rss

Anul XVI Nr. 3830 (3881), 18 aprilie
Categorii
CLICK AICI pentru varianta WEB

Alimente care stimulează imunitatea la diabetici

Diabetul este o boală cronică ce afectează sistemul imunitar, iar pacienții diabetici sunt mai expuși riscului de infecții. Există diverse soluții care pot ajuta în acest sens, cum ar fi exercițiul fizic regulat, somnul adecvat și limitarea stresului. În plus, controlul glicemiei este esențial în menținerea sănătății sistemului imunitar.

Pe lângă acestea, poți apela la anumite remedii naturale și alimente, care pot fi integrate cu ușurință în dietă și care stimulează și întăresc sistemul imunitar.

1. Citricele

Citricele sunt o sursă foarte bună de vitamina C, care stimulează producția de celule albe, necesare pentru a alunga pericolul de infecții. Așadar, fructe precum grapefruit, portocale, mandarine, lămâi și limete nu ar trebui să lipsească din bucătăria ta. Evită, în schimb, fructul de citrice, care poate crește glicemia în sânge.

2. Fructele de soc

Fructele de soc sunt bogate în antioxidanți, care pot ajuta în lupta împotriva proceselor inflamatorii din corp. De asemenea, există cercetări care sugerează că fructele de soc pot avea acțiune antivirală.

3. Fructele de acai

Fructele de acai sunt extrem de nutrivite, conținând vitamine și antioxidanți din plin. Antioxidanții luptă împotriva radicalilor liberi, ferindu-ne de efectele nocive ale stresului oxidativ. Bucură-te de gustul aromat al acestor fructe în salate, smoothie-uri și în iaurt cu cereale.

4. Stridiile

Stridiile sunt bogate în zinc, care are acțiune antivirală, motivată prin stimularea producției de celule albe, cruciale pentru funcționarea optimă a sistemului imunitar. În plus, zincul ajută la accelerarea vindecării rănilor.

5. Pepenele roșu

Acest fruct savuros poate fi mai mult decât un desert răcoritor pe timp de vară. Pepenele este bogat în electroliți și antioxidanți care hidratează organismul și întăresc sistemul imunitar. Pentru a te bucura de un aport nutritiv crescut, consumă pepenele cât mai copt.

6. Iaurt cu puține grăsimi

Probioticele regăsite în iaurt și alte produse fermentate ajută la menținerea sănătății microbiomului intestinal, care este foarte important pentru sănătatea generală a organismului și pentru un sistem imunitar puternic. Caută mereu produse ce conțin culturi vii și active. De asemenea, e o idee bună să te orientezi după iaurturi ce conțin vitamina D adăugată.

7. Spanacul

Spanacul este bogat în nutrienți, printre care acid folic, ce poate ajuta organismul în crearea de noi celule. În plus, spanacul este o sursă foarte bună de fibre, antioxidanți, vitamina C și alți nutrienți esențiali. Se recomandă consumul de spanac crud sau gătit la abur, pentru a te bucura pe deplin de nutrienții conținuți.

8. Cartofii dulci

La fel ca morcovii, cartofii dulci conțin betacaroten, care este convertit, în corp, în vitamina A – un factor esențial în lupta împotriva radicalilor liberi. Așadar, pentru un sistem imunitar puternic, ai grijă să integrezi acest aliment delicios în regimul tău.

9. Broccoli

Broccoli este un aliment accesibil, gustos și deosebit de hrănitor. Conține vitaminele A și C și numeroși antioxidanți. În plus, poate fi combinat în numeroase mâncăruri și gustări.

10. Miso

Miso este o pastă tradițională japoneză obținută din soia fermentată, care se folosește ca bază pentru diverse mâncăruri, cum ar supe sau sosuri. Miso conține probiotice, bacterii benefice care mențin sănătatea microbiomului intestinal și promovează sănătatea sistemului imunitar. De asemenea, probioticele din miso luptă împotriva infecțiilor intestinale și previn diareea, precum și ale neplăceri.

11. Supa de pui

Supa de pui este un remediu foarte popular și eficient pentru tratarea răcelii. În plus, carnosina conținută de această supă delicioasă ajută sistemul imunitar în lupta împotriva infecțiilor virale, deci un motiv în plus pentru care să te bucuri de acest preparat, mai ales în zilele reci de iarnă.

12. Sucul de rodie

În Egiptul Antic, sucul de rodie era folosit în tratamentul infecțiilor. Cercetările științifice din prezent sunt de regulă axate pe extractul de rodie, dar și sucul din fruct poate avea beneficii. Este bogat în vitamina C și antioxidanți, doi aliați redutabii ai sistemului imunitar. Un supliment alimentar cu vitamina C poate fi, de asemenea, de ajutor.

