rss

Anul XVI Nr. 3830 (3881), 16 ianuarie
Categorii
CLICK AICI pentru varianta WEB

Intenționezi să te lași de fumat? La ce simptome să te aștepți

Nu e ușor să te lași de fumat, dar nici imposibil. La ce simptome e bine să te aștepți dacă faci acest pas?

Milioane de oameni știu din experiența personală că fumatul este un viciu greu de învins, motivul fiind acela că nicotina din țigări creează dependență. Chiar dacă nivelul ridicat de nicotină nu duce la o dependență la fel de mare ca aceea creată de droguri precum heroina, de exemplu, este vorba, totuși, de o dependență. Mulți fumători au impresia că pot renunța rapid la țigări, dar un procent foarte mare încearcă să se lase de fumat de multe ori înainte de a reuși să renunțe definitiv la acest viciu, scrie doc.ro.

Nicotina afectează toate zonele corpului, de la inimă și vasele de sânge până la hormoni, metabolism și creier. Când un fumător renunță la țigări, începe să aibă fizic poftă de nicotină și devine irascibil dacă nu poate fuma. Dispariția nicotinei durează de obicei aproximativ o lună, dar lupta mentală împotriva țigărilor e posibil să dureze mai mult timp.

Cum funcționează dispariția nicotinei din corp?

Nicotina este atât de puternică încât, chiar dacă o persoană a fumat constant doar câteva săptămâni la rând, e posibil să întâmpine dificultăți când renunță la țigări. În general, în funcție de cât timp ai fumat și de numărul zilnic al țigărilor, simptomele sevrajului pot dura de la câteva zile la câteva săptămâni.

Retragerea nicotinei din organism implică simptome fizice, mentale și emoționale. Prima săptămână - în special din a treia și până în a cincea zi - este întotdeauna cea mai grea: atunci nicotina s-a eliminat din corp și vei începe să ai dureri de cap, pofte și să te confrunți cu insomnia.

Dacă poți trece peste acest obstacol, simptomele fizice vor începe apoi să dispară. Vei avea totuși de-a face cu provocări mentale și emoționale, cum ar fi anxietatea, depresia și iritabilitatea, care se vor diminua și ele după câteva săptămâni.

Simptome fizice care apar când te lași de fumat

Fiecare persoană reacționează diferit, iar simptomele de sevraj depind de multe lucruri, cum ar fi cât timp și câte pachete pe zi a fumat persoana respectivă. Dar, în cea mai mare parte, problemele fizice comune atunci când se renunță la fumat sunt:

Apetitul mărit

După o zi de la ultima ta țigară, pofta de mâncare va crește pentru o vreme. Țigările conțin două substanțe chimice (serotonină și dopamină) care reduc foamea, așa că, atunci când acestea nu mai pătrund în sistem, simți nevoia să mănânci mai mult. Mulți oameni cred, de asemenea, că mănâncă pentru a umple timpul când obișnuiau să fumeze. Din păcate, s-ar putea să poftești mai mult nu la salată verde, ci la carbohidrați și la dulciuri. Primele două săptămâni sunt cele mai grave din acest punct de vedere. Majoritatea oamenilor care se lasă de fumat iau cam 5-10 kilograme în timpul acestui proces de renunțare.

Pofta de nicotină

Pofta de nicotină este simptomul cu care te vei confrunta cel mai mult timp și începe destul de repede după ultima ta țigară. Fiecare acces de poftă va dura doar aproximativ 15-20 de minute, dar episoadele vor tot apărea. Va trebui să faci tot posibilul pentru a evita factorii declanșatori (cum ar fi consumul de alcool sau statul în preajma oamenilor care fumează) și pentru a găsi modalități de a trece cu bine de fiecare poftă.

Tusea

Sistemul respirator nu se poate curăța foarte bine atunci când nicotina este prezentă în organism. Pe măsură ce corpul o elimină, probabil te vei confrunta cu o tuse care ar putea dura câteva săptămâni.

Durerile de cap și amețelile

Acestea sunt, de obicei, partea ușoară și sunt adesea primul simptom de sevraj care apare și primul care se diminuează.

Oboseala

Nicotina este un stimulent, așa că probabil te vei simți obosit și neliniștit fără ea; de asemenea, s-ar putea să te lupți cu insomnia.

Constipația

În prima lună după ce te lași de fumat, constipația poate fi un efect secundar neplăcut.

