rss

Anul XVI Nr. 3830 (3881), 27 noiembrie
Categorii
CLICK AICI pentru varianta WEB

Dietă în psoriazis: cum reduci inflamația din organism

Psoriazisul este o afecțiune cronică de natură inflamatorie, care determina înlocuirea permanentă a celulelor de la nivelul pielii, cauzând astfel plăgi cutanate cu aspect de piele îngroșată și inflamată.

Dietă adoptată poate agrava psoriazisul, cauzând episoade de activitate a bolii (puseuri). De pildă, consumul de alcool sau de alimente cu potențial inflamator poate favoriza simptomele psoriazisului, declanșând un puseu de activitate al bolii, scrie doc.ro.

Pe de altă parte, o dietă echilibrată, bazată pe alimente de proveniență organică precum fructele, legumele, proteinele sănătoase și cerealele integrale poate ameliora simptomele specifice psoriazisului.

Recomandări privind alimentația persoanelor care suferă de psoriazis

Consumă alimente antiinflamatoare – alimentele cu efecte antiinflamatoare pe care le poți consumă dacă suferi de psoriazis sunt: fructele, legumele, somonul, sardinele sau alte tipuri de peste bogat în acizi grași Omega 3, ierburi bogate în antioxidanți precum salvia, ghimbirul, pătrunjelul sau cimbrul, surse de grăsimi sănătoase, precum uleiul de măsline, semințele și nucile.

Alimentele care declanșează sau favorizează inflamația ar trebui evitate. Printre acestea se numără alimentele procesate sau zaharurile rafinate, carnea roșie, mezelurile, produsele lactate bogate în grăsimi (smântână, laptele gras).

Consumă alimente bogate în zinc – zincul este esențial pentru menținerea pielii sănătoase. Mai mult decât atât, unele studii arată că zincul reduce durerea și inflamația specifice psoriazisului. Spanacul, ciupercile, semințele de dovleac, chefirul și năutul sunt surse excelente de zinc.

Consumă alimente bogate în vitamina A – alimentele bogate în vitamina A contribuie la refacerea pielii, așa că ar trebui suplimentat consumul de morcov, mango, roșii, varză Kale, pepene.

Verifică dacă glutenul îți face probleme – unii pacienți care suferă de psoriazis pot observă o ameliorare a simptomelor în momentul în care opresc consumul de gluten. Acest lucru se petrece la pacienții care suferă de intoleranță sau sensibilitate la gluten.

Cere medicului să îți recomande testul de intoleranță la gluten înainte de a-l elimina din dietă. E posibil să nu suferi de această intoleranță, iar eliminarea lui din alimentație poate reprezenta o provocare și poate veni la pachet cu o serie de costuri suplimentare.

Suplimentele alimentare sunt, de asemenea, eficiente în ameliorarea simptomelor psoriazisului la unii pacienți. Uleiul de peste (bogat în acizi grași esențiali Omega 3), vitamina D3, armurariul și probioticele sub formă de supliment alimentar pot ameliora simptomele specifice psoriazisului. Discuta cu medicul care te tratează înainte de a folosi suplimente alimentare.

Indiferent de dietă adoptată, precum și de suplimentele consumate, este esențial să îți asculți corpul. Astfel, vei sesiza imediat când ceva nu este în regulă și vei putea face modificări în funcție de nevoile organismului.

De ce trebuie evitat consumul de alcool

Un studiu a arătat că bărbații care au consumat alcool în exces nu au avut de beneficiat de pe urmă tratamentelor pentru psoriazis. Un alt studiu ** a comparat bărbații care sufereau de psoriazis cu bărbații care nu aveau această boală, iar concluziile trase de cercetători au fost că persoanele care au băut aproximativ 43 de grame de alcool, pe zi, au avut o predispoziție mai mare de a suferi de psoriazis, în comparație cu bărbații care au consumat doar 21 de grame pe zi.

Așadar, pentru a reduce inflamația din organism, este nevoie să consumi alcool cu moderație sau chiar să renunți la acest viciu, pentru că prin evitarea alcoolului, vei calmă simptomele psoriazisului.

Dieta bazată pe alimente care lupta contra inflamației

Așa cum știi deja, psoriazisul este o boală inflamatorie. Chiar dacă studiile sunt limitate în această privința, unii pacienți care suferă de psoriazis recunosc că și-au ținut mai bine boală sub control dacă au mâncat mai multe alimente care ajută în lupta contra inflamației.