13. Ghimbirul

Ghimbirul este o garnitură delicioasă la un platou de sushi, dar este folosit în nenumărate alte feluri, inclusiv în sucuri, băuturi alcoolice, supe sau deserturi. Rădăcina de ghimbir este o sursă foarte bună de antioxidanți și poate fi consumată sub formă de ceai, pentru un aport zilnic ușor de consumat de ghimbir.

14. Alimente fermentate

Multe alimente fermentate, printre care se numără iaurtul, kimchi, miso, kombucha și murăturile, conțin foarte multe culturi active și vii de bacterii benefice care protejează organismul de infecții. În plus, aceste microorganisme sunt responsabile pentru aproximativ 75% din sistemul nostru imunitar. Din acest motiv, este important să consumi alimente bogate în probiotice, așa încât să menții diversitatea microbiană a tractului intestinal. Vei avea o digestie mai bună și un sistem imunitar puternic.

15. Nuci și semințe

Vitamina E este un alt nutrient esențial care ajută la menținerea sistemului imunitar în parametri optimi. Nucile și semințele, cum ar fi migdalele, alunele de pădure, nucile de Brazilia și semințele de floarea soarelui, sunt surse excelente de vitamina E și trebuie consumate frecvent, dar în moderație. De asemenea, nucile și semințele conțin grăsimi sănătoase, proteine și fibre, care ajută la reglarea glicemiei în sânge și susțin funcțiile cognitive.

16. Ceapa și usturoiul

Ceapa și usturoiul adaugă o savoare aparte mâncărurilor, dar sunt mult mai importante din punct de vedere nutritiv decât ți-ai imagina. Aceste legume sunt bogate în antioxidanți care luptă eficient împotriva virusurilor și bacteriilor. Usturoiul conține și anumiți compuși sulfurici unici care susțin sistemele naturale de detoxifiere ale corpului.

17. Ardeii grași

Ardeii grași sunt surse foarte bune de vitamina C și contribuie la eliminarea radicalilor liberi din organism. O singură ceașcă de feliuțe de ardei gras conține 130% din doza zilnică recomandată de vitamina C. În plus, pentru că ardeii grași sunt legume fără conținut de amidon, nu influențează nivelul de glicemie în sânge, ceea ce le transformă într-o gustare perfectă pentru regimul alimentar diabetic, sau ca garnitură la salate și mâncăruri gătite.

18. Ceaiul

Ceaiul fierbinte este un panaceu pentru durerile în gât și conține numeroși nutrienți utili sistemului imunitar. O cană de ceai alb, verde sau negru este suficientă pentru o porție consistentă de flavonoizi – antioxidanți puternici și eficienți. O altă opțiune ar fi ceaiul de ghimbir proaspăt, care ajută la atenuarea proceselor inflamatorii din organism și la reglarea glicemiei. Pentru a te bucura pe deplin de beneficiile antioxidanților, poți opta și pentru un supliment alimentar formulat cu vitamine și antioxidanți, scrie doc.ro

marţi, 2 martie 2021676
STEP PROJECT, servicii de prelucrări metalice de precizie
Comentarii
mai mult...Sănătate
17 apr 19:12SănătateCNCAV: Cetăţenii vaccinaţi anti-COVID în străinătate să contacteze un centru din România cu minim 72 de ore înainte de rapel

Cei cărora li s-a administrat prima doză de vaccin anti-COVID 19 în străinătate şi vor să facă rapelul în...365

17 apr 00:00SănătateDermatita atopică: cauze, simptome, tratament333
17 apr 00:00SănătateFicatul gras non-alcoolic, descifrat cu ajutorul unui dispozitiv384
17 apr 00:00SănătateCare sunt alimentele recomandate în caz de crampe musculare?

Crampele musculare apar atunci când mușchii se tensionează, cum ar fi în urma unui antrenament intens sau după o...331

17 apr 00:00SănătateLista celor mai eficiente 10 analgezice350
17 apr 18:51SănătateApa de mare, utilă în igiena nazală și în tratarea problemelor pielii335
17 apr 00:00Sănătate8 tipuri de miere şi indicaţiile terapeutice pentru fiecare în parte

Mierea era hrana divină a zeilor din Egiptul antic, iar virtuțile acestei substanțe străvechi nu se dezmint nici...316

17 apr 00:00SănătatePlante care scad tensiunea arterială378
17 apr 00:00SănătateCum să ascunzi legume în deserturi pentru gustări mai sănătoase303
17 apr 00:00SănătateFurunculul: de ce apare și cum îl tratăm

Furunculul reprezintă o infecție bacteriană sau fungică a foliculului de păr. Infecția folicului de păr nu se...341

