rss

Anul XVI Nr. 3830 (3881), 6 iulie
Categorii
CLICK AICI pentru varianta WEB

Tranziția la menopauză: cum te ajută Omega 3 să calmezi simptomele depresive

Cercetătorii străini și-au propus în cadrul unei analize ample să examineze dacă acizii grași polinesaturati Omega 3 pot reduce simptomele asociate de obicei cu tranziția către menopauză, inclusiv simptomele depresive, scrie doc.ro.

Analiza, care a inclus 16 studii publicate asupra unor teme precum aportul de Omega 3 și bufeurile ("valurile" de căldură), depresia și tulburările cognitive în cazul femeilor aflate la menopauza, a arătat că un consum de Omega 3 ar putea avea un efect ușor benefic asupra simptomelor depresive și simptomelor menopauzei.

Depresia poate debuta la menopauză

Cercetătorii spun că femeile au o predispoziție de 2,5 ori mai mare decât bărbații de a se confruntă cu o depresie majoră. Dovezile științifice sugerează că unele femei ar putea avea chiar un risc crescut de a dezvoltă depresie în timpul "anilor de vulnerabilitate" - de exemplu, atunci când sunt expuse la fluctuații ale nivelurilor hormonilor, cum este perioada de tranziție de până la menopauza.

Această perioadă, spun cercetătorii, este asociată cu diferite simptome, inclusiv unele depresive și cognitive, iar despre acestea se știe că se agravează pe măsură ce femeile se apropie de debutul menopauzei.

Ce efecte au acizii grași Omega 3 în ce privește simptomele depresive și cognitive la femeile postmenopauzale

Mai multe studii observaționale și epidemiologice sugerează că un aport mai mare de peste sau un supliment ce conține acizi grași polinesaturati Omega 3 este asociat cu un risc în general redus de a dezvoltă tulburări depresive și mai puține simptome depresive.

Tot cercetătorii spun că acizii grași Omega 3 polinesaturati cu lanț lung de atomi de carbon își exercită efectele benefice asupra fluidității membranelor celulare și au un impact asupra unor cai neurofiziologice importante, în special asupra serotoninei și dopaminei, iar efectele acizilor Omega 3 ar putea fi considerate similare cu cele ale inhibitorilor selectivi ai receptării serotoninei (ISRS).

Datele disponibile până la momentul acestei meta-analize sugerau că suplimentele cu EPA purificat (EPA fiind un tip de Omega 3) sau EPA îmbogățit că atare sau folosite în combinație cu terapia sunt mult mai benefice în tratamentul tulburării depresive majore.

În plus, studiile neuroimagistice sugerează că acizii grași Omega 3 contribuie la integritatea microstructurală a materiei albe din creier, iar un studiu recent a descoperit că suplimentele cu Omega 3 au sporit integritatea microstructurală a materiei albe și au redus severitatea simptomelor depresive la pacienții cu tulburare depresivă majoră.

Un studiu realizat pe 19 femei postmenopauzale, care au luat zilnic 1 capsulă ce conținea 465 mg EPA (acid eicosapentaenoic), 375 mg DHA (acid docosahexaenoic) și 160 mg alte tipuri de acizi grași Omega 3, pe o perioada de 8 săptămâni, a descoperit că simptomele depresive s-au ameliorat cu ajutorul tratamentului acesta, cu o scădere semnificativă pe scala Montgomery-Asberg (MADRS este o scală de evaluare a depresiei).

Un alt studiu, realizat pe 120 de femei postmenopauzale (care au luat fie Omega 3, fie o capsulă placebo), a avut parametri puțin diferiți. Femeile au luat o capsulă de 500 mg, de trei ori pe zi (capsulă conținea 350 mg de EPA și 50 mg de DHA, ambele sub formă unor esteri etilici), pe o perioada de 8 săptămâni. Studiul acesta a arătat că suplimentele cu esterul etilic al EPA a avut rezultate semnificativ mai bune decât capsulele placebo în cazul femeilor cu stres psihic (sentimente și emoții neplăcute, care le afectau viață), fără un episod depresiv major la începutul studiului.

Meta-analiză din 2018 mai citează un studiu: 27 de femei postmenopauzale au primit un supliment cu mai mulți nutrienți care conținea doze mari de EPA și de DHA. Femeilor li s-au administrat 4 capsule pe zi din acest supliment care conținea DHA, EPA, Ginkgo biloba, fosfatidilserina, acid folic și vitamina B12.

Ele au făcut această cură cu suplimente pe o perioada de 24 de săptămâni. La finalul studiului, concluzia cercetătorilor a fost că suplimentul ce conținea doze mari de DHA și EPA a ameliorat semnificativ unele aspecte legate de cogniție și de mobilitate în cazul femeilor postmenopauzale.

