Vârsta de la care începem să devenim mai scunzi. Procesul se instalează treptat și ne reduce din înălțime

'Să crești înalta ca bradul' așa ne urează părinții și bunicii cât suntem mici. Totuși, odată cu vârsta acest proces nu se mai poate realiza. Pe măsură ce îmbătrânim, devenim mai scunzi, notează The Guardian.

Deși pe unii îi sperie ideea, este un proces firesc care începe în jurul vârstei de 40 de ani, dar care nu evoluează la fel pentru toată lumea. Oamenii pierd în medie un centimetru din înălțime la fiecare zece ani după această vârstă. Bărbații pierd anual între 0,08 și 0,1% din înălțime, în timp ce femeile pierd mai mult, între 0,12 și 0,14% pe an.

Acest fenomen este influențat atât de modificările fiziologice ale corpului, cât și de schimbările posturale. Pe măsură ce înaintăm în vârstă, postura noastră devine mai aplecată, iar persoanele care petrec mult timp cu spatele curbat, cum ar fi la birou, pot observa în timp o adaptare permanentă a coloanei vertebrale la această poziție. Mulți vârstnici adoptă instinctiv o poziție aplecată pentru a-și găsi un centru de greutate mai stabil.

Chiar și în cursul unei singure zile, ne confruntăm cu o pierdere temporară de înălțime, cauzată de gravitație, care comprimă ușor discurile intervertebrale, extrăgând apa din ele.

Între 30 și 35 de ani, înălțimea se stabilizează, dar apoi începe un declin lent, odată cu pierderea masei osoase și musculare. Discurile dintre vertebre se deshidratează și se micșorează, iar structura internă a oaselor, în special în zona coloanei vertebrale, pelvisului și picioarelor, devine mai puțin densă.

Pe măsură ce osul pierde din densitate, acesta se scurtează ușor, iar scăderea masei musculare contribuie suplimentar la reducerea înălțimii, întrucât mușchii exercită o forță constantă asupra oaselor, menținându-le forma și dimensiunea.

Boala care ne fură din înălțime

Un alt factor important care contribuie la reducerea înălțimii este osteoporoza, o boală progresivă în care oasele devin fragile și se pot fractura cu ușurință.

Această afecțiune apare în general după vârsta de 65 de ani, când organismul nu mai poate înlocui eficient celulele osoase vechi. În unele cazuri, însă, osteoporoza poate debuta chiar mai devreme, în jurul vârstei de 40-45 de ani. Boala afectează în special femeile din cauza scăderii nivelului de estrogen și progesteron după menopauză, hormoni care au un rol protector împotriva pierderii de masă osoasă.

Cum putem încetini acest proces

Deși pierderea înălțimii este un proces inevitabil, ea poate fi încetinită printr-un stil de viață sănătos, cu o alimentație bogată în calciu și vitamina D, exerciții fizice regulate cu greutăți, evitarea fumatului și a consumului de alcool și menținerea unei posturi corecte a coloanei vertebrale, citează stiripesurse.ro.