Simptome mentale, emoționale și comportamentale asociate cu renunțarea la fumat

La fel ca în cazul simptomelor fizice, fiecare persoană care se lasă de fumat va fi afectată mental și emoțional în felul ei. Poți prezenta unul sau mai multe dintre următoarele simptome:

Anxietate

Fumatul atenuează stresul, astfel încât anxietatea poate crește când renunți la țigări. Anxietatea apare cam în a treia zi și poate dura câteva săptămâni.

Depresie

Depresia se poate instala chiar din prima zi a renunțării la fumat, dar, în general, dispare într-o lună. Dacă ai antecedente de anxietate și/sau depresie, e posibil ca stările neplăcute să dureze mai mult și să ai nevoie de ajutor suplimentar de la medicul de familie pentru a-ți gestiona simptomele.

Iritabilitate

După ce te lași de fumat, s-ar putea să te simți mai des supărat, uneori poate chiar fără un motiv întemeiat. Acest simptom este normal și va trece destul de repede.

Ceață mentală

După renunțarea la fumat, pe măsură ce nicotina părăsește corpul, e posibil ca în acele zile să-ți fie mai greu să te concentrezi.

Care este „desfășurătorul” simptomelor de după renunțarea la fumat?

În primele 4 ore de la ultima țigară, efectele nicotinei se vor epuiza și vei începe să poftești la o altă țigară.

În primele 10 ore, vei fi foarte neliniștit, și te vei întreba cum să-ți umpli timpul ca să nu te îndrepți din nou spre o țigară. S-ar putea să te simți trist și fără speranță și să începi să-ți pui la îndoială motivele pentru care ai renunțat la fumat.

În primele 24 de ore, pofta de mâncare crește.

După două zile, vei avea dureri de cap pe măsură ce nicotina părăsește organismul.

După 3 zile, nicotina ar trebui să fi dispărut din corp; pofta de a fuma se diminuează, dar anxietatea începe să crească.

După o săptămână, o veste bună: mirosul și gustul, două simțuri grav afectate de fumat, vor fi îmbunătățite.

După două până la patru săptămâni, tot nu vei avea multă energie, dar ceața mintală va începe să dispară și pofta excesivă de mâncare se va liniști; tusea, depresia și anxietatea vor începe și ele să se retragă, chiar dacă e posibil să te mai lupți cu ele o vreme.

Ca recomandare, e bine ca atunci când decizi să te lași de fumat, mai ales dacă ai fost fumător înrăit, să ceri sfatul medicului de familie, care să te ajute să-ți faci un plan cu ajutorul căruia să treci mai ușor peste inerentele simptome.

vineri, 4 decembrie 2020753
Comentarii
mai mult...Sănătate
16 ian 09:33SănătatePlatforma naţională pentru programare la vaccinarea împotriva COVID-19 este disponibilă

Platforma naţională pentru programare la vaccinare împotriva COVID-19 https://programare.vaccinare-covid.gov.ro/ este...575

16 ian 09:33SănătateVoiculescu: În etapa a doua de vaccinare vor intra şi persoanele fără adăpost şi persoanele cu handicap455
16 ian 00:00SănătateVertijul: cauze, simptome și tratament366
16 ian 00:00SănătateDurerea lombară cauzată de organele interne - cum o poți identifica

Durerea lombară este, de cele mai multe ori, cauzată de musculatura spatelui ori de anumite afecțiuni ale coloanei...377

16 ian 00:00SănătatePoliuria sau urinarea frecvența, simptom al diabetului399
16 ian 00:00SănătateOpțiunile dietetice care pot scădea nivelul colesterolului319
16 ian 18:42SănătateCum combați instantaneu poftele care îți pun silueta în pericol

Cel mai mare inamic al siluetei tale este pofta... de dulce, de sărat, de fast-food, de orice. Ce poți face pentru a...336

16 ian 18:36SănătateStudiu: Zahărul poate modifica chimia creierului în 12 zile335
16 ian 00:00Sănătate7 motive pentru care sforăi. Ce poți să faci339
16 ian 00:00SănătateCe dezechilibre pot apărea în organism în absența serotoninei

Serotonina este un neurotransmițător puternic responsabil pentru unele dintre cele mai importante funcții ale...312

