Baia relaxantă de seară: săruri și uleiuri care te ajută să dormi mai bine

Somnul tău poate fi mai odihnitor dacă îți faci, înainte de culcare, o baie relaxantă, cu uleiuri și săruri care induc starea de somnolență și care îți asigura un somn liniștit, scrie doc.ro.

Baie fierbinte cu sare Epsom

Sarea Epsom, cunoscută și sub numele de sare amară, este, de fapt, sulfat de magneziu și este renumită pentru efectele sale benefice pentru sănătate. Magneziul este o substanță care are capacitatea de a relaxa musculatura, ceea ce înseamnă, în primul rând, că o baie cu sare Epsom ne va relaxa corpul. Magneziul este responsabil și pentru inducerea stării de calm mental. Stresul creează deficit de magneziu, pe care îl putem remedia cu ajutorul acestor băi întrucât magneziu se absoarbe cu ușurință în piele.

Pe lângă faptul că o baie cu sare Epsom îți garantează un somn odihnitor, această are și alte beneficii pentru ține precum: detoxifierea organismului, întărirea sistemului imunitar, dar și catifelarea pielii.

Cum să faci baie cu sare Epsom: Umple cadă cu apă caldă și dizolvă în cadă 1 ½ cană de sare Epsom. Petrece cel puțîn 20 de minute în cadă, lăsându-ți corpul să profite de efectele benefice ale sării amare.

Baie cu ulei esențial de lavandă

Și uleiurile esențiale sunt eficiente atunci când vine vorba despre îmbunătățirea calității somnului. Uleiul esențial de lavandă, spre exemplu, este unul dintre cele mai populare uleiuri esențiale și are un impact pozitiv asupra somnului. Studiile au dovedit că lavandă are capacitatea de a induce starea de somnolență.

Cum să faci baie cu ulei esențial de lavandă: Umple cadă cu apă și adaugă 7 picături de ulei esențial de lavandă. Uleiul esențial poate fi, în prealabil, dizolvat într-un pahat cu lapte pentru a preveni aparițiile iritațiilor provocate de uleiurile esențiale pe pielea sensibilă. Poți folosi, alături de uleiul esențial, și sare Epsom pentru potențarea efectului.

Baie cu ulei esențial de portocale

Dacă stresul și gândurile negre nu te lasă să te odihneșți așa cum ți-ai dori, uleiul esențial de portocală este ideal pentru ține întrucât acesta are proprietăți calmante, relaxante și chiar și antidepresive. O baie caldă cu ulei esențial de portocale îți va limpezi gândurile și te va face să adormi fără probleme.

Cum să faci baie cu ulei esențial de portocale: picură 7 picături de ulei esențial de portocale într-o cană de sare Epsom, amestecă bine și apoi pune sarea în cadă. De asemenea, poți pune picăturile de ulei de portocale direct în cadă.

Baie cu ulei esențial de valeriană

Uleiul de valeriană este renumit pentru proprietățile sale sedative, care sunt mai mult decât eficiente în inducerea stării de somnolență. Valeriana este folosită pentru tratarea insomniilor de sute de ani, chiar dacă în prima faza era folosită că atare, sub formă de plantă, nu sub formă de ulei esențial.

Cum să faci baie cu ulei esențial de valeriana: 5 picături de ulei esențial de valeriana dizolvate în cadă îl vor aduce pe Moș Ene pe la gene mai repede decât te aștepți.