Fără constipație: Trucul ingenios care te scapă de această problemă neplăcută

 Când cânți sau fredonezi, senzorii din corzile vocale, plămâni și mușchii din spatele gâtului stimulează nervul vag, ceea ce poate ajuta să te relaxezi sau să îți încetinești ritmul cardiac și chiar să declanșezi contracțiile necesare pentru mișcările intestinale mai ușoare.

Trucul ingenios care te scapă de această problemă neplăcută

Efectul relaxant al cântatului nu este doar anecdotic. Un studiu din 2013 publicat în Frontiers in Psychology arată că cântatul are un efect biologic calmant, influențând atât respirația, cât și circulația într-un mod care calmează organismul, potrivit Health Digest.

Efectele fiziologice ale cântatului se extind și asupra sistemului digestiv. Ca nerv responsabil pentru starea de „odihnă și digestie” a organismului, nervul vag trimite semnale către tractul gastrointestinal pentru a stimula mușchii netezi ai intestinelor, pentru a intensifica mișcările intestinale și pentru a secreta sucuri care ajută la digestie, conform unui studiu din 2018 publicat în Frontiers in Psychiatry.

Mulți care cântă o fac adesea folosind respirația diafragmatică. Cu toate acestea, beneficiile acestei tehnici de respirație depășesc reducerea oboselii vocale și îmbunătățirea calității, a gamei și a rezistenței vocale. Universitatea de Medicină din Michigan subliniază că respirația diafragmatică este recomandată și pentru pacienții cu probleme gastrointestinale pentru a ameliora stresul legat de aceste afecțiuni.

Angajarea diafragmei creează un masaj delicat pentru intestine și stomac. Acest lucru poate duce la ameliorarea simptomelor neplăcute precum durerea abdominală, balonarea, constipația și urgenta, făcând actul de a cânta pe toaletă mai mult decât o obișnuință ciudată, ci și un exercițiu terapeutic potențial.

Alte beneficii ale cântatului

Indiferent dacă știi să cânți sau nu, ridicarea vocii pentru a cânta are multe alte beneficii în afara ajutorului pentru a merge la toaletă mai repede. În primul rând, cântatul poate reduce nivelurile de cortizol, ceea ce poate contribui la reducerea stresului și la stimularea răspunsurilor imunitare ale organismului, conform unui studiu din 2016.

Atunci când cântați, eliberați substanțe chimice numite endorfine, care nu doar vă fac să vă simțiți ridicat și îmbunătățesc starea de spirit, dar pot reduce și percepția durerii.

Dar mai există ceva: cântatul stimulează și eliberarea de oxitocină, un hormon despre care specialiștii raportează că reduce stresul și anxietatea, îmbunătățește relaxarea și întărește legăturile sociale între oameni.

Deci, data viitoare când vă aflați în baie sau pe toaletă, luați în considerare să cântați melodia voastră preferată. Nu numai că vă poate ajuta în procesul digestiv, dar v-ar putea lăsa și mai relaxați și conectați, cu o serie de alte beneficii pentru sănătate, citează exquis.ro.