Cât de multe minuni poate face fisticul pentru organism

Deși este mai scump decât merele, bananele sau căpșunile, fisticul este un fruct valoros pentru organism datorită conținutului bogat în proteine, fibre și grăsimi sănătoase. Consumat cu regularitate, fisticul poate înlocui cu succes gustările procesate, aducând numeroase beneficii pentru inimă, creier și digestie.

Potrivit unui studiu recent, fisticul conține o varietate de nutrienți esențiali, precum arginină, aminoacizi, vitamine, minerale și compuși fenolici cu efecte antioxidante.

Toate acestea contribuie la scăderea riscului de boli cardiovasculare, diabet, obezitate și chiar anumite forme de cancer.

Un pumn de fistic oferă șase grame de proteine și aproximativ 159 de calorii, făcându-l o opțiune ideală pentru gustări sănătoase.

Comparativ, nucile macadamia conțin peste 200 de calorii pentru aceeași cantitate. Studiile mai arată că fisticul poate sprijini gestionarea greutății și digestia, datorită conținutului ridicat de fibre, citează stiripesurse.ro.