Care este condimentul banal care reduce pofta de dulce. Cum poate fi folosită în dietă

Scorțișoara este adesea promovată drept un truc simplu pentru a scăpa de pofta de dulce. Popularitatea ei a crescut mai ales în rândul persoanelor care încearcă să reducă zahărul din alimentație. Dar cât de real este acest efect și ce spun sursele medicale?

Legătura dintre scorțișoară și glicemie

Cercetările științifice arată că scorțișoara poate avea un impact asupra nivelului de zahăr din sânge. Compușii activi din acest condiment pot crește sensibilitatea la insulină și pot contribui la un control mai bun al glicemiei.

Unele studii clinice au observat scăderi ale glicemiei à jeun și ale valorilor după masă la persoanele care au consumat scorțișoară în mod regulat. Acest efect este important, deoarece fluctuațiile bruște ale glicemiei pot declanșa pofta de dulce.

De ce apare pofta de zahăr

Specialiștii explică faptul că dorința de a consuma dulciuri nu are o singură cauză. Printre factorii principali se află:

• scăderile rapide ale glicemiei
• dezechilibre hormonale
• mecanismele de recompensă ale creierului

Atunci când glicemia crește rapid și apoi scade, organismul cere din nou energie, de multe ori sub formă de zahăr. În acest context, un aliment care stabilizează glicemia poate avea un rol indirect în reducerea poftelor.

Scorțișoara nu elimină complet pofta de dulce

Deși există dovezi privind efectul asupra glicemiei, nu există studii solide care să arate că scorțișoara elimină direct dorința de a consuma dulciuri. Ea nu acționează asupra centrilor de recompensă din creier în mod direct.

Medicii subliniază că pofta de dulce are și componente emoționale și comportamentale. Prin urmare, un singur aliment sau condiment nu poate rezolva complet problema.

Cum poate fi folosită în dietă

Scorțișoara poate fi inclusă ușor în alimentația zilnică. Cele mai frecvente variante includ:

• adăugarea în cafea sau ceai
• presărarea peste ovăz sau iaurt
• utilizarea în deserturi fără zahăr, potrivit HealthShots.

Consumul moderat poate susține un control mai bun al glicemiei și poate contribui la reducerea nevoii de gustări dulci, citează exquis.ro.