17 apr 00:00SănătateTopul alimentelor care conțin zahăr ascuns328
17 apr 00:00SănătateCele mai bune alimente care-ți ridică moralul353
Vremea
7.9°7.9° - 8.3° duminică, 18 aprilie 2021
ConstanțaUmiditate: 100%
Vânt: 3.68 m/s
Presiune: 1017 milibari

Loto
6/49154829471842
5/4016183036137
joker20283233274
Horoscop
mai mult...SPSportRT
18 apr 23:32SportFed Cup. România a pierdut în fața Italiei și retrogradează din Grupa Mondială a Billie Jean King Cup

Echipa feminină de tenis a României a fost învinsă de Italia, cu scorul de 1-3, în play-off-ul Grupei Mondiale a...207

18 apr 23:33SportHandbal feminin: România, foarte aproape de Campionatul Mondial, după 33-22 cu Macedonia de Nord

Naţionala de handbal feminin a României a învins sâmbătă, pe teren propriu, reprezentativa Macedoniei de Nord,...244

18 apr 23:33SportTenis: Ruse aduce României prima victorie în meciul cu Italia (1-2), în Billie Jean King Cup

Elena Gabriela Ruse a învins-o cu emoţii pe Jasmine Paolini, sâmbătă, în Sala Polivalentă din Cluj-Napoca, cu...249

18 apr 23:25SportLiga 1, play-out: Remiză între Astra Giurgiu și Dinamo București

Astra Giurgiu și Dinamo București au terminat la egalitate, scor 0-0, meciul disputat, vineri, pe stadionul "Marin...308

Local
17 apr 23:13LocalCoronavirus la Constanța: 41.061 de persoane, infectate cu SARS-CoV-2

De la debutul pandemiei cu noul coronavirus, la nivelul județului Constanța au fost confirmate 41.061 de persoane...696

17 apr 23:12LocalUGIR Constanța solicită ca beach barurile să poată fi deschise până la ora 24.00

UGIR Constanța supune atenției publice următoarele amendamente, conform Anexei 1 privind „Regulamentul privind...780

17 apr 23:12LocalATENȚIE! Alte ȘASE străzi din Constanța devin artere rutiere cu SENS UNIC

1950

17 apr 14:33LocalSĂLILE DE FITNESS s-au MUTAT în CORTURI

În contextul actual al noilor restricții impuse de autorități pentru combaterea răspândirii temutului Sars-Cov-2,...1046

17 apr 12:21LocalCENTRELE de VACCINARE NU se ÎNCHID de PAȘTE

Centrele de vaccinare rămân deschise de Paște! O informație eronată a fost lansată în mediul online legată de...622

17 apr 11:58LocalPrimăria CERNAVODĂ începe LUCRĂRILE la CENTRUL HAMANGIA!

Lucrările la Centrul Hamangia sunt în linie dreaptă! În curând, în oraşul Cernavodă va fi ridicat Centrul...985

17 apr 23:11LocalRAJA continuă programul de modernizare a sistemelor de alimentare cu apă din județul Constanța

RAJA SA a semnat vineri, 16 aprilie 2021, două noi contracte de lucrări, CL 41 și CL 46, prevăzute în amplul...1026

17 apr 23:11LocalMilitarii Brigăzii 9 Mecanizată ,,Mărăşeşti” l-au COMEMORAT pe generalul Adrian Soci

Vineri, 16 aprilie, se împlinesc patru ani de la moartea unuia dintre cei mai apreciați generali ai Armatei Române,...984

17 apr 23:10LocalÎncă o SERIE de ZMEI în TRAFICUL rutier din Constanța: Unul este MINOR

995

Politică
17 apr 22:55PoliticăAndreea Moldovan, primele declarații după revocare: 'Nu am fost condiționată politic'

Fostul secretar de stat în Ministerul Sănătății, Andreea Moldovan, a declarat vineri, într-o conferință de...701

17 apr 22:55PoliticăVlad Voiculescu, primul mesaj după ce a fost demis de la Ministerul Sănătății: Vreau să mulțumesc tuturor!

Fostul ministru al Sănătății, Vlad Voiculescu, a ieșit cu primul mesaj, după ce a fost demis de la Ministerul...605

17 apr 00:06PoliticăRaluca Turcan anunță salariile care vor crește

1625

Interviuri
2 apr 00:04InterviuriViceprimarul Cocargeanu: USR NU VREA să se construiască în ZONA COSTIERĂ! Video

Florin Cocargeanu este unul dintre viceprimarii Constanței care pune umărul la dezvoltarea orașului. Acesta...2759

24 mar 00:03InterviuriSorin Mihai: Am distribuit TABLETE tuturor elevilor, însă mulți NU au știut ce să facă cu ele

Luni, 22 martie, s-a dat startul simulării examenului național de Bacalaureat pentru elevii claselor a XII-a și a...2857

