Metoda armatei americane pentru a adormi în 2 minute

Dificultățile legate de somn sunt o realitate ce se hrănește din stresul continuu, absența unei rutine bine stabilite și impactul puternic al răsturnărilor emoționale pe care le traversăm zilnic. Cifrele relevă o situație alarmantă: în Statele Unite, nu mai puțin de 70 de milioane de cetățeni se confruntă cu insomnii și alte perturbări ale odihnei nocturne.

Se pare că există o metodă cu ajutorul căreia să putem adormi în două minute folosind o tehnica a armatei americane. Secretul pentru a ne relaxa rapid a fost descris în cartea Relax and Win. Abia acum această metodă a început să fie cunoscută și dezbătută de oamenii obișnuiți.

Se spune că această tehnică a fost inventată pentru că americanii erau îngrijorați de performanța soldaților lor. Oboseala și lipsa de somn îi făceau pe soldați să facă greșeli care îi puteau costa viața. Metoda descrisă în carnet pentru 6 săptămâni de testare a demonstrat o eficiență de 96%, scrie stiripesurse.ro.

Iată câțiva pași pe care trebuie să îi faceți înainte de a adormi

Pasul 1: Relaxați-vă toți mușchii feței, inclusiv limba, maxilarul și mușchii din jurul ochilor.

Pasul 2: Apoi, relaxați complet mâina dreaptă și mâna stângă alternându-le.

Pasul 3: Expirați și relaxați pieptul. Apoi relaxați-vă picioarele, pornind de la șolduri și terminând cu degetele de la picioare.

Pasul 4: Pașii anteriori par simpli, acum vine partea dificilă: încercați să eliminați complet gândurile.

Petreceți 10 secunde, apoi imaginați-vă aceste imagini care vă vor ajuta să vă relaxați și să nu vă gândiți la nimic.

Imaginea 1 : Vă aflați într-o canoe care plutește pe un lac și nu există decât un cer limpede deasupra capului.

Imaginea 2 : Stați într-un hamac de catifea neagră într-o cameră neagră.

Repetați „Nu gândi, nu gândi, nu gândi” timp de 10 secunde.