Direcţia de Sănătate Publică vă urează sărbători cu bine!

DSP Constanţa transmite Sărbători fericite constănţenilor, dar şi câteva sfaturi: moderaţie şi atenţie. Nu uitaţi să faceţi mişcare şi să vă bucuraţi, în aceste zile, de timpul petrecut în familie!

Sărbătoarea Paştelui este Sărbătoarea Învierii, o sărbătoare a renaşterii. Totul se înnoieste, se primeneşte. Sărbătoarea iertarii, împăcării cu noi şi cu ceilalţi trebuie simţită şi traită aşa cum se cuvine : sănătoşi, în pace şi armonie.

Pentru cei care au ţinut post, trecerea la alimentaţia de sărbatori trebuie să se facă progresiv.

Persoanele care nu au ţinut post, pot - în această săptămână - să renunţe la produsele animale, având în vedere că putem găsi în pieţele noastre salate, spanac, ceapă, leurdă, roşii, castraveţi şi multe alte verdeţuri.

Pentru a ne menţine starea de bine, de sănătate, în această perioadă de sărbătoare în care ne reunim cu familia, cu prietenii, iată câteva recomandări:

- mâncaţi cantităţi mici din alimentele pe care vi le doriţi, nu abuzaţi - cantitatea e foarte importantă în alimentaţie

- nu amestecaţi (la o masă) în stomacul dvs. tot ce se află pe masa de Paşti. Alimentele au timpi diferiţi de digestie, nu uitaţi ca unele combinaţii alimentare sunt total contraindicate şi pot provoca indigestii, balonari

- mancaţi mai puţină carne şi mai multă salată (ideea este de a neutraliza aciditatea cărnii cu salatele alcaline)

- ouale sunt gustoase, dar nu mancaţi multe (şi aşa, o mulţime de alte preparate din aceasta perioadă conţin ouă - astfel efectul lor se însumează)

- nu abuzaţi de alcool, nu faceţi excese

- daca aţi ales să mâncaţi - la desert - cozonac, nu mai e nevoie de alte dulciuri

- beţi, cu moderaţie sau deloc, băuturi acidulate (ele conţin şi mult zahăr şi multe alte substante care atentează la sănătatea dvs.)

- beţi apă (plată, minerală)

- faceţi mişcare în aceste zile - cam 1 oră/zi

- bucuraţi-vă de aceste zile, de relaxare, de reunirea cu familia şi prietenii, bucuraţi-vă de natură, de câteva clipe de odihnă

- nu vă suprasolicitaţi organismul, încercaţi să menţineţi un echilibru pentru sănătatea dvs.!

- cei care au deja probleme cronice de sănătate (hipertensiune, afecţiuni gastrice, hepatice, pancreatice) trebuie să-şi continue tratamentul şi să fie foarte atenţi la stilul lor de viaţă în aceste zile

Compartimentul de Promovare a Sănătăţii din cadrul DSP Constanţa