Cercetătorii subliniază, totuși că sunt necesare studii făcute pe populații mai mari, pentru a clarifica dacă Omega 3 sunt eficienți că atare sau în sinergie, combinați cu terapia hormonala sau cu inhibitorii selectivi ai recăpătării serotoninei, mai ales la doze specifice.

Dacă vrei să iei suplimente cu Omega 3, în special cele care conțin doze mari de EPA și DHA, discuta cu medicul tău, pentru a fi sigură că nu există contraindicații în situația ta sau că acești acizi grași nu interacționează cu medicamentele pe care le iei pentru alte afecțiuni.

miercuri, 27 mai 2020492
Comentarii
mai mult...Sănătate
6 iul 00:00SănătateOMS întrerupe testele cu hidroxiclorochină împotriva Covid-19. Încă un tratament scos de pe lista Organizației

Organizaţia Mondială a Sănătăţii a anunţat sâmbătă că întrerupe testele clinice cu hidroxiclorochină și pe...1

6 iul 00:00SănătateOMS oferă noi date despre modul în care a aflat de primele cazuri de coronavirus din China2
6 iul 00:00SănătateGCS: 4.996 de români din străinătate - confirmaţi cu noul coronavirus1
6 iul 00:00SănătateLegătura dintre depresie și bolile de inimă

Legătura dintre depresie și anxietate este cunoscută de către specialiști de foarte mult timp, iar cercetările...1

6 iul 00:00SănătateStudiu: Nivelul de cortizol influențează procesul de îmbătrânire?1
6 iul 00:00Sănătate9 descoperiri surprinzătoare ale psihologilor despre anxietate1
6 iul 00:00SănătateTulburarea obsesiv-compulsivă este favorizată de lipsa soarelui

Tulburarea obsesiv-compulsivă este caracterizată de gândurile obsesive și comportamentele compulsive. Simptomele...2

6 iul 00:00SănătateAfecțiunile urologice cresc riscul de depresie la bărbați1
6 iul 00:00SănătateCâte kilograme ar trebui să acumulezi în sarcină?2
6 iul 00:00SănătatePiureuri pentru bebeluși - de la ce vârstă îi poți da fructe și legume

Dacă micuțul tău de 6 luni este gata să înceapă să mănânce alimente solide, probabil că te întrebi cum...1

6 iul 00:00SănătateMicronutrienți esențiali în sarcină și în alăptare1
6 iul 00:00SănătateVerbina: proprietăți, beneficii și contraindicații2
Vremea
24.7°24.3° - 24.7° duminică, 5 iulie 2020
ConstanțaUmiditate: 73%
Vânt: 7.64 m/s
Presiune: 1009 milibari

Loto
6/494925283848
5/405613153827
joker122227424313
Horoscop
mai mult...SPSportRT
6 iul 00:00SportCFR face un nou pas greșit - Craiova este tot mai aproape de titlu

CFR Cluj a terminat la egalitate, scor 2-2 (2-1), meciul disputat, duminică, în deplasare, cu Astra Giurgiu, în etapa...2

6 iul 00:00SportPremier League - Liverpool - Aston Villa, scor 2-0

Liverpool a învins, duminică, pe teren propriu, cu scorul de 2-0 (0-0), echipa Aston Villa, în etapa a XXXIII-a a...2

6 iul 00:00SportSerie A - Inter a fost învinsă de Bologna la Milano

Inter Milano a fost învinsă, duminică, pe teren propriu, cu scorul de 2-1 (0-1), de Bologna, în etapa a XXX-a a...2

6 iul 00:00SportPoli Iaşi, victorie cu Sepsi OSK, scor 3-1, în Liga I

Formaţia Poli Iaşi a învins, duminică, pe teren propriu, cu scorul de 3-1, echipa Sepsi OSK Sfântu Gheorghe, în...3

Local
6 iul 17:15LocalALARMANT: 391 de noi cazuri de infectare cu COVID-19 în România, un deces și 7 cazuri la Constanţa

Până astăzi, 5 iulie, pe teritoriul României, au fost confirmate 28.973 de cazuri de persoane infectate cu noul...654

6 iul 17:14LocalIncendiu la o terasă din zona Cleopatra

Militarii din cadrul ISU Dobrogea au fost solicitați duminică, 5 iulie, să intervină pentru lichidarea unui incendiu...589

6 iul 17:14LocalSituaţia la frontieră, în ultimele 24 de ore

În data 04.07.2020, prin punctele de frontieră de la nivelul întregii ţări au efectuat formalitățile de control...266

6 iul 17:13LocalAccident rutier în Medgidia

Militarii din cadrul ISU Dobrogea au fost solicitați să intervină, sâmbătă, 4 iulie a.c., în Medgidia, la Cramă,...2103

6 iul 17:12LocalANI GREI de ÎNCHISOARE pentru 3 persoane din Constanța!

Polițiștii de investigații criminale din cadrul Inspectoratului de Poliție Județean Constanța au depistat, la data...13184

6 iul 17:12LocalPersoană căzută de pe scuter, în Cuza Vodă

425

Politică
Interviuri
25 mai 00:17InterviuriINTERVIU! Primarul Cristian Cârjaliu dă de pământ cu Guvernul Orban: Trebuie sancționată incompetența

Cristian Cârjaliu este primarul care, dacă nu ar fi existat, probabil ar fi trebuit inventat, spun unii....4409

21 mai 00:06InterviuriVirginia Uzun: Eforie, lipsit de strălucire din cauza proastei gestionări a banilor VIDEO

Virginia Uzun a fost directorul Serviciului Public de Impozite şi Taxe (SPIT) din cadrul Primăriei Constanţa timp de...6052

6 mai 00:26InterviuriPrefectul Niculescu: Din 605 carantinați la Constanța, 21 aveau Coronavirus! VIDEO

4339

29 apr 00:26InterviuriProcurorul Teliceanu: dacă minți în adeverință, riști să te alegi cu ani grei de pușcărie! Video

Viorel Teliceanu este unul dintre cei mai tineri prim procurori din țară, el conducând, o bună perioadă de timp,...5388

14 apr 00:05InterviuriSorin Mihai, șeful Inspectoratului Școlar: NU se pune problema înghețării anului școlar! VIDEO

Elevii constănțeni sunt nerăbdători să revină la școală. Dacă la începutul Stării de Urgență aceștia au...3548

13 apr 10:16InterviuriMicrorezervaţia de la DELFINARIU, în PERICOL în cazul unei contaminări în masă

3121

Monden
6 iul 00:00MondenBomba sexy Coco Austin e speriată de moarte: tatăl ei suferă de COVID-19 și e în stare gravă

Bomba sexy Coco Austin, 41 de ani, este îngrozită! Tatăl ei Steve Austin se luptă cu noul coronavirus și starea lui...3

6 iul 00:00MondenRapperul Kanye West şi-a anunţat pe Twitter candidatura la alegerile prezidenţiale din noiembrie

Rapperul american Kanye West a anunţat sâmbătă pe Twitter că va candida la scrutinul prezidenţial din SUA din...4

6 iul 00:00MondenReprezentanţii Netflix îşi apără decizia de a difuza filmul "365 Days", acuzat că glorifică traficul sexual

2

Mapamond
6 iul 17:57MapamondUn ministru olandez a cerut eliminarea înscrierii sexului pe cărţile de identitate

Cetăţenii olandezi nu vor mai avea menţionat sexul pe cărţile de identitate care vor fi emise peste câţiva ani,...610

6 iul 17:58MapamondCoreea de Nord nu consideră oportună reluarea dialogului cu SUA

Coreea de Nord nu consideră oportună reluarea discuţiilor cu SUA, estimând că aceasta nu ar fi nimic mai mult...466

5 iul 17:56MapamondSUA: Un băieţel de 8 ani ucis şi trei răniţi într-un incident armat la un mall din Alabama

548

Sănătate
6 iul 00:00SănătateTulburarea obsesiv-compulsivă este favorizată de lipsa soarelui

Tulburarea obsesiv-compulsivă este caracterizată de gândurile obsesive și comportamentele compulsive. Simptomele...2

6 iul 00:00SănătateAfecțiunile urologice cresc riscul de depresie la bărbați

Oamenii de știință au descoperit o legătură între afecțiunile urologice ale bărbaților și declanșarea...1

6 iul 00:00SănătateCâte kilograme ar trebui să acumulezi în sarcină?

2

6 iul 00:00SănătateLegătura dintre depresie și bolile de inimă

Legătura dintre depresie și anxietate este cunoscută de către specialiști de foarte mult timp, iar cercetările...1

6 iul 00:00SănătateStudiu: Nivelul de cortizol influențează procesul de îmbătrânire?

Un nivel scăzut al hormonului de stres numit cortizol contribuie la procesul de îmbătrânire, arată rezultatele unui...1

6 iul 00:00Sănătate9 descoperiri surprinzătoare ale psihologilor despre anxietate

Oamenii de știință fac în permanentă studii cu privire la anxietate, cauzele acesteia, dar și posibile remedii și...1

6 iul 00:00SănătatePiureuri pentru bebeluși - de la ce vârstă îi poți da fructe și legume

Dacă micuțul tău de 6 luni este gata să înceapă să mănânce alimente solide, probabil că te întrebi cum...1

6 iul 00:00SănătateMicronutrienți esențiali în sarcină și în alăptare

Nevoile de macro și micronutrienți în timpul sarcinii și alăptării sunt crescute în raport cu cele pe care le au...1

6 iul 00:00SănătateVerbina: proprietăți, beneficii și contraindicații

2

Prin accesarea replicaonline.ro, sunteți de acord cu termenii de utilizare și politica de confidențialitate.
ACCEPT