Fructele care au grijă de sănătatea oaselor: Sunt bogate în vitamina K și potasiu

Poate că sunt dulci și au semințe ca multe alte fructe, dar nu cresc pe arbuști sau copaci. Acest lucru se datorează faptului că prunele sunt obținute prin uscarea a două tipuri principale de prune: pruna japoneză și pruna europeană.

Deși sunt similare din punct de vedere nutrițional cu prunele, acestea sunt diferite și au propria lor listă de beneficii pentru sănătate, cum ar fi ajutarea digestiei și susținerea unei inimi sănătoase.

Controlează vezica hiperactivă

Deoarece prunele sunt atât de bogate în fibre, ele pot ajuta la reglarea mișcărilor intestinale și la prevenirea constipației, care poate pune presiune pe vezica urinară. Acest lucru înseamnă că ele pot ajuta la ameliorarea senzației de nevoie constantă de a urina.

Antioxidanții și substanțele nutritive din prune sprijină, de asemenea, un tract urinar sănătos. De exemplu, prunele uscate conțin antioxidanți precum compușii fenolici, cum ar fi acizii neoclorogenic și clorogenic, care ajută la reducerea stresului oxidativ, ceea ce poate ajuta la menținerea sănătății tractului urinar.

Prunele conțin, de asemenea, vitaminele A și K, minerale precum potasiu și fibre alimentare, care pot ajuta la protejarea împotriva infecțiilor tractului urinar care pot exacerba simptomele vezicii hiperactive.

Acestea susțin sănătatea oaselor

Dieta și stilul dumneavoastră de viață sunt factori importanți în prevenirea osteoporozei și în sănătatea generală a oaselor. Mulți oameni nu știu că prunele sunt în mod natural bogate în vitamina K și potasiu, două oligoelemente care ajută la reglarea remineralizării oaselor, potrivit actualno.com.

Osteoporoza este o afecțiune care cauzează oase slabe și fragile. Se estimează că 10 milioane de persoane sunt afectate de aceasta, în timp ce multe alte milioane au o densitate osoasă scăzută. Acest lucru poate crește riscul de fracturi osoase și de oase rupte. Femeile aflate la postmenopauză sunt mult mai predispuse să dezvolte osteoporoză, potrivit Biroului pentru sănătatea femeilor, scrie exquis.ro.