Ce se întâmplă în organism când ai deficit de vitamina B. De ce este esențial pentru sănătate complexul B

De ce sunt esențiale pentru sănătate vitaminele din complexul B? Iată beneficiile pentru sănătate și tot ce trebuie să știi despre deficitul acestui complex de vitamine.

Complexul de vitamine B întrunește 8 compuși solubili în apă: B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 și B12. Vitaminele B îndeplinesc funcții vitale pentru bună desfășurare a metabolismului uman. Efectele lor colective sunt deosebit de importante pentru funcționarea corespunzătoare a creierului, fiind implicate în procese de producere a energiei, dar și în sinteză și repararea ADN-ului.

Protejează împotriva atacului cerebral

Studiile au evidențiat faptul că se înregistrează o incidența mai mică a accidentului vascular cerebral în cazul pacienților cărora li s-a prescris vitamina B. Cu toate acestea, cercetările nu sunt finalizate.Previne dezvoltarea bolilor cardiace

Din ceea ce se cunoaște până în acest moment, vitamina B6 (piridoxina) reduce semnificativ riscul de dezvoltare a afecțiunilor cardiace.

Previne instalarea anemiei

Anemia este asociată vitaminei B12, pentru că organismul are nevoie de această vitamina pentru producerea de celule roșii. Deficitul de vitamina B12 se manifestă prin:

• oboseală puternică;
• constipație;
• pierdere în greutate;
• scăderea poftei de mâncare.

Deficitul de vitamina B12 poate duce la:

• depresie;
• dezvoltarea demenței;

Previne boala Beri-Beri

Deficiență de vitamina B1 mai ales (tiamină) poate duce la declanșarea bolii Beri-Beri. Este vorba despre o boală care afectează inima (se poate ajunge la insuficientă cardiacă), sistemul digestiv și sistemul nervos și care se întâlnește mai ales la pacienții malnutriti sau a persoanelor care fac abuz de alcool. Simptomele bolii Beri-Beri sunt:

• mers cu dificultate;
• afectarea senzațiilor tactile;
• paralizia membrelor inferioare.

Previne dezvoltarea migrenelor

Există cercetări medicale care evidențiază faptul că pacienții care nu au înregistrat deficite de vitamina B2 (riboflavină) nu au dezvoltat migrene.

Întărește sistemul imunitar

Vitamina B2 ajută și la întărirea sistemului imunitar, dar și la creșterea energiei pacientului. Desigur, ajută foarte mult dacă pacientul are o dietă sănătoasă, dacă se odihnește suficient și dacă se hidratează optim.

Menține echilibrul hormonale

Acidul pantotenic (vitamina B5) ajută la menținerea echilibrului hormonal. În principal, vitamina B5 ajută la producția de hormoni și susține organismul în procesul de creștere și dezvoltare, scrie realitatea.net.