Cercetătorii au aflat ce îi ajută cel mai mult pe adolescenți să aibă note mai bune și relații sănătoase

Un nou studiu realizat de UC Davis Health și publicat în revista Psychological Medicine arată că somnul de calitate poate avea un impact mai mare asupra performanțelor școlare și relațiilor sociale ale adolescenților decât timpul petrecut în fața ecranelor, activitatea fizică sau alimentația.

Efectele au fost și mai evidente în cazul tinerilor care se confruntă cu anxietate, depresie sau alte probleme de sănătate mintală, potrivit news-medical.

Cercetătorii au analizat modul în care patru factori ai stilului de viață – calitatea somnului, timpul petrecut în fața ecranelor, activitatea fizică și alimentația – influențează relația dintre simptomele problemelor de sănătate mintală și performanța școlară, precum și relațiile sociale ale copiilor cu vârste cuprinse între 10 și 13 ani.

Rezultatele au arătat că somnul a fost factorul cel mai puternic asociat cu note mai bune și cu mai puține dificultăți în relațiile cu ceilalți. Timpul petrecut în fața ecranelor s-a situat pe locul al doilea, în timp ce exercițiile fizice și alimentația au avut un impact mai redus.

Specialiștii atrag atenția că adolescența este o perioadă esențială pentru dezvoltare, dar și momentul în care apar frecvent primele tulburări de sănătate mintală.

La nivel mondial, aproximativ unul din șapte adolescenți suferă de o tulburare psihică, iar depresia și anxietatea se numără printre principalele cauze de boală și dizabilitate în rândul tinerilor.

„Părinții, profesorii și medicii se concentrează, în mod firesc, asupra simptomelor precum anxietatea și depresia. Totuși, ceea ce contează cel mai mult pentru adolescenți și familiile lor este modul în care aceste probleme le afectează viața de zi cu zi: rezultatele școlare, relațiile cu prietenii și capacitatea de a face față provocărilor cotidiene. Studiul nostru sugerează că somnul poate fi una dintre verigile care leagă sănătatea mintală de aceste aspecte importante ale vieții”, a declarat Tara Niendam, profesor de psihiatrie la UC Davis și coordonatoarea studiului.

Folosind date din cadrul proiectului Adolescent Brain Cognitive Development (ABCD), cercetătorii au constatat că obiceiurile sănătoase de viață explică o parte importantă din legătura dintre simptomele psihice și performanța școlară.

Somnul a fost cel mai important factor. Acesta a explicat 18,5% din legătura dintre depresie și rezultatele școlare, 36,3% din asocierea cu anxietatea și 8,3% din relația cu simptomele asemănătoare psihozei.

Timpul petrecut în fața ecranelor a ocupat locul al doilea, explicând aproximativ 5% din legătura cu anxietatea, 6,3% cu depresia și 6,2% cu simptomele psihotice.

Exercițiile fizice și alimentația au avut o influență mai redusă.

Autorii studiului subliniază că un stil de viață sănătos nu poate înlocui tratamentul de specialitate în cazul problemelor de sănătate mintală.

Cu toate acestea, rezultatele arată că îmbunătățirea calității somnului reprezintă o măsură simplă și eficientă care poate sprijini adolescenții ce se confruntă cu astfel de dificultăți.

„Vestea bună este că somnul este un aspect asupra căruia părinții și familiile pot interveni. Nu va rezolva toate problemele de sănătate mintală, însă o rutină sănătoasă de somn poate contribui semnificativ la starea emoțională și la funcționarea de zi cu zi a copilului”, a concluzionat Tara Niendam, citează stiripesurse.ro.