Obiceiul inedit care duce la scăderea cortizolului, hormonul stresului: Ește ușor de practicat și foarte plăcut

Un obicei aparent banal și adesea luat în râs – cântatul în duș – ar putea fi cheia pentru reducerea stresului zilnic, potrivit unui specialist în sănătate mintală.

Cântatul în duș oferă un moment unic în care creativitatea, relaxarea și sentimentul de siguranță se combină. Nilou Esmaeilpour, consilier clinic și fondatoare a Lotus Therapy and Counselling, subliniază beneficiile psihologice ale acestui gest simplu.

„Când cântăm, mai ales dacă inspirăm adânc și susținem notele lungi, imităm respirația diafragmatică folosită în meditație sau yoga, ceea ce reduce nivelul de cortizol și diminuează stresul oamenilor”, spune Nilou Esmaeilpour, potrivit Express.

Această tehnică de respirație profundă activează sistemul nervos parasimpatic prin stimularea nervului vag, contribuind la reglarea stării de spirit.

De ce baia este locul ideal?

Deși efectul benefic al cântatului se poate obține oriunde, baia oferă un context acustic și senzorial aparte.

„Acustica joacă un rol important, deoarece suprafețele dure din majoritatea băilor creează reverberații naturale care ne îmbogățesc vocea. Ne face să părem mai armonioși, ceea ce oferă un mic boost de încredere”, explică Esmaeilpour.

Aceasta adaugă că dușul poate deveni o „formă de autoliniștire care ajută la reglarea emoțională și exprimarea personală”.

Ce melodii să pui pe playlistul de la duș

În colaborare cu platforma Showers to You, Nilou Esmaeilpour a analizat cele mai potrivite melodii pentru o sesiune de cântat în duș care să reducă stresul. Au fost luate în considerare elemente precum acustica, ritmul (bpm), dansabilitatea și intensitatea sunetului.

Top 5 melodii recomandate pentru destresare în duș:

• Ed Sheeran – Shivers: considerată cea mai bună melodie pentru energizare și calmare simultană.
• Gwen Stefani – The Sweet Escape: tempo de 120 bpm și versuri repetitive, ușor de urmat.
• Taio Cruz – Dynamite
• Calvin Harris – This is What You Came For
• Sophie Ellis-Bextor – Murder on the Dancefloor

Un gest simplu, un impact real

Fie că ești un cântăreț de ocazie sau doar te lași purtat de beat sub apă, cântatul în duș poate fi un obicei zilnic benefic, fără efort, care contribuie la starea ta de bine.

„Cântatul în duș poate fi un amplificator al stării de spirit – o metodă simplă, dar eficientă de a avea grijă de tine emoțional”, conchide Nilou Esmaeilpour, citat de exquis.ro.