16 ian 00:00SănătateCum ar trebui să gătești alimentele, pentru ca vitaminele să nu se piardă?337
16 ian 00:00SănătateStudiu: Ce efecte au consumul de brânză și de vin roșu asupra creierului?385
Vremea
-3.1°-3.1° - -2.3° sâmbătă, 16 ianuarie 2021
ConstanțaUmiditate: 89%
Vânt: 10.46 m/s
Presiune: 1014 milibari

Loto
6/49392149261127
5/403414110220
joker121011273619
Horoscop
mai mult...SPSportRT
16 ian 00:00SportFĂRĂ PRECEDENT în istoria handbalului: Două meciuri simultane s-au terminat la egalitate, cu același scor

Spania - Brazilia și Croația - Japonia sunt cele două meciuri de la Mondialul de handbal masculin din Egipt care s-au...435

16 ian 00:00SportLazio, victorie clară în Derby della Capitale! Immobile și Alberto, lecție de fotbal pentru AS Roma

Lazio-AS Roma este primul mare derby al etapei a 18-a din Serie A, una în care va avea loc și marele duel dintre Inter...444

16 ian 00:05SportFCSB - Astra Giurgiu 3-0

FCSB a învins-o pe Astra Giurgiu cu scorul de 3-0 (0-0), vineri seara, pe Arena Naţională din Bucureşti, în ultimul...444

16 ian 00:00SportDinamo a câştigat derby-ul de tradiţie cu Steaua

CS Dinamo Bucureşti a învins-o pe CSA Steaua Bucureşti cu scorul de 99-88, vineri, în Sala Polivalentă din...378

Local
16 ian 00:05LocalANI GREI de ÎNCHISOARE pentru o colegă de `AFACERI` a FEMEII GRAȚIATE de BĂSESCU

Argentina Ștefan are un ”palmares” bogat în infracțiuni, ea fiind condamnată de mai multe instanțe din țară,...2278

16 ian 21:52LocalPescuit comercial, fără documente legale, în Delta Dunării

Poliţiştii de frontieră din cadrul Sectorului Poliției de Frontieră Chilia au descoperit, în zona de competență,...823

16 ian 21:52LocalAnunţ de la RADET pentru asociaţiile de proprietari din Constanța

1155

16 ian 21:51LocalPrimăria Constanța încurajează iubitorii de animale să adopte responsabil

Grija pentru animale este esențială pentru o administrație preocupată de bunăstarea locuitorilor săi. E o...636

16 ian 21:52LocalSTS: Platforma pentru programare la vaccinarea anti-COVID, în procedură de actualizare pentru etapa a II-a

Platforma naţională pentru programare la vaccinare împotriva COVID-19 nu s-a blocat din cauza numărului de accesări...722

16 ian 18:55LocalConstănţenii sunt dispuşi să DONEZE BANI pentru GRĂDINA de VARĂ

Grădina de vară din Constanţa reprezintă pentru cei mai mulţi dintre locuitori o emblemă şi locul unde şi-au...1142

16 ian 21:52LocalCUŢITE în valoare de 92.500 lei, confiscate în Portul Constanţa Sud Agigea

Poliţiştii de frontieră din cadrul Gărzii de Coastă au întocmit dosar penal sub aspectul săvârșirii...812

16 ian 21:53LocalBEŢI şi FĂRĂ PERMIS, pe drumurile din judeţul Constanţa

Polițiști din cadrul Secției 3 Rurală Mangalia au identificat un bărbat, de 64 de ani, care a condus un autoturism...1765

16 ian 21:53LocalPoliţiştii constănţeni, ACŢIUNE în mediul RURAL VIDEO

1211

Politică
Interviuri
19 dec 00:07InterviuriLiviu POPA, ŞEFUL RADET: Mă bucur că au început să se miște lucrurile

Sistemul de termoficare din Constanța a încetat să mai producă căldură și apă caldă în parametri normali,...4073

4 dec 00:21InterviuriLucian Lungoci: PSD va asigura MAJORITATE parlamentară pentru un Guvern PREGĂTIT. Video

Lucian Lungoci, președintele interimar al Organizației Municipale a PSD Constanța, este candidatul PSD pentru Camera...3461

4 dec 00:21InterviuriMircea Dobre, Pro România: PNL și PSD, un VIRUS mai PERICULOS decât COVID! Video

3064

4 dec 00:21InterviuriCristina Rizea: USR-PLUS va OBȚINE un scor BUN la parlamentare. Video

Este economist, antreprenor, voluntar civic și mamă. I-au plăcut provocările, iar candidatura la parlamentare este,...3011

3 dec 00:04InterviuriStelian ION vrea listarea pe BURSĂ a Portului Constanța

Stelian Ion, candidatul USR pentru încă un mandat în Camera Deputaților, are încredere că mesajele transmise în...4662

3 dec 00:04InterviuriGeorge Vișan, PSD: PNL vinde ILUZIA unui VACCIN anti COVID!

