De ce nu este recomandat dușul imediat după antrenament. Avertismentul unui medic

Deși pare un gest firesc după un antrenament intens, dușul imediat ar putea să nu fie cea mai sănătoasă alegere.
Dr. José Manuel Felices, expert în sănătate și educație științifică, avertizează într-un videoclip viral că dușul făcut prea repede după exerciții fizice poate întrerupe procese fiziologice importante, expunând corpul la riscuri neașteptate.

Potrivit specialistului, este esențial să așteptăm cel puțin 15 minute după efort fizic înainte de a merge la duș, pentru a permite corpului să finalizeze procesul natural de termoreglare și detoxifiere.

Trei riscuri asociate dușului imediat după sport

Risc de amețeli și leșin

După efort, corpul este angajat într-un proces de scădere treptată a temperaturii prin transpirație. Dacă intervenim brusc cu un duș, în special cu apă rece, putem întrerupe acest proces, provocând un șoc termic sau chiar o sincopă. „Vasele de sânge sunt dilatate pentru a elibera căldura. O schimbare bruscă de temperatură poate duce la amețeli sau pierderea cunoștinței”, avertizează medicul.

Transpirația continuă chiar și după duș – semnul unui proces întrerupt

Transpirația elimină toxine și bacterii moarte prin glandele sudoripare. Dacă facem duș prea repede, nu permitem corpului să finalizeze acest proces, iar efectul poate fi contrar celui dorit: continuăm să transpirăm și după igienizare.

Uscarea și iritarea pielii

Transpirația are un pH ușor acid care protejează pielea în timpul efortului. Dușurile rapide, în special cu săpunuri agresive, pot distruge acest echilibru, lăsând pielea vulnerabilă, iritată și predispusă la uscăciune.

Medicul recomandă o pauză de aproximativ 15 minute între finalul antrenamentului și duș. Acest interval oferă corpului șansa de a-și regla temperatura internă și de a încheia procesul natural de detoxifiere. Între timp, este indicat să te hidratezi, să socializezi sau să îți analizezi performanța.

O igienă echilibrată rămâne crucială pentru sănătate. Conform unui studiu recent publicat în Frontiers in Microbiology, pielea care este curățată corect și constant are un microbiom mai divers și mai sănătos. Dezechilibrul florei microbiene poate favoriza înmulțirea microorganismelor dăunătoare, cu efecte negative asupra sănătății, citează stiripesurse.ro.