Recomandări ale medicilor pentru populație în perioadele de caniculă

Specialiştii din cadrul Institutului Naţional de Sănătate Publică (INSP) au făcut, joi, mai multe recomandări populaţiei pentru perioadele caniculare.

"Evitaţi, pe cât posibil, expunerea prelungită şi directă la soare în intervalul orar 11:00 - 18:00 şi utilizaţi creme de protecţie pe zonele corpului expuse razelor solare. Evitaţi activităţile de exterior care necesită un consum mare de energie (sport, grădinărit, construcţii etc) în perioadele cu temperaturi foarte mari, eventual puteţi muta desfăşurarea acestora în perioadele din zi în care temperaturile sunt mai scăzute. Staţi la umbră. (...) Petreceţi 2-3 ore în timpul zilei într-un loc răcoros. Rămâneţi informaţi cu avertismentele oficiale privind perioadele de caniculă. Păstraţi legătura cu vecinii, rudele, cunoştinţele care sunt în vârstă sau care au probleme de sănătate, interesându-vă de starea lor de sănătate", transmit specialiştii.

Aceştia sfătuiesc populaţia să păstreze ferestrele închise în perioada în care temperatura exterioară este superioară celei din locuinţă şi să acopere cu jaluzele sau obloane pentru a bloca lumina directă a soarelui, potrivit Agerpres.

"Folosiţi aerul din timpul nopţii pentru a vă răcori casa, deschizând ferestrele după lăsarea întunericului, când temperatura exterioară este mai mică decât temperatura interioară. Opriţi cât mai multe dintre aparatele electrocasnice din locuinţă, dacă nu aveţi nevoie de acestea. Utilizaţi ventilatoare electrice numai când temperaturile sunt sub 40 grade C. La temperaturi peste 40 grade C, ventilatoarele vor încălzi corpul. Dacă utilizaţi aer condiţionat, setaţi termostatul la 27 grade C şi porniţi un ventilator electric - acest lucru va face ca în cameră să se simtă mai rece cu 4 grade C", susţin medicii.

Aceştia mai recomandă folosirea de îmbrăcăminte uşoară, lejeră şi amplă, din fibre naturale, pe cât posibil de culori deschise, purtarea pălăriilor de soare şi ochelari de protecţie solară atunci când se fac deplasări.

"Reduceţi temperatura corpului prin efectuarea de duşuri sau îmbăiere cu apă răcoritoare. Udaţi pielea folosind un prosop umed, spray sau îmbrăcăminte udă uşoară. Beţi apă în mod regulat, fără a aştepta să apară senzaţia de sete, pentru a vă hidrata adecvat (1 cană de apă pe oră şi cel puţin 2-3 litri pe zi). (...) Protejaţi sugarii şi copiii. Nu acoperiţi niciodată un cărucior pentru copii cu ţesătură uscată - acest lucru creşte temperatura în interiorul căruciorului. Evitaţi consumului de alcool (inclusiv bere sau vin) deoarece acesta favorizează deshidratarea şi diminuează capacitatea de luptă a organismului împotriva căldurii. Evitaţi băuturile care au conţinut ridicat de cofeină (cafea, ceai, cola, energizante) sau de zahăr (sucuri răcoritoare carbogazoase). Evitaţi alimentele fierbinţi şi pe cele greu digerabile", afirmă medicii, scrie stiripesurse.ro.