3683

Monden
16 ian 20:45MondenTemeri adeverite: Screech din serialul 'Salvați de clopoțel' are cancer

Actorul american Dustin Diamond, cunoscut din serialul "Salvaţi de clopoţel/ Saved by the Bell", a fost diagnosticat...413

16 ian 20:16MondenSelena Gomez a lansat primul său single în limba spaniolă

Cântăreaţa şi actriţa americană Selena Gomez a lansat joi piesa "De una vez" un cântec în limba spaniolă...338

16 ian 00:00MondenUn serial documentar despre Demi Lovato va deschide SXSW Film Festival 2021

317

16 ian 00:00MondenApple va produce un film despre Napoleon Bonaparte, ce va fi regizat de Ridley Scott

Studioul de producţie al companiei Apple va realiza un film despre Napoleon Bonaparte, intitulat "Kitbag" şi regizat...322

16 ian 20:07MondenBong Joon Ho, regizorul filmului „Parasite“, va prezida juriul Festivalului de la Veneţia

Bong Joon Ho, regizorul filmului "Parasite", va prezida juriul celei de-a 78-a ediţii a Festivalului de la Veneţia,...326

16 ian 20:05MondenRegizorul Noah Baumbach va ecraniza romanul „White Noise“, al scriitorului american Don DeLillo

317

Mapamond
16 ian 00:00MapamondSUA: Autorităţile federale au executat încă un condamnat la moarte

Autorităţile federale americane l-au executat joi pe penultimul condamnat la moarte a cărui execuţie era programată...355

16 ian 00:00MapamondAvion căzut în Marea Java: Înregistrările unei cutii negre pot fi extrase

Anchetatorii indonezieni au anunţat vineri că au putut extrage înregistrările uneia dintre cutiile negre ale unui...338

16 ian 00:00MapamondCoronavirus: O femeie de 101 ani, supravieţuitoare a gripei spaniole, vaccinată împotriva COVID-19

300

16 ian 00:00MapamondCoronavirus: SUA au înregistrat 3.882 de morţi de COVID-19 într-o singură zi

SUA, cea mai afectată ţară de pandemie, au înregistrat în total de la declanşarea crizei de coronavirus 23.282.329...310

16 ian 00:00MapamondRusia: Vaccinul Sputnik V victima unor restricţionări pe Twitter

Dezvoltatorii vaccinului rus împotriva noului coronavirus, Sputnik V, au afirmat joi că accesul la contul oficial de...367

16 ian 00:00MapamondCoronavirus: Două milioane de israelieni au fost vaccinaţi cu prima doză

314

Sănătate
16 ian 18:42SănătateCum combați instantaneu poftele care îți pun silueta în pericol

Cel mai mare inamic al siluetei tale este pofta... de dulce, de sărat, de fast-food, de orice. Ce poți face pentru a...336

16 ian 18:36SănătateStudiu: Zahărul poate modifica chimia creierului în 12 zile

Noile cercetări efectuate pe porci arată că aportul de zahăr modifică circuitele creierului prin care acesta...335

16 ian 00:00Sănătate7 motive pentru care sforăi. Ce poți să faci

339

16 ian 00:00SănătateCe dezechilibre pot apărea în organism în absența serotoninei

Serotonina este un neurotransmițător puternic responsabil pentru unele dintre cele mai importante funcții ale...312

16 ian 00:00SănătateCum ar trebui să gătești alimentele, pentru ca vitaminele să nu se piardă?

Beneficiile găsite în fructe și legume, cum ar fi vitaminele, pot dispărea în timpul gătitului. Ce poți face...337

16 ian 00:00SănătateStudiu: Ce efecte au consumul de brânză și de vin roșu asupra creierului?

385

Prin accesarea replicaonline.ro, sunteți de acord cu termenii de utilizare și politica de confidențialitate.
ACCEPT