Ce efect au semințele de floarea soarelui asupra tensiunii arteriale

Semințele de floarea-soarelui sunt un produs bogat în calorii care este considerat departe de a fi cel mai sănătos. Cu toate acestea, dacă vă amintiți să le consumați cu măsură, acestea vă vor face bine, relatează nutriționistul Dr. Destiny Moody.

Ce efect au semințele de floarea soarelui asupra tensiunii arteriale

Semințele pot fi prăjite sau coapte în cuptor, presărate cu sare sau consumate nesărate – în orice caz, acest produs este extrem de popular.

„Dacă nu vă lăsați duși de val cu acest produs, el poate fi cu adevărat benefic pentru sănătatea dumneavoastră”, susține nutriționistul. O porție (aproximativ un sfert de cană) conține aproximativ 205 kcal, 18 g de grăsimi, 7 g de carbohidrați și aceeași cantitate de proteine.

Semințele de floarea soarelui susțin activitatea inimii

Ca și alte nuci și semințe, semințele de floarea-soarelui sunt o sursă bună de proteine, spune nutriționistul Dr. Destiny Moody.

„Oamenii de știință au dovedit că acest micronutrient este esențial pentru sănătatea inimii, ajută la controlul greutății și al tensiunii arteriale și protejează împotriva bolilor cronice”, spune expertul.

Semințele de floarea soarelui îmbunătățesc starea pielii

Semințele conțin vitamina E și acizi grași, protejează împotriva razelor ultraviolete, fac pielea mai hidratată și radiantă.

„Semințele de floarea-soarelui sunt un produs bogat în grăsimi. Dacă le consumați în cantități mici, chiar nu veți dori să mâncați timp de câteva ore. Ulterior, acest lucru va avea un efect pozitiv asupra siluetei tale. Alege-le doar pe cele care nu conțin sare sau alți aditivi.” spune nutriționistul.

O cană din aceste semințe poate conține până la 12 grame de fibre. Acest element vă ajută să vă simțiți sătui pentru cât mai mult timp și, de asemenea, are un efect benefic asupra stării tractului gastrointestinal și a sistemului cardiovascular.

Magneziu

„Aceste semințe conțin magneziu, un element care este responsabil pentru calm și reglarea sistemului nervos. Prin urmare, acest produs ajută la combaterea proastei dispoziții. Ajută la protejarea organismului de stresul oxidativ. Acest lucru se datorează vitaminei E din compoziția sa, care este considerată un antioxidant puternic”, a adăugat expertul, potrivit actualno.com.

Seleniu

Semințele de floarea-soarelui conțin, de asemenea, seleniu, un element important pentru menținerea sistemului imunitar.

„În ciuda tuturor avantajelor, încercați să nu vă lăsați duși de val cu aceste semințe. În primul rând, ele sunt bogate în calorii. Așadar, asigurați-vă că controlați cantitatea pe care o consumați, altfel ele nu vor aduce beneficii, ci rău.

În al doilea rând, acestea sunt bogate în omega-6. Aceștia sunt acizi grași importanți, dar dacă sunt în exces, riscul de inflamație și exacerbare a bolilor cronice va crește.

În al treilea rând, semințele sunt în cea mai mare parte un produs sărat. reține apa în organism, provoacă edeme și leziuni ale inimii.

Prin urmare, pentru a minimiza daunele, pregătiți singur micul dejun, folosind un minim de aditivi și uscând semințele în cuptorul cu microunde”, mai spune expertul, adăugând că cantitatea optimă de semințe de floarea soarelui, care poate fi consumată pe zi este de până la 100 g și această cantitate nu trebuie depășită, citează exquis.ro.