19 mar 00:18InterviuriCORINA MARTIN: Nu avem nici o STRATEGIE, nimeni NU se gândește să ATRAGĂ turiști! VIDEO

3873

6 mar 00:02InterviuriSOCEANU, primarul din TECHIRGHIOL: Singura sursă pentru INVESTIȚII sunt fondurile europene

Iulian Soceanu este unul dintre cei mai implicați edili din județul Constanța. Și nu-l lăudăm noi, ci o spun chiar...3874

5 mar 00:03InterviuriMariana GÂJU nu ÎNȚELEGE CINE oprește CT BUS să AJUNGĂ la CUMPĂNA

”În spetele unei femei puternice, stă întotdeauna un bărbat puternic”, spune primarul localității Cumpăna,...7267

4 mar 00:07InterviuriViceprimarul RUSU: În MAMAIA, nu vor mai fi ȘANTIERE și MUZICA tare, în sezonul estival

8201

Monden
17 apr 00:00MondenMads Mikkelsen va juca în cel de-al cincilea film al francizei „Indiana Jones“

Actorul danez Mads Mikkelsen, unul dintre cei mai apreciaţi actori în acest an datorită interpretării sale din...350

17 apr 00:00MondenUn album al regretatului artist David Bowie, cu 21 de piese inedite, va fi lansat pe 28 mai

Pagina oficială a artistului David Bowie a anunţat joi lansarea pe 28 mai a produsului discografic "The Width Of A...313

17 apr 00:00MondenA fost lansat trailer-ul noului film „Fast &Furious 9“ în care apar John Cena şi Cardi B

456

17 apr 00:00MondenBad Bunny, marele câştigător al galei Latin American Music Awards 2021

Artistul portorican Bad Bunny a fost cel mai premiat cântăreţ la gala Latin American Music Awards de joi seară,...304

17 apr 00:00MondenRoberto Benigni va primi un Leu de Aur onorific la ediţia de anul acesta a Festivalului de Film de la Veneţia

Regizorul şi actorul italian Roberto Benigni va fi recompensat cu un Leu de Aur onorific la cea de-a 78-a ediţie a...314

17 apr 00:00MondenCannes 2021: Evenimentul suplimentar dedicat profesioniştilor din cinematografie, amânat cu o lună

298

Mapamond
17 apr 00:00MapamondFuneraliile prinţului Philip: Prezentare generală şi detalii despre ceremonia funerară

Funeraliile prinţului Philip, soţul reginei Elisabeta a II-a a Marii Britanii şi duce de Edinburgh, care a murit pe 9...352

17 apr 00:00MapamondCoronavirus: Marea Britanie nu intenţionează să oprească testarea rapidă pentru COVID-19

Ministerul britanic al Sănătăţii a declarat joi că nu există planuri de a opri testarea rapidă pentru...291

17 apr 19:38MapamondGermania: Poliţia a difuzat imagini cu un suspect în ancheta incendierii unei clădiri a Institutului Robert Koch

302

Sănătate
17 apr 00:00Sănătate8 tipuri de miere şi indicaţiile terapeutice pentru fiecare în parte

Mierea era hrana divină a zeilor din Egiptul antic, iar virtuțile acestei substanțe străvechi nu se dezmint nici...316

17 apr 00:00SănătatePlante care scad tensiunea arterială

Este bine să știi, mai ales dacă ești hipertensiv, că există și unele plante medicinale folosite în anumite...378

17 apr 00:00SănătateCum să ascunzi legume în deserturi pentru gustări mai sănătoase

303

17 apr 00:00SănătateCare sunt alimentele recomandate în caz de crampe musculare?

Crampele musculare apar atunci când mușchii se tensionează, cum ar fi în urma unui antrenament intens sau după o...331

17 apr 00:00SănătateLista celor mai eficiente 10 analgezice

Cunoscător sau autodidact, afectat cronic sau pentru prima dată în viață "lovit" de migrenă, durere de genunchi,...350

17 apr 18:51SănătateApa de mare, utilă în igiena nazală și în tratarea problemelor pielii

Apa de mare are multe beneficii pentru organism, printre care descongestionarea și curățarea blândă a căilor...335

17 apr 00:00SănătateFurunculul: de ce apare și cum îl tratăm

Furunculul reprezintă o infecție bacteriană sau fungică a foliculului de păr. Infecția folicului de păr nu se...341

17 apr 00:00SănătateTopul alimentelor care conțin zahăr ascuns

Consumul de zahăr în exces poate fi mai dăunător decât ți-ai imagina, deoarece poate duce la apariția mai multor...328

17 apr 00:00SănătateCele mai bune alimente care-ți ridică moralul

353

Prin accesarea replicaonline.ro, sunteți de acord cu termenii de utilizare și politica de confidențialitate.
ACCEPT