72 de ore fără smartphone declanșează sevraj cerebral, arată un studiu recent

Trei zile fără telefon nu par, la prima vedere, o provocare imposibilă. Și totuși, datele unui studiu recent arată că, în doar 72 de ore, creierul uman începe să reacționeze într-un mod surprinzător, apropiat de tiparele întâlnite în dependența de nicotină sau alcool.

Experimentul a fost simplu, dar grăitor. Douăzeci și cinci de tineri adulți, fără antecedente de dependență și utilizatori obișnuiți de smartphone, au acceptat să renunțe complet la dispozitive timp de trei zile. Înainte de această pauză, participanții au fost supuși unor scanări RMN funcționale, în care cercetătorii au analizat reacțiile creierului la imagini neutre și la imagini cu telefoane mobile, aflăm din porquoidocteur.fr.

După cele 72 de ore de „detox digital”, testele au fost reluate. Diferențele au fost evidente. Activitatea din nucleul accumbens, zona asociată plăcerii și recompensei, a crescut semnificativ. În paralel, cortexul cingulat anterior, implicat în controlul emoțiilor și al impulsurilor, a devenit, la rândul său, mult mai activ. Sunt exact regiunile care se „aprind” în cazul dependențelor clasice, de la alcool la jocuri de noroc.

Paradoxul apare însă în altă parte. Deși scanările indicau modificări clare, participanții nu au resimțit, la nivel conștient, un disconfort major. Nu au raportat stări intense de sevraj sau nevoia acută de a reveni la telefon. Cu alte cuvinte, creierul reacționa înainte ca mintea să conștientizeze.

Studiul, publicat în 2025 în revista Computers in Human Behavior, aduce astfel în discuție o nuanță importantă: în cazul utilizării smartphone-ului, mecanismele neurologice ale dependenței pot apărea înaintea semnalelor subiective clasice. Fenomenul este comparabil, spun cercetătorii, cu scăderea bruscă a dopaminei observată la fumători în lipsa nicotinei.

Chiar și așa, comunitatea științifică rămâne prudentă. Nu există încă un consens clar că utilizarea excesivă a smartphone-ului poate fi încadrată oficial drept dependență. O astfel de etichetă ar implica automat și abordări medicale, de la tratament până la protocoale de sevraj.

Totuși, semnalele nu pot fi ignorate. În viața de zi cu zi, fiecare notificare întrerupe fluxul de concentrare și „resetează” atenția. Studiile arată că revenirea completă la o sarcină poate dura peste 20 de minute, chiar dacă întreruperea a fost de doar câteva secunde. În timp, acest tipar fragmentează atenția și antrenează creierul să caute constant următoarea recompensă.

Cercetătorii nu vorbesc despre renunțarea totală la tehnologie, ci despre o formă de igienă digitală. Ideea nu e să elimini telefonul, ci să înțelegi mecanismul din spatele utilizării lui. Nu mai e vorba doar de un obicei prost, ci de un circuit cerebral modelat zilnic, prin repetiție.

Datele confirmă și percepția publică. Aproape jumătate dintre americani spun că nu și-ar putea imagina viața fără smartphone. Diferența este că, acum, această dependență intuită capătă și o bază biologică vizibilă.

Rămâne însă o întrebare deschisă, poate cea mai importantă: de la ce punct utilizarea intensă a telefonului începe să producă schimbări durabile în creier, dincolo de cele câteva zile de pauză? Răspunsul, spun specialiștii, va veni în anii următori, citează stiripesurse.ro.