Sport acasă? Nu-i deloc greu, uite cum să începi

Este deja bine-cunoscut faptul că sportul aduce beneficii imbatabile pentru sănătate, de la susţinerea sănătăţii inimii şi până la creşterea calităţii somnului. Ce-i drept, în ciuda promovării importanţei sportului în lumea întreagă, rămâne o singură problemă. Trecerea de la sedentarism la o viaţă activă sau de la o viaţă prea puţin activă la una c-un program regulat de mişcare nu e tocmai simplă. Soluţiile? Există din belşug, iar una dintre cele mai simple este mişcarea acasă.

Dacă vrei să începi să faci sport acasă şi să te bucuri de beneficiile acestuia fără să cheltui mulţi bani sau să pierzi timp în trafic, iată cum poţi începe:

Cumpără un set de gantere

Un singur accesoriu versatil te poate ajuta să faci sport acasă fără stres şi bătăi de cap. C-un set de gantere poţi face o mulţime de exerciţii diverse, de la genuflexiuni şi până la flexii pentru biceps, ramat sau fluturări pentru umeri. Mai exact, două gantere vor înlocui (nu 100%, deisgur) mersul la sală. Mai mult, cu ele poţi face şi Pilates, Yoga, Zumba sau Step Aerobic.

Cum alegi greutatea ganterelor? Ţine cont de nivelul tău de fitness şi asigură-te că nu alegi un set prea greu. De obicei, un antrenor de fitness te poate ajuta în acest demers. De asemenea, înainte de a începe să te antrenezi acasă, asigură-te că poţi face corect toate exerciţiile pe care vrei să le incluzi în rutină. Din nou, un specialist în domeniu te poate îndruma, chiar şi online.

Dacă-ţi doreşti să urmăreşti clase de fitness înregistrate de instructori acreditaţi, poţi să îţi găseşti preferaţii pe YouTube. C-un set de gantere şi un TV Sony smart poţi avea propriul studio de fitness/aerobic acasă. Un TV Sony smart e 100% compatibil cu o mulţime de aplicaţii utile, de la cele dedicate conţinutului video la cele dedicate muzicii. În plus, TV-ul Sony smart nu e util doar pentru sport, ci şi pentru filme sau seriale. În afară de TV Sony, mai poţi opta pentru TV Philips , LG sau Samsung.

Dansează

Vrei să te bucuri de energie pozitivă şi să faci mişcare fără să simţi că depui un efort prea mare? Încearcă să dansezi mai des, chiar la tine acasă. De ce ai nevoie? În primul rând de un spaţiu în care să te poţi mişca în voie, fie că e în living, fie că e în grădina sau pe balcon. Mai apoi, de muzică potrivită. Pune muzică care îţi place, care te face să simţi că trăieşti.

Desigur, ai şi varianta de a urma clase de dans online, pe YouTube sau platforme dedicate. Acelea sunt ideale dacă eşti la început şi pui accentul pe structura când vine vorba de mişcare. Un TV de 80 de cm poate fi suficient pentru zona de sport, fie că alegi dansuri clasice, fie că optezi pentru Zumba sau Barre.

Fă curat

O modalitate chiar banală de a te mişca mai mult, fără să pleci de acasă, este să faci curat. Da, curăţenia îţi pune corpul în mişcare, în special când optezi pentru un ritm ceva mai alert şi activităţi diverse (aspirat, şters praful, curăţat electrocasnice etc.). Poţi să îţi programezi 1 sau 2 sesiuni de curăţenie pe săptămână care să echivaleze o plimbare în parc sau un antrenament de intensitate mica-medie. Avantajul? Păstrezi casa luna cât timp îţi pui corpul în mişcare. De asemenea, costurile sunt reduse. Nu ai nevoie de echipament special, abonamente la sală sau accesorii fitness, ci doar de îmbrăcăminte comodă şi produsele de curăţenie pe care le foloseşti în mod uzual.

Foloseşte ideile de mai sus ca să faci o schimbare în bine când vine vorba de rutina ta. Mai exact, să faci loc sportului în programul tău. Nici nu trebuie să pleci de acasă sau să spargi puşculiţa. Tot ce trebuie să faci este să găseşti o variantă de antrenament potrivită gusturilor şi nevoilor tale, fie că dansezi, fie că faci antrenamente funcţionale sau practici Pilates.