă, iar unele cercetări arată că un combo de seleniu și vitamina E ar putea îmbunătăți calitatea materialului seminal și motilitatea spermatozoizilor. Doza recomandtă de seleniu este stabilită la 55 mcg pe zi pentru adulți.

Zincul

Zincul contribuie la fertilizarea și dezvoltarea ovulelor și îmbunătățește calitatea spermatozoizilor. Acest mineral este esențial pentru formarea spermei, iar o serie de studii au sugerat că o carență de zinc ar putea duce la o calitate scăzută a spermatozoizilor. Doza recomandată de zinc este de 8 mg pentru femei și 11 mg pentru bărbați.

Suplimentele de tip multivitamine sunt utile?

Deoarece atât de mulți micronutrienți pot influența fertilitatea, este mai convenabil să iei un complex de vitamine de calitate, decât să cumperi suplimente individuale.

miercuri, 20 ianuarie 2021556
Comentarii
mai mult...Sănătate
6 mar 00:00SănătateCNCAV a emis o instrucţiune referitoare la prioritizarea vaccinării pacienţilor cu transplant sau aflaţi pe lista de aşteptare

Comitetul Naţional de Coordonare a Activităţilor privind Vaccinarea împotriva COVID-19 (CNCAV) a anunţat că a emis...127

6 mar 00:00SănătateCOVID-19: Reacțiile alergice la vaccinul Pfizer sunt rare137
6 mar 00:00SănătateTulburarea de personalitate evitantă - ce este și cum se manifestă?139
6 mar 00:00Sănătate15 alimente care scad pofta de mâncare

Îți este foame, dar încerci să slăbești? Suplimentele, sucurile sau antrenamentele fizice sunt principalele...130

6 mar 00:00SănătateDemența: cum o poți preveni?135
6 mar 00:00SănătateCimbrul, planta cu efecte curative143
6 mar 00:00SănătateReumatismul articular acut sau febra reumatică – simptome și tratament

Reumatismul articular acut (febra reumatică) este o boală care debutează după trei săptămâni de la o infecție...125

6 mar 00:00SănătateLeușteanul: ce efecte benefice are acest condiment?134
6 mar 00:00SănătateNuci şi migdale: beneficii şi valori nutriţionale125
6 mar 00:00SănătateStudiu: Consumul de alimente bogate în grăsimi saturate scade atenția și concentrarea

Consumul de grăsimi saturate este cunoscut pentru multiplele riscuri de sănătate, inclusiv obezitate și afecțiuni...133

6 mar 00:00SănătateDietă mediteraneană, mai bună decât alte regimuri pentru sănătatea inimii?129
6 mar 00:00SănătateExamenul coproparazitologic: recoltare și când se recomandă120
Vremea
8.6°8.6° - 9.3° sâmbătă, 6 martie 2021
ConstanțaUmiditate: 59%
Vânt: 6.16 m/s
Presiune: 1015 milibari

Loto
6/497213619116
5/401152863630
joker35615131619
Horoscop
mai mult...SPSportRT
6 mar 00:38SportWTA Doha: Monica Niculescu și Jelena Ostapenko, învinse în finala probei de dublu

Perechea Monica Niculescu/Jelena Ostapenko (România/Letonia) a fost învinsă, vineri, în finala probei de dublu din...134

6 mar 00:00SportCE Atletism (indoor): Florentina Iuşco s-a calificat în finală la săritura în lungime

Sportiva română Florentina Iuşco s-a calificat în finala probei de săritură în lungime, la Campionatele Europene...130

6 mar 00:00SportAdrian Vasile, antrenor la CSM București pentru încă două sezoane

CSM Bucureşti a anunţat, vineri, că antrenorul echipei feminine de handbal a clubului, Adrian Vasile, şi-a prelungit...134

6 mar 00:28SportFotbal - Liga I: FC Viitorul - FC Academica Clinceni 1-1

FC Viitorul Constanţa a terminat la egalitate cu Academica Clinceni, 1-1 (0-1), vineri seara, pe teren propriu,...168

Local
6 mar 00:27LocalRazii la trecerile la nivel cu calea ferată

În zilele de 2 și 4 martie a.c., polițiști din cadrul Serviciului Rutier au organizat o acțiune pe linia prevenirii...394

6 mar 00:28LocalBĂRBAT de 32 de ani, REŢINUT pentru VIOL

în data de 05.03.2021, propunere de arestare preventivă pentru 30 zile a inculpatului O.C.G., în vârstă de 32 ani,...337

6 mar 00:28LocalATENȚIE, constănțeni! 36 de vehicule vor fi RIDICATE de POLIȚIA LOCALĂ

1575

6 mar 00:27LocalIndividul care a AVARIAT 10 MAȘINI în POARTA 6, în AREST PREVENTIV

Polițiști din cadrul Serviciului de Investigații Criminale au identificat, pe 4 martie, un bărbat, de 48 de ani, pe...410

6 mar 00:27LocalBărbat, SĂLTAT de POLIŢIŞTI pentru infracţiuni de CONTRABANDĂ

Polițiști din cadrul Serviciului de Investigații Criminale au identificat, pe 4 martie, un bărbat de 64 de ani pe...386

6 mar 00:27LocalBĂGAT în PUȘCĂRIE pentru FURT CALIFICAT

La data de 4 martie a.c., polițiști din cadrul Postului de Poliție Valu lui Traian au identificat un bărbat, de 54...396

6 mar 00:26LocalCOVID-19: 101 de NOI CAZURI de INFECTARE la Constanţa, 4342 la nivelul întregii ţări

Pe teritoriul României, până vineri, 5 martie, au fost confirmate 820.931 de cazuri de persoane infectate cu noul...895

6 mar 00:26LocalTrei TINERI, prinşi în timp ce încercau să dea o SPARGERE la PROFI

Direcția Generală Poliția Locală acționează constant pentru menținerea ordinii și liniștii publice și pentru...747

6 mar 00:26LocalBărbaţi, PRINŞI de POLIŢIŞTI în timp ce TRANSPORTAU un STURION de 140 de kilograme

883

Politică
6 mar 00:10PoliticăCîmpeanu: 50% din profesorii care vin la ore ar urma să fie vaccinați până săptămâna viitoare

Ministrul Educației, Sorin Cîmpeanu, a declarat vineri la Antena 3 că dacă se menține actualul ritm de vaccinare a...225

6 mar 00:10PoliticăMinistrul Muncii: Vom dubla personalul din casele de pensii pe o perioadă

Personalul Casei Naţionale de Pensii Publice (CNPP) se va dubla în perioada imediat următoare, a declarat, vineri, la...331

6 mar 00:10PoliticăMAE: Toate persoanele care sosesc în Republica Moldova vor sta în izolare 14 zile

236

6 mar 00:11PoliticăRaluca Turcan: Şcoala online şi lipsa socializării au afectat foarte mult copiii

Ministrul Muncii şi Protecţiei Sociale, Raluca Turcan, a declarat, vineri, la Botoşani, că şcoala online şi lipsa...269

6 mar 00:11PoliticăElena Udrea poate să plece din ţară. Instanţa respinge cererea DNA de plasare sub control judiciar

Curtea de Apel Bucureşti a respins vineri cererea DNA privind plasarea fostului ministru Elena Udrea sub control...370

6 mar 22:13PoliticăCîmpeanu: Titularizarea, pe perioadă determinată. Toate posturile de director, scoase la concurs

697

Interviuri
4 mar 00:07InterviuriViceprimarul RUSU: În MAMAIA, nu vor mai fi ȘANTIERE și MUZICA tare, în sezonul estival

Un subiect amplu dezbătut în aceste zile, la nivel local, este, fără doar si poate, cel al parcărilor. Un...4083

3 mar 00:09InterviuriPrefectul COȘA: Dacă vom fi ATENȚI, putem sta la o TERASĂ de PAȘTE! Video

Prefectul Silviu Iulian Coșa a fost prezent în studioul Replica de Constanța, iar în cadrul interviului a vorbit...1544

26 feb 00:06InterviuriCHELARU, primarul din Năvodari: NU avem BUGET, dar toată lumea vrea proiecte NOI! Video!

1857

26 feb 23:57InterviuriTeo HIRA, directorul RAEDPP: Am preluat o NAVĂ BLOCATĂ pe un banc de nisip, cu un management DEFECTUOS! Video

Încă de când a preluat conducerea RAEDP Constanța, directorul Teo Hira și-a propus să aducă Regia la un alt...3139

9 feb 00:07InterviuriDELICOTI vrea să TRANSFORME comuna POARTA ALBĂ în ORAȘ! Video

Vasile Delicoti, primarul din Poarta Albă, a acordat un interviu cotidianului Replica de Constanța, prin intermediul...3595

9 feb 00:07InterviuriCîrjaliu, primarul din AGIGEA: Ciobanu de la USR-PLUS, un MINCINOS care a FUGIT din Ucraina! Video

4497

Monden
6 mar 00:00MondenDemi Moore s-a pozat nemachiată pentru a demonstra că nu și-a operat pomeții

Arată foarte bine pentru vârsta ei! Demi Moore a pus o poză de ultimă oră pe o reţea socială ca să se vadă că...166

6 mar 00:00MondenSăptămâna Modei de la Paris: Colecţii pline de culoare pentru a sfida tristeţea pandemiei

Cu sau fără coronavirus, sezonul de modă toamnă-iarnă va fi plin de culoare cum au demonstrat firmele Loewe şi...139

6 mar 00:00MondenMeghan Markle sugerează că Palatul Buckingham ''răspândeşte minciuni'' despre ea

137

6 mar 00:00MondenInterviul şoc acordat de Lady Di în 1995: Poliţia britanică a decis să nu demareze o anchetă

Poliţia britanică a anunţat joi că nu va deschide o anchetă care să investigheze interviul şoc acordat în 1995...151

6 mar 00:00MondenBerlinala2021: Palmaresul competiţiei oficiale şi al secţiunii Encounters

Lungmetrajul ''Babardeală cu bucluc sau porno balamuc'', de Radu Jude, coproducţie România- Luxemburg-Croaţia-Cehia,...128

6 mar 00:00MondenGOYA 2021: Premiile cinematografiei spaniole vor fi decernate pe 6 martie

135

Mapamond
6 mar 00:00MapamondAtac cu cuţitul în Suedia: Suspectul, plasat în detenţie

Justiţia suedeză a dispus vineri plasarea în detenţie provizorie a unui tânăr afgan de 22 de ani suspectat că a...150

6 mar 00:00MapamondCoronavirus: OLAF a identificat tentative de fraudă cu vaccinuri în valoare de 14 miliarde de euro

Oficiul European de Luptă Antifraudă (OLAF), organism al Uniunii Europene, a informat joi că 12 state membre au...142

6 mar 00:00MapamondSUA: Consilierii guvernatorului statului New York au falsificat un raport despre decesele în căminele de bătrâni

135

6 mar 00:00MapamondPapa Francisc foloseşte o maşină blindată pentru deplasările sale în Irak

Papa Francisc foloseşte din motive de securitate o maşină blindată pentru deplasările sale în Irak, ceea ce nu...140

6 mar 00:00MapamondCoronavirus: Echipa OMS care a anchetat la Wuhan nu va da publicităţii concluzii provizorii

Echipa de experţi ai Organizaţiei Mondiale a Sănătăţii (OMS) care a anchetat în ianuarie originile pandemiei de...132

6 mar 00:00MapamondCoronavirus: Cu sistemul sanitar copleşit, Republica Cehă cere altor ţări să-i preia pacienţii

138

Sănătate
6 mar 00:00SănătateReumatismul articular acut sau febra reumatică – simptome și tratament

Reumatismul articular acut (febra reumatică) este o boală care debutează după trei săptămâni de la o infecție...125

6 mar 00:00SănătateLeușteanul: ce efecte benefice are acest condiment?

Leușteanul este o plantă perenă nativă regiunii mediteraneene a Europei de Sud și face parte din familia...134

6 mar 00:00SănătateNuci şi migdale: beneficii şi valori nutriţionale

125

6 mar 00:00Sănătate15 alimente care scad pofta de mâncare

Îți este foame, dar încerci să slăbești? Suplimentele, sucurile sau antrenamentele fizice sunt principalele...130

6 mar 00:00SănătateDemența: cum o poți preveni?

Demența este un termen umbrelă pentru pierderea progresivă și cronică a funcțiilor mentale. Ea nu este o boală...135

6 mar 00:00SănătateCimbrul, planta cu efecte curative

Folosești cimbrul în bucătărie, mai ales la preparatele tradiționale, însă ai privit vreodată această plantă...143

6 mar 00:00SănătateStudiu: Consumul de alimente bogate în grăsimi saturate scade atenția și concentrarea

Consumul de grăsimi saturate este cunoscut pentru multiplele riscuri de sănătate, inclusiv obezitate și afecțiuni...133

6 mar 00:00SănătateDietă mediteraneană, mai bună decât alte regimuri pentru sănătatea inimii?

Bolile cardiovasculare sunt responsabile de mai bine de 30% din numărul total de decese la nivel mondial potrivit OMS...129

6 mar 00:00SănătateExamenul coproparazitologic: recoltare și când se recomandă

120

Prin accesarea replicaonline.ro, sunteți de acord cu termenii de utilizare și politica de confidențialitate.
ACCEPT