În general, aceste alimente sunt antiinflamatoare, așa că ai putea să încerci să le mănânci mai des, întrebându-l pe medicul tău înainte de a adopta o astfel de dietă:

- legume și fructe: fructe de pădure, cireșe, frunzoase (salate)

- somon, sardine și alte tipuri de peste gras, bogat în acizi grași Omega 3

- condimente și plante aromatice antioxidante, precum cimbrul, salvia, chimionul și ghimbirul

- surse bune de grăsimi sănătoase: uleiul de măsline, semințele și nucile.

luni, 26 octombrie 2020692
Comentarii
mai mult...Sănătate
27 noi 00:00SănătatePacienții cu forme severe de COVID-19 sunt candidații potriviți pentru a dona plasmă convalescentă

Sexul, vârsta și severitatea simptomelor COVID-19 pot fi de folos în identificarea foștilor pacienți infectați...192

27 noi 00:00SănătateHidroxiclorochina nu este mai eficientă decât placebo în prevenirea infecției cu SARS-CoV-2216
27 noi 00:00SănătateLipsa de vitamina C și de vitamina K poate duce la apariția vânătăilor204
27 noi 00:00SănătateSemnele care pot să indice că ai un scalp sensibil

Multe cazuri de sensibilitate a scalpului se rezolvă de la sine, dar altele au nevoie de tratamente speciale, pentru...195

27 noi 00:00SănătateProbiotice, prebiotice, sinbiotice: diferențe și indicații de administrare212
27 noi 00:00SănătateStudiu: medicamentele antiinflamatoare pot afecta grav auzul219
27 noi 00:00SănătateMâncatul compulsiv: cum recunoști această tulburare și ce factori de risc are

Mâncatul compulsiv (cunoscut și că "Binge Eating Disorder") este o boală gravă care poate avea un impact negativ...237

27 noi 00:00SănătateTopul alimentelor care provoacă dependenţă226
27 noi 18:34SănătateÎi citiți copilului înainte de culcare? Îl puteți ajuta să învețe mai bine și mai repede!206
27 noi 00:00SănătateCiupercile, importante într-un regim alimentar echilibrat

Dacă îți dorești un ingredient alimentar ușor de digerat, care se prepară rapid, e suficient de sățios și...220

27 noi 00:00SănătateCând trebuie să ne îngrijoreze durerea lombară234
27 noi 00:00SănătateSulfina (Melilotus officinalis): beneficii și contraindicații208
Vremea
8.6°8.6° - 10.6° vineri, 27 noiembrie 2020
ConstanțaUmiditate: 56%
Vânt: 4.44 m/s
Presiune: 1023 milibari

Loto
6/494925283848
5/405613153827
joker122227424313
Horoscop
mai mult...SPSportRT
27 noi 00:00SportRezultatele înregistrate în Liga Europa: Ludogoreţ învinsă cu 4-0 de Tottenham, Rangers, 2-2 cu Benfica

În minutul 45+2, de la gazde a fost eliminatOulare. Şi oaspeţii au avut un jucător eliminat, pe Crnomarkovic, în...362

27 noi 00:00SportCFR Cluj a fost învinsă, pe teren propriu, cu scorul de 2-0, de AS Roma, în etapa a patra a grupei A a Ligii Europa

Formaţia CFR Cluj a fost învinsă, joi seară, pe teren propriu, cu scorul de 2-0, de echipa AS Roma, în etapa a...300

27 noi 00:00SportSelecţionerul Mirel Rădoi a spus ce grupă ar vrea în preliminariile CM

Selecţionerul Mirel Rădoi a declarat, joi seară, la Digi Sport, că şi-ar dori ca adversare în preliminariile Cupei...263

27 noi 00:00SportEHF European League: Minaur Baia Mare şi Dunărea Brăila și-au aflat adversarele din grupe

Echipele de handbal feminin Minaur Baia Mare şi Dunărea Brăila şi-au aflat, joi, adversarele din grupele EHF...222

Local
27 noi 21:21LocalViceprimarul Ionuț RUSU, precizări cu privire la câinii maidanezi

Ionuț Rusu, viceprimarul municipiului Constanța, a făcut precizări cu privire la câinii maidanezi. Acesta spune că...1147

27 noi 21:22LocalProgramul Serviciului Public de Impozite și Taxe Constanța, de 1 Decembrie

Serviciul Public de Impozite si Taxe Constanța informează contribuabilii că agențiile fiscale sunt inchise luni, 30...446

27 noi 21:22LocalIPJ Constanța, precizări cu privire la slujba religioasă din biserica Sf Ecaterina

908

27 noi 21:23LocalProgramul de lucru ENEL, în următoarea perioadă

Magazinele Enel din judeţele Constanța, Tulcea, Călărași și Ialomița vor fi închise luni și marți, 30...389

27 noi 21:20LocalPrimăria Constanța anulează achiziția serviciului de capturare a câinilor fără stăpân

Primăria Municipiului Constanța anulează achiziția ”Serviciului de capturare, transport şi predare a câinilor...618

27 noi 21:21LocalPrimăria Constanța se îngrijește de persoanele vulnerabile

În baza dispoziției primarului municipiului Constanța, Vergil Chițac, Primăria Municipiului Constanța, prin...706

27 noi 21:22LocalCOVID-19: Care sunt localitățile constănțene cu CEA MAI MARE INCIDENȚĂ

Localitățile constănțene ce au cea mai mare incidență la mia de locuitori, conform informării oferite de...2856

27 noi 21:23Local644 de noi infectări cu CORONAVIRUS la Constanţa

Pe teritoriul României, până joi, 26 noiembrie, au fost confirmate 449.349 de cazuri de persoane infectate cu noul...1626

27 noi 21:19LocalPrimăria Constanța va ridica MAȘINILE abandonate

706

Politică
27 noi 23:04PoliticăCristina RIZEA, candidatul USR-PLUS la Camera Deputaților, în studioul REPLICA

Candidatul USR-PLUS la Camera Deputaților, Cristina Rizea, vorbește, într-un interviu acordat publicației Replica,...516

27 noi 23:02PoliticăMarcel Ciolacu susţine 'reforma' CCR

Marcel Ciolacu, preşedintele PSD, îi critică pe cei care atacă în mod constant Curtea Constituţională, dar se...546

27 noi 22:59PoliticăInterviu cu George Vișan, candidat din partea PSD la Camera Deputaților

544

Interviuri
10 noi 00:38InterviuriSTELIAN ION: Procurorii trebuie SCOȘI de sub AUTORITATEA ministrului JUSTIȚIEI! Video

Stelian Ion este candidatul USR-PLUS pentru un loc în Camera Deputaților. Nu este nou în domeniu, iar proiectele...2506

10 noi 00:39InterviuriLucian Lungoci: Îi reproșez lui FĂGĂDĂU lipsa de COMUNICARE cu membrii PSD! Video

Lucian Lungoci, președintele interimar al Organizației Municipale a PSD Constanța, este candidatul PSD pentru Camera...2743

7 noi 00:09InterviuriMircea DOBRE: DEZASTRUL COVID este CREAT, în mod ARTIFICIAL, de cei care conduc această ţară

4469

6 noi 00:11InterviuriSorin Andrei, candidat USR-PLUS la SENAT: Constanța a ajuns un ORAȘ fără VIZIUNE strategică! Video

Sorin Andrei candidează, din partea USR-PLUS, pentru un loc în Senat. Economist de meserie, a avut o traiectorie...2686

5 noi 17:06InterviuriMarian Crușoveanu: La PNL, listele pentru PARLAMENTARE nu s-au făcut cu POLIŢIŞTII şi JANDARMII la uşă

Marian Crușoveanu, consilier județean PNL și candidat pentru Camera Deputaților, este unul dintre cei mai activi...2752

31 oct 00:38InterviuriDorin Opreanu, PNL: PSD va PIERDE detașat ALEGERILE și face ORICE să le AMÂNE! Video

3112

Monden
27 noi 00:00MondenViaţa Madonnei, marcată de moartea mamei şi de un viol. Care e legătura cu show-urile sale erotice

Ambiţioasă, extravagantă, muncitoare, neobosită, creativă: sunt doar câteva calităţi ce o descriu pe diva...298

27 noi 00:00MondenMariah Carey: „Îmi e dor de Whitney Houston. A fost cea mai bună prietenă a mea”

Mariah Carey, în vârstă de 50 de ani, i-a povestit lui Naomi Campbell, 50 de ani, într-o discuție postată pe o...230

27 noi 00:00MondenMegan Fox a depus actele prin care solicită divorţul de Brian Austin Green

245

27 noi 00:00MondenAccidentare dramatică a lui Gabi Toader la Ferma. Colegii s-au îngrozit: „M-a dat peste cap“

O probă care părea amuzantă și care promitea recompense pentru competitorii de la Ferma s-a transformat într-un...350

27 noi 00:00MondenJennifer Lopez, goală pușcă la 51 de ani. Corpul ei pare sculptat

Disciplinată și pasionată de nutriție și sport, Jennifer Lopez a ajuns ca la 51 de ani să poată concura cu...448

27 noi 00:00MondenGerard Butler „şi-a tras“ o nouă iubită tinerică

Actorul Gerard Butler (51 de ani) nu se teme de pandemia de COVID-19. El şi-a găsit o nouă iubită şi a plecat în...390

27 noi 00:00MondenBruce Willis, tatăl a cinci fete, doreşte să devină bunic, mărturiseşte fiica sa cea mare

Actorul american Bruce Willis, în vârstă de 65 de ani, este tatăl a cinci fete: trei deja adulte, din căsătoria cu...244

27 noi 00:00MondenThe Killers îl parodiază pe Trump, în semn de protest pentru că nu au fost nominalizaţi la Premiile Grammy 2021

Trupa americană The Killers a parodiat mesajele postate de preşedintele Statelor Unite, Donald Trump, după...203

27 noi 00:00MondenDisney va concedia 32.000 de angajaţi în primul semestru din 2021 ca urmare a impactului COVID-19

217

Mapamond
27 noi 00:00MapamondCoronavirus: Israelul înregistrează peste 1.000 de noi cazuri după mai multe săptămâni

Pentru prima dată după mai mult de patru săptămâni, numărul de noi infecţii zilnice cu coronavirus în Israel a...212

27 noi 00:00MapamondJaponia: Procurorii cer pedeapsa cu moartea pentru "asasinul de pe Twitter"

Procurorii niponi au cerut joi pedeapsa cu moartea pentru un criminal în serie cunoscut ca "asasinul de pe Twitter",...268

27 noi 00:00MapamondCoronavirus: Coreea de Sud a raportat aproape 600 de noi cazuri în ultimele 24 de ore

214

27 noi 00:00MapamondCoronavirus: Prinţul Carl Philip al Suediei şi soţia sa, testaţi pozitiv pentru COVID-19

Prinţul Carl Philip al Suediei (41 de ani) şi soţia sa, prinţesa Sofia (35 de ani), au fost depistaţi cu rezultat...206

27 noi 00:00MapamondCoronavirus: OMS recomandă americanilor să stea acasă de sărbători, după creşterea numărului infectărilor

Filiala regională a Organizaţiei Mondiale a Sănătăţii pentru cele două Americi le-a recomandat locuitorilor de pe...199

27 noi 00:00MapamondCoronavirus: Peste 2.400 de morţi în 24 de ore în Statele Unite, cel mai ridicat bilanţ în şase luni

201

Sănătate
27 noi 00:00SănătateMâncatul compulsiv: cum recunoști această tulburare și ce factori de risc are

Mâncatul compulsiv (cunoscut și că "Binge Eating Disorder") este o boală gravă care poate avea un impact negativ...237

27 noi 00:00SănătateTopul alimentelor care provoacă dependenţă

Dacă faptul că alcoolul și drogurile dau dependență este binecunoscut, trebuie să știi că există și unele...226

27 noi 18:34SănătateÎi citiți copilului înainte de culcare? Îl puteți ajuta să învețe mai bine și mai repede!

206

27 noi 00:00SănătateSemnele care pot să indice că ai un scalp sensibil

Multe cazuri de sensibilitate a scalpului se rezolvă de la sine, dar altele au nevoie de tratamente speciale, pentru...195

27 noi 00:00SănătateProbiotice, prebiotice, sinbiotice: diferențe și indicații de administrare

Probioticele, prebioticele și sinbioticele pot veni sub formă de suplimente destinate sănătății intestinale. Acest...212

27 noi 00:00SănătateStudiu: medicamentele antiinflamatoare pot afecta grav auzul

Pacienții diagnosticați cu artrită i-au făcut pe oamenii de știință să descopere legătură dintre medicamentele...219

27 noi 00:00SănătateCiupercile, importante într-un regim alimentar echilibrat

Dacă îți dorești un ingredient alimentar ușor de digerat, care se prepară rapid, e suficient de sățios și...220

27 noi 00:00SănătateCând trebuie să ne îngrijoreze durerea lombară

Durerea lombară este o cauza importantă de prezentare a pacientului la un cabinet medical. Afectează persoane de...234

27 noi 00:00SănătateSulfina (Melilotus officinalis): beneficii și contraindicații

208

Prin accesarea replicaonline.ro, sunteți de acord cu termenii de utilizare și politica de confidențialitate.
ACCEPT