Cât de des ar trebui să schimbi lenjeria de pat? Reguli de igienă pentru un somn liniștit

Cât de des îți schimbi lenjeria de pat? O dată pe lună? O dată pe săptămână? La două săptămâni? Unii poate nici nu își pun această problemă. Totuși, schimbarea fețelor de pernă, a huselor și a cearceafurilor este foarte importantă, mai ales din punct de vedere igienic. Petrecem aproximativ o treime din viața noastră în pat. Unii se tolănesc în el mai mult decât ar trebui, alții poate nu dorm suficient. Cu toate acestea, în fiecare zi petreci acolo câteva ore, așa că este esențial să te așezi întotdeauna într-un pat curat.

Este important de reținut că, în timpul somnului, transpirăm, iar în pat rămân celule moarte ale pielii, praf și alte impurități care devin un paradis pentru acarieni și bacterii. Dacă mai inviți și animalele de companie în pat sau îți place să servești micul dejun acolo, numărul bacteriilor crește și mai mult.

Site-ul medical Cleveland Clinic avertizează, de asemenea, că odată cu animalele pot ajunge în pat urme de fecale sau resturi de nisip din litieră. Și, chiar dacă poate îți place să adormi alături de prietenii tăi blănoși, numărul mare de bacterii din pat îți poate cauza reacții alergice, probleme respiratorii, erupții sau eczeme.

Specialiștii sunt, în general, de acord că a schimba lenjeria de pat o dată pe lună este prea rar. Schimbarea lenjeriei de pat ar trebui să aibă loc cel puțin o dată pe săptămână. Persoanele alergice ar trebui să fie și mai stricte și să le schimbe la fiecare trei zile. Cearceaful ar trebui schimbat mai des decât husele pentru pilote și perne, deoarece este în contact direct cu pielea și atrage mai multe impurități.

Desigur, frecvența schimbării lenjeriei de pat depinde de mai mulți factori. În general, schimb-o mai des dacă:

• Dormi cu animale de companie

• Te recuperezi după o boală

• Transpiri mult în somn

• Ai alergii sau astm

• Dormi fără haine

• Este vară și temperaturile sunt ridicate

• Ai un bebeluș sau un copil mic acasă (în acest caz, schimbă lenjeria cel puțin o dată la 7 zile)

Un expert pentru Cleveland Clinic afirmă că riscul unei infecții bacteriene grave din cauza lenjeriei murdare este destul de mic. Totuși, este important să acorzi atenție schimbării ei. Iată câteva sfaturi pentru a-ți păstra patul curat:

• Spală lenjeria de pat la aproximativ 60 de grade Celsius. Această temperatură ajută la eliminarea bacteriilor. Pentru lenjeria din bumbac, poți merge chiar până la 95 de grade, fără teamă că se va deteriora. Setează mașina de spălat pe un program mai lung, ca detergentul să aibă timp să se dizolve complet și să nu lase urme pe material. Întoarce lenjeria pe dos înainte de spălare, pentru a păstra culorile intense mai mult timp.

• Nu uita nici de saltea. Când schimbi cearceaful, curăță salteaua cu aspiratorul. Și acolo se adună praf și bacterii.

• Nu-ți aranja patul! Deși se spune că ar trebui să ne facem patul în fiecare dimineață, studiile arată că o saltea lăsată descoperită este mai igienică. Dacă îți aranjezi patul imediat după trezire și aduni pernele și plapuma, căldura, transpirația și umezeala rămân prinse înăuntru. Iar acest mediu cald și umed este ideal pentru bacterii și acarieni.

• După spălare, usucă și calcă lenjeria. Călcarea contribuie și ea la eliminarea bacteriilor rămase.

Mai rămâne o singură întrebare: cât de des ar trebui spălate pilota, perna și pijamaua în care dormi? Chiar dacă sunt protejate de huse, și acestea acumulează murdărie. Spală-le cel puțin o dată la 3 luni. Dacă ai o mașină de spălat mai mare, vor încăpea fără probleme. Dacă nu, le poți duce la curățătorie. În schimb, la pijama trebuie să fii mult mai atent – hainele absorb noaptea mare parte din transpirație și murdărie. Pijamaua ar trebui schimbată la fiecare 